Zen Spot Yoga

Zen Spot Yoga A Zen Spot Yoga sportegyesület -Hatha jóga és filozófia,
Sportsko udruženje- Hatha joga i filozofija

A Zen Spot Yoga az önfelfedezés és fejlődés ösvényén járó embernek ad elméleti és gyakorlati segítséget, a jóga évezredes technikájával. A Raja (királyi)vagy ashtanga jóga, a nyolcfokú jóga útjának ismertetésével és gyakorlásával. A gyakorlatokon keresztül ( Hatha jóga) megtanuljuk a test fegyelmezését és jeleinek megértését, a test ismeretével pedig megnyílik utunk az elménk ellenőrzése és lassan valódi énünk ( Önvalónk- Átman) felé



Zen Spot Yoga pruža teorijsku i praktičnu pomoć čoveku na putu samootkrivanja i razvoja, koristeći tehnike joge stare hiljadama godina unazad.

"A szív nem csupán egy pumpa,amely a vért keringeti.Ez az a tér is, ahol az ellentétek kibékülnek:fény és árnyék,pozitív...
21/01/2026

"A szív nem csupán egy pumpa,
amely a vért keringeti.
Ez az a tér is, ahol az ellentétek kibékülnek:
fény és árnyék,
pozitív és negatív,
ész és szenvedély.

Itt születik meg az igaz szeretet,

ez a híd az emberi és a benned élő isteni között.

Amikor ezt a Központot ( Anahata)emelkedett érzelmekkel aktiválod, mint
🙏 Hála
💖 Elismerés
🤍 Gondoskodás
💞 Szeretet
mérhető, valós, fiziológiai változás történik.

A szív energiája az agy felé áramlik,
alfa hullám állapotába vezeti,
ahol az elme ellazul, miközben tudatos marad.
Itt működik a képzeletünk,
ébren álmodunk,
és új lehetőségeket teremtünk.

Ebben a pillanatban a szív válik a kreatív irányítóvá:
összehangoltan és ritmikusan kezd dobogni,
mérhető elektromágneses örvényt hozva létre,
amely energetikus buroként öleli körbe a testet,
lelki és érzelmi jólétet teremtve." ✨💫


Dr Joe Dispenza

A második Yama az első lépcsőfokon:Szatja (satya) a jógában az igazság elvét jelentiA satya szó jelentése:-igazság,-való...
21/01/2026

A második Yama az első lépcsőfokon:

Szatja (satya) a jógában az igazság elvét jelenti

A satya szó jelentése:
-igazság,
-valóság,
-őszinteség.

A jógában nemcsak azt jelenti, hogy nem hazudunk, hanem azt is, hogy
gondolatban, szóban és cselekedetben összhangban vagyunk az igazsággal.

🧘‍♀️ Szatja a jógafilozófiában

A szatja az ahimszához (nem-ártás) kapcsolódik.
- Ha az igazság kimondása bántana, a jógi mérlegel: az igazság közlése adott esetben szolgálja-e a szeretetet és a fejlődést?
Nem „nyers őszinteség”, hanem felelős igazmondás.

🧘🏻 Önmagunkkal való őszinteség
– felismerjük, ha fáradtak vagyunk, ha határaink vannak.
- hitelesen kommunikálunk
– nem mondunk igent csak megfelelésből.
– úgy élünk, ahogy valóban gondoljuk és érzünk
🕉️ Szatja a gyakorlásunkban
- az ászanákban: nem erőltetjük a testet,
- a légzésben: nem erőltetjük a gyakorlatot,
- a meditációban: elfogadjuk, ami van, a pillanatnyi állapotunkat, elvárások nélkül, nem terheljük magunkat azzal, hogy mit „kellene” éreznünk.

Mindig szem előtt tartjuk az első szabályt, az Ahimszát!
És a Brahmaviharákat:
Maitri( barátságosság)
Karuna ( együttérzés)
Mudita( öröm mások boldogsága láttán)
Upeksha( elfogadás)

- Ezekről majd bővebben is😉-

🕉️Hogyan kezdj jógázni? ♥️- Patanjali mester Jóga Szútrájában végigvezet az úton. Világosan, érthetően, megvalósíthatóa...
20/01/2026

🕉️Hogyan kezdj jógázni? ♥️

- Patanjali mester Jóga Szútrájában végigvezet az úton. Világosan, érthetően, megvalósíthatóan, megtapasztalhatóan.
- Ez a Raja- yoga, a királyi jóga útja. A nyolc lépcsőfok végigvezet a lelki kiteljesedés ösvényén.
- A lépcsőfokok: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratjahara, Dharana, Dhjana, Samadi

- Az első lépcsőfokon,
az első Yama az öt legfonosabból:

Ahimsza

Az ahimsza szanszkrit szó, jelentése: nem-ártás, erőszakmentesség. A jógában és a mindennapi életben azt tanítja, hogy gondolatainkkal, szavainkkal és tetteinkkel se okozzunk szenvedést – sem másoknak, sem önmagunknak.

Ahimsa a hétköznapokban

🕉️1. Gondolatok szintjén

Nem ítélkezünk azonnal mások felett

Türelemmel fordulunk önmagunk felé

Elfogadjuk, hogy hibázni emberi dolog

🕉️2. Szavakban

Kedvesen, tisztelettel beszélünk

Kerüljük a bántó, sértő megjegyzéseket

Őszinték vagyunk, de nem kegyetlenek

🕉️3. Tettekben

Segítőkészek vagyunk, amikor tudunk

Figyelünk arra, hogyan hatunk másokra

Nem használjuk ki mások gyengeségét

🕉️4. Önmagunkkal szemben

Nem hajszoljuk túl magunkat

Meghalljuk a testünk és lelkünk jelzéseit

Megengedjük a pihenést és az elengedést

🕉️5. Kapcsolatainkban

Empátiával hallgatjuk meg a másikat

Konfliktusokban nem a „győzelem”, hanem a megértés a cél

Tiszteletben tartjuk a határokat

🕉️Az ahimsza nem passzivitás, hanem tudatos szeretetteljes jelenlét.
🕉️Azt jelenti, hogy úgy élünk, hogy minél kevesebb fájdalmat okozzunk, és lehetőség szerint jót vigyünk a világba – kezdve önmagunkkal.

A tanácsom:Ne légy buddhista.A nap végén minden a személyes haszonszerzésről szól.hírnév és üzlet.Csak légy jószívű embe...
18/01/2026

A tanácsom:
Ne légy buddhista.
A nap végén minden a személyes haszonszerzésről szól.
hírnév és üzlet.
Csak légy jószívű ember,
ez a jelentése
egy igazi Dharma gyakorlatnak.

Illúzióban élünk
és ahogy a dolgok kinéznek.
Nincs bennük valóság.

Amikor megérted ezt,
Látod, semmi vagy,
és ahogy semmi vagy, te vagy a minden.
Ez minden.

- Kalu Rinpoche

🕉️Hatha🧘🏼‍♀️( nagyon röviden😁)Ha = nap (aktív, férfias, melegítő energia)Tha = hold (befogadó, nőies, hűsítő energia)A h...
17/01/2026

🕉️Hatha🧘🏼‍♀️( nagyon röviden😁)

Ha = nap (aktív, férfias, melegítő energia)
Tha = hold (befogadó, nőies, hűsítő energia)

A haṭha jóga célja e két minőség harmóniába hozása.

Mire épül a haṭha jóga?
🌼Ászanákra – testtartások ( a test egész-sége)
🌼 Pránájámára – légzőgyakorlatok ( az életenergia jelen- léte)
🌼Relaxációra és figyelemre ( az elme egész-sége)
🌼Előkészíti a testet és az elmét a meditációra ( a lelki kiteljesedés megközelítése🙂)

♥️🕉️ " Nem tudjuk megváltoztatni, ami velünk történt. Nem tudjuk átformálni a múltat, sem befolyásolni, ami a következő ...
17/01/2026

♥️🕉️ " Nem tudjuk megváltoztatni, ami velünk történt. Nem tudjuk átformálni a múltat, sem befolyásolni, ami a következő percben történik velünk.
De eldönthetjük, hogyan élünk most.
Eldönthetjük, kit és hogyan szeretünk.
Eldönthetjük- mindig eldönthetjük -, hogy SZABADOK leszünk." Edith Éva Eger

Pancha kosha - megtestesülêsünk öt burka🕉️Vedanta tanítása, amely az embert öt egymást átfedő rétegen keresztül írja le,...
16/01/2026

Pancha kosha - megtestesülêsünk öt burka

🕉️Vedanta tanítása, amely az embert öt egymást átfedő rétegen keresztül írja le, a legkülső fizikai testtől (Annamaya Kosha) a legbelsőbb, tiszta boldogságig (Anandamaya Kosha), a valós én (Atman) felé haladva. Ez a modell segít megérteni az emberi létezés fizikai, energetikai, mentális és spirituális dimenzióit, és a Taittiriya Upanishad-ból származik.

🕉️Az öt burok (Kosha):

🧘🏻‍♀️Annamaya Kosha (Ételburok): A sűrű, fizikai test, amelyet az étel táplál, beleértve a csontokat, izmokat és szerveket.

🧘🏻‍♀️Pranamaya Kosha (Életerő burok): Az életerő vagy prána, a légzés és az öt prána (prána, apána, udána, szamána, vjána) által alkotott energia test.

🧘🏻Manomaya Kosha (Elme burok): Az elme, amely magában foglalja a gondolatokat, érzéseket, érzelmeket és az idegrendszert.

🧘🏻Vigjanamaya Kosha (Intellektus burok): Az éleslátás, az ítélőképesség, a tudatosság és az intellektus rétege.

🕉️Anandamaya Kosha (Boldogság burok): A legbelsőbb burok, amely a tiszta örömet, a lelket (Atman) jelenti, és a legközelebb áll a valódi énhez.

Jelentősége:
A Pancha Kosha egy átfogó keretrendszer az emberi létezés megértéséhez, amely a fizikai és spirituális szint közötti kapcsolatot ábrázolja.
Segít felismerni, hogy az önazonosságunkat gyakran tévesen azonosítjuk a felszínes burokokkal, és a jóga gyakorlása révén eljuthatunk a belső, valódi énhez.
A tudatosság ezen rétegeinek harmonizálása révén lehet elérni a teljes testi, mentális és spirituális jólétet.

Shwasa

🕉 SZANKALPA – tudatos irány az idegrendszer és az elme számára- A szankalpa a jóga egyik legfinomabb, mégis tudományosan...
14/01/2026

🕉 SZANKALPA

– tudatos irány az idegrendszer és az elme számára
- A szankalpa a jóga egyik legfinomabb, mégis tudományosan is jól értelmezhető eszköze. - - - -Szanszkrit eredetű fogalom, amely tudatos elhatározást, belső irányt jelöl – nem vágyat és nem célt, hanem egy mélyen megfogalmazott belső szándékot, amely összekapcsolja az elmét, az idegrendszert és a cselekvést.

🕉️ Idegtudományi szempontból az agy nem pusztán reagál a külvilágra: folyamatosan előrejelzéseket készít, mintázatokat alakít ki, és ezek mentén szervezi a figyelmet és a viselkedést. Egy világosan megfogalmazott szankalpa aktiválja a prefrontális kérget (szándék, önszabályozás) és a limbikus rendszert (érzelmi jelentés), ezáltal csökkenti a stresszválaszt, és támogatja a paraszimpatikus idegrendszeri állapotot

🕉️ Pszichológiai értelemben a szankalpa annak tudatos választása, hogy milyen irányba szeretnénk formálni a figyelmünket és a belső működésünket. Az elme ugyanis tanul abból, amit rendszeresen és következetesen hangsúlyozunk számára. Amikor a szankalpa relaxált, nyitott tudatállapotban jelenik meg – például egy gyakorlás elején vagy jóga nidrában –, nemcsak a tudatos gondolkodásra hat, hanem a mélyebb, automatikus mintázatokra is.

Forrás: Dóra Hatha jóga

A mahá-bandha („nagy zár”) 🧘🏻‍♀️ A jógában három energetikai zár együttes alkalmazása:🙏🏻Múla-bandha – a gát finom megeme...
13/01/2026

A mahá-bandha („nagy zár”)

🧘🏻‍♀️ A jógában három energetikai zár együttes alkalmazása:

🙏🏻Múla-bandha – a gát finom megemelése

🙏Uddíjána-bandha – a has behúzása, a rekesz felé

🙏🏻Dzsalándhára-bandha – az áll lesüllyesztése, a torok zárása

Együtt alkalmazva irányítják és felerősítik a pránát, segítik az energia felemelkedését a gerinc mentén, elmélyítik a pránájámát és a meditációt, valamint támogatják a belső stabilitást és összpontosítást.
Hagyományosan légzésvisszatartással, óvatosan, fokozatosan gyakoroljuk.

🙏♥️🕉️

🕉️ Mi is a jóga valójában?- önismereti út,- az elme megfigyelése és lecsendesítése,- életvezetési filozófia.- a tudat sz...
13/01/2026

🕉️ Mi is a jóga valójában?

- önismereti út,
- az elme megfigyelése és lecsendesítése,
- életvezetési filozófia.
- a tudat szubjektív evolúciója
- nem testedzés csupán!

🕉️ Raja- jóga ( a jóga királyi útja)
Patandzsali Jóga-szútrái
Ez a jógafilozófia alapműve
8 lépcsőfok( ág)
🕉️

A 8 ág röviden:

🕉️Yama – erkölcsi alapelvek (kapcsolat másokkal)
🕉️Niyama – önfegyelem, belső munka
🕉️Ászana – testgyakorlatok
🕉️Pránájáma – légzés
🕉️Pratjáhára – érzékek visszavonása
🕉️Dháraná – koncentráció
🕉️Dhjána – meditáció
🕉️Szamádhi – mély tudatállapot

A lépcsőfokok hierarchikusan rakódnak egymásra, noha a gyakorlásukat párhuzamosan kezdjük. Lassan " feltisztítjuk", megtanuljuk!

Address

Javorska 4
Palics
24413

Opening Hours

Monday 08:00 - 21:00
Tuesday 08:00 - 21:00
Wednesday 08:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 21:00
Friday 08:00 - 21:00
Saturday 08:00 - 21:00

Telephone

+381631739053

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Zen Spot Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Zen Spot Yoga:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram