30/09/2025
🥚🌱 Super hrana za male mudrice
Kad hranimo naše mališane, svaki zalogaj je mala ciglica u njihovom zdravlju i pameti.
Zato je dobro da se na meniju nađu ove čarobne namirnice:
✨ Jaja – prava mala bomba proteina i gvožđa. Pomažu mišićima da rastu, a mozgu da „radi kao sat“. Bebama se žumance obično uvodi oko 6. meseca, a belance nešto kasnije, da bi se smanjio rizik od alergije. Kuvano ili kao kajgana – lako i brzo!
🥦 Brokoli – zeleno čudo puno vlakana i vitamina C. Ja ga volim da kratko obarim na pari da zadrži boju i miris. Može i u kašu, supe ili kao prstohvat u pireu – deca često iznenade koliko im prija.
🥜 Orašasti plodovi – bademi, orasi, lešnici… puni su zdravih masti koje hrane dečji mozak. Sitno mleveni ili kao puter (bez dodanog šećera) odlični su posle prve godine, kad je manje rizika od gušenja.
🍠 Slatki krompir – slatkast ukus koji bebe obožavaju, a pun je beta-karotena za zdrave oči. Pečen u rerni, pire ili kockice u supici – nema greške.
🍶 Jogurt – domaći jogurt ili čvrsti kiselo-mlečni „curd“ bogat je dobrim bakterijama koje čuvaju stomačić. Može već oko 7–8. meseca, samo biraj punomasni, bez dodatog šećera.
🌾 Proso – možda ti zvuči egzotično, ali to je indijska žitarica prepuna kalcijuma. Odlična je za jačanje kostiju i zuba. Može se kuvati kao kašica ili pomešati u palačinke kad dete malo poraste.
Svaka od ovih namirnica je mala investicija u zdravlje i pamet naših mališana – samo uvodi jednu po jednu, polako i sa osmehom. 🥰
