Akupunktura Kruševac

03/02/2026

29/01/2026

🦋 Сирће је једна од намирница, чији се ефекат на здравље озбиљно проучава. Доказано је да повољно утиче на регулацију липидног статуса, гликемију и инсулин, али ретко се доводи у везу са штитном жлездом. Међутим, итекако га треба користити када постоји проблем на нивоу штитне, поготову када је у питању субклиничка хипотиреоза.
🦋 Код субклиничке хипотиреозе, често долази до промена у липидном статусу, и неопходно је пратити вредности свих фракција холестерола, поготову код граничних вредности TSH.
🦋 Најчешће се користи обично јабуково сирће, док сирће дивљих јабука има посебно лековито дејство.

💥 Али, на тржишту се може наћи и СИРЋЕ ОД АРОНИЈЕ, које поред свих лековитих особина сирћета, задржава и лековитост самог плода ароније, па је ефекат много израженији, захваљујући специфичним једињењима, којима аронија обилује.

🦋 Како конзумирати сирће? Најбоље је растворити супену кашику сирћета у чаши воде, и попити пре оброка. Треба избегавати зачињавање салата, јер на тај начин салатно поврће губи своју нутритивну вредност.

28/01/2026

🦋 Наша традиционална, домаћа зимница, а посебно кисео купус, обилује веома корисним ензимима и бактеријама које поспешују варење, тј позитивно утичу на микробиом црева.
🦋 Избор намирница које се киселе је велики, и може се прилагодити свачијем укусу.
🦋 А истраживања указују да је за здравље штитне жлезде неопходан здрав микробиом, и добро варење.
🦋 Уместо у скупе пробиотике, боље је инвестирати у добру кацу за кисељење купуса, или ако нисте у могућности да сами киселите, потражите зимницу међу малим произвођачима хране.
🦋 Сигурно сте чули и за здраве намирнице као што су умебоши сирће, темпех, мисо...јесу здраве су, јер су такође настале процесима ферментације, тј кисељења...само што припадају кухињи далеког истока, и питање је да ли имају исту биоискористљивост за нас, као наши домаћи производи.

26/01/2026

🦋 Када постоје проблеми са штитном жлездом, најважније је из исхране избацити ГЛУТЕН и ХОМОГЕНИЗОВАНО МЛЕКО.
🦋 Истраживања указују да особе које имају проблем са штитном, имају и проблем на нивоу танког црева, тј пропустљива црева, а глутен и хомогенизовано млеко имају директан утицај на оштећење слузокоже црева.
🦋 Препоручују се различити типови исхране, као што су:
- рестриктивне дијете ( без одређених намирница)
- антиинфламаторне ( на бази поврћа и воћа)
- веганске или вегетаријанске

🦋 ИНТЕГРАТИВНИ приступ подразумева да се прво одреди полазна тачка, а то значи :
- тачна дијагноза по МКБ-и
- дијагноза по принципима ТКМ-е ( функционално стање организма)
- одређивање евентуалних интолеранција на храну
- анализа дневног ритма

🦋 На основу тога, прави се индивидуални план исхране, који подразумева унос намирница које тело доводе у стање функционалне равнотеже.
🦋 За неке особе, то може бити и претежно биљна исхрана, а за неке повећан унос намирница животињског порекла.

🦋 А за све важи правило да храна треба да буде локално гајена, сезонска и што мање прерађена.

15/01/2026

🦋 Одувек важи правило да ни један лек не може да замени физичку активност, али да физичка активност мења многе лекове.
🦋 У случају штитне жлезде, поготову када постоји смањена функција, било каква врста активности може бити изазов.
🦋 Шта радити?
🦋 Изабрати одговарајућу активност, и континуирано је примењивати. Када је ниво енергије низак, смањити интензитет активности, али не прескакати тренинге.
🦋 Планирати тренинге у преподневним сатима, због хормоналног ритма.
🦋 Иако савремене студије не указују на везу између нивоа хормона штитне жлезде и физичке активности, у кинеској медицини покрет је основа за проток виталне енергије, па било какво кретање позитивно утиче на наше здравље.



#

14/01/2026

🦋 Било је у плану да од данас кренемо са видео саветима о исхрани, али из оправданих разлога, план се променио.
🦋 Тема суплементације јако је важна за здравље штитне жлезде, и на жалост, постоји много погрешних информација.

🦋 Па да видимо које су праве:

1. Суплементи могу да погоршају симптоме хипо/хипертиреозе. Зато је јако важно да суплементацију препоручи искључиво лекар, а не фитнес тренер или нутрициониста. Још мање друга особа на основу личног искуства.

2. Краткорочно, суплементи имају бољи ефекат у односу на промену исхране. Дугорочно, одговарајући начин исхране даје боље резултате, у односу на суплементе.

3. Ако се користи суплементација, најбољи избор су појединачно паковани суплементи, док мултивитамини и мултиминерали нису адекватни избор ( најчешће не садрже довољну концентрацију активних једињења).

4. Суплементи могу да утичу на ефикасност појединих лекова, те је и из тог разлога важно да суплементацију препоручује лекар.

5. Најчешће се препоручују селен, цинк, јод, витамини, посебно Vit D, Vit E, али и ашваганда. Но, неки од ових суплемената могу бити и канцерогени, могу утицати на ефикасност лекова и њихова примена зависи од много фактора.

🦋 У следећој објави више на ту тему, а чим се створе услови за видео објаве, крећемо са саветима о исхрани.

13/01/2026

🦋 Без обзира на приступ исхрани, тип дијете и број оброка током дана, увек се саветује да вечера буде око 19 сати, осим код дијабетичара.
🦋 Зашто је то тако важно?
🦋 Па због процеса варења хране, који трају неколико сати. Храна би требало да се свари прво у желуцу, затим у цревима, али и да се обради на нивоу јетре.
🦋 Зна се да биохемијски процеси на нивоу јетре имају свој физиолошки максимум у периоду од 23 сата до 01 сат, и да је тада јетра најефикаснија. Лош тајминг уноса намирница, посебно у вечерњим сатима, слаби функцију јетре и њену способност елиминације штетних материја. Накупљањем истих, долази до различитих поремећаја, а због енергетске везе између јетре и штитне жлезде, када је функција јетре поремећена, проблем настаје и у штитној жлезди.
🦋 Зато је јако важно када једемо.
🦋 Важно је и шта једемо, али избор намирница зависи од симптома, тј клиничке слике. О томе у следећој објави.

12/01/2026

🦋 Штитим своју штитну...за почетак, причамо о исхрани. Колико год ови савети деловали тривијално, они су окосница нашег целокупног здравља, не само здравља штитне жлезде. У наредним објавама, биће више информација о типовима исхране код конкретних стања и обољења, а ове смернице се односе на општу популацију.

⭐️Локално гајена храна - бере се у оптималном времену сазревања, тако да је нутритивно вредна, за разлику од увозних намирница, за које не знамо када су бране. Увозне намирнице су много више хемијски третиране, због потребе да што дуже остану "свеже".

⭐️ Сезонска храна - организам прилагођава своје потребе сезонама, тј годишњим добима. Намирнице које уносимо сезонски, имају већу биоискористљивост. Једноставно речено, сада је време за кисео купус, не за зелену салату.

⭐️ Последњи оброк би требало да буде око 19 сати, због процеса варења хране, посебно на нивоу танког црева.

⭐️ Уоброченост - колико год оброка дневно имали, јако је важно да "не грицкамо" нонстоп. Високи нивои инсулина, који настају током "грицкања", доводе до упале ниског интензитета, на нивоу целог тела.

⭐️ Избегавање хомогенизованог млека и производа од истог. Домаће, свеже, пуномасно млеко и млечни производи нутритивно су вредни, и ретко изазивају интолеранције и алергије. Козије млеко би требало да има предност у односу на кравље, због специфичног односа протеина и угљених хидрата.

⭐️ Индустријски произведено бело пшенично брашно би требало потпуно избацити. Садржи глутен, који изазива упалу на нивоу танког црева, због својих хемијских особина.





#

10/01/2026

08/01/2026

🦋 Od 12.januara krećemo sa projektom ŠTITIM SVOJU ŠTITNU .

🦋 Prićačemo na temu prevencije, i zašto je bitan integrativni pristup, kada do problema dođe.
🦋 Zašto je važna ishrana, i zašto se preporučuje redovna primena akupunkture.
🦋🦋🦋 🦋🦋🦋 🦋🦋🦋

26/12/2025

⭐️ Често ме питају у вези детокса организма. И увек одговорим исто, питањем... а од чега желите да се детоксикујете?
⭐️ Што се мене тиче, започињем дигитални детокс. До 12.01.2026., искључујем се са дигиталних уређаја.
⭐️ Видимо се следеће године, са новом темом и новим пројектом. До тада, будите мало више аналогни !!!