Funkcionalna ishrana - Aleksandra Lišanin

16/02/2026

Ko zapravo kontroliše lanac mleka?

Seljak proizvodi.
Potrošač plaća.
Ali odluke o ceni, uslovima i otkupu donose oni koji imaju tržišnu moć.

Kada prerada i maloprodaja funkcionišu kao oligopol,
mali broj velikih igrača određuje pravila.

Oligopol nije zabranjen.
Zabranjena je zloupotreba tržišne moći.

Pitanje je jednostavno:
da li sistem danas štiti domaću proizvodnju —
ili štiti kapital?

Bez ravnoteže u lancu nema stabilne poljoprivrede.
A bez stabilne poljoprivrede nema ni prehrambene bezbednosti.

⸻

Podeli ovu objavu sa nekim kome može biti od pomoći! 💚

Sadržaj je informativnog karaktera i možda neće odgovarati svima koji imaju slične zdravstvene tegobe.
Zdravstvene preporuke se pružaju individualno — u skladu sa potrebama, stanjem i zdravstvenim profilom svake osobe.

📩 Za podršku i dijetoterapiju — pišite mi u porukama.

15/02/2026

Da li znate kakvo mleko pijete?

Ako je potrošnja stabilna,
a 2022. je zabeležen gotovo trostruki rast uvoza mleka u prahu —
logično je postaviti pitanje:

Gde ta sirovina završava?

Istovremeno se smanjuje otkup domaćeg mleka.

To svakako otvara pitanje porekla sirovine u preradi.

Rekonstituisano mleko se dobija od mleka u prahu.
Prema važećem Pravilniku o deklarisanju hrane,
ako se takva sirovina koristi,
to mora biti jasno navedeno i potrošač se ne sme dovoditi u zabludu.

Potrošač ima pravo da zna šta kupuje.
Poljoprivrednik ima pravo na stabilan otkup.

Prehrambena bezbednost je pitanje kvaliteta, transparentnosti, domaće proizvodnje — i zdravlja.

„Podeli ovu objavu sa nekim kome može biti od pomoći! 💚

Sadržaj je informativnog karaktera i možda neće odgovarati svima koji imaju slične zdravstvene tegobe.
Zdravstvene preporuke se pružaju individualno — u skladu sa potrebama, stanjem i zdravstvenim profilom svake osobe.

📩 Za podršku i dijetoterapiju — pišite mi u porukama.“

14/02/2026

Kad seljak prospe mleko na put, to nije scena za naslovnu stranu.
To je poruka da domaća poljoprivreda propada.

Mleko je kvarljivo.
Ako se ne preuzme na vreme – propada.

Istovremeno, uvoz mleka u prahu raste,
a domaći proizvođači ostaju bez sigurnog otkupa.

Ovo nije emotivna priča.
Ovo je pitanje tržišne strukture,
prehrambene bezbednosti
i opstanka domaće proizvodnje.

Ako nestanu male farme,
ne nestaje samo jedna delatnost.
Nestaje strateški oslonac države.

Bez seljaka nema države.

⸻

Podeli ovu objavu sa nekim kome može biti od pomoći! 💚

Sadržaj je informativnog karaktera i možda neće odgovarati svima koji imaju slične zdravstvene tegobe.
Zdravstvene preporuke se pružaju individualno — u skladu sa potrebama, stanjem i zdravstvenim profilom svake osobe.

📩 Za podršku i dijetoterapiju — pišite mi u porukama.

⸻

13/02/2026

Sve je više istraživanja koja ukazuju na povezanost između crevnog mikrobioma i mentalnog zdravlja.

Kod osoba sa opsesivno kompulsivnim poremećajem (OKP), depresijom i anksioznošću često se pronalazi drugačiji sastav crevnih bakterija, manja raznovrsnost i znaci povećane inflamacije.

Zdrav i raznovrstan mikrobiom doprinosi očuvanju crevne barijere, regulaciji imunog sistema i kontroli inflamacije — procesima koji utiču i na funkciju mozga i raspoloženje.

Probiotici su potencijalno korisni, a terapijska primena se još uvek ispituje kroz klinička istraživanja.

Zato je fokus uvek na osnovama: raznovrsna, minimalno procesirana hrana, dovoljan unos vlakana, kvalitetan san i redovna fizička aktivnost.

Podeli ovu objavu sa nekim kome može biti od pomoći! 💚

Sadržaj je informativnog karaktera i možda neće odgovarati svima koji imaju slične zdravstvene tegobe.
Zdravstvene preporuke se pružaju individualno — u skladu sa potrebama, stanjem i zdravstvenim profilom svake osobe.

📩 Za podršku i dijetoterapiju — pišite mi u porukama.

12/02/2026

Visoki skokovi šećera i insulina posle obroka bogatog ugljenim hidratima nisu bezazleni.

Oni opterećuju pankreas, podstiču insulinsku rezistenciju, nagle padove energije i dugoročno povećavaju metabolički rizik.

Dobra vest je da postoje jednostavne, praktične strategije koje mogu ublažiti te pikove.

Jedna od njih je sirće.

Kliničke studije pokazuju da uzimanje sirćeta pre obroka može smanjiti postprandijalni porast glukoze i insulina i doprineti stabilnijoj energiji posle jela.

Nije terapija.
Ali jeste mali, pametan i dostupan alat koji lako možete uvesti u svakodnevicu.

„Podeli ovu objavu sa nekim kome može biti od pomoći! 💚

Sadržaj je informativnog karaktera i možda neće odgovarati svima koji imaju slične zdravstvene tegobe.
Zdravstvene preporuke se pružaju individualno — u skladu sa potrebama, stanjem i zdravstvenim profilom svake osobe.

📩 Za podršku i dijetoterapiju — pišite mi u porukama.“

11/02/2026

Kod usporenog rada štitaste žlezde menja se ceo metabolizam masti.
Jetra sporije uklanja holesterol iz krvi, izlučivanje kroz žuč je slabije i LDL ostaje povišen.

Zato se često istovremeno javljaju:
umor, zatvor, nadimanje, težina posle obroka i dobijanje na težini.

Pre uvođenja terapije, važno je razmišljati o uzroku — ne samo o laboratorijskoj vrednosti.

Podeli ovu objavu sa nekim kome može biti od pomoći! 💚

Sadržaj je informativnog karaktera i možda neće odgovarati svima koji imaju slične zdravstvene tegobe.
Zdravstvene preporuke se pružaju individualno — u skladu sa potrebama, stanjem i zdravstvenim profilom svake osobe.

📩 Za podršku i dijetoterapiju — pišite mi u porukama.

10/02/2026

Kivi prirodno sadrži melatonin, serotonin i antioksidanse — nutrijente koji direktno i indirektno učestvuju u regulaciji cirkadijalnog ritma i kvaliteta sna.

Istraživanja pokazuju da konzumacija 1–2 kivija pre spavanja može doprineti bržem uspavljivanju i dužem, kvalitetnijem snu.

Jednostavno.
Bez suplemenata.
Bez „detoksa“.
Bez komplikovanja.

Ponekad je hrana – najbolja terapija.

„Podeli ovu objavu sa nekim kome može biti od pomoći! 💚

Sadržaj je informativnog karaktera i možda neće odgovarati svima koji imaju slične zdravstvene tegobe.
Zdravstvene preporuke se pružaju individualno — u skladu sa potrebama, stanjem i zdravstvenim profilom svake osobe.

📩 Za podršku i dijetoterapiju — pišite mi u porukama.“

09/02/2026

09/02/2026

Ultra-procesirani prehrambeni proizvodi su industrijski formulisani da podstiču prekomernu potrošnju i povećaju učestalost kupovine.

Ultra-procesirani prehrambeni proizvodi doprinose razvoju hroničnih nezaraznih bolesti — metaboličkih, malignih, autoimunih, hormonskih i drugih poremećaja.

U javnom zdravlju regulativa se ne zasniva na hemijskom sastavu proizvoda, već na posledicama po zdravlje populacije.

Kada proizvod sistematski povećava rizik bolesti i opterećuje zdravstveni sistem, odgovornost ne može biti samo na pojedincu — potrebne su strukturne i regulatorne mere.

Zato se ultra-procesirana hrana sve češće posmatra kroz isti javnozdravstveni okvir kao duvan i alkohol.

Podeli ovu objavu sa nekim kome može biti od pomoći! 💚

Sadržaj je informativnog karaktera i možda neće odgovarati svima koji imaju slične zdravstvene tegobe.
Zdravstvene preporuke se pružaju individualno — u skladu sa potrebama, stanjem i zdravstvenim profilom svake osobe.

📩 Za podršku i dijetoterapiju — pišite mi u porukama.

08/02/2026

Metabolizam nije prosto sabiranje kalorija.

Telo ne funkcioniše kao kalkulator.
Funkcioniše kao hormonski sistem.

⏰ Vreme obroka menja insulinsku osetljivost
🍽️ Kvalitet hrane menja sitost
🧠 Leptin i insulin odlučuju da li trošiš ili skladištiš energiju

Zato isto jelo ujutru i uveče nema isti efekat.
I zato brojanje kalorija često ne daje dugoročne rezultate.

Vreme i kvalitet hrane važniji su od brojki.

„Podeli ovu objavu sa nekim kome može biti od pomoći! 💚

Sadržaj je informativnog karaktera i možda neće odgovarati svima koji imaju slične zdravstvene tegobe.
Zdravstvene preporuke se pružaju individualno — u skladu sa potrebama, stanjem i zdravstvenim profilom svake osobe.

📩 Za podršku i dijetoterapiju — pišite mi u porukama.“

07/02/2026

Autoimune bolesti ne nastaju „iznenada“.

Kod mnogih ljudi proces počinje mnogo ranije — u crevima.

Kada je crevna barijera oslabljena, veće čestice hrane i antigeni lakše prolaze u krvotok.
Imuni sistem ih prepoznaje kao pretnju i pokreće zapaljenski, a kod predisponiranih osoba i autoimuni odgovor.

Gluten kod mnogih ljudi predstavlja taj okidač.

Zato dijetoterapija ne tretira samo simptome.
Uklanja uzrok i smanjuje upalno opterećenje organizma.

Podeli ovu objavu sa nekim kome može biti od pomoći! 💚

Sadržaj je informativnog karaktera i možda neće odgovarati svima koji imaju slične zdravstvene tegobe.
Zdravstvene preporuke se pružaju individualno — u skladu sa potrebama, stanjem i zdravstvenim profilom svake osobe.

📩 Za podršku i dijetoterapiju — pišite mi u porukama.

06/02/2026

Kretanje nije fitnes navika.
To je osnovna biološka potreba.

Mišići su najveći metabolički organ u telu.
Kada rade — troše glukozu i masti, poboljšavaju odgovor na insulin i regulišu metabolizam.

Kada miruju — šećer ostaje u krvi, insulin raste, energija se skladišti kao mast.

Dugotrajno sedenje vremenom vodi ka:
insulinskoj rezistenciji, masnoj jetri, gojaznosti, gubitku mišića i kostiju, dijabetesu i kognitivnom padu.

Zato terapija nije komplikovana.

Osnova je jednostavna:
ishrana + svakodnevno kretanje.

Bez toga nema metaboličkog zdravlja.

Podeli ovu objavu sa nekim kome može biti od pomoći! 💚

Sadržaj je informativnog karaktera i možda neće odgovarati svima koji imaju slične zdravstvene tegobe.
Zdravstvene preporuke se pružaju individualno — u skladu sa potrebama, stanjem i zdravstvenim profilom svake osobe.

📩 Za podršku i dijetoterapiju — pišite mi u porukama.

enavike