Moj Nutricionista

27/06/2024

27/06/2024

Dva ciklusa:

U prvoj fazi ishranom do redukcije kilograma.

Druga faza ishrana sa ciljem mišićne definicije i individualni treninzi 3 do 4 x nedeljno u periodu od 6 meseci.

Nastavljamo dalje....

29/02/2024

Tromesečna transformacija

05/11/2023

Doslednost programu ishrane i redovan trening 100%dovode do željene transformacija ma koliko vam se cilj činio nemogućim.

05/11/2023

Kontinuiran trening, ishrana i suplementacija dovešće telo deo maximalnog genetskog potencijala.

27/10/2023

Individualni trening i program ishrane u cilju mišićne definicije.

Edukacija mladih optimalnom treningu pre svega prevenira povrede nastale usled neadekvatnog opterećenja( prevelika težina i nepravilan pokret).

27/10/2023

Pravilna ishrana & trening kod dece predstavljaju ključne faktore za optimalan rast i razvoj, konstituciju i sportske performanse.

Pravilni treningom kod dece stimulišemo muskulaturu podstičući je na razvoj i na taj način utičemo na snagu, prevenciju deformiteta, lakšu socijalnu adaptaciju.

01/08/2023

REDUKCIJA KILOGRAMA...

CILJ:

Smanjiti telesnu težinu
Redukovati procenat masti
Očuvati mišićnu masu

Kombinacijom precizno definisanog ptograma ishrane uz adekvatan trening 3x nedeljno vtlo brzo se dolazi do rezultata i vidljivih transformacija.

Rezultat za svaku pohvalu... no u ptocesu je i dalje oblikovanje...idemo dalje💪.

31/07/2023

PROGRAM PRAVILNOG RAZVOJA MUSKULATURE.

CILJ:

Optimizovati unos hranljivih materija u skladu sa ciljem i potrebama organizma.
Adekvatna suplementacija prilagodjena intezivnim treninzima u klubu(fudbal) i teretani.

Opzimizovana ishrana je ispratila ubrzan razvoj kod dece i uz adekvatan trening uspeli smo da podignemo mišićnu masu uz nizak procenat masti.

30/07/2023

Body Tonus.

Posle 40-te godine mišićna atrofija(propadanje mišićnih vlakana) se intezivira i nastupa mlitavost i gubljenje oblina.

CILJ:

Očuvati mišićnu masu
Podići mišićni tonus
Ciljano oblikovati delove tela

Do rezultata je lakše doći ukoliko je osoba nekada vožbala i poseduje mišićnu memoriju.

Trening individualno min. 3 x nedeljno.
Obavezno sa opterećenjem( tegovi, trake, mašine) odnosno set kompleksnih i izolacionih vežbi.

Definisan program ishrane kako bi se skidale suvišne masti i obezbedilo dovoljno gradivne materije za mišićna vlakna.

Sa Nenom sam za kratko vreme uspoeo da postignem mišićni tonus, no održavanje je neophodno i predstavlja deo zdravog načina života.


ishrane

01/07/2022

Kako do optimalne telesne težine( kategorije).

Samo pravilnim načinom ishrane možete dostići željenu kategoriju, sve ostalo je atak na organizam posebno kod dece.

Krenite na vreme izbalansiranim režimom ishrane, imajte kontinuitet i rezultat je zagarantovan.

01/07/2022

Odnos mišića i masti od presudnog značaja za sportiste.

Preporučeni procenat masti u telu kreće se u rasponu od 8 do 15 posto.

Kada je procenat masti u telu optimalan sportista je agilniji, brži, eksplozivniji, snažniji, izdržljiviji uz smanjenu mogućnost povrede.

Viašak telesbih masti nikako ne skidati regoroznim i deficitarnim režimom ishrane na taj način sigurno uvodite organizam u deficit sa važnim nutrijentima, uz pad imuniteta, snage, izdržljivosti , poremećaj rasta i razvoja.

01/07/2022

Ključne činjenice.

Borilački sportovi kao aktivnosti sa izuzetnom potrošnjom zahtevaju pravilno izbalansiran režim ishrane sa ciljem pravilnog oporavka i unosa važnih nutrijenata.

Pravilna iahrana utiče :

Ocuvanje imuniteta
Pravilnog rasta i razvoja
Prevencija povrede

20/06/2022

REDUKCIJA KILOGRAMA KOD DECE
od 3 do 18 god

Gojaznost kod dece je sve češća pojava, kao i mnoge nezarazne bolesti( povišen krvi pritisak, dijabetes, karijes itd.), rešenje je pravilna ishrana i fizička aktivnost.

Program mora definisati stručno lice
uz adekvatno praćenje kako bi dete bilo motivisano, kako ne bi ušlo u nutritivne deficite( npr. Anemija), zatim imalo dovoljno energije i bilo produktivno u školi i treningu.

Za sva pitanja, ne ustručavajte se

Srdačan pozdrav,

Vladimir Vujović
Dijetetičar- nutricionista