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Christy Repetto, Cataluña (2026)

09/02/2026

Creatina y Alzheimer

Durante años hemos hablado del Alzheimer como una enfermedad de la memoria.
Pero la memoria es solo la consecuencia visible.

Mucho antes de que aparezcan los síntomas cognitivos, el cerebro ya está fallando en algo más básico y silencioso: la gestión de la energía.

Las neuronas son células extremadamente demandantes. Necesitan ATP de forma constante para mantener gradientes eléctricos, transmitir señales, reparar daño y sostener su función.
Cuando el sistema energético se deteriora —por disfunción mitocondrial, estrés oxidativo e inflamación crónica—, la vulnerabilidad neuronal aumenta.

Aquí es donde entra en juego la creatina.
No como una “pastilla para la memoria”, sino como parte de un sistema fisiológico clave: creatina–fosfocreatina, una reserva rápida de energía que ayuda a amortiguar déficits energéticos cuando la demanda supera a la producción.

La investigación actual no plantea la creatina como una cura, sino como una posible herramienta para:
– sostener el metabolismo energético neuronal
– proteger la función mitocondrial
– reducir la fragilidad de las neuronas en contextos de déficit energético crónico

Mirar el Alzheimer desde esta perspectiva no es simplificarlo.
Es profundizar.

Porque antes de que el cerebro olvide,
primero se queda sin energía.

Encuentra tu creatina en

06/02/2026

Crear hábitos no es cuestión de fuerza de voluntad.
Es una conversación diaria contigo, sostenida en el tiempo.

Durante años nos han hecho creer que el cambio llega cuando “te esfuerzas más”.
La realidad es otra: el cuerpo y el cerebro no cambian por imposición, cambian por repetición amable.
Por pequeñas decisiones que se repiten cuando nadie mira.

Un hábito nace cuando algo deja de depender de la motivación y empieza a apoyarse en el entorno, el ritmo y la emoción.
No se trata de hacer grandes promesas, sino de diseñar gestos tan sencillos que resulte más fácil hacerlos que evitarlos.

Empieza siempre por un para qué claro.
No “quiero comer mejor”, sino “quiero tener energía para vivir con presencia”.
No “quiero entrenar”, sino “quiero sentirme fuerte en mi cuerpo”.
Cuando el para qué es real, el cómo se vuelve posible.

Después, reduce el hábito a su mínima expresión.
Cinco minutos cuentan.
Un vaso de agua al despertar cuenta.
Ponerte la ropa de entrenar cuenta.
El cerebro necesita victorias pequeñas para confiar.

Asocia el hábito a algo que ya haces.
Si te lavas los dientes, respira profundo durante 60 segundos.
Si preparas café, añade un gesto consciente.
No añadas más tareas: encadena hábitos.

Cuida el entorno más que la disciplina.
Lo que está a la vista se repite.
Lo que requiere esfuerzo se abandona.
Deja preparado lo que quieres sostener y pon distancia de lo que te resta.

Acepta la imperfección como parte del proceso.
Un día sin cumplir no rompe el hábito.
La rigidez sí.
La constancia nace de la flexibilidad, no del castigo.

Y, quizá lo más importante:
habla bien contigo mientras lo construyes.
El hábito no es una obligación, es un acto de cuidado repetido.
No es control. Es presencia.

No cambias tu vida en un día.
La transformas cuando eliges, una y otra vez, volver a ti.

Hoy no necesitas hacerlo perfecto.
Solo necesitas empezar… y volver mañana.

$Querida vida:He comprendido que no todo tiene que salir bien para que valga la pena.Hay intentos que terminan en fracaso...$

04/02/2026

Querida vida:

He comprendido que no todo tiene que salir bien para que valga la pena.
Hay intentos que terminan en fracaso, caminos que no llevan a donde pensaba, y aun así, cada experiencia me deja algo que necesitaba aprender.

He aprendido que equivocarse no es perder.
Que detenerse no es rendirse.
Que a veces seguir es simplemente quedarse, respirar y no abandonar lo que somos.

Quiero seguir caminando sin miedo a fallar,
Sin miedo a desaparecer, entendiendo que el error también forma parte del crecimiento.
Que el dolor no va a arrebatarme mi identidad.
Que no siempre se trata de acertar, sino de estar.
De sentir.
De no desconectarme de mí.

Gracias por recordarme que la vida no se mide en victorias,
sino en la valentía de seguir intentando, incluso cuando duele.
Con cariño,
para mí.
Siempre.

Hoy, 4 de febrero,
Día contra el Cáncer,
no celebramos la lucha ni romantizamos el dolor.
Hoy honramos la vida.
Cada cuerpo.
Cada proceso.
Cada historia.

Porque no solo se pierde la vida por enfermar.
También se pierde cuando no se vive.
Cuando se aplaza lo importante.
Cuando se apaga la presencia.

Que este día nos recuerde algo esencial:
lo importante no es solo lo que te pasa,
sino cómo eliges vivirlo.

Sé valiente.
Vive con presencia.
No te rindas.

Tal vez vivir no sea evitar el dolor,
sino no dejar de sentirte vivo a pesar de él.

Y ahora pregúntate, con honestidad:
si hoy fuera un punto de inflexión,
¿qué parte de tu vida seguirías posponiendo?
¿Y qué elegirías empezar a vivir de verdad?

Vivir la vida desde el miedo o el rencor o cualquier emoción negativa, es morir aunque tu corazón siga latiendo

03/02/2026

🧠🍬 EL AZÚCAR NO ES UNA DROGA.
PERO JUEGA EN EL MISMO TABLERO.

No engancha como una sustancia.
Pero entrena a tu cerebro.

El consumo frecuente de azúcar y ultraprocesados activa los circuitos de recompensa: placer, motivación y repetición de conducta.
Los mismos que deciden por qué haces lo que haces… incluso cuando dices que no quieres hacerlo.

La neurociencia lo explica con claridad:
picos dopaminérgicos altos y repetidos → adaptación del sistema → menor sensibilidad de los receptores D2.
¿Traducción?
Menos placer con lo normal.
Más necesidad de estímulo para sentir algo.

No es falta de fuerza de voluntad.
Es neuroadaptación.

No comes más porque disfrutes más.
Comes más porque tu cerebro responde menos.

⚠️ Importante:
No hablamos de adicción clínica.
Hablamos de algo mucho más común y silencioso:
menor control conductual, mayor búsqueda de estímulo y desconexión del placer natural.

El problema no es el azúcar en sí.
Es la frecuencia, la dosis y el contexto metabólico en el que se consume.

Reducir azúcar añadida no es castigo.
No es restricción.
Es higiene cerebral.

Porque si no cuidas tu cerebro,
él seguirá decidiendo tus hábitos por ti.

Y de los hábitos, no lo olvides,
nace el cuerpo, la energía
y la vida que sostienes cada día.

Ahora dime lo sano que eres… solemos juzgar desde el desconocimiento.

📚 Basado en evidencia científica:
Volkow et al., 2011 · DiFeliceantonio & Small, 2019 · Winterdahl et al., 2020
DiFeliceantonio, A. G., & Small, D. M. (2019). Dopamine and diet-induced obesity. Nature Reviews Neuroscience, 20, 675–691.
• Winterdahl, M. et al. (2020). Sucrose intake lowers μ-opioid and dopamine D2/3 receptor availability. Scientific Reports, 10, 1–8.

28/01/2026

Hay un arte que no se enseña en el colegio
y que, sin embargo, sostiene la vida entera.
Yo lo llamo:
el arte del buen vivir

No hablo de éxitos ni lujos.
Hablo de los momentos pequeños que lo cambian todo.
De las risas que descomprimen el alma.
De los abrazos que llegan sin pedir permiso.
De un beso en la frente que ordena el mundo.
De una mirada cómplice que dice estoy aquí
cuando todo desaparece.

Hablo de esa mano que no suelta cuando caes,
de la sonrisa que te devuelve a casa,
de una canción de fondo que resuena,
de planes improvisados
y de conversaciones honestas
que arreglan un día, o que cojones, una vida.

Eso es lo importante de verdad.
Las personas bonitas.
Las que eligen no endurecerse.
Las que entienden que ser fuerte no es gritar más alto,
sino amar mejor.

Porque no hay dificultad que suficiente amor no venza.
No hay herida que suficiente amor no alivie.
No hay puerta cerrada que el amor consciente no abra
ni muro que no termine cayendo
cuando dejamos de empujar desde el ego
y empezamos a sostener desde el corazón.

El amor no es ingenuo.
Es profundamente valiente.
Exige presencia.
Exige bajar el tono, mirar al otro a los ojos,
decir más te quiero
y menos tengo razón.

Exige dejar de vivir atrapados en el hedonismo, en lo que falta, en lo que vendrá, en lo que aún no es,
para habitar el ahora,
este instante imperfecto y vivo
donde todo puede transformarse.

No importa lo enredado que parezca el error.
Ni lo antigua que sea la herida.
Ni lo desesperanzador del momento.
Cuando el amor entra de verdad,
no fuerza: disuelve.
No invade: comprende.
No humilla: redime.

Y quizá esa sea la verdadera revolución silenciosa:
aprender a no ser groseros con la vida,
ni con los otros,
ni con nosotros mismos.

Porque si amaras un poco más, de verdad, sin miedo,
no serías invencible.
Serías algo mucho mejor:
una persona en paz.
Y no hay poder más grande que ese.

Ojalá yo supiera transmitir mejor esa forma de vivir…
Eres solo una vez, de verdad, no lo desperdicies. Ama más, de hecho hazlo todo lo que puedas ❤️‍🩹

28/01/2026

Christy Repetto

15/01/2026

Lo que no eliminas, tu cuerpo lo paga

A veces con la vida

Un varón de 44 años.
Vida acelerada. Comidas rápidas. Poco descanso.
Y la frase de siempre: “no tengo tiempo ni para ir al baño”.

Al principio eran dos o tres días sin evacuar.
Luego una semana.
Hasta que su cuerpo aguantó treinta días completos en silencio.

No lo contaba. Por vergüenza.
Probó laxantes, tés, automasajes… nada funcionaba.
El abdomen estaba distendido, duro, doloroso. Caminar ya era un esfuerzo.

En urgencias, la imagen fue clara y contundente: megacolon por estreñimiento severo.
El intestino estaba completamente colapsado por heces endurecidas, tan comprimido que rozaba la perforación. La presión interna empezaba a afectar a otros órganos. Los riñones ya mostraban signos de fallo.
Hubo que operar de urgencia.

Durante la cirugía extrajeron más de siete kilos de materia f***l compactada.
Estuvo al borde de una sepsis abdominal.

—Un día más… y no lo cuenta —dijo el cirujano.

Aprendió, de la forma más dura, algo que solemos minimizar:

El estreñimiento crónico no es normal.
Aguantarse por rutina, estrés o vergüenza pasa factura.
Comer mal, beber poco y no moverse convierte al intestino en una bomba de relojería.

El cuerpo siempre avisa primero en susurros.
Si no lo escuchas… termina gritando.

Hoy, tras meses de recuperación, solo repite una idea:
“Ir al baño no es un lujo. Es una necesidad básica. Cuídala antes de que tu cuerpo te pase la factura.”

Consejo final
Si no evacúas a diario, si te hinchas con facilidad, si vives cansado, con niebla mental o digestiones pesadas, no lo normalices. El intestino regula mucho más que la digestión: influye en tu energía, tu sistema nervioso y tu estado emocional.

Si quieres hacer una limpieza intestinal completa, profunda y bien acompañada, puedes venir a mi consulta.
Trabajo junto a mi compañera, gran profesional del intestino, .pinilla para ayudarte a resetear desde la raíz y devolverle al cuerpo su equilibrio natural.

Tu salud empieza ahí. En lo que eliminas… y en lo que por fin decides cuidar.

12/01/2026

Hay decisiones que duelen incluso cuando son inevitables.

No porque sean erróneas, sino porque arrancan capas, identidades, versiones de nosotros mismos a las que ya no podemos volver.

Antes del cambio siempre llega la catarsis: ese vacío cegador que lo invade todo, que apaga los colores, que se filtra en cada rincón hasta teñirlo de gris y dejar un poso amargo, espeso, difícil de nombrar.

Todo sucede en un instante.

Como un Big Bang.

Como Hiroshima.

Como el fin del mundo.

Ese segundo exacto en el que comprendes que lo único que no encaja en la vida que imaginabas… eres tú.

Y no hay escapatoria elegante para ese descubrimiento. Solo verdad.

Ahí comienza el crecimiento real.

Porque el nivel de expansión que una persona puede alcanzar es directamente proporcional a la cantidad de verdad que es capaz de aceptar sobre sí misma sin enfadarse, sin justificarse, sin huir.

Mirarse sin anestesia es un acto de valentía silenciosa.

Si vas a sobrepensar, porque a veces lo harás, hazlo imaginando escenarios donde todo sale bien.

Si quieres acabar de leerme… www.christyrepetto.com

¿Y tú… qué decisiones vas a tomar este año?

El área de confort aprieta e incómoda

28/12/2025

🖤 PRUEBA LA NUEVA ISO WHEY ZERO BLACK · ANABOLIC

Proteína limpia para los que entrenamos con todo

🤍 No todas las proteínas son iguales.
⚡️ No todos los entrenamientos piden lo mismo.

💪🏼 Iso Whey Zero Black es un aislado de suero de alta calidad, sin azúcar, sin lactosa y sin gluten, pensado para etapas donde el cuerpo necesita algo más que proteína: necesita soporte real.

🧠 Incluye creatina monohidrato, magnesio, zinc y vitamina B6, una combinación que ayuda a mejorar la fuerza, la recuperación muscular y el equilibrio energético, todo en un solo scoop.

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👉 ¿Notas diferencia cuando tomas proteína de calidad? Me encanta leer vuestras experiencias

21/12/2025

Si tienes TDAH y a veces te has sentido solx,
no es porque te falte algo.
Es porque tu mente funciona en otra frecuencia.

Durante años te dijeron que eras despistadx, intensx, exageradx, inconstante.
Palabras que fueron cayendo como pequeñas piedras
hasta hacerte dudar de ti.

Pero aquí va la parte que casi nadie explica:

Muchos de los llamados “síntomas” del TDAH
son habilidades mal acompañadas.

La distracción no es falta de atención,
es una atención abierta a demasiadas cosas a la vez.

La intensidad emocional no es debilidad,
es un sistema nervioso con mayor capacidad de percepción.

La impulsividad no es locura o descortesía,
es rapidez de respuesta en un mundo que va lento.

Y la hiperfocalización no es obsesión,
es una forma profunda de presencia y creatividad.

Lo que te hizo sentir solx
no fue tu forma de ser,
sino crecer sin lenguaje, sin referentes
y sin estructuras que entendieran cómo funciona tu cerebro.

Cuando el TDAH no se nombra, se vive como culpa.
Cuando se entiende, se transforma en dirección.

No estás rotx.
Estás cableadx de otra manera.

Y cuando hay consciencia, apoyo y autocuidado,
esa diferencia deja de ser una carga
y empieza a convertirse en potencia.

Porque el problema nunca fue tu mente.
Fue intentar vivirla en soledad.

¿Qué parte de tu TDAH empezaste a comprender cuando dejaste de juzgarte?

¿Qué “defecto” hoy sabes que en realidad es una fortaleza mal guiada?

Si este texto te ha puesto palabras donde antes había ruido, dale LIKE para que llegue a otrxs como tú,
guárdalo para recordarte que no estás solx,
y compártelo si sientes que puede abrir conciencia 💚

21/12/2025

Si tienes TDAH y alguna vez has sentido que tenías que justificarte por existir,
este mensaje es para ti.

No eres débil por cansarte antes o tener menos paciencia.
No eres una loca por ser impulsiva.
No eres irresponsable por olvidar.
No eres exagerado por sentirlo todo tan intenso.

Has pasado años intentando encajar en un mundo que te pidió funcionar como si tu mente no necesitara pausas, comprensión o estructuras distintas. Has aprendido a sostenerlo todo en silencio, a rendir aunque estuvieras roto, a sonreír mientras por dentro estabas agotado.

Y cuando explicas lo que te pasa, muchas veces te miran como si estuvieras poniendo excusas.
Pero no son excusas.
Es tu sistema nervioso pidiendo descanso.
Es tu cerebro funcionando diferente.
Es tu historia.

Hablar del TDAH no es victimismo.
Es valentía.
Es dejar de castigarte por cosas que nunca fueron falta de voluntad.
Es empezar a mirarte con la misma comprensión que siempre ofreciste a los demás.

Si hoy estás cansado, no es porque falles.
Es porque has sido fuerte durante demasiado tiempo sin apoyo.

Y no estás solo.
Nunca lo estuviste.

¿Qué te habría gustado que alguien entendiera antes sobre tu TDAH?
¿Qué parte de tu lucha has tenido que callar para no incomodar?

Si este texto te ha tocado,
dale like para que llegue a otros como tú,
guárdalo para esos días en los que dudas de ti,
y compártelo si sientes que puede ayudar a alguien a sentirse menos solo 💚

eternaincomprendida

11/12/2025

Hay rituales que no se improvisan; se sienten.
Cada mañana —o cada noche, cuando el mundo por fin se aquieta— me preparo una taza que es casi un manifiesto: Clear Collagen Professional de BiotechUSA, mezclado con té matcha o con mi cúrcuma latte. Una alquimia sencilla, pero poderosa, que abraza tanto la piel como el espíritu.

Este colágeno destaca por su alta biodisponibilidad, su pureza y su capacidad para apoyar la elasticidad de la piel, la salud articular, la fortaleza del cabello y uñas, y la recuperación del tejido conectivo. Un gesto pequeño, pero profundamente reparador.

El matcha aporta foco, presencia.
La cúrcuma, calma, calor, una forma de recordarle al cuerpo que merece descanso y regeneración.
Y el colágeno… esa base silenciosa que sostiene la belleza y la estructura desde dentro.

A veces añado maca o polen y siempre mi canela 🤎

Cuando lo tomo por la mañana, siento esa claridad que ordena el día.
Cuando lo tomo por la noche, siento esa caricia que invita al cuerpo a reconstruirse.
Así, sorbo a sorbo, voy cultivando constancia y bienestar sin artificios.

Si quieres integrarlo en tu rutina, te dejo el enlace y mi código.
Un detalle sencillo que puede marcar un punto de inflexión en tu autocuidado.

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Código descuento: Christy15

28/11/2025

Hoy quería romper un poco el ruido 🔊
y regalarte algo que a veces vale más que cualquier oferta: claridad ✨

En el mundo de la suplementación hay demasiados mitos que confunden, frenan y hacen que muchos entrenen con miedo o con información anticuada.
Y hoy, que es Black Friday, me parecía el momento perfecto para traer ciencia, calma y verdad 💡🏋🏻‍♀️

La creatina no te hincha 💧❌
La proteína no engorda por la noche 🌙🤍
La citrulina no es solo para congestión 🔥
La arginina no es la reina del NO ⚡️
Y la beta-alanina… tampoco es solo para crossfitters 😉

Entender estas cosas no es un detalle menor:
te quita peso mental, te afina el camino y te permite entrenar desde la libertad, no desde el miedo.
Un cuerpo fuerte empieza siempre con una mente informada 💭💪

Si hoy quieres invertir en tu rendimiento, tu salud y tu futuro,
aprovecha Black Friday en BiotechUSA: calidad real, evidencia científica y productos que de verdad acompañan tus objetivos 🌱⚙️

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Hoy eliges con criterio.
Mañana entrenas con otra energía.
Y eso… siempre se nota ✨💚

Christy Repetto

09/02/2026

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28/11/2025

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