What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 13:00

https://www.facebook.com/208871356540845/

Ραφαέλα Γεωργίου -Κλινική Διαιτολόγος /Διατροφολόγος, 25ος δρόμος Νο 8 Επισκοπή-Λεμεσός, Episkopi (2026)

04/02/2026

📍 Πράσινο Τσάι: Ένα Φυσικό Ελιξίριο Ευεξίας

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και ευεργετικά ροφήματα παγκοσμίως. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά, έχει συνδεθεί με πολλαπλά οφέλη για την υγεία, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για την καθημερινή διατροφή.

👉 6 Οφέλη του Πράσινου Τσαγιού

✅ Ισχυρή αντιοξειδωτική δράση: Περιέχει κατεχίνες που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν τα κύτταρα.
✅ Ενισχύει τον μεταβολισμό: Μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της καύσης λίπους και στη διατήρηση υγιούς βάρους.
✅ Προάγει την υγεία της καρδιάς: Βοηθά στη ρύθμιση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.
✅ Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου: Η περιεκτικότητά του σε καφεΐνη και L-θεανίνη ενισχύει τη συγκέντρωση και την πνευματική διαύγεια.
✅ Συμβάλλει στη ρύθμιση του σακχάρου: Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.
✅ Υποστηρίζει την υγεία του δέρματος: Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του βοηθούν στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και της ακμής.

🔸 Με τη δροσερή του γεύση και τα πολλαπλά του οφέλη, το πράσινο τσάι αποτελεί μια εξαιρετική προσθήκη σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής!

✅Ακολουθήστε το
για περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες

🍎 Διατροφική Ενημέρωση
🥑 Καθημερινά Tips Διατροφής
🥗 Θρεπτικές συνταγές
🍍

✅Εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής

🤝 Δια ζώσης &
💻 Online συνεδρίες

👉 Ξεκινά σήμερα το ταξίδι σου στην υγιεινή διατροφή!
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩

02/02/2026

📍Διατροφή και διάθεση: Τροφές που ανεβάζουν ενέργεια τον χειμώνα

Τον χειμώνα, η διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας συχνά πέφτουν λόγω λιγότερου φωτός, κρύου και περιορισμένης κίνησης. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει σημαντικά, προσφέροντας ενέργεια και βελτιώνοντας τη διάθεση. Ορισμένα τρόφιμα λειτουργούν σαν “φυσικά τονωτικά” για τον οργανισμό, γεμίζοντας τον με θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την εγκεφαλική λειτουργία και τη σωματική ενέργεια.

👉Μερικές επιλογές που βοηθούν είναι:

✅Ολικής άλεσης προϊόντα: όπως ψωμί, ζυμαρικά και βρώμη, που παρέχουν αργή και σταθερή απελευθέρωση ενέργειας.

✅Φρούτα και λαχανικά: πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, όπως πορτοκάλια, μούρα, καρότα και σπανάκι.

✅Ξηροί καρποί και σπόροι: όπως καρύδια, αμύγδαλα και ηλιόσποροι, που δίνουν ενέργεια και καλά λιπαρά.

✅Λιπαρά ψάρια: σολομός και σκουμπρί, πηγές ω-3 που βοηθούν την εγκεφαλική λειτουργία.

✅Σοκολάτα υψηλής περιεκτικότητας σε κακάο: μικρές ποσότητες βελτιώνουν τη διάθεση.

✅Πράσινο τσάι: παρέχει καφεΐνη και αντιοξειδωτικά χωρίς υπερβολικό “καρδιο-ξύπνημα”.

‼Ενσωματώνοντας αυτά τα τρόφιμα στη χειμερινή διατροφή, μπορούμε να κρατήσουμε υψηλά τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεσή μας, ακόμη και στις πιο σκοτεινές και κρύες μέρες. Η σωστή επιλογή τροφών βοηθά όχι μόνο στη σωματική αντοχή αλλά και στην ψυχική ευεξία, καθιστώντας τον χειμώνα πιο ανεκτό και πιο “ζωντανό”.

🍎 Διατροφική Ενημέρωση
🥑 Καθημερινά Tips Διατροφής
🥗 Θρεπτικές συνταγές
🍍

✅Εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής

🤝 Δια ζώσης &
💻 Online συνεδρίες

👉 Ξεκινά σήμερα το ταξίδι σου στην υγιεινή διατροφή!
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩
#παρακίνηση #ψυχολογία #διαιτα #αθηνα #γυναικα #διαιτολογος #γυμναστική #διατροφή #φαγητο #συμβουλές #διατροφη #συμβουλευτική #γυναίκα #ενέργεια #διατροφικοιμυθοι #αθήνα #διατροφολόγος #φαγητό #ελληνικα

30/01/2026

📍Αρακάς: Ένα Διατροφικό Διαμάντι

Ο αρακάς είναι ένα από τα πιο αγαπημένα και θρεπτικά όσπρια, καθώς συνδυάζει υπέροχη γεύση και υψηλή διατροφική αξία. Χρησιμοποιείται σε διάφορες κουζίνες παγκοσμίως και αποτελεί βασικό συστατικό σε πολλές υγιεινές συνταγές.

✅Οφέλη για την Υγεία

1. Ενισχύει την καρδιαγγειακή υγεία: Οι φυτικές ίνες και τα αντιοξειδωτικά του μειώνουν τη χοληστερόλη και προστατεύουν την καρδιά.

2. Υποστηρίζει την πέψη: Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του εντέρου.

3. Συμβάλλει στη διαχείριση του βάρους: Είναι χαμηλός σε θερμίδες, αλλά πλούσιος σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, προσφέροντας κορεσμό.

4. Ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα: Οι σύνθετοι υδατάνθρακες του απορροφώνται αργά, βοηθώντας στη σταθεροποίηση της γλυκόζης στο αίμα.

5. Υποστηρίζει την υγεία των οστών: Η παρουσία βιταμίνης Κ και μαγνησίου συμβάλλει στην αντοχή των οστών.

🍎 Διατροφική Ενημέρωση
🥑 Καθημερινά Tips Διατροφής
🥗 Θρεπτικές συνταγές
🍍

✅Εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής

🤝 Δια ζώσης &
💻 Online συνεδρίες

👉 Ξεκινά σήμερα το ταξίδι σου στην υγιεινή διατροφή!
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩
#παρακίνηση #ψυχολογία #διαιτα #αθηνα #γυναικα #διαιτολογος #γυμναστική #διατροφή #φαγητο #συμβουλές #διατροφη #συμβουλευτική #γυναίκα #ενέργεια #διατροφικοιμυθοι #αθήνα #διατροφολόγος #φαγητό #ελληνικα

28/01/2026

📍Φτιάξε ρεαλιστικά γεύματα που σε ικανοποιούν, όχι μόνο «υγιεινά».

👉Η διατροφή πρέπει να είναι βιώσιμη και ευχάριστη για να μπορείς να τη διατηρήσεις μακροπρόθεσμα. Όταν επιλέγεις φαγητά που αγαπάς και σου προσφέρουν γεύση αλλά και θρεπτικά συστατικά, νιώθεις πιο πλήρης και χαρούμενος.

‼Η ισορροπία μεταξύ απόλαυσης και φροντίδας είναι το κλειδί για μια υγιή σχέση με το φαγητό και τον εαυτό σου.

🍎 Διατροφική Ενημέρωση
🥑 Καθημερινά Tips Διατροφής
🥗 Θρεπτικές συνταγές
🍍

✅Εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής

🤝 Δια ζώσης &
💻 Online συνεδρίες

👉 Ξεκινά σήμερα το ταξίδι σου στην υγιεινή διατροφή!
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩
#παρακίνηση #ψυχολογία #διαιτα #αθηνα #γυναικα #διαιτολογος #γυμναστική #διατροφή #φαγητο #συμβουλές #διατροφη #συμβουλευτική #γυναίκα #ενέργεια #διατροφικοιμυθοι #αθήνα #διατροφολόγος #φαγητό #ελληνικα

26/01/2026

📍Υγιεινή Μηλόπιτα

✅Υλικά:

▪4 μεγάλα μήλα (π.χ. Granny Smith ή Gala), καθαρισμένα και κομμένα σε λεπτές φέτες
▪1 φλ. αλεύρι ολικής άλεσης
▪1/2 φλ. αλεύρι ζέας ή κανονικό
▪1/3 φλ. μέλι ή σιρόπι αγαύης
▪3 αυγά
▪1/4 φλ. ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας (λιωμένο)
▪1/2 φλ. γάλα αμυγδάλου ή άλλο φυτικό γάλα
▪1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
▪1 κ.γ. κανέλα
▪1/2 κ.γ. μοσχοκάρυδο (προαιρετικά)
▪1 κ.σ. χυμό λεμονιού
▪1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας
▪Λίγο αλάτι

✅Εκτέλεση:

▪Προθερμαίνεις το φούρνο στους 170°C και λαδώνεις ή στρώνεις λαδόκολλα σε ταψάκι ή φόρμα κέικ.

▪Σε μεγάλο μπολ χτυπάς τα αυγά με το μέλι μέχρι να αφρατέψουν.

▪Προσθέτεις το ελαιόλαδο, το γάλα, το χυμό λεμονιού και τη βανίλια.

▪Σε άλλο μπολ ανακατεύεις τα αλεύρια, το μπέικιν, την κανέλα, το μοσχοκάρυδο και το αλάτι.

▪Ενσωματώνεις σιγά σιγά τα στερεά υλικά στα υγρά, ανακατεύοντας μέχρι να ομογενοποιηθούν.

▪Προσθέτεις τα μήλα και ανακατεύεις απαλά.

▪Ρίχνεις το μείγμα στο ταψί και ψήνεις για 35-40 λεπτά ή μέχρι να βγαίνει καθαρή η οδοντογλυφίδα.

🍎 Διατροφική Ενημέρωση
🥑 Καθημερινά Tips Διατροφής
🥗 Θρεπτικές συνταγές
🍍

✅Εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής

🤝 Δια ζώσης &
💻 Online συνεδρίες

👉 Ξεκινά σήμερα το ταξίδι σου στην υγιεινή διατροφή!
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩
#παρακίνηση #ψυχολογία #διαιτα #αθηνα #γυναικα #διαιτολογος #γυμναστική #διατροφή #φαγητο #συμβουλές #διατροφη #συμβουλευτική #γυναίκα #ενέργεια #διατροφικοιμυθοι #αθήνα #διατροφολόγος #φαγητό #ελληνικα

24/01/2026

📍Κάθε μικρή επιλογή μετράει, ακόμα κι ένα νερό πριν το γεύμα.

Στη φροντίδα του σώματός μας, οι μικρές συνήθειες κάνουν μεγάλη διαφορά. Ένα απλό ποτήρι νερό πριν το γεύμα:

▪ Ενισχύει την ενυδάτωση και βοηθά το σώμα να λειτουργεί καλύτερα.
▪ Μειώνει την υπερφαγία, καθώς δίνει σήμα κορεσμού στον οργανισμό.
▪ Υποστηρίζει την πέψη, προετοιμάζοντας το στομάχι για τα τρόφιμα.

👉 Κάθε μικρή επιλογή είναι μια επένδυση στην υγεία και την ευεξία σου. Ακόμα και τα πιο απλά βήματα μετράνε!

✅Ακολουθήστε το
για περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες

🍎 Διατροφική Ενημέρωση
🥑 Καθημερινά Tips Διατροφής
🥗 Θρεπτικές συνταγές
🍍

✅Εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής

🤝 Δια ζώσης &
💻 Online συνεδρίες

👉 Ξεκινά σήμερα το ταξίδι σου στην υγιεινή διατροφή!
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩

23/01/2026

📍Χούμους bowl με λαχανικά & ανθότυρο

✅ Υλικά (1–2 μερίδες)

▪ 4–5 κ.σ. χούμους (σπιτικό ή έτοιμο)
▪ 80–100 γρ. ανθότυρο
▪ ½ αγγούρι σε φέτες
▪ 1 ντομάτα σε κύβους ή ντοματίνια
▪ ½ πιπεριά (κόκκινη ή κίτρινη) σε λωρίδες
▪ ½ καρότο τριμμένο ή σε sticks
▪ 1 κ.σ. ελαιόλαδο
▪ Χυμός από ½ λεμόνι
▪ Αλάτι & πιπέρι
▪ (προαιρετικά) ελιές, κάπαρη, ρόκα ή μαϊντανός

✅ Εκτέλεση

▪ Άπλωσε τον χούμους στη βάση ενός μπολ.
▪ Τοποθέτησε από πάνω τα λαχανικά γύρω γύρω.
▪ Θρυμμάτισε το ανθότυρο και πρόσθεσέ το στο μπολ.
▪ Ράντισε με ελαιόλαδο και λεμόνι.
▪ Πασπάλισε με αλάτι, πιπέρι και ό,τι άλλο σου αρέσει.

✅Ακολουθήστε το
για περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες

🍎 Διατροφική Ενημέρωση
🥑 Καθημερινά Tips Διατροφής
🥗 Θρεπτικές συνταγές
🍍

✅Εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής

🤝 Δια ζώσης &
💻 Online συνεδρίες

👉 Ξεκινά σήμερα το ταξίδι σου στην υγιεινή διατροφή!
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩

22/01/2026

📍 6 Tips για Να Βελτιώσεις τη Μνήμη και τη Συγκέντρωση

Η καλή μνήμη και η συγκέντρωση είναι βασικά εργαλεία για την καθημερινότητα και την παραγωγικότητα Με λίγες απλές συνήθειες μπορείς να τις βελτιώσεις σημαντικά

✅ Φρόντισε τον ύπνο σου
Ο ποιοτικός ύπνος βοηθά τον εγκέφαλο να ανανεωθεί και βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση

✅ Τρώγε θρεπτικά τρόφιμα για τον εγκέφαλο
Ξηροί καρποί ψάρια φρούτα και λαχανικά υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου

✅ Κάνε τακτική άσκηση
Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και βελτιώνει τη διανοητική λειτουργία

✅ Μείωσε το στρες
Το χρόνιο στρες επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη και τη συγκέντρωση βρες τρόπους να χαλαρώνεις

✅ Κάνε διαλείμματα στη δουλειά ή τη μελέτη
Μικρά διαλείμματα βοηθούν να διατηρείς την προσοχή σου και να ανανεώνεσαι

✅ Εκπαίδευσε το μυαλό σου
Λύσε γρίφους διάβασε βιβλία ή μάθε νέα πράγματα για να κρατάς το μυαλό ενεργό

✨ Με αυτές τις συνήθειες θα δεις βελτίωση στη μνήμη και τη συγκέντρωση που θα σε βοηθήσει σε κάθε τομέα της ζωής σου.

✅Ακολουθήστε το
για περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες

🍎 Διατροφική Ενημέρωση
🥑 Καθημερινά Tips Διατροφής
🥗 Θρεπτικές συνταγές
🍍

✅Εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής

🤝 Δια ζώσης &
💻 Online συνεδρίες

👉 Ξεκινά σήμερα το ταξίδι σου στην υγιεινή διατροφή!
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩

22/01/2026

Είναι Τετάρτη και συνεχίζουμε δυνατά! 🥦✨
Η 3η Διατροφική Συμβουλή της ημέρας είναι εδώ από την κλινική διαιτολόγο Ραφαέλα Γεωργίου 💚

📌 Καθαρίστε τα ντουλάπια σας από τις ανθυγιεινές επιλογές!
➡️ Ό,τι δεν σας βοηθά… απλά δεν έχει θέση στην καθημερινότητά σας.

📺 Δες το βίντεο & πάρε τη συμβουλή που κάνει τη διαφορά!

#ΔιατροφικήΣυμβουλή

20/01/2026

📅 Τρίτη και συνεχίζουμε δυναμικά με τη 2η Διατροφική Συμβουλή της εβδομάδας! 💧
Η σωστή ενυδάτωση βοηθά το σώμα μας να λειτουργεί καλύτερα, να έχουμε περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση ✨

🎥 Με την Ραφαέλα Γεωργίου – Κλινική Διαιτολόγο/Διατροφολόγο
▶️ Δες το βίντεο & κάνε subscribe στο YouTube μας

20/01/2026

📍Μάραθος

👉 Οφέλη του Μάραθου

✅ Βοήθεια στην πέψη
Ο μάραθος μειώνει φουσκώματα, αέρια και στομαχικές ενοχλήσεις και διευκολύνει την πέψη.

✅ Αντιφλεγμονώδης και αντιοξειδωτική δράση
Περιέχει φλαβονοειδή και άλλα ενεργά συστατικά που προστατεύουν τα κύτταρα και μειώνουν φλεγμονές.

✅ Υποστήριξη του αναπνευστικού
Οι ιδιότητες του μάραθου μπορούν να βοηθήσουν σε ήπιες αναπνευστικές ενοχλήσεις, όπως βήχας ή φλεγμονές του λαιμού.

✅ Διουρητική δράση
Προάγει την αποβολή περίσσειας υγρών και βοηθά στη λειτουργία των νεφρών.

✅ Πλούσιος σε βιταμίνες και μέταλλα
Παρέχει βιταμίνη C, κάλιο, μαγνήσιο και σίδηρο, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και τη γενική ευεξία.

✅ Μείωση φουσκώματος στη βρεφική ηλικία
Συχνά χρησιμοποιείται σε ροφήματα για βρέφη για την ανακούφιση από κολικούς και αέρια.

Ο μάραθος είναι ένα θρεπτικό και πολυδύναμο φυτό που συνδυάζει ευχάριστη γεύση με σημαντικά οφέλη για την υγεία. Υποστηρίζει την πέψη, έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση, ενισχύει το ανοσοποιητικό και προάγει τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Η ενσωμάτωσή του στη διατροφή, είτε ως τρόφιμο είτε ως ρόφημα, αποτελεί έναν φυσικό τρόπο ενίσχυσης της ευεξίας και της γενικής υγείας.

✅Ακολουθήστε το
για περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες

🍎 Διατροφική Ενημέρωση
🥑 Καθημερινά Tips Διατροφής
🥗 Θρεπτικές συνταγές
🍍

✅Εξατομικευμένα προγράμματα διατροφής

🤝 Δια ζώσης &
💻 Online συνεδρίες

👉 Ξεκινά σήμερα το ταξίδι σου στην υγιεινή διατροφή!
👉 Στείλτε μας μήνυμα 📩

20/01/2026

🥗✨ ΝΕΑ ΣΕΙΡΑ ΒΙΝΤΕΟ: Διατροφική Συμβουλή της Ημέρας! ✨🥗

#ΔιατροφικήΣυμβουλή

Ραφαέλα Γεωργίου -Κλινική Διαιτολόγος /Διατροφολόγος

04/02/2026

02/02/2026

30/01/2026

28/01/2026

26/01/2026

24/01/2026

23/01/2026

22/01/2026

22/01/2026

20/01/2026

20/01/2026

20/01/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 13:00