18/02/2025
Η κάθε μέρα είναι μια καινούργια πρόκληση, ένας καινούργιος στόχος. Η διαδρομή προς την διεκπεραίωση του στόχου στην πραγματικότητα δεν έχει ποτέ τέλος αφού το άτομο που υιοθετεί έναν τρόπος ζωής ανεπτυγμένο στα σωστά διατροφικά πρότυπα και στις ιδανικές προσεγγίσεις, προσπαθεί να πετύχει την διατήρηση/ βελτίωση του αποτελέσματος της υγείας του.
Μετά από την ολοκλήρωση ενός στόχου που φαινομενικά αφορά την εμφάνιση πρέπει να υπάρξει η διατήρηση της σωματικής και ψυχικής ισορροπίας. Για να το καταφέρετε αυτό πρέπει αρχικά να κατανοήσετε τους πραγματικούς λόγους που πρέπει να καταναλώνετε υγιεινές τροφές. Ποιες τροφές μπορούν να βλάψουν το σώμα σας, τους λόγους, με ποιο τρόπο και τι μπορεί να προσφέρει η άσκηση στην ζωή σας.
Μια κακή διάθεση, ένας άστατος ύπνος, ένα κουρασμένο πρωινό ξύπνημα, μια ζαλάδα ή πονοκέφαλος, η έλλειψη συγκέντρωσης, τα μουδιάσματα στα άκρα, τα ματωμένα ούλα, η πτώση μαλλιών, η θολή όραση, το εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, οι μυϊκοί πόνοι, η κατακράτησης υγρών, το κοιλιακό φούσκωμα, η εύκολη κόπωση και η ατονία είναι μερικά από τα επακόλουθα γνωρίσματα της μη σωστής διατροφής εφόσον εξαιρεθεί κάποιο υποκείμενο πρόβλημα υγείας. Το αυξημένο ποσοστό λίπους και η λανθασμένη ποιοτική και ποσοτική κατανομή της τροφής σε ένα διατροφικό πλάνο μπορεί να επιβαρύνει αρνητικά τυχόν ανεπτυγμένο νόσημα.
Γυμναζόμαστε και ακολουθούμε ένα υγιεινό πλάνο διατροφής για την καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου. Η τροφή έχει άμεση επίδραση στα εγκεφαλικά κύτταρα και στην εγκεφαλική λειτουργία προκαλώντας μεταβολές στην διάθεση και στην σωματική συμπεριφορά αφού ο εγκέφαλος ελέγχει όλες τις λειτουργίες του σώματος. Μην καταναλώνετε επεξεργασμένες τροφές χαμηλής διατροφικής αξίας πλούσιες σε ζάχαρη και νάτριο. Καταναλώστε ευεργετικές τροφές για τον εγκέφαλο όπως οι ξηροί καρποί (κυρίως αμύγδαλα & καρύδια), φρέσκο χυμό πορτοκάλι, φράουλες, σπανάκι, αυγά, άπαχο κρέας, κόκκινο κρασί (συνετή κατανάλωση), φραγκοστάφυλα, λιπαρά ψάρια όπως ο Σολωμός και το σκουμπρί. Το ελαιόλαδο, το αβοκάντο, τα μύρτιλα, το μπρόκολο όπως και τα όσπρια έχουν έναν ισχυρό περιεχόμενο αντιοξειδωτικών που αναλαμβάνουν έναν νευροπροστατευτικό ρόλο.
Instagram account: https://www.instagram.com/annaclinicalsportsdietitian?igsh=aGUxbWR5aDNxbHBo
