24/12/2025
Bolovi u kolenu – zašto nastaju i zašto ih ne treba ignorisati
Koleno je jedan od najopterećenijih zglobova u telu. Svaki korak, ustajanje, penjanje uz stepenice ili dugotrajno stajanje dodatno ga opterećuju, zbog čega su bolovi u kolenu veoma česta pojava kod ljudi svih uzrasta.
Najčešći uzroci bolova u kolenu:
🔹 Habanja i degenerativne promene (artroza)
Sa godinama dolazi do trošenja hrskavice, što uzrokuje bol, ukočenost i osećaj „škrgutanja“ u kolenu, naročito ujutru ili pri dužem hodanju.
🔹 Povrede i istegnuća
Nezgodan pokret, pad, naglo okretanje ili preopterećenje mogu dovesti do povreda ligamenata, meniskusa ili tetiva.
🔹 Upale zglobova i tetiva
Reumatoidni artritis, burzitis ili tendinitis izazivaju otok, toplinu i bol koji se pojačava pri kretanju.
🔹 Prekomerna telesna težina
Svaki kilogram viška dodatno opterećuje kolena, ubrzava njihovo trošenje i pojačava bolove.
🔹 Nedostatak kretanja ili nepravilno opterećenje
Dugotrajno sedenje, slabost mišića nogu ili pogrešan položaj stopala mogu izazvati bol i nestabilnost kolena.
🔹 Promene vremena i hladnoća
Mnogi ljudi osećaju pojačane bolove pri promeni vremena, vlage ili hladnoće zbog slabije cirkulacije i ukočenosti zgloba.
Kako prepoznati problem?
Bol u kolenu se često javlja prilikom hodanja, penjanja uz stepenice, ustajanja iz sedećeg položaja ili noću u mirovanju. Ako se bol ponavlja, praćen je otokom ili ograničenim pokretima – to je znak da kolenu treba posvetiti posebnu pažnju.
Pravovremena briga je ključna
Odmor, umereno kretanje, jačanje mišića, pravilna ishrana i odgovarajuća nega mogu značajno olakšati bolove i poboljšati pokretljivost kolena.