Dr. Alberto Quirantes - Endocrinólogo

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Dr. Alberto Quirantes - Endocrinólogo

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Dr. Alberto Quirantes - Endocrinólogo, Hospital Docente Clínico Quirúrgico Drive Salvador Allende. Calzada del Cerro 1551, Havana.

👨‍⚕️ Médico endocrinólogo y 👨‍🏫 profesor universitario.

🏫 Universidad de Ciencias Médicas de La Habana, 🇨🇺 Cuba.

🩺 Consulta especializada en enfermedades endocrinometabólicas y 🍎 nutrición.

12/08/2025

¡Un saludo a mis nuevos seguidores! Es un placer teneros por aquí. Janis Ibarrola, Moni Villa de Hernández, Yohana Lorena Toledo, Lili Rios, Rocio Dominguez Guerrero, Ileana Reyes, Glyne Alejandra, Karol Valdez Ruteaga, Iris C Guz, Yessica Perez Espinoza, Saida Campos, Adela Rodriguez Calderon, Paula Contreras, Leo Cayetano, Rubi Palma, Carmen Maiset Lima Nazco, Yolanda Acosta Soria, Danay Fonseca Solano, Marbelis Quińones Aquilar, Maria Tenorio Ruiz, Carol Hernández, Sandra Blanco, Francisco Lopez, Maria Marcela Lavanderos, Yudith Leaniz, Nazaria Castro, Bárbara Morales, Ghalin Alex, Iris Hernandez, Esperanza Rodríguez, Leslia Aballi Rojas, Yaima Perez Flores, Andrea Romo, Yanesky Durand, Elsaandrea Herbandez Lopez, Dayamiris Cruz Martínez, Tatiana Mojena Hurtado, Vivero Cucurrucucu Paloma, María Elena Remon, Yubi Leyva, Yolanda Carmona Verges, Sandra Santibañez Lobos, Rosy Osorio, Marycruz Cuéllar de Rodríguez, Flor Maria Vivanco, Saily Rivero Ladrón de Guevara, Astrid Sol, Noemí Campa, Ayde Caceres Poma, Angelica Granillo

08/08/2025

🧪 Elixir de la Vida (versión real y científica)

No es una poción mágica… es una combinación de hábitos y nutrientes que sí prolongan la vida y mejoran la salud:

1️⃣ Nutrición protectora

- Plantas primero 🥦🍇: frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales.
- Grasas buenas 🫒🐟: aceite de oliva, aguacate, pescados grasos.
- Azúcar y procesados al mínimo 🚫🍩.

2️⃣ Movimiento diario

- 30 min/día de caminata rápida, bicicleta o natación.
- Ejercicios de fuerza 2-3 veces por semana para mantener músculo.

3️⃣ Cuerpo en equilibrio

- Peso saludable ⚖️: previene diabetes, hipertensión y enfermedades cardíacas.
- Hidratación adecuada 💧.

4️⃣ Mente tranquila

- Dormir 7-8 horas 💤.
- Manejo del estrés con respiración, meditación o actividades placenteras.
- Relaciones sociales sanas ❤️.

5️⃣ Prevención médica

- Revisiones periódicas 🩺.
- Vacunas al día.
- Evitar tabaco y alcohol en exceso.

💡"El verdadero elixir de la vida no se guarda en un frasco, sino en tus hábitos diarios."

07/08/2025

¡Gracias por ser una de las personas que más ha interactuado esta semana y por estar en mi lista de interacciones semanales! 🎉 Maria Pérez, Amalia Fraga, Milagros Andrea Faget Millán, Viviana Dominguez, Yanetsy López

07/08/2025

🍞¿Pan todos los días? ¡Cuidado con la trampa invisible!

El pan, sobre todo el blanco, es uno de los alimentos más consumidos... y más adictivos. Está lleno de harinas refinadas que elevan rápidamente el azúcar en sangre, favorecen el almacenamiento de grasa abdominal y aumentan el apetito poco después de comer.

🔁 ¿La solución? No se trata de eliminarlo al 100%, sino de reducir su frecuencia y cantidad. Mejor aún si lo sustituyes por opciones con fibra: 🥑 vegetales, 🥜 frutos secos o una buena fuente de proteínas.

👉 Tu cuerpo no necesita pan en cada comida. Dale variedad.

07/08/2025

🤯 ¿Hambre real o emocional? Aprende a distinguirlas

Muchas personas comen no por necesidad fisiológica, sino para calmar la ansiedad, el estrés o el aburrimiento. Esto lleva a un círculo vicioso: como para calmarme, pero luego me siento culpable.

🧠 Tips para saber si es hambre emocional:

Aparece de golpe y es urgente.

Te antojas de algo específico (dulces, frituras).

No mejora aunque comas.

👣 Respira, camina 5 minutos, toma agua… y si el hambre sigue, es verdadera.

́nemocional

06/08/2025

🎉 ¡Esta semana he obtenido la insignia de favorito de los fans! Es un reconocimiento por tener conversaciones significativas con mis fans de forma continua al compartir contenido único y con el que se identifican.

06/08/2025

¡Un saludo a los nuevos seguidores de la página! Es un placer tenerlos por aquí. Margarita Ferrara Guerrero, Eida Murillo Murillo, Valdivia Pauu, Veronica Zapiola, Marta Salcedo, Miriam Balderrama, Gloria Diaz, LuisyMaria Avila, Jobita De Los Angeles, Rosa Madrigal, Yanet Boffill, Eloisa Hdezh, Verónica Escalada, Angy Ruiz, Lisdanay Diez Vicaino, Rosember Diaz, Jorge Luis, Anita Panta Madrid, Clara Rojas, Dania Martinez, Yanely Fong Hernandez, Chavela Fernàndez, Viviana Dominguez, Madelyn Villarreal, Dulce Nodal Machado, Milagros Andrea Faget Millán, Ironeida Pereira Moreno, Emanuel Ravelo Iglesias, Lorens Nob, Elizabeth Salas Castelan, Delcy Insfran de Benites, Maru Florentin, Rosi Milanés, Carmen Fuentes Fuentes, Paulina, Sandra Nuñez, Luz María Cevada, Odalis Rodríguez Noda, Yumi Batista, Pablina Nuñez, Lazara Carmona, Tania Fernández, Yamile Cuenca, Sudisley Caballero, Yarelis Hernandez Ortiz, Esperanza Salgado, Anagloria Martinez Vento, Camia Villegas, Elena Miranda, Mariela Nieves Nieves

05/08/2025

❤️ Tener diabetes no te define. Lo que haces cada día, sí.

No eres “el diabético” de la familia. Eres alguien valiente que se cuida, que aprende, que lucha. 💪

💉 La insulina o las pastillas ayudan, pero tu mejor medicina es el amor propio.
Cada comida equilibrada 🥗, cada paso que das 🚶‍♂️, cada chequeo a tiempo 🩺… es un acto de amor hacia ti.

👉 No busques perfección. Solo mejora un poquito cada día.
Eso ya es un gran triunfo. 🏆✨

̃ospasosgrandescambios

05/08/2025

🔥 ¿Metabolismo lento? Tal vez no es flojera… ¡es tu tiroides pidiendo ayuda! 🦋⚠️
💤 Cansancio, aumento de peso, piel seca, caída del cabello… todo puede estar relacionado.
✅ Un análisis sencillo puede aclararlo. ¡Cuida tu motor interno! ⛽💪

31/07/2025

🌀 Climaterio: cuando el cuerpo cambia… pero tú mandas

El climaterio no es una enfermedad, es una etapa. Y aunque lleguen los sofocos, los cambios de humor o el insomnio, también es un buen momento para reencontrarte contigo misma.
💃 Muévete cada día, aunque solo sea una caminata.
🥗 Come colores vivos: vegetales, frutas, semillas.
💧 Bebe agua aunque no tengas sed.
🎯 Y lo más importante: pon tus necesidades en primer lugar.
Porque el verdadero poder de esta etapa es que ahora sí sabes lo que quieres.

✨ ¡No es el fin de nada, es el comienzo de una versión más libre de ti misma!

31/07/2025

🧠 La diabetes no solo se trata con medicina... ¡también con decisiones diarias!

Cada vez que eliges una comida saludable 🍲, caminas en lugar de quedarte sentado 🏃‍♀️, o dices "no gracias" a ese dulce que no necesitas 🍬🚫… estás tratando tu diabetes mejor que con cualquier pastilla 💊.

👊 Tú tienes más poder del que crees.
La clave no es la perfección, ¡es la constancia! 🔑✨

31/07/2025

¡Un saludo especial a mis nuevos fans destacados! 💎 Pepa Garcia Valenti

Deja un comentario para darles la bienvenida a nuestra comunidad. destacados

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Hospital Docente Clínico Quirúrgico Drive Salvador Allende. Calzada Del Cerro 1551
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10600

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+5358354877

Página web

http://Dr-Quirantes-endocrinologo-Cuba.blogspot.com/

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