Nutribee Elina Loizou

Nutribee Elina Loizou Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Nutribee Elina Loizou, Nutritionist, Pantelitsas Panayiotou 7, Lemessus.

17/01/2023

To πρώτο μου podcast είναι γεγονός μέλισσα μου και ανυπομονώ να το ακούσεις.
Θα βρίσκεις πλέον τα podcast μου στο κανάλι του L-Air Uncut στο youtube ή εδώ στη σελίδα μας του facebookπου θα δημοσιεύονται κάθε μήνα.

Δεν είναι η εποχή που πρέπει να κόψεις τους υδατάνθρακες.Δεν είναι η εποχή που μανιωδώς ξεκινάς γυμναστήρια για το καλοκ...
04/05/2022

Δεν είναι η εποχή που πρέπει να κόψεις τους υδατάνθρακες.
Δεν είναι η εποχή που μανιωδώς ξεκινάς γυμναστήρια για το καλοκαίρι.
Δεν είναι η εποχή για να ετοιμάσεις το σώμα σου για στερήσεις και ανορθόδοξα πρότυπα διατροφής.
Είναι όντως η εποχή που κοντεύει το καλοκαίρι, που θα φορέσεις μαγιό, είναι επίσης η εποχή που θα αρχίσεις να φροντίζεις τον εαυτό σου όπως θα φρόντιζες τα πιο όμορφα λουλούδια στον κήπο σου, που χρειάζονται καθημερινά νερό και φροντίδα!
Να σε αγαπάς λίγο παραπάνω ώστε τα πρότυπα της εποχής να μην επηρεάζουν τον τρόπο που βλέπεις εσύ τον εαυτό σου!
Να σε φροντίζεις λίγο παραπάνω ώστε η στέρηση και η εξάντληση να μην ανήκουν στις συνήθειες σου!
Σε 10-20 χρόνια δεν θα θυμάσαι τον αριθμό στη ζυγαριά αλλά τις αναμνήσεις που δημιούργησες.
Σε φιλώ 🐝

Μέλισσα, μετά από τις φλαούνες και τα τσουρέκκια σου κρατώ για το τέλος αυτά τα υπέροχα brownies (γιατί αν δεν είναι σοκ...
23/04/2022

Μέλισσα, μετά από τις φλαούνες και τα τσουρέκκια σου κρατώ για το τέλος αυτά τα υπέροχα brownies (γιατί αν δεν είναι σοκολατένιο το γλυκό τότε γιατί να το φάμε 😆). Να τα δοκιμάσεις και αν αφαιρέσεις τα πασχαλινά αυγουλάκια μπορείς να φτιάχνεις ολόχρονα αυτή τη συνταγή.

Πασχαλινά brownies με μίνι αυγά cadbury
Υλικά για 12 μερίδες:
3 μεγάλα αυγά
1/4 του φλιτζανιού ζάχαρη καρύδας
1/3 του φλιτζανιού σιρόπι σφενδάμου (maple syrup)
2 κουταλιές της σούπας αλεύρι καρύδας
2 κουταλιές της σούπας λιωμένο λάδι καρύδας
1 1/4 του φλιτζανιού φυστικοβούτυρο
1/2 φλιτζάνι σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη
1/2 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ
1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1 φλιτζάνι mini αυγά Cadbury

Εκτέλεση:

Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 βαθμούς.
Στρώνετε ένα ταψί 8x8 με λαδόκολλα.
Σε ένα μικρό μπολ χτυπάτε τα αυγά και τα αφήνετε στην άκρη.
Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύετε τη ζάχαρη καρύδας, το σιρόπι σφενδάμου, το αλεύρι καρύδας, το λάδι καρύδας, το φυστικοβούτυρο, το κακάο σε σκόνη, το μπέικιν πάουντερ και το αλάτι, προσθέτοντας τα αυγά τελευταία.
Μόλις το μείγμα ομογενοποιηθεί τη μεταφέρετε στο ταψί.
Τοποθετήστε τα μίνι αυγά Cadbury σε μια πλαστική σακούλα και συνθλίψτε τα (χρησιμοποιώντας ένα πιάτο, ένα βιβλίο ή ό,τι άλλο μπορείτε να βρείτε!).
Περιχύστε περίπου τα 3/4 από τα θρυμματισμένα μίνι αυγά πάνω από το μείγμα.
Ψήνετε για 25-26 λεπτά.
Μόλις τα brownies βγουν από το φούρνο, περιχύστε από πάνω τα υπόλοιπα θρυμματισμένα αυγά Cadbury και αφήστε τα να κρυώσουν εντελώς.
Αφού κρυώσουν τελείως τα μπράουνις, τα κόβετε σε 12 μερίδες.
Καλή απόλαυση 🐝

Μέλισσα, σου μιλώ συχνά πως να φτιάχνεις τη δική σου ρουτίνα με όμορφες συνήθειες που απολαμβάνεις. Μια από τις αγαπημέν...
21/04/2022

Μέλισσα, σου μιλώ συχνά πως να φτιάχνεις τη δική σου ρουτίνα με όμορφες συνήθειες που απολαμβάνεις. Μια από τις αγαπημένες μου συνήθειες είναι να δημιουργώ συνταγές γεμάτες θρέψη. Η δική μου πρόταση για σένα σήμερα είναι αυτή γκρανόλα από το που μπορείς να τη φτιάξεις όπως και όποτε θες είτε για σνακ είτε ως κυρίως γεύμα. Σήμερα την έφτιαξα για πρωινό με φυτικό γιαούρτι (ή κανονικό), μούρα, μέλι, φρέσκα φύλλα δυόσμου και ξύσμα λεμόνι (που της πάει πολύ). Να τη δοκιμάσεις και να μου πεις εντυπώσεις. Καλή απόλαυση 🐝

Μέλισσα αυτά τα μπισκότα εκτός από πανέμορφα είναι και πανεύκολα. Μπορείς να τα φτιάξεις με τα παιδάκια ή με φίλους και ...
08/12/2021

Μέλισσα αυτά τα μπισκότα εκτός από πανέμορφα είναι και πανεύκολα. Μπορείς να τα φτιάξεις με τα παιδάκια ή με φίλους και σε μισή ώρα έχεις αυτά τα πανεύκολα μπισκοτάκια.
Υλικά:
1 φλιτζάνι αλεύρι ολ. Αλέσεως
1/2 φλιτζάνι βρόμη (έβαλα την έτοιμη σε φακελάκι με γεύση κανέλα και έξτρα πρωτεΐνη και η συνταγή απογειώθηκε)
2 κουταλάκια του γλυκού σκόνη ginger
2 κουταλάκια του γλυκού κανένα
2 κουταλάκια του γλυκού μαγειρική σόδα
1/4 κουταλάκι αλεσμένο γαρύφαλο
1/4 του φλιτζανιού ελαιόλαδο
1/4 του φλιτζανιού maple syrup (μπορείς να βάλεις μέλι)
2 Κουταλιές της σούπας γάλα της επιλογής σου
Για το στόλισμα: 1 Κουταλιά τυρί κρέμα

Εκτέλεση:
Σε ένα μπολ ανακατεύεις το αλεύρι, τη βρόμη, την κανέλα, το ginger, τη μαγειρική σόδα και το γαρίφαλο.
Προσθέτεις το ελαιόλαδο, το maple syrup και το γαλά και τα πλάθεις.
Με ένα πλάστη ανοίγεις το μείγμα με πάχος 0,5cm περίπου και κόβεις τα μπισκότα με την φόρμα.
Ψήνεις σε προθερμασμένο φούρνο στους 150ο κελσίου για 10-13 λεπτά.
Τα αφήνεις να κρυώσουν και προεραιτικά προσθέτεις 1 Κουταλιά τυρί κρέμα σε ένα κορνέ και τα στολίζεις.
Το σπίτι θα μυρίσει σίγουρα Χριστούγεννα 🎄🎄

Η εποχή της σούπας στη Κύπρο τώρα ξεκινά και για να μην καταντάμε βαρετοί με την κολοκυθόσουπα και τις κλασσικές σούπες ...
19/11/2021

Η εποχή της σούπας στη Κύπρο τώρα ξεκινά και για να μην καταντάμε βαρετοί με την κολοκυθόσουπα και τις κλασσικές σούπες όπως αυγολέμονη και τραχανά αφήνω την συνταγή αυτής της μινεστρόνε για να την φτιάξεις.
Είναι γεμάτη βιταμίνες από τα πολλά λαχανικά, είναι ζεστή είναι πανεύκολη δεν θες τίποτα άλλο παρά να την δοκιμάσεις.

Υλικά για 6-8 μερίδες:
2 μεγάλα καρότα κομμένα σε κύβους
1 κλωνάρι σέλινο κομμένο σε μικρούς κύβους
1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
1 πράσο ψιλοκομμένο
1 κολοκύθι κομμένο σε κύβους
2 μέτριες πατάτες κομμένες σε κύβους
2 κονσέρβες ψιλοκομμένες ντομάτες (800γρ)
1 σκελίδα σκόρδο κομμένη σε λεπτές φέτες
1 φλιτζάνι μικρό μακαρονάκι (οτι θες εσύ φτάνει να είναι μικρό)
1 φλιτζάνι λευκό ή κόκκινο κρασί
2 Κουταλιές ελαιόλαδο
2 κύβους λαχανικών
2 λίτρα νερό περίπου
Αλάτι και πιπέρι
Μαϊντανό για σερβίρισμα

Εκτέλεση:
Μαραίνεις το κρεμμύδι και το σκόρδο με το ελαιόλαδο μέχρι να αρχίσουν να καραμελώνουν
Προσθέτεις το πράσο και τα υπόλοιπα λαχανικά και ψήνεις για 2-3 λεπτά
Προσθέτεις το κρασί μέχρι να εξατμιστεί το αλκοόλ
Προσθέτεις τις ντομάτες, τους κύβους, αλάτι, πιπέρι και το νερό και ψήνεις για περίπου 30-40 λεπτά.
Στο τέλος προσθέτεις το μακαρονάκι και ψήνεις αναλόγως της συσκευασίας.
Σερβίρεις με λίγο ελαιόλαδο και μαϊντανό.
Καλή απόλαυση 🐝

Για αυτές τις μέρες που αλλάζει ο καιρός και αναζητάς πιο ζεστά πιάτα αυτό θα σε ευχαριστήσει αρκετά και αξίζει να την δ...
18/11/2021

Για αυτές τις μέρες που αλλάζει ο καιρός και αναζητάς πιο ζεστά πιάτα αυτό θα σε ευχαριστήσει αρκετά και αξίζει να την δοκιμάσεις ☺️

Θρεπτικό “fried” ρύζι με κιμά κοτόπουλο και λαχανικά

Υλικά (6-7 μερίδες)
500 γραμμάρια κιμά κοτόπουλο
1 κόκκινη πιπεριά κομμένη σε κύβους
1 κίτρινη πιπεριά κομμένη σε κύβους
4 καρότα κομμένα σε λωρίδες
1 κρεμμύδι ψηλικομμένο
1 σκελίδα σκόρδο ψιλοκομμένη
1 κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι (σησαμέλαιο)
5-6 Κουταλιές της σούπας soy sauce
4 φλιτζάνια ψημένο ρύζι basmati

Για το σερβίρισμα:
2-3 αυγά
1 κουταλάκι λάδι
2 Κουταλιές καβουρδισμένο σησάμι
Φύλλα κόλιανδρου
Φρέσκο κρεμμύδι
Sriracha αν το θες spicy

Εκτέλεση:
Σε ένα βαθύ τηγάνι wok σοτάρουμε με το λάδι ελαφρώς το κρεμμύδι με το σκόρδο.
Ρίχνουμε το κιμά μέχρι να ψηθεί καλά και προσθέτουμε το soy sauce.
Προσθέτουμε τα λαχανικά και ψήνουμε για ακόμη 1-2 λεπτά.
Ρίχνουμε τελευταίο το ψημένο ρύζι και ψήνουμε ακόμη 1-2 λεπτά.
Παράλληλα χτυπάμε τα αυγά και τα ψήνουμε σε ένα τηγάνι αντικολλητικό με 1 κουταλάκι λάδι.
Τα κόβουμε σε λωρίδες και τα σερβίρουμε πάνω στο ρύζι.
Σερβίρουμε με σησάμι, κόλιανδρο, φρέσκο κρεμμύδι και sriracha αν το θέλουμε spicy.

Αυτές τις φθινοπωρινές σαλάτες τις αγαπώ πολύ γιατί φτιάχνονται πολύ εύκολα είναι πεντανόστιμες, θρεπτικές και σε χορταί...
13/10/2021

Αυτές τις φθινοπωρινές σαλάτες τις αγαπώ πολύ γιατί φτιάχνονται πολύ εύκολα είναι πεντανόστιμες, θρεπτικές και σε χορταίνουν.

Αφήνω τη συνταγή για να την φτιάξεις.

Υλικά για 2 μπολ:
1 φιλέτο κοτόπουλο 250γρ κομμένο στη μέση
4 φλιτζάνια διάφορα πράσινα φύλλα σαλάτας
1/2 φλιτζάνι ρόδι
2 φλιτζάνια ψημένο πουργούρι με κινόα
2 Κουταλιές της σούπας ξηροί καρποί
2 Κουταλιές της σούπας σισάμι

Υλικά για dressing:
1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
2 Κουταλιές της σούπας μηλόξιδο
2 κουταλάκια του γλυκού κρέμα βαλσαμικού
2 κουταλάκια του γλυκού μέλι
Aλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση:
Μαρινάρουμε το κοτόπουλο με διάφορα μπαχαρικά (χρησιμοποίησα Italian seasoning).
Ψήνουμε στο φούρνο 15-20 λεπτά ή μέχρι να ψηθεί καλά.
Προετοιμάζουμε το πουργούρι με κινόα με βάση τις οδηγίες της συσκευασίας.
Σε 2 μπολ μοιράζουμε τα υλικά της σαλάτας και προσθέτουμε το dressing.
Καλή απόλαυση !

Apple crisp το ονόμασα πες το όπως θες και συνδύασε το όπως θες για πρόγευμα με γιαούρτι για απόγευμα με ενα ζεστό ρόφημ...
11/02/2021

Apple crisp το ονόμασα πες το όπως θες και συνδύασε το όπως θες για πρόγευμα με γιαούρτι για απόγευμα με ενα ζεστό ρόφημα φτάνει να το δοκιμάσεις..

Υλικά (2 μερίδες):
2 μήλα κομμένα σε κύβους
1/3 φλιτζανιού νερό
1 κουταλιά μηλόξυδο
1/3 φλιτζανιού βρώμη
1/3 φλιτζανιού αλεύρι αμυγδάλου (ή βρώμης)
2-3 καρύδια ψιλοκομμένα
1 κουταλιά ζάχαρη καρύδας ή καστανή
1 κουταλιά λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο
2 κουταλάκια κανέλα

Εκτέλεση:
Σε ένα τηγάνι ψήνεις για 15 λεπτά τα μήλα με το νερό και το μηλόξυδο. Μόλις ψηθούν προσθέτεις 1 κουταλάκι κανέλλα.
Σε ένα μπολ ανακατεύεις τη βρώμη, το αλεύρι αμυγδάλου, τη ζάχαρη καρύδας, το λάδι καρύδας, τα καρύδια και την κανέλα.
Σε ένα πολύ μικρό ταψί φούρνου προσθέτεις τα μήλα στη βάση του και από πάνω το μείγμα της βρώμης.
Ψήνεις στους 180 βαθμούς για περίπου 15-20 λεπτά η μέχρι να ροδίσει.
Καλή απόλαυση 🐝

Address

Pantelitsas Panayiotou 7
Lemessus
3080

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutribee Elina Loizou posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutribee Elina Loizou:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category