What are the opening hours?

Monday 08:00 - 22:00 Tuesday 08:00 - 22:00 Wednesday 08:00 - 22:00 Thursday 08:00 - 22:00 Friday 08:00 - 22:00 Saturday 11:00 - 16:00

Progein

Home
Serbia
Belgrade
Progein

Mi pružamo prvi pravi funkcionalni trening u Srbiji! Ukratko, kako da koristite vaše telo, a da vam ono bude zahvalno.

POPRAVI DRŽANJE I OSLOBODI SE BOLOVA U TELU
Mi smo studio za popravljanje držanja, kretanja i eliminisanje bolova u periodu od 1 do 3 meseca, koji omogućava zdrav i aktivan život bez zahtevnih i dugotrajnih procedura. Progein je studio za popravljanje držanja, kretanja i eliminisanje bolova u periodu od 1 do 3 meseca, kako biste vodili zdrav i aktivan život bez zahtevnih i dugotrajnih procedura. Progein je nastao iz potrebe da vam obezbedimo da se bavite fizičkim aktivnostima, bez obzira na vaše trenutno fizičko stanje. Progein prati osnove Functional Patterns programa koji je savršen odnos između terapije i treninga. Više o nama pogledajte na našem sajtu:
http://www.progein.rs/o-nama/

29/12/2025

Da vam nova godina krene dobrog zdravlja i dobrog držanja ☺️🎄

Anatomija zdravlja - online video program za oslobadjanje od bolova i popravljanje držanja
👉🏻 Link za program je u opisu profila

26/12/2025

Ako radite sve kako treba, zašto se i dalje osećate kao da se vrtite u krug?

Gledali ste vežbe, probali neke rutine za kifozu, vrat ili ramena.

Možda ste čak i radili sve to REDOVNO…

Ali ništa vam se nije zadržalo.

Bol vam se povuče pa se vrati.

I krene ono iritantno pitanje: „Možda je problem u meni?“

Da budemo jasni: nije.

Pravi problem je ovo:

Pokušavate da rešite konkretan problem u telu nasumičnim savetima i vežbicama sa interneta.

A bol u leđima ne traži još jednu vežbu. Traži sistem koji povezuje držanje, kičmu i pokret kao celinu.

To je tačno ono što radimo u našem video programu za oslobađanje od bolova u leđima.

Isti pristup koji pomaže ljudima da pređu sa:

Stalnog čuvanja leđa i nesigurnog pokreta…

➡️ Na kontrolu, sigurnost i bol koji se više ne vraća.

👉🏻 Radi čak i kada ništa drugo nije. (Ali stvarno)

Zamislite da imate jasan redosled, objašnjenje zašto nešto radite i osećaj da konačno idete u pravom smeru bez nagađanja

Ne morate više da ostanete zaglavljeni u krugu:
pokušamo → malo bolje → opet isto.

Potrebno vam je drugačije rešenje.

I ono već postoji.

👇

Komentarišite reč PROGRAM i poslaćemo vam sledeći korak u DM.

25/12/2025

Vežba koja će ti popraviti kifozu da tvoje držanje bude 10x bolje za 10 minuta dnevno 👇🏻

Stani stopalima za dužinu stopala od zida.
Stopala paralelno, u širini kukova.
Kolena blago savijena.
Leđa - čitavom dužinom uz zid.
Ramena nazad. Glava pravo u liniji s kičmom.
Ne grči se. Samo diši.
Lagano zadrži ovaj položaj 5 - 10 minuta.

👉🏻 Ova vežba resetuje posturu bez napora.

❌ Ne treba ti uvek sat vremena i 100 vežbi.
✅ Samo ti treba prava stvar svaki dan.

Ako hoćeš da ti pomognemo da trajno popraviš držanje i oslobodiš se bolova - popuni formu u opisu profila i zakaži besplatnu konsultaciju.

24/12/2025

Ovako izgleda kada kroz vežbe radimo na popravljanju držanja.
Ako osećate bolove u ledjima, ramenima, vratu… rešenje nisu vežbice za jačanje, masaže, kreme…
👉🏻 REŠENJE JE POPRAVLJANJE DRŽANJA 🙌🏻

Zašto?
Zato što ćete jedino popravljanjem držanja sprečiti da se taj bol ponovo vrati.

Kroz Progein studio je prošlo već +500 klijenata raznih uzrasta i problema i postoji nešto što je zajedničko za sve njih:
👉🏻 Bez obzira na trenutno fizičko stanje - poboljšanje u držanju i umanjenje bolova je moguće 💪🏻

Proverite da li i vama možemo da pomognemo - zakažite konsultaciju.

23/12/2025

Za 80% bolje držanje gornjeg dela tela nakon 4 treninga u studiju + rad od kuće uz pomoć video programa 💪🏻🔥

Kaže “Kako je dobro kad možeš da se ispraviš i staneš ko čovek”…
Jeste, baš je dobro 👏🏻🙌🏻

Link za konsultacije je u opisu

22/12/2025

Dan bez bola ne čeka novu motivaciju.

Čeka da prestaneš da juriš instant rešenja.

Ovo stalno viđam kod ljudi sa bolovima u leđima i vratu:

godinama čitaju, gledaju, planiraju, „paze se“…

a bol i dalje ostaje.

Ne zato što nisu disciplinovani.

Nego zato što su naučeni da trpe, ignorišu i guraju dalje, umesto da razumeju šta se zapravo dešava u telu.

U online video programu Anatomija zdravlja ne dajemo još saveta koje ćeš zaboraviti.

Učimo te kako da:

✅ prepoznaš zašto se bol javlja

✅ vratiš kontrolu nad pokretom, bez forsiranja

✅ izađeš iz kruga „bol → pauza → instant rešenje → bol“

Bez pretreniravanja.

Bez ignorisanja tela.

Bez nagađanja.

👉🏻 Ako ti je dosta pauziranja i vraćanja na početak, komentariši reč PROGRAM

i poslaćemo ti sledeći korak u DM.

18/12/2025

Besplatne konsultacije radimo do 29. decembra. Posle toga se vidimo tek sredinom januara.
Link za prijavu je u opisu profila ili nas pozovite na 0691208744

Ako osećate bolove sada, nemojte da čekate jer i par treninga je nekad dovoljno da već osetite olakšanje, a imaćete i šta da radite kod kuće 🎄

17/12/2025

Skoro svaka osoba sa kojom sam radio u decembru kaže:

bol je nestao baš kad su obaveze bile najveće.

To je podmuklo, jer ne deluje kao problem.

Naprotiv, deluje kao da su konačno „bolje“ i da su sve izdržali kako treba.

Godinama radim sa ljudima koji veruju u to.

Ali baš to guranje bez pauze je ono što ih drži zarobljene u istom krugu bola.

Zašto?

Zato što adrenalin i stalna napetost samo utišaju telo, a ne rešavaju uzrok.

Onog trenutka kad smo kod klijenata počeli da vraćamo stabilnost, držanje i kontrolu pokreta,

periodi bez bola su krenuli da se produžavaju.

Ne za mesece, nego kroz nedelje.

Zamisli da januar ne dočekaš kalkulišući svaki pokret, nego sa osećajem da telo zna šta radi i da možeš da mu veruješ.

U Progein studiju radimo tačno to: pokazujem ti kako da prepoznaš ovaj obrazac i promeniš ga u svom telu, bez rizika i nagađanja.

Ako želiš da januar ne bude povratak bola, zakaži besplatnu konsultaciju. 🎄

Link je u opisu profila 👆🏻

15/12/2025

Da li ste se spremili za praznike?

Do 29. decembra smo tu za konsultacije i novogodišnje želje da se osećate bolje i jače u 2026. 🎄 🙌🏻💪🏻

12/12/2025

Ništa se ne menja dok ne odlučiš da prestaneš da trpiš isto.

Možda već mesecima, ili godinama, živiš u istom obrascu:

😖 nagomilan stres,

🤯 večernje gušenje u mislima,

😩jutarnja napetost u grudima i ramenima.

Probao si ono što svi preporučuju:

„samo se opusti“,

„odi u šetnju“,

„ispiši misli“,

„moraš da naučiš da ne brineš toliko“…

Ali negde duboko znaš da to nije ono što će stvarno izvući stres iz tebe.

Istina?

Rupa između toga gde si sada i gde želiš da budeš nije još malo volje već to što niko nije seo s tobom da ti pokaže kako da telo pusti ono što drži.

Kada sam i sam prvi put uradio vežbe zbog kojih je telo počelo da se trese, a um se smirivao bez da išta mislimo pozitivno, shvatio sam zašto je godinama sve ostajalo isto:

Pokušavao sam da rešim stres u glavi koji je zapravo sedeo u telu.

Zamisli da se probudiš za par nedelja sa

✨ više vazduha u plućima,
✨ lakšim ramenima
✨ i mislima koje ne počinju rečenicom: „Ne znam kako ću i danas.“

I pomisliš:

„Dobro je što nisam čekao još jednu godinu.“

Taj trenutak može da počne SADA.

Radionica za oslobađanje od stresa je SUTRA

Komentariši „STRES“ i pokazaću ti sledeći korak.

10/12/2025

Ne bi trebalo da se budiš umoran pre nego što je dan i počeo.

Ali kad te već ujutru stegne u grudima, skrati dah i podigne ramena - znaš da te čeka još jedan stresan dan.

I samo želiš da neko, jednom, kaže kako da taj teret napokon pustiš.

Pravi razlog što stres ne prolazi?

Nije zato što ne znaš da se opustiš.

Nije zato što nisi dovoljno jak.

Nije zato što „treba samo da prestaneš da brineš“.

Stres se ne rešava u glavi - rešava se u telu.

A kada ga telo čuva, ti možeš da meditiraš, šetaš, skroluješ, piješ čaj, pričaš sebi „biće bolje“…

i ništa se zapravo ne menja.

Jer telo i dalje drži sve.

A onda?

Svaki dan kreće kao borba:

kratak dah, napeta ramena, misli koje trče brže od tebe.

I sve što želiš je da dnevno opterećenje ne postane i telesni grč.

Istina je jednostavna:

Telo neće pustiti stres zato što si mu rekao „smiri se“.

Pustiće ga tek kada mu daš način da se rastereti.

Ako želiš da se probudiš bez tog jutarnjeg pritiska u grudima,

da dišeš dublje, da ti ramena ne budu stalno podignuta kao da „čekaju udarac“…

Počni od ovoga:

Pomeri fokus sa „kako da izdržim?“ → na „kako da telo otpusti?“

I onda ne moraš da glumiš da si ok.

Tvoje telo samo počne da spušta stres deo po deo.

Upravo to radimo na Radionici za oslobađanje od stresa 13. decembra.

Kroz nežne vežbe koje imaju jedan zadatak:

da tvoje telo napokon pusti ono što nosi.

Ako želiš sve detalje, komentariši „STRES“.

09/12/2025

Još uvek se pitaš da li je uopšte moguće da se opustiš…

Da ti dan ne počne s napetošću u stomaku,
da telo ne reaguje grčem na svaku sitnicu,
da dišeš normalno, bez onog nevidljivog pritiska iznutra?

Nisi jedini kome to prolazi kroz glavu.

Većina ljudi sa kojima radim probala je sve „što bi trebalo“:

- malo istezanja

- malo meditacije

- malo „pusti, proći će“

- malo odmora kad više ne možeš

I opet kao da je posle toga još gore.

Dolasili su mi ljudi koji spolja funkcionišu, a iznutra nose nedeljama nagomilan teret.

Ljudi kojima „sitnice“ zapale ceo nervni sistem.

I onda, kada konačno rade nešto što telo razume, nešto što ga oslobađa, a ne smiruje na silu, kažu:

„Dišem lakše.“

„Glava mi više nije u haosu.“

„Konačno nisam sve vreme u odbrani.“

To nisu posebni slučajevi.

To su ljudi sa istim obavezama, izazovima i tempom života kao ti.

Razlika je u tome što su prvi put uradili nešto što stvarno odgovara načinu na koji telo procesira stres.

👉🏻 Ako i ti želiš da tvoje telo prestane da reaguje kao da je stalno pod pretnjom i da se vrati u stanje u kom možeš da dišeš, krećeš se i funkcionišeš bez borbe - komentariši „STRES“ i objasniću ti šta te tačno čeka na radionici 13. decembra.

Address

Bulevar Despota Stefana 68c
Belgrade
11000

Opening Hours

Monday	08:00 - 22:00
Tuesday	08:00 - 22:00
Wednesday	08:00 - 22:00
Thursday	08:00 - 22:00
Friday	08:00 - 22:00
Saturday	11:00 - 16:00

Website

http://progein.rs/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Progein posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Progein:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Belgrade?

Our Story

Da bismo rešili problem koji imamo ili ostvarili cilj koji želimo, ne možemo da treniramo i radimo identične vežbe kao neko od naših poznanika ili da primenjujemo program vežbanja za koji smo načuli negde. Svako ima drugačiji problem, zbog čega svaki pristup problemu mora biti poseban. Ljudi koji rade funkcionalni trening po Human Foundations principima su upoznati kako njihovi mišići funkcionišu, kako se aktiviraju, gde se nalaze. Znaju koje su tehnike i vežbe najbolje za postizanje željenog rezultata. Na treningu u Progein studiju postoje samo vežbe koje su korisne, bez izmišljanja vežbi da bi se utrošilo vreme. Svaki trening traje oko sat vremena i izuzetno je efikasan, što dovodi do brzih rezultata i vidljivog napredka.