Centar za lični razvoj - Inner Game

02/11/2025

30/10/2025

29/10/2025

💭 Stres nije samo ono što nam se događa, već i način na koji naše telo i psiha na to odgovaraju.

Kada se stres nagomila, telo počinje da govori:

* nesanica,
* ubrzan puls,
* napetost u mišićima,
* osećaj da moramo sve odmah i sad.

Upravljanje stresom ne znači da nećemo osećati stres.

Znači da je dobro da naučimo da ga prepoznamo na vreme i da sebi damo prostor da se vratimo u ravnotežu.

✨Mali korak danas:

Zaustavite se na minut.

Udahnite duboko kroz nos, izdahnite na usta.
Položite ruku na grudi i recite sebi:
„Ovde sam. Dišem. U redu je da usporim.“

Ponekad je upravljanje stresom upravo to -
dozvola da budemo prisutni i blagi prema sebi. 💛

27/10/2025

Udahnite na nos u svom ritmu, onoliko duboko koliko vam prija. Izdišite na usta, kao da duvate u slamčicu. Nema brojanja, nema preteranog razmišljanja - samo dišite svojim tempom. Potom uzmete gutljaj hladne vode.

Nastavite da dišete i uzimate gutljaje vode, sve dok ne osetite da vam je lakše.

Ne morate odmah da rešite sve svoje obaveze. Dovoljno je da udahnete... ❤️🙏

26/10/2025

☘️Osećaj da smo pod stresom, nije naš neprijatelj, već signal da je naše telo neko vreme nosilo više nego što je moglo.

Nekad ga prepoznajemo kao napetost u ramenima, knedlu u grlu ili nemir koji ne znamo da objasnimo.

Ponekad izgleda kao umor koji nikako ne prolazi, koliko god da spavamo.

Šta nam osećaj preopterećenosti poručuje?

Da zastanemo, udahnemo, potražimo podršku.🤍
Umesto da ga ućutkujemo, važno je da obratimo pažnju na njega.

Postavite sebi pitanja: kako se nosim sa svakodnevnim obavezama i šta mi je potrebno?

Makar i minut-dva dnevnog rasterećenja misli, doprineće tome da osetite kako imate prostor da udahnete.

25/10/2025

Povratak sebi počinje onda kada prestanemo da se borimo protiv svojih osećanja.

Ne moramo da pobedimo anksioznost.
Ne moramo da je izbrišemo iz svog života.

Potrebno je da je čujemo.

Da joj damo prostor da nam kaže:
📩 „Umorna sam.“
📩 „Previše dugo sam izdržavala.“
📩 „Treba mi podrška.“

Jer je dobro, da svako telo koje je naučilo da preživlja, iznova nauči da živi.

Da diše sporije.
Da veruje da ne mora stalno biti na oprezu.
Da se u njemu može odmoriti.

To nije slabost, već snaga koja raste iz nežnosti.

💛 Kada počnemo da razumemo svoje telo, ono više ne mora da nas doziva kroz anksioznost.

💛 Kada sebi damo dozvolu da osećamo, naš unutrašnji sistem polako uspostavlja ravnotežu.

Svaka napetost predstavlja poziv ka miru.

Svaka anksioznost, poziv na susret sa sobom.

18/10/2025

Anksioznost nije samo strah.

Ona je poruka našeg tela da se nešto dešava u nesvesnom:

"Mnogo mi je..." "Nemam više snage..."

Ona je poruka naše duše o tome šta joj je potrebno:

"Čuj me... " " Vidi me ..."

Ponekad se javlja kao knedla u grlu, ponekad kao ubrzani otkucaji srca, nemir u stomaku ili osećaj pritiska u grudima.

I mnogi ljudi se tada pitaju:
👉 „Šta nije u redu sa mnom?“

A istina je – sve je u redu sa vama.

To naše telo govori ono što naš um nije uspeo da osvesti, da izgovori.

Anksioznost često nastaje tamo gde je prisutno previše odgovornosti, tihe tuge ili potrebe da budemo „snažni i dobri".

💛 Neko se brinuo za sve druge, ali ne i za sebe.

💛 Neko je naučio da ne pokazuje slabost.

💛 Neko je navikao da „sve drži pod kontrolom“ – čak i kada ga to umara.

Ako se u nečemu od ovoga prepoznajete — niste sami.

Anksioznost je poziv – ne na kontrolu, već na povezivanje sa sobom.

Na učenje kako da naše telo ponovo poveruje da je bezbedno. Kako da um razume šta se to dešava u našem životu što nam stvara osećaj nestabilnosti.

Na disanje. Na usporavanje. Na nežnost prema sebi, onakvu kakvu možda nikada nismo ni dobili.

I to je proces. Odvija se lagano, ponekad neprimetno. Vodi ka dubinama duše i psihe, može da bude povremeno i bolan, ali je uvek duboko nagrađujući i ispunjavajući.

08/08/2025