14/11/2025
10 μικρές αλλά σημαντικές Συμβουλές για Υγιείς Νεφρούς.💡
Η φροντίδα των νεφρών δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη! Αρκούν μικρές καθημερινές συνήθειες για να τα κρατάμε υγιή.
👉 Τακτικός έλεγχος: Κάντε αιματολογικό και ουρολογικό έλεγχο, ειδικά αν έχετε υπέρταση, διαβήτη ή οικογενειακό ιστορικό.
👉 Σωστή και καλή Ενυδάτωση: Πίνετε 1,5–2 λίτρα νερό καθημερινά, εκτός αν υπάρχει ιατρικός περιορισμός.
👉 Περιορισμός αλατιού: Προτιμήστε φρέσκα τρόφιμα και αρωματικά βότανα αντί για αλάτι.
👉 Ρύθμιση πίεσης και σακχάρου: Η σταθερή αρτηριακή πίεση και το σωστό σάκχαρο προστατεύουν τους νεφρούς.
👉 Ισορροπημένη διατροφή: Φρούτα, λαχανικά, αντιοξειδωτικά και μέτρο στην πρωτεΐνη.
👉 Αποφυγή καπνίσματος & αλκοόλ: Βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τη φθορά των νεφρών.
👉 Προσοχή στα φάρμακα: Μην παίρνετε παυσίπονα ή αντιφλεγμονώδη χωρίς συμβουλή γιατρού.
👉 Υγιές βάρος & άσκηση: Περπάτημα, ποδήλατο ή άλλες δραστηριότητες βοηθούν στη ρύθμιση πίεσης και σακχάρου.
👉 Φυτικά συμπληρώματα με προσοχή: Ορισμένα μπορεί να επιβαρύνουν τους νεφρούς. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
👉 Ακούστε το σώμα σας: Πρήξιμο, αφρώδη ούρα ή αλλαγές στην ούρηση; Μην τα αγνοείτε!
💡Tip: Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας κάνουν μεγάλη διαφορά για τους νεφρούς σας!
#Νεφρά #ΥγείαΝεφρών #Πρόληψη #ΥγιεινόςΤρόποςΖωής #Διατροφή #Ενυδάτωση #ΦυσικήΆσκηση #Υγεία #Νεφρολογία #ΚαλήΔιατροφή #ΝεφρολογικόΚέντρο
