Online psihoterapija by Aleksandar Novaković

28/12/2025

🔵 "Zašto mi je teško da se obradujem stvarima koje sam ranije želela?"

Odgovor:
Ovo uglavnom ne znači da ste se promenili 'na gore', niti da ste izgubili sposobnost da osećate radost.
Mnogo češće govori o dugotrajnom umoru - onom koji se ne rešava slobodnim danima niti kratkim predahom.

Kada je osoba duže vremena pod pritiskom, u stalnom prilagođavanju ili unutrašnjoj borbi, nervni sistem počinje da funkcioniše u režimu očuvanja energije.
U tom režimu, stvari koje su ranije budile interesovanje ili uzbuđenje više nemaju isti emocionalni odjek.

Važno je da razumemo da radost nije odluka niti stav koji se može 'uključiti'.
Forsiranje pozitivnosti u ovakvim stanjima često samo produbljuje osećaj praznine ili krivice jer 'bi trebalo da je drugačije'.

U ovim trenucima, oporavak ne dolazi kroz veće zahteve prema sebi, već kroz smanjenje opterećenja, jasnije granice i dozvolu da ne morate stalno biti funkcionalni i raspoloženi (niti 'na raspolaganju').
Kako se kapacitet postepeno vraća, vraća se i sposobnost da se stvari ponovo osete.

Radost se ne gubi zauvek.
Ona se povlači dok se ne stvore uslovi da se bezbedno vrati.

Online psihoterapija by Aleksandar Novaković

28/12/2025

24/12/2025

🔵 𝐁𝐨ž𝐢ć 𝐢 𝐤𝐫𝐚𝐣 𝐠𝐨𝐝𝐢𝐧𝐞 𝐧𝐞𝐤𝐢𝐦𝐚 𝐝𝐨𝐧𝐞𝐬𝐮 𝐦𝐢𝐫, 𝐚 𝐧𝐞𝐤𝐢𝐦𝐚 𝐢𝐳𝐯𝐮𝐤𝐮 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞 𝐫𝐚𝐧𝐞 𝐧𝐚 𝐩𝐨𝐯𝐫š𝐢𝐧𝐮

Za neke ljude, praznici nisu samo svetla, muzika i okupljanja. Oni su i okidači.

•Podsećanje na ranije Božiće i dočeke
Na ljude koji su tada bili tu, a sada nisu.
Na odnose koji su se promenili ili nestali.
Na verzije nas samih koje su delovale bezbrižnije nego danas.
Praznici često ne prizivaju samo uspomene, već i osećaj gubitka – čak i kada ne znamo tačno čega.

•Prenaglašena pozitivnost kao kontrast
Svuda su poruke o radosti, zahvalnosti, uspehu, zajedništvu.
Ako se iznutra ne osećamo tako, taj kontrast ume da zaboli.
Um tada prirodno počinje da poredi:
„Kako je drugima ovako dobro, a meni nije?“
I to poređenje retko pomaže - najčešće samo produbljuje težinu.

•Kraj godine i svođenje računa
„Šta sam uradio?“
„Gde sam zakazao?“
„Zašto još uvek nosim ovo sa sobom?“
Kraj godine često deluje kao zamišljena linija na kojoj moramo da imamo odgovore.
A istina je da mnogi procesi ne stanu u jednu kalendarsku godinu.

Ako se ovih dana osećate praznije, napetije ili melanholično - to ne znači da s vama nešto nije u redu.
Često znači da vaš sistem reaguje na sećanja, poređenja i pritisak završetka.

Praznici ne moraju uvek da budu veseli da bi bili „normalni“.
Sasvim je u redu da budemo iskreni prema tome kako se zaista osećamo.
Kao zdrava osnova za korak u dobrom smeru.

23/12/2025

🔵 Socijalna anksioznost, ponekada, samo znači: jako ste loši u (ispraznom) ćaskanju i ne znate kako da se pretvarate.