Zdrave navike, zdrava JA

Home
Serbia
Belgrade
Zdrave navike, zdrava JA

Tu smo da zajedno razumemo, oslušnemo i negujemo svaki korak ka zdravijem životu 🌿 Nisi sama u ovome – tvoje telo zaslužuje razumevanje, pažnju i ljubav.

Brinemo o ženskom zdravlju kroz sve njegove nijanse — od prvih ciklusa, kroz PMS i trudnoću, do menopauze. Ovde otvoreno govorimo o telu, hormonima i emocijama, delimo savete koji neguju tvoje svakodnevne navike i pružamo podršku kada ti je najpotrebnija.

19/02/2026

🎀Briga o zdravlju dojki je jedan od najvažnijih aspekata ženskog zdravlja 💗. Redovan samopregled i pravovremena mamografija mogu značajno doprineti ranom otkrivanju promena i povećati šanse.

🖐️Samopregled dojki
🏠Jednostavna metoda koju svaka žena može da uradi kod kuće.
📅Preporučuje se jednom mesečno, najbolje nekoliko dana nakon završetka menstruacije.
🔎Cilj je da se uoče eventualne promene: kvržice, zadebljanja, promene na koži ili bradavici.
⚠️Samopregled ne zamenjuje lekarski pregled, ali pomaže da žena upozna svoje telo i reaguje na vreme.

🏥Mamografija
🩺Mamografija je radiološka metoda snimanja dojki koja otkriva promene koje se ne mogu napipati.
👩‍⚕️Preporučuje se ženama starijim od 40 godina, a kod onih sa povećanim rizikom i ranije.
🎗️Rano otkrivanje karcinoma dojke značajno povećava šanse za uspešno lečenje.
✅Mamografija je brza, bezbedna i predstavlja zlatni standard u dijagnostici.

💞Zdravlje dojki zahteva kombinaciju samopregleda, redovnih ginekoloških kontrola i mamografije. Samopregled je prvi korak ka svesti o sopstvenom telu, dok mamografija pruža sigurnost kroz stručnu dijagnostiku.

🌸Najvažnije je – reagovati na vreme i ne odlagati brigu o sebi.

17/02/2026

🤰Tokom trudnoće, telo žene prolazi kroz brojne promene koje mogu uticati na ravnotežu mikroflore u organizmu. Jedan od čestih problema su vaginalne infekcije, koje mogu izazvati neprijatne simptome, ali i povećati rizik od komplikacija. Upravo tu probiotici mogu igrati važnu ulogu.

❓Zašto su vaginalne infekcije česte u trudnoći?
➡️Hormonske promene utiču na pH vrednost vagine.
➡️Slabljenje imunog sistema čini trudnice podložnijim infekcijama.
➡️Promene u mikrobioti mogu dovesti do prekomernog rasta gljivica ili štetnih bakterija.

❓Kako probiotici pomažu?
➡️Obnavljaju vaginalnu mikrofloru – probiotici, posebno vrste Lactobacillus, pomažu da se održi prirodna ravnoteža bakterija.
➡️Smanjuju rizik od gljivičnih infekcija – održavanjem kiselog pH sprečavaju razmnožavanje kandide.
➡️Jačaju imunitet majke i ploda – zdrava mikrobiota podržava odbrambene mehanizme organizma.
➡️Mogu smanjiti rizik od prevremenog porođaja – infekcije su jedan od faktora koji mogu izazvati komplikacije, pa prevencija ima veliki značaj.

16/02/2026

👧Period adolescencije donosi mnogo novih iskustava, a jedno od najvažnijih jeste učenje o menstrualnoj higijeni. Postoji nekoliko opcija koje devojke mogu koristiti, a važno je znati osnovne razlike kako bi svaka pronašla ono što joj najviše odgovara:

💫Ulošci
✔️Najčešći izbor kod tinejdžerki.
✔️Jednostavni za upotrebu i dostupni u različitim veličinama.
✔️Menjaju se na svaka 3–4 sata zbog higijene.

💫Tamponi
✔️Diskretni i praktični, posebno za sport ili plivanje.
✔️Postavljaju se unutar vagine i menjaju se na svaka 3–6 sati.
✔️Važno je pravilno ih koristiti da bi se izbegla nelagodnost.

💫Menstrualne čašice
✔️Ekološki i dugoročno ekonomičan izbor.
✔️Postavljaju se unutar vagine i mogu se koristiti do 8–12 sati.
✔️Zahtevaju malo više vežbe pri korišćenju, pa nisu uvek prvi izbor u adolescenciji.

Ne postoji „najbolje“ rešenje – svaka adolescentkinja treba da pronađe ono što joj najviše odgovara. Najvažnije je održavati redovnu higijenu, menjati proizvode na vreme i osećati se sigurno i udobno tokom ciklusa.

12/02/2026

🤰Tokom trudnoće, zdravlje majke direktno oblikuje razvoj i dobrobit ploda. Jedan od faktora koji sve više privlači pažnju stručnjaka jeste upotreba probiotika – korisnih mikroorganizama koji podržavaju ravnotežu crevne flore, ali i mnogo više od toga:

✔️Razvoj imunog sistema – mikrobiota majke prenosi se na bebu tokom porođaja i dojenja.
✔️Prevencija alergija i ekcema – deca majki koje su koristile probiotike imaju manju verovatnoću da razviju alergijske reakcije.
✔️Otpornost na infekcije – zdrava mikrobiota doprinosi jačoj odbrambenoj sposobnosti novorođenčeta.

1️⃣ Imuni sistem bebe
Tokom trudnoće, mikrobiota majke oblikuje osnovu imunog sistema ploda. Probiotici mogu doprineti boljoj toleranciji imunog sistema – što znači da beba ima manju verovatnoću da reaguje preterano na alergene. Studije pokazuju da deca majki koje su koristile probiotike imaju manji rizik od atopijskog dermatitisa i alergija u prvim godinama života.
2️⃣Crevna mikrobiota ploda
Iako se dugo smatralo da je bebin crevni sistem sterilan do rođenja, novija istraživanja ukazuju da mikrobiota majke može uticati na plod još u materici. Probiotici podržavaju zdravu mikrobiotu majke, što se prenosi na dete tokom porođaja i kasnije kroz dojenje. To znači da beba dobija “startni paket” zdravih bakterija koji pomaže varenju i jačanju otpornosti.
3️⃣Prevencija metaboličkih poremećaja
Ravnoteža bakterija u majčinom organizmu utiče na regulaciju šećera i insulina.
Ako majka koristi probiotike, smanjuje se rizik od gestacijskog dijabetesa, što direktno štiti plod od prekomernog rasta (makrosomije) i kasnijih metaboličkih problema.
4️⃣Neurološki razvoj
Postoji sve više dokaza da mikrobiota majke utiče i na razvoj mozga ploda. Probiotici mogu doprineti boljoj produkciji neurotransmitera i smanjenju upalnih procesa, što se povezuje sa zdravijim neurološkim razvojem deteta.

💥Imajući sve ovo u vidu, kreirali smo kompletnu formulu prenatalnih vitamina i minerala za zdravu trudnoću, PregnIN Plus koji sadrži i probiotik Lactobacillus rhamnosus i Omega 3-masne kiseline.

11/02/2026

🦋Štitna žlezda je mala, ali izuzetno važna žlezda koja reguliše rad celog organizma – od metabolizma i energije, do rada srca i mozga. Analize hormona štitne žlezde pomažu da se na vreme otkriju poremećaji i spreče ozbiljnije komplikacije.

👉Kada se preporučuje analiza?
✔️Kod simptoma: umor, nagle promene težine, ubrzan ili usporen rad srca, promene raspoloženja.
✔️U trudnoći: hormoni štitne žlezde utiču na pravilan razvoj ploda.
✔️Kod planiranja trudnoće: poremećaji štitne žlezde mogu otežati začeće.
✔️Preventivno: nakon 35. godine života, posebno kod žena.
✔️Ako postoji porodična istorija bolesti štitne žlezde.

👉Zašto su analize važne?
✔️Rano otkrivanje poremećaja – hipotireoze (smanjena funkcija) ili hipertireoze (pojačana funkcija).
✔️Praćenje terapije – kod osoba koje već imaju dijagnostikovane probleme.
✔️Prevencija komplikacija – poremećaji štitne žlezde mogu uticati na srce, kosti, plodnost i mentalno zdravlje.

👉Koji hormoni se najčešće analiziraju?
✔️TSH (tiroidni stimulirajući hormon) – prvi pokazatelj rada štitne žlezde.
✔️T3 i T4 – hormoni koje štitna žlezda direktno proizvodi.
✔️Anti-TPO antitela – ukazuju na autoimune poremećaje (Hashimoto, Bazedovljeva bolest).

09/02/2026

❄️Zima je period kada je naš imunitet posebno na ispitu. Hladno vreme, manjak sunčeve svetlosti i češće infekcije zahtevaju da obratimo pažnju na ishranu. Tri saveznika u jačanju odbrambenog sistema su probiotici, vitamin D i omega-3 masne kiseline.

💊Probiotici – čuvari crevne flore
◾Creva su centar imunog sistema, a probiotici pomažu da se održi ravnoteža dobrih bakterija.
◾Redovan unos probiotika smanjuje rizik od respiratornih infekcija i ubrzava oporavak.
◾Prirodni izvori: jogurt, kefir, kiseli kupus, kombucha.

🌞Vitamin D – sunčev vitamin
◾Tokom zime, zbog manjka sunčeve svetlosti, nivo vitamina D često opada.
◾Vitamin D je ključan za aktivaciju imunih ćelija i zaštitu od virusnih infekcija.
◾Prirodni izvori: masna riba (losos, sardina), jaja, mlečni proizvodi; može se unositi i kroz suplemente.

🦈Omega-3 masne kiseline – protiv upala
◾Omega-3 masne kiseline smanjuju upalne procese u organizmu i podržavaju zdravlje srca i mozga.
◾Pomažu imunom sistemu da reaguje efikasno, bez preteranih upalnih reakcija.
◾Prirodni izvori: losos, tuna, sardina, laneno seme, orasi.

07/02/2026

🤰Zašto stručnjaci trudnicama preporučuju suplementaciju probioticima?

Koliki je značaj probiotika za zdravlje mame i bebe pročitajte u ovom postu.📥

25/01/2026

🏔️Snaga kao da si na planini – počinje od zdrave krvne slike.

Nakon praznika, vreme je da svom telu vratiš energiju i balans. Ferin je dijetetski suplement sa lipozomalnim gvožđem, aktivnim oblikom folne kiseline i vitaminom B12, namenjen svima koje žele da poboljšaju krvnu sliku i osete novu snagu.⚡

Posebno se preporučuje za potrebe ishrane ljudi sa anemijom, trudnicama, dojiljama, sportistima, adolescentima, ženama u menopauzi...

22/01/2026

🦋Briga o štitnoj žlezdi je briga o celom telu.

ThyroSel je dijetetski dodatak namenjen osobama sa narušenom funkcijom štitne žlezde, posebno kod stanja poput Hashimoto thyroiditis-a i polinodozne strume.

Njegova snaga dolazi iz pažljivo odabrane kombinacije:

✔️Selen – doprinosi normalnoj funkciji štitaste žlezde i štiti ćelije od oksidativnog stresa.
✔️Cink – podržava imuni sistem i zajedno sa selenom čuva ćelije.
✔️Magnezijum – smanjuje umor i doprinosi balansu elektrolita.

Redovnim korišćenjem, ThyroSel može doprineti:

👉smanjenju koncentracije antitiroidnih antitela kod Hashimoto thyroiditis-a,
👉poboljšanju kvaliteta života kod obolelih od Grejvsove bolesti,
👉očuvanju tiroidne funkcije kod različitih tiroidnih oboljenja.

Briga o štitnoj žlezdi znači više energije, bolji balans i kvalitetniji život.

19/01/2026

🙆‍♀️Žensko zdravlje zaslužuje pažnju i negu svakog dana. Hronične bolesti poput hipertenzije, dijabetesa i gojaznosti mogu se sprečiti ili držati pod kontrolom uz male, ali dosledne korake.

✔️Kontrola krvnog pritiska – redovno merenje i praćenje vrednosti pomaže da na vreme uočiš promene.
✔️Provera šećera u krvi – jednostavan test koji može sprečiti ozbiljne komplikacije.
✔️Održavanje zdrave telesne težine – balansirana ishrana i fizička aktivnost čuvaju srce, energiju i samopouzdanje.

🩺Zakaži preventivne preglede, uvedi zdrave navike i podseti sebe da tvoje zdravlje dolazi na prvo mesto.

16/01/2026

😔Postporođajna depresija pogađa veliki broj žena nakon rođenja deteta i može značajno uticati na kvalitet života majke i bebe. Jedan od prirodnih načina da se smanji rizik jeste adekvatan unos Omega-3 masnih kiselina tokom trudnoće i nakon porođaja.

Kako Omega-3 pomažu?

▶️Regulacija hormona – DHA i EPA utiču na ravnotežu neurotransmitera u mozgu, što doprinosi stabilnijem raspoloženju.
▶️Smanjenje upalnih procesa – Omega-3 imaju antiinflamatorno dejstvo, što može ublažiti fizički i psihički stres nakon porođaja.
▶️Podrška mentalnom zdravlju – redovan unos povezan je sa manjim rizikom od depresivnih epizoda i boljim emocionalnim balansom.

Omega-3 masne kiseline nisu samo podrška fizičkom zdravlju, već i važan saveznik u očuvanju mentalne stabilnosti majke. Redovan unos tokom trudnoće i dojenja može biti jednostavan, ali moćan korak u prevenciji postporođajne depresije.

Da ne bi uzimale veliku količinu različitih suplemenata, mi trudnicama preporučujemo PregnIN Plus, kompletnu formulaciju prenatalnih vitmina i minerala koja sadrži i Omega 3-kiseline. 💜

13/01/2026

🤰Tokom trudnoće tvoje telo ima posebne potrebe – a omega-3 masne kiseline su posebno važne za zdrav razvoj bebe, ali i za tvoje zdravlje. Saznaj kako bezbedno možeš da ih dodaš u svoju ishranu!
👉👉👉

Address

Batajnički Drum 17. Deo, Broj 5
Belgrade
11080

Telephone

+381113073980

Website

https://inpharm.rs/proizvodi/?cat=zdravlje-zena

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zdrave navike, zdrava JA posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Want your practice to be the top-listed Clinic in Belgrade?