Psychotherapist Sanja Peric

Home
Serbia
Belgrade
Psychotherapist Sanja Peric

Life crises and problems can represent a chance for change and development.

In each of us there is a healing force, the role of the therapist is to help the client find this strength, using his own resources and to learn to cope with life difficulties.

08/11/2025

Schema day 7. November
UK Parobrod

25/09/2025

U ovom videu podelila sam odgovore na neka od pitanja koja mi postavljate.

Ako i vi prolazite kroz proces koji nije uvek lak, važno je da znate – niste sami.

Za sve nedoumice i pitanja, možete mi se obratiti. Tu sam da vam pružim podršku i da zajedno pronađemo put ka rešenju.

18/09/2025

Emocionalno uslovljavanje vezano za lokaciju je kognitivno-bihevioralni proces u kojem fizičko okruženje ili specifična lokacija, koja je prvobitno bila neutralni stimulus, počinje da aktivira određene emocionalne reakcije usled repetitivnog uparivanja sa intenzivnim emocionalnim iskustvima. Vremenom, ta lokacija postaje uslovljeni stimulus koji automatski pokreće uslovljeni emocionalni odgovor, nezavisno od originalnog konteksta.
Postoji proces razuslovljavanja, odnosno prekidanje veze između lokacije i negativne emocie, obično naziva gašenje uslovljenog odgovora.

Jedan od načina je: Stvaranje novih, pozitivnih asocijacija

Kroz pozitivno re-uslovljavanje, vraćamo se na ista mesta i stvaramo prijatna iskustva, čime stara negativna osećanja slabe, a prostor počinje da budi prijatne emocije.

Razumevanje ovog procesa je prvi korak ka oslobađanju od nesvesnih reakcija i oblikovanju pozitivnijih emocionalnih iskustava u svakodnevnom životu. Ako želite da napravite prvi korak i dobijete vođenu podršku, kontaktirajte me i otkrijte kako da promenite svoje emocionalne obrasce.

13/09/2025

Svakodnevne obaveze, papiri, rokovi… lako nas zarobe u rutinu i zaboravimo na male stvari koje nas ispunjavaju.Shema terapija je napredni psihoterapeutski pristup koji pomaže da prepoznamo duboko ukorenjene obrasce mišljenja, osećanja i ponašanja koji su nastali još u detinjstvu, a koji nas i danas sputavaju. Ti obrasci, poznati kao maladaptivne šeme, oblikuju način na koji doživljavamo sebe i svet, često nas navode na prekomerno žrtvovanje, perfekcionizam ili osećaj da nikada nismo dovoljno dobri.Cilj terapije je da:✅Identifikujemo i razumemo ove šeme. ✅Oslobodimo se ograničavajućih obrazaca. ✅Naučimo kako da zadovoljavamo svoje osnovne emocionalne potrebe na zdrav način. ✅Razvijemo fleksibilnije i zadovoljavajuće obrasce ponašanja.Kroz shema terapiju učimo kako da balansiramo obaveze i ličnu radost, stvarajući prostor za spontane, male trenutke koji nas ispunjavaju – bilo da je to pevanje bez griže savesti, sladoled uveče ili trenutak samo za sebe.Ako želite da prepoznate obrasce koji vas sputavaju i naučite kako da ih transformišete, kontaktirajte me i napravite prvi korak ka emocionalnoj slobodi.

10/09/2025

Koji je vaš stil vezivanja?Stil vezivanja direktno utiče na to kako gradimo odnose, kako volimo i kako primamo ljubav. Sigurni stil: lako postavljamo granice, komuniciramo otvoreno i gradimo stabilne veze. Osećamo se voljeno i volimo bez straha.Anksiozni stil: često brinemo da nismo dovoljno dobri i tražimo stalnu potvrdu partnera. Važno je vežbati samopodršku i učiti da partnerova potreba za prostorom ne znači odbacivanje.Izbegavajući stil: distanciramo se da bismo se zaštitili i izbegavamo emocionalnu bliskost. Ključno je postepeno ostajati prisutni u bliskim trenucima i izražavati osećanja iskreno.Dezorganizovani stil: osećamo želju za bliskošću, ali i strah od nje, što izaziva konfuziju u vezama. Važno je graditi osećaj sigurnosti u sebi i učiti da zaslužujemo stabilnu ljubav.Razumevanje svog stila i konkretno vežbanje samopodrške, postavljanja granica i otvorene komunikacije pomaže nam da gradimo odnose u kojima se osećamo sigurno i voljeno. 🌿Koji od ovih stilova najviše prepoznajete kod sebe i šta biste želeli da promenite u svojim odnosima?

02/09/2025

RAZUMEVANJE CIKLUSA
TOKSIČNIH ODNOSA

Jeste li se ikada našli zarobljeni u krugu odnosa koji vas iscrpljuje, ali iz kojeg ne možete da izađete? Ovaj obrazac karakteriše ponavljanje, gde se vraćate u štetne situacije ili mentalno ponavljate prošle događaje, pitajući se "šta bi bilo da smo drugačije postupili?". Ovo nije samo pitanje ljubavi, već duboko ukorenjenih psiholoških mehanizama.
Psihološki koreni ostajanja u štetnim odnosima

Jedan od ključnih razloga zašto ostajemo ili se vraćamo toksičnim partnerima leži u neisceljenim ranama iz detinjstva.

Rana napuštanja: Iskustvo emotivnog ili fizičkog napuštanja u ranom detinjstvu može stvoriti podsvesno uverenje da se ljubav mora zaslužiti. U toksičnim odnosima, kada partner pokazuje znake odbacivanja ili manipulacije, ova rana se reaktivira. Pojavljuje se snažna potreba da se "osvoji" pažnja partnera, čime se nesvesno potvrđuje sopstvena vrednost — "ako me ne napusti, znači da vredim".

Nisko samopoštovanje: Ako ste odrasli sa porukama da niste dovoljno dobri, pametni ili sposobni, skloni ste da prihvatite krivicu za disfunkcionalne obrasce u vezi. Umesto da se distancirate, ulažete dodatni napor da dokažete svoju vrednost, nadajući se da će vas partner konačno prihvatiti.

STRATEGIJE ZA OSLOBAĐANJE

Prekidanje ovog ciklusa zahteva svestan rad i primenu specifičnih strategija:

1. Prepoznavanje rana: Prvi korak je osvestiti i imenovati traume i obrasce iz prošlosti.

2. Rad s emocijama: Naučite da procesuirate i regulišete svoje emocije na zdrav način, bez oslanjanja na partnera.

3. Jačanje novog identiteta: Aktivno radite na definisanju sopstvene vrednosti nezavisno od tuđeg mišljenja i odobravanja.

4. Dajte sebi ono što tražite od drugih: Praktikujte samoprihvatanje i samoprihvatanje.

5. Učenje emocionalne rezilijentnosti: Razvijte sposobnost da se suočite sa svojim osećanjima bez bežanja ili zavisnosti od drugih.

Oslobađanje od prošlosti otvara put ka izgradnji odnosa koji se zasniva na bezuslovnoj ljubavi i međusobnom poštovanju. Vreme je da izgradite odnos u kojem ste voljeni upravo takvi kakvi jeste.

zdravlje

19/08/2025

Ovakvo ponašanje nije odraz vašeg sadašnjeg "ja". Umesto toga, to je odgovor vašeg unutrašnjeg deteta, koje je razvilo sposobnost da "čita" tuđe emocije kako bi se zaštitilo.
Tokom godina, morali ste da se prilagodite postajući emocionalni detektor, osetljiv na tuđi bes, povlačenje ili manipulaciju.
Zbog toga danas i dalje možete biti privučeni toksičnim odnosima.
Ovo nije stvar neznanja, već prepoznatljivosti – birate ono što je vama poznato i u čemu se, paradoksalno, osećate "sigurno u svojoj nesigurnosti."
Ipak, ovakav ciklus ne mora da se nastavi.

Zaslužujete ljubav koja ne uzrokuje bol, mir koji nije uslovljen tuđim raspoloženjem, i slobodu da budete ono što jeste bez stalnog straha i napetosti.

zdravlje

17/08/2025

Još kao deca, učimo da vredimo kada nas neko pohvali.
I onda godinama kasnije, kao odrasli, nastavljamo da čekamo potvrdu:
da li je „dovoljno dobro“, da li „smo na pravom putu“, da li „smo vredni“.

Ali istina je:
✅ Tuđe odobrenje ne može da zameni unutrašnji osećaj sigurnosti.
✅ Kada stalno tražimo potvrdu spolja, zaboravljamo da pitamo sebe: „A šta ja mislim?“
✅ Prava stabilnost dolazi tek kada prestanemo da zavisimo od toga da nas neko tapše po ramenu.

🎯 Validacija koja dolazi iznutra je temelj emocionalne zrelosti.

Iako je unutrašnja motivacija ključna, priznanje iz okruženja dodatno podstiče razvoj, jača samopouzdanje i osećaj pripadnosti.

Zato kada primetite nešto dobro - recite to!

zdravlje

15/08/2025

Paul Ekman, poznati psiholog i istraživač emocija, imao je ključnu ulogu u nastanku filma Inside Out kao naučni savetnik. Njegova teorija o univerzalnim osnovnim emocijama poslužila je reditelju Pitu Dokteru kao osnova za izgradnju priče.Ekman je identifikovao nekoliko osnovnih emocija koje su prepoznatljive u svim kulturama:✅Sreća (Happiness)✅Tuga (Sadness)✅Strah (Fear)✅Bes (Anger)✅Gađenje (Disgust)✅Iznenađenje (Surprise)✅Prezir (Contempt)Za potrebe filma, Dokter je fokus stavio na pet emocija – sreću, tugu, strah, bes i gađenje – kako bi animacija i pripovedanje bile jasnije i jednostavnije.Pored savetodavne uloge, Ekman je nakon premijere filma napisao i edukativni vodič za roditelje A Parent’s Guide, pokazujući kako film može postati alat za razgovor sa decom o emocijama i njihovom prepoznavanju u stvarnom životu.Iako nije direktno učestvovao u animaciji ili pisanju scenarija, Ekmanova teorija ostaje naučna okosnica filma i snažan podsetnik koliko je važno razumeti i prepoznati sopstvene emocije. zdravlje

12/08/2025

"Mentalitet krabe" je metafora koja se koristi u psihologiji i sociologiji da opiše destruktivno ponašanje unutar grupe.

Naziv potiče od zapažanja da kada se krabe nalaze u činiji, ako jedns pokuša da se popne i pobegne, ostale krabe je povuku nazad, sprečavajući je da se oslobodi.

U prenesenom značenju, "mentalitet krabe" se odnosi na društveni fenomen u kojem pojedinci u grupi sabotiraju uspeh drugih članova, ne samo zbog zlonamernosti nego i zbog:

* Zavisti: Ne mogu da podnesu da neko drugi bude uspešniji od njih.

* Nesigurnosti: Osećaju se ugroženo tuđim uspehom, misleći da to umanjuje njihovu vrednost.

* Strah od gubitka: Boje se da će uspešna osoba napustiti grupu ili ih ostaviti iza sebe.

Ovaj mentalitet stvara toksično okruženje u kojem se umesto podrške i zajedničkog rasta, podstiče negativna konkurencija i unutrašnje sabotaže.

Umesto da grupa zajedno raste, drži se na istom, često niskom, nivou.

Može se pojaviti u raznim kontekstima, poput radnih okruženja, malih zajednica ili čak porodica.

10/08/2025

Zlostavljanje – bilo fizičko, emocionalno ili seksualno – ostavlja tragove koje često niko ne vidi.
Ali mi ih osećamo:
u telu koje se grči bez razloga,
u osećaju krivice kad kažemo „ne“,
u potrebi da se svima objasnimo, opravdamo, umanjimo.

Zlostavljanje nam ne oduzima samo sigurnost –
već i poverenje u sebe.
U intuiciju. U telo. U pravo da budemo mirni.

👉 U psihoterapiji ne lečimo prošlost. Lečimo način na koji nas je ta prošlost ućutkala.

I ne – nismo „previše osetljivi."
Naše reakcije imaju istoriju.
Naše telo pamti ono što smo morali da zaboravimo da bismo preživeli.

📌 Ako nam je neko ikada rekao da „nije bilo tako strašno“ – znajte da je naše iskustvo validno.
📌 Ako su nam rekli da „smo mi to izazvali“ – nisu bili u pravu.
📌 Ako smo ćutali godinama – i dalje imamo pravo da progovorimo.

🟠 Preživljavanje je hrabrost. Oporavak je snaga.
I mi je imamo.

08/08/2025

🌱 Svaki put kad je zalijemo – biljka raste.
Svaki put kad nekoga pohvalimo za trud – on raste.
Ne moramo čekati da “procveta” da bi rekli bravo.
Raste se i uz pažnju. I uz validaciju.
Zato kad primetimo nešto dobro – recimo to.
Ne jednom. Nego svaki put.
To je zalivanje.

Address

Mileševska
Belgrade

Telephone

+381616312490

Website

http://sanjaperic.net/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psychotherapist Sanja Peric posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psychotherapist Sanja Peric:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Belgrade?