Feed Your Health

Feed Your Health Looking to improve your nutrition habits or aiming for a healthier lifestyle?
(1)

We will guide you on how to incorporate change within your existing lifestyle to improve your health, energy and mood.

Οι θεμρίδες που χρειάζεται να καταναλώνεις καθημερινά, εξαρτώνται από σωματικούς και βιολογικούς παράγοντες, όπως το βάρ...
21/04/2026

Οι θεμρίδες που χρειάζεται να καταναλώνεις καθημερινά, εξαρτώνται από σωματικούς και βιολογικούς παράγοντες, όπως το βάρος, το φύλο, η ηλικία αλλά και ο τρόπος ζωής σου.

Η ισορροπία, η συνέπεια και η κατανόηση του σώματός σου είναι αυτά που κάνουν πραγματικά τη διαφορά.

Κάθε σώμα λειτουργεί διαφορετικά, οπότε έχει και διαφορετικές ανάγκες!

𝝮𝝡𝝖 ‘𝝜 𝝡𝝖𝝘𝝚𝝞𝝦𝝚𝝡𝝚𝝢𝝖 𝝠𝝖𝝬𝝖𝝢𝝞𝝟𝝖; Η απάντηση εξαρτάται από το λαχανικό και τον τρόπο μαγειρέματος!Γενικά, τα ωμά λαχανικά δια...
15/04/2026

𝝮𝝡𝝖 ‘𝝜 𝝡𝝖𝝘𝝚𝝞𝝦𝝚𝝡𝝚𝝢𝝖 𝝠𝝖𝝬𝝖𝝢𝝞𝝟𝝖; Η απάντηση εξαρτάται από το λαχανικό και τον τρόπο μαγειρέματος!

Γενικά, τα ωμά λαχανικά διατηρούν βιταμίνες ευαίσθητες στη θερμότητα, όπως η βιταμίνη C και το φυλλικό οξύ. Ωστόσο, κάποια μαγειρεμένα λαχανικά, όπως η ντομάτα και το καρότο, αποδίδουν περισσότερα αντιοξειδωτικά όταν μαγειρευτούν ελαφρά.

Ο ατμός και το ελαφρύ σοτάρισμα είναι από τις πιο ισορροπημένες επιλογές, καθώς βοηθούν στη διατήρηση των θρεπτικών συστατικών.

Η καλύτερη επιλογή για την διατροφή σου είναι ο συνδυασμός ωμών και μαγειρεμένων λαχανικών!

Eating is not just about satisfying hunger, but about nourishing your body with intention.Food is not something to fight...
09/04/2026

Eating is not just about satisfying hunger, but about nourishing your body with intention.

Food is not something to fight, but something to understand. It’s information for your body, and it affects your energy, your hormones, your performance, and how you feel every day.

Start eating in a way that supports the life you want to live.

👉 Eat with awareness, balance and intention.

«Γιατί δεν χάνω κιλά ενώ τρώω λίγο;» Αυτό είναι ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που συναντώ στην κλινική μου πράξη. Όταν ...
03/04/2026

«Γιατί δεν χάνω κιλά ενώ τρώω λίγο;» Αυτό είναι ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που συναντώ στην κλινική μου πράξη. Όταν η ενεργειακή πρόσληψη παραμένει χαμηλή για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, ο οργανισμός ενεργοποιεί μηχανισμούς προσαρμογής, μειώνει τον μεταβολικό ρυθμό για να διατηρήσει την ενεργειακή ισορροπία.

Αποτέλεσμα: απώλεια λιγότερων θερμίδων, μειωμένη ενέργεια, καθώς και δυσκολία στην απώλεια λίπους.

Η λύση δεν βρίσκεται στο να τρως λιγότερο, αλλά στο να τρως στρατηγικά και σωστά.

Φρέσκα, θρεπτικά και γεμάτα χρώμα: τα λαχανικά είναι η ιδανική επιλογή για κάθε στιγμή της ημέρας. 🥦Πλούσια σε βιταμίνες...
24/03/2026

Φρέσκα, θρεπτικά και γεμάτα χρώμα: τα λαχανικά είναι η ιδανική επιλογή για κάθε στιγμή της ημέρας. 🥦

Πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, αποτελούν βασικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και συμβάλλουν στη συνολική ευεξία.

Ενσωμάτωσέ τα εύκολα σε σαλάτες, ζεστά πιάτα ή ελαφριά σνακ και δώσε στα γεύματά σου περισσότερη γεύση και θρεπτική αξία.

Με τον ερχομό της άνοιξης, τα εποχιακά φρούτα γεμίζουν το πιάτο μας με φρεσκάδα και θρεπτική αξία 🍓🍊Επιλέγοντας φρούτα ε...
20/03/2026

Με τον ερχομό της άνοιξης, τα εποχιακά φρούτα γεμίζουν το πιάτο μας με φρεσκάδα και θρεπτική αξία 🍓🍊

Επιλέγοντας φρούτα εποχής, απολαμβάνουμε καλύτερη γεύση, περισσότερα θρεπτικά συστατικά και διατηρούμε μια ισορροπημένη διατροφή.

Επίλεξε τροφές που χρειάζεται το σώμα σου!
👉 Εσένα πoιο φρούτο είναι το αγαπημένο σου αυτή την εποχή; Γράψε μας στα σχόλια! ⬇️

The ½ - ¼ - ¼ rule is one of the simplest ways to build a meal without overthinking it.½ of your plate = Veggies 🥦Fiber ...
10/12/2025

The ½ - ¼ - ¼ rule is one of the simplest ways to build a meal without overthinking it.

½ of your plate = Veggies 🥦Fiber | Volume | Vitamins
¼ of your plate = Protein 🍗Satiety | Muscle Repair | Energy
¼ of your plate = Carbs 🍚Fuel | Focus | Balance

When you follow this rule, your body feels it:
✅ Steadier energy
✅ Control blood sugar
✅ Better digestion
✅ No mid-day crashes

💡 You don’t need to count every calorie, just build your plate with intention and balance.

Πόσο αλλάζει το βάρος του φαγητού μετά το μαγείρεμα; Ας το ξεκαθαρίσουμε 👇 🔹 Γιατί αλλάζει το βάρος; Κατά το μαγείρεμα, ...
04/12/2025

Πόσο αλλάζει το βάρος του φαγητού μετά το μαγείρεμα; Ας το ξεκαθαρίσουμε 👇

🔹 Γιατί αλλάζει το βάρος;
Κατά το μαγείρεμα, το φαγητό αλλάζει περιεκτικότητα σε νερό.
– Κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, πατάτες → χάνουν νερό → μειώνεται το βάρος
– Ρύζι, όσπρια, ζυμαρικά → απορροφούν νερό → αυξάνεται το βάρος

🔹 Αλλάζουν οι θερμίδες;
Όχι! Οι θερμίδες παραμένουν ίδιες.
100γρ. ωμού κοτόπουλου και 75γρ. μαγειρεμένου έχουν ίδιο θερμιδικό περιεχόμενο.

Για να περιορίσεις τη σπατάλη τροφίμων και να έχεις τη μέγιστη ακρίβεια των μακροθρεπτικών σου, αποθήκευσε τον πίνακα!


Out of office and recharging from 28/11 to 02/12. ✨Emails and messages will be answered once I’m back on 3 December.Than...
24/11/2025

Out of office and recharging from 28/11 to 02/12. ✨
Emails and messages will be answered once I’m back on 3 December.
Thank you for your understanding. 🌿

Balance isn’t about choosing one side; it’s about learning to hold both.We’re not meant to live in extremes. We’re mean...
18/11/2025

Balance isn’t about choosing one side; it’s about learning to hold both.

We’re not meant to live in extremes. We’re meant to flow, to shift, to adapt, to respond to life with awareness.

Some days you’ll crave structure. Others, softness. Some seasons will be full of output, others full of quiet restoration.

And that’s okay. That’s balance.
✨ The key? Listening to your body, your energy and your needs without judgment.

Let’s redefine balance. 🌿 Small steps. Gentle choices. Daily check-ins.

Εποχιακά λαχανικά γεμάτα γεύση, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που μπορείς να απολαύσεις σε σαλάτες, σούπες ή ως σνακ....
11/11/2025

Εποχιακά λαχανικά γεμάτα γεύση, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που μπορείς να απολαύσεις σε σαλάτες, σούπες ή ως σνακ. 💪

🫜 ΠΑΝΤΖΑΡΙ | Φυσική πηγή σιδήρου και νιτρικών αλάτων: Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
🎃 ΚΟΛΟΚΥΘΑ | Πλούσιο σε β-καροτένιο: Προάγει την υγεία του δέρματος και την όραση.
🥬 ΛΑΧΑΝΟ | Υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες: Στηρίζει την εντερική λειτουργία.
🥦 ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ | Εμπλουτισμένο με βιταμίνη Κ και φολικό οξύ: Συμβάλλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
🌿 ΡΟΚΑ | Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες: Υποστηρίζει τη φυσική αποτοξίνωση και δίνει ζωντάνια στις σαλάτες.
🌱 ΣΠΑΝΑΚΙ | Με μαγνήσιο και φυλλικό οξύ: Ενισχύει την παραγωγή ενέργειας και τη συγκέντρωση.
🫘 ΦΑΣΟΛΑΚΙ | Με φυτικές ίνες: Προάγει τη σωστή πέψη και προσφέρει αίσθημα κορεσμού.

Τα πιο νόστιμα φρούτα είναι πάντα εποχιακά! Αυθεντική γεύση, άρωμα και φρεσκάδα χωρίς ανάγκη για συντηρητικά.✨ Τα φρούτα...
10/11/2025

Τα πιο νόστιμα φρούτα είναι πάντα εποχιακά! Αυθεντική γεύση, άρωμα και φρεσκάδα χωρίς ανάγκη για συντηρητικά.

✨ Τα φρούτα του φθινοπώρου είναι γεμάτα βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, που ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό, υποστηρίζουν την πεπτική υγεία και αυξάνουν την ενέργειά σου.

💬 Γράψε στα σχόλια: Ποιο είναι το αγαπημένο σου εποχιακό φρούτο; ⬇️

Address

Aglangia

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Feed Your Health posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category

Feed your Health | Stephanos Pissinos - Nutritionist / Dietitian

Feed your Health offers health and nutrition guidance, aiming to help individuals incorporate change within their existing lifestyle, improve their life quality and performance through natural means, and effective, practical methods.

Services include:


  • Nutrition Advice

  • Personalized Diet Plans