14/11/2025
Dok temperature padaju, naš imunitet često strada, ali ne zbog hladnoće, već zbog malih navika koje potcenjujemo. Evo 5 zimskih grešaka koje većina pravi, a lako se ispravljaju:
1. Manje spavamo kada dani postanu kraći
Promena ritma utiče na kvalitet sna i hormone koji su ključni za imunitet. Dajte sebi bar 7–8 sati noćnog odmora.
2. Grejemo stan previše
Pretopli i suv vazduh isušuje sluzokožu, našu prvu liniju odbrane.
3. Zaboravimo da pijemo vodu
Zimi žeđ slabi, ali potreba tela ne. Hidracija je ključna za limfni sistem i detoksikaciju, cilj: 6–8 čaša dnevno.
4. Sveže voće zamenimo zimskim slatkišima
Nar, pomorandža, kivi, jabuka i orašasti plodovi su sezonski “vitaminski štit”.
5. Izbegavamo hladno vreme
Kratka šetnja na svežem vazduhu poboljšava cirkulaciju i otpornost. Ne treba mnogo, 10–20 minuta dnevno je sasvim dovoljno.