27/10/2025
❗Kada razmišljamo o zdravlju, često se fokusiramo na ono što vidimo i osećamo – kožu, energiju, imunitet. Kosti, tiho i strpljivo, nose nas kroz život bez mnogo buke. Ali upravo zato što ne bole dok ne oslabe, često ih zanemarimo – sve dok se ne pojavi problem.
❓Šta se dešava s kostima kako starimo?
Od 30. godine, prirodno počinjemo da gubimo koštanu masu. Kod žena, taj proces se ubrzava nakon menopauze zbog pada estrogena. Kod muškaraca, gubitak je sporiji, ali i dalje prisutan. Rezultat? Veći rizik od osteoporoze, preloma i smanjene pokretljivosti.
😨Tiha opasnost: osteoporoza
Osteoporoza se često naziva “tiha bolest” jer ne daje simptome dok ne dođe do preloma. Najčešće pogađa kukove, kičmu i zapešća, a posledice mogu biti ozbiljne – dugotrajna nepokretnost, bol, pa čak i gubitak samostalnosti.
🛡Prevencija počinje ranije nego što misliš
Briga o kostima ne počinje u pedesetim – ona počinje u dvadesetim. Evo šta možeš da učiniš:
✔Unos kalcijuma: mlečni proizvodi, bademi, brokoli
✔Vitamin D: sunčeva svetlost, masna riba, suplementi
✔Fizička aktivnost: hodanje, ples, vežbe sa opterećenjem
✔Izbegavanje alkohola i cigareta: jer ubrzavaju gubitak koštane mase
💥Pametan izbor suplementacije
Kada ishrana i stil života nisu dovoljni – ili kada želiš dodatnu podršku – kvalitetna suplementacija može biti ključna. Tu se ističe OstIN, dodatak ishrani koji sadrži pažljivo odabrane sastojke za očuvanje zdravlja kostiju. Kombinacija kalcijuma, vitamina D3 i K2, magnezijuma i cinka čini ga idealnim saveznikom u prevenciji osteoporoze i jačanju koštanog sistema.
