Γεώργιος Ανδρεάδης M.D.

12/02/2026

🚰 Σήμερα εστιάζουμε σε μια βασική καθημερινή μας ανάγκη: την ενυδάτωση.

🌟 Το νερό αποτελεί θεμέλιο για την υγεία και την ευεξία μας – αλλά τι το κάνει τόσο απαραίτητο;

🧠 Όλες σχεδόν οι λειτουργίες του οργανισμού βασίζονται στο νερό: από τη λειτουργία του εγκεφάλου και την πέψη, μέχρι τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών.

💪 Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής απόδοσης, μειώνει την κούραση και υποστηρίζει την καλύτερη αντοχή κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης.

💧 Το δέρμα μας ωφελείται επίσης. Όταν είμαστε καλά ενυδατωμένοι, η επιδερμίδα δείχνει πιο υγιής και ελαστική, ενώ η σωστή ενυδάτωση βοηθά και στη γενικότερη υγεία του δέρματος.

💖 Η ισορροπημένη πρόσληψη υγρών υποστηρίζει τη ρύθμιση των ηλεκτρολυτών και μπορεί να συμβάλει στην καλύτερη διαχείριση χρόνιων καταστάσεων, όπως η υπέρταση.

🥤 Γι’ αυτό, δώστε προτεραιότητα στο νερό έναντι των αναψυκτικών και των ροφημάτων με πολλή ζάχαρη.

Η ενυδάτωση «δουλεύει σιωπηλά» στο παρασκήνιο, αλλά όταν την παραμελούμε, το σώμα μας το αισθάνεται. Ας κάνουμε το νερό μόνιμο κομμάτι της καθημερινής μας ρουτίνας. 🌈

09/02/2026

🍏 Καλημέρα! Σήμερα μοιραζόμαστε πρακτικές συμβουλές για να παραμένετε σε υγιεινή διατροφή, ακόμη κι όταν τρώτε εκτός σπιτιού.

🥗 Κάντε μια μικρή προετοιμασία πριν φύγετε. Ρίξτε μια ματιά στο μενού του εστιατορίου online και σκεφτείτε εκ των προτέρων τι θα ήταν η πιο ισορροπημένη επιλογή.

🍲 Προτιμήστε πιάτα με φρέσκα λαχανικά, σαλάτες, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης. Μην διστάσετε να ρωτήσετε για τον τρόπο παρασκευής.

🐟 Επιλέξτε πρωτεΐνη όπως ψάρι, κοτόπουλο ή φυτικές πηγές (π.χ. όσπρια), αντί για πολύ επεξεργασμένα κρέατα.

🥤 Όσον αφορά τα ποτά, το νερό παραμένει η καλύτερη επιλογή. Εναλλακτικά, προτιμήστε ροφήματα χωρίς ζάχαρη και αποφύγετε τα πολλά αλκοολούχα ή τα πολύ γλυκά κοκτέιλ.

🍽️ Προσέξτε τις μερίδες. Μπορείτε να μοιραστείτε ένα κυρίως πιάτο με κάποιον φίλο ή να ζητήσετε από την αρχή να σας πακετάρουν μέρος του φαγητού για αργότερα.

Η υγιεινή διατροφή είναι εφικτή και εκτός σπιτιού, αρκεί να κάνουμε πιο συνειδητές επιλογές. Απολαύστε το φαγητό σας, βάζοντας όμως πάντα την υγεία σας σε προτεραιότητα!

05/02/2026

👀 Τα μάτια μας είναι ο τρόπος που «βλέπουμε» τον κόσμο – ας τα φροντίσουμε σωστά! Μερικές απλές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας της όρασης.

🥕 Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε ω-3 λιπαρά, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, βιταμίνες C και E και ψευδάργυρο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά σχετίζονται με την πρόληψη διαφόρων προβλημάτων όρασης.

☀️ Χρησιμοποιείτε γυαλιά ηλίου με 100% προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία (UV), ώστε να προφυλάσσετε τα μάτια σας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.

🖥️ Προσπαθήστε να ακολουθείτε τον κανόνα 20-20-20 όταν εργάζεστε σε οθόνη: κάθε 20 λεπτά κοιτάξτε κάτι που βρίσκεται περίπου 20 πόδια (6 μέτρα) μακριά, για 20 δευτερόλεπτα.

💧 Αν υποφέρετε από ξηροφθαλμία, χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα (σύμφωνα με τις οδηγίες του ειδικού) και θυμηθείτε να ανοιγοκλείνετε συχνά τα μάτια, ειδικά μπροστά σε οθόνες.

👓 Οι τακτικές επισκέψεις στον οφθαλμίατρο είναι σημαντικές, ακόμη κι αν δεν νιώθετε ενόχληση. Η έγκαιρη πρόληψη προστατεύει την όραση.

Η φροντίδα των ματιών είναι επένδυση στην καθημερινή μας ποιότητα ζωής.

02/02/2026

🌿 Καλώς ήρθατε σε ένα μικρό «σεμινάριο» ευεξίας στον χώρο εργασίας.

👨‍⚕️Ο Γεώργιος Ανδρεάδης M.D. μοιράζεται συμβουλές για να προστατεύσετε την υγεία σας μέσα στην καθημερινότητα του γραφείου.

💺 Δώστε σημασία στη στάση του σώματος. Η σωστή στάση μειώνει τους μυϊκούς πόνους, βοηθά στην καλύτερη αναπνοή και προλαμβάνει ενοχλήσεις στη μέση και τον αυχένα.

🍎 Φροντίστε τη διατροφή σας ακόμη και στη δουλειά. Ένα ισορροπημένο γεύμα και υγιεινά σνακ μπορούν να σας δώσουν την απαιτούμενη ενέργεια για μια παραγωγική ημέρα.

💦 Μην ξεχνάτε την ενυδάτωση. Πίνετε αρκετό νερό μέσα στη μέρα – βασική προϋπόθεση για καλή συγκέντρωση και λειτουργία του εγκεφάλου.
👀 Προστατέψτε τα μάτια σας από την πολύωρη έκθεση σε οθόνες. Κάντε μικρά διαλείμματα, σηκωθείτε, αλλάξτε εστίαση και αφήστε τα μάτια να ξεκουραστούν.

🌱 Η ψυχική υγεία στον χώρο εργασίας είναι εξίσου σημαντική. Μικρές στιγμές χαλάρωσης, ένα σύντομο διάλειμμα ή μια ήρεμη αναπνοή μπορούν να «ανανεώσουν» σώμα και νου.

Η φροντίδα του εαυτού μας δεν σταματά όταν μπαίνουμε στο γραφείο. Ας κάνουμε την ευεξία κομμάτι και της επαγγελματικής μας ζωής.

#ΥγείαΣτηΔουλειά #Ευεξία #ΥγιεινήΔιατροφή #ΙσορροπίαΣωματικήΨυχική

02/02/2026

29/01/2026

🌱 Προσπαθείτε να κάνετε πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές; Ας δούμε γιατί αξίζει να σκεφτείτε τα ! Τα βιολογικά τρόφιμα καλλιεργούνται με πιο φυσικές πρακτικές, περιέχουν λιγότερα χημικά υπολείμματα και μπορούν να υποστηρίξουν καλύτερα την #Υγεία σας.

🥦 Λιγότερα πεστικίδια: Η βιολογική παραγωγή αποφεύγει τα συνθετικά φυτοφάρμακα, μειώνοντας την έκθεσή μας σε δυνητικά επιβλαβείς ουσίες.

🐝 Φιλική προς το περιβάλλον γεωργία: Οι οργανικές καλλιέργειες προάγουν τη βιοποικιλότητα και προστατεύουν ωφέλιμα έντομα, όπως οι μέλισσες. Έτσι, ωφελείται και ο άνθρωπος και η #φύση.

🍎 Θρεπτική αξία: Έρευνες δείχνουν ότι ορισμένα βιολογικά τρόφιμα μπορεί να έχουν αυξημένα επίπεδα αντιοξειδωτικών και άλλων θρεπτικών στοιχείων.

🌾 Υπεύθυνη κατανάλωση: Επιλέγοντας βιολογικά προϊόντα, στηρίζετε μικρές, τοπικές παραγωγές και ενισχύετε μια πιο συνειδητή μορφή #κατανάλωση.

⚕️ Ο Γεώργιος Ανδρεάδης M.D. παραμένει προσηλωμένος στην προαγωγή της υγείας και της ευεξίας μέσα από την ενημέρωση και την εκπαίδευση. Στόχος μας είναι να σας βοηθήσουμε να κάνετε επιλογές που ωφελούν τόσο εσάς όσο και το περιβάλλον.

26/01/2026

🍏 Θέλετε να βελτιώσετε την υγεία και την ευεξία σας μέσα από μικρές, καθημερινές αλλαγές; Ας δούμε πρακτικές ιδέες για υγιεινές ρουτίνες!

🥗 Η σωστή διατροφή είναι βασικός πυλώνας μιας υγιούς ζωής. Επιλέγοντας φρέσκα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα και περιορίζοντας τα έτοιμα σνακ, ενισχύετε την ενέργεια και τη ζωτικότητά σας. Φρούτα, λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά και ποιοτικές πηγές πρωτεΐνης είναι καλό να υπάρχουν καθημερινά στο πιάτο σας.

🏃‍♂️ Η άσκηση δεν αφορά μόνο την εμφάνιση· υποστηρίζει την καρδιακή υγεία, την ισορροπία και την ευλυγισία. Αρκούν περίπου 30 λεπτά μέτριας δραστηριότητας την ημέρα. Περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο ή ό,τι άλλο σας ταιριάζει – το σημαντικό είναι να κινείστε!

💆‍♀️ Το συνεχές στρες επιβαρύνει τον οργανισμό. Τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιές αναπνοές, γιόγκα ή διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν να μειώσετε την ένταση και να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία.

🛌 Ο ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση του σώματος και του μυαλού. Στοχεύστε σε 7–8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ και προσπαθήστε να διατηρείτε σταθερό ωράριο.

🌟 Στόχος είναι μια πιο υγιής εκδοχή του εαυτού σας, μέσα από μικρές, ρεαλιστικές αλλαγές. Μικρά, σταθερά βήματα στον τρόπο ζωής μπορούν να έχουν εντυπωσιακή επίδραση στη γενική ποιότητα ζωής.

22/01/2026

🍃 Ο πόνος πολλές φορές μας εμποδίζει να ζήσουμε όπως θα θέλαμε.

Σήμερα εξερευνούμε μη φαρμακευτικές μεθόδους διαχείρισης πόνου που μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής.

💆‍♂️ Η φυσικοθεραπεία συμβάλλει στη βελτίωση της κινητικότητας και στη μείωση του πόνου μέσα από εξατομικευμένες ασκήσεις, τεχνικές μάλαξης και άλλες παρεμβάσεις.

🧘‍♀️ Η εξάσκηση στη mindfulness και τον διαλογισμό βοηθά στη νοητική χαλάρωση και προσφέρει εργαλεία για καλύτερη διαχείριση της αντίληψης του πόνου.

🥗 Μία ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε αντιφλεγμονώδεις τροφές – όπως φρούτα, λαχανικά, ψάρια και ξηροί καρποί – μπορεί να συμβάλει στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής.

🧩 Η οστεοπαθητική ιατρική εστιάζει στον εντοπισμό και στην αποκατάσταση δυσλειτουργιών στο μυοσκελετικό σύστημα με ειδικές χειροπρακτικές τεχνικές.

🌿 Η αρωματοθεραπεία και τα αιθέρια έλαια ενδέχεται να βοηθήσουν στη χαλάρωση και στη μείωση της αίσθησης του πόνου μέσω της διέγερσης των αισθήσεων.

Οι πληροφορίες αυτές έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστούν την ιατρική συμβουλή. Συζητήστε πάντα με τον γιατρό σας πριν υιοθετήσετε νέες μεθόδους.

19/01/2026

🌿 Καλημέρα! Σήμερα μιλάμε για τη Μεσογειακή Διατροφή και τα οφέλη της για την υγεία μας. 🍇

🍽 Η Μεσογειακή διατροφή δεν είναι μια απλή «δίαιτα», αλλά ένας συνολικός τρόπος ζωής. Δίνει έμφαση σε φυσικά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης, ελαιόλαδο και άπαχες πηγές πρωτεΐνης όπως το ψάρι. 🐟

🧡 Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη της είναι η προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος. Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν συνδέσει τη Μεσογειακή διατροφή με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. 💓

🍃 Παράλληλα, σχετίζεται με μικρότερο κίνδυνο για ορισμένες μορφές καρκίνου, καλύτερο έλεγχο του σωματικού βάρους, μείωση της φλεγμονής και πιο ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος χάρη στις φυτικές ίνες. 🌾

🧠 Επιπλέον, οι συνήθειες που τη συνοδεύουν – όπως η τακτική φυσική δραστηριότητα και το να τρώμε μαζί με άλλους – συμβάλλουν στην ψυχική υγεία και στη γενική ευεξία. 🌞

Ας υιοθετήσουμε περισσότερα στοιχεία από τη Μεσογειακή διατροφή για μια πιο ποιοτική και υγιή καθημερινότητα.

15/01/2026

🍁 Η αλλαγή εποχής φέρνει μαζί της νέες εικόνες αλλά και προκλήσεις για τον οργανισμό μας. Ας δούμε πώς μπορούμε να τον βοηθήσουμε να προσαρμοστεί ομαλά. 🍂

🧣 Φροντίστε την ένδυση! Τα «στρώματα» ρούχων είναι έξυπνη λύση, ώστε να μπορείτε να προσθαφαιρείτε ρούχα και να αντιμετωπίζετε τις μεταβολές της θερμοκρασίας μέσα στη μέρα. 🧤

🥗 Δώστε έμφαση στη διατροφή. Εποχιακά φρούτα και λαχανικά είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό και βοηθούν στην άμυνα του οργανισμού. 🍲

🏃‍♂️ Κρατήστε το σώμα σας σε κίνηση. Ακόμη και ένας σύντομος περίπατος μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, να αυξήσει την ενέργεια και να ωφελήσει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. 🚴‍♀️

😴 Ρυθμίστε τον ύπνο σας. Καθώς αλλάζει η διάρκεια της ημέρας, ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου θα βοηθήσει τον οργανισμό σας να προσαρμοστεί καλύτερα. 🛌

🌞 Μη ξεχνάτε το φυσικό φως! Η έκθεση στο φως της μέρας συμβάλλει στη ρύθμιση του βιολογικού μας ρολογιού και μπορεί να προλάβει πτώση της διάθεσης. ☀️

Φροντίζοντας αυτές τις μικρές λεπτομέρειες, βοηθάμε τον οργανισμό μας να μείνει δυνατός και υγιής, απολαμβάνοντας κάθε εποχή του χρόνου. 🌷

#ΠροσαρμογήΕποχών #ΥγείαΤουΟργανισμού #ΦροντίδαΣώματος #ΦυσικήΔραστηριότητα #ΥγιεινήΔιατροφή

12/01/2026

🍎 Μύθος: «Για να αδυνατίσεις πρέπει να κόψεις όλα τα λιπαρά».
✅ Πραγματικότητα: Σημασία έχει η ισορροπία και το είδος των λιπαρών.

Προτιμήστε πηγές καλών λιπαρών, όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και τα ωμέγα-3.

🥗 Μύθος: «Η ωμοφαγία είναι ο πιο υγιεινός τρόπος διατροφής».
✅ Πραγματικότητα: Τα ωμά φρούτα και λαχανικά είναι ωφέλιμα, αλλά κάποια τρόφιμα γίνονται ακόμη πιο θρεπτικά όταν μαγειρεύονται, καθώς απελευθερώνονται καλύτερα τα συστατικά τους.

🧊 Μύθος: «Αν πίνεις παγωμένο νερό θα χάσεις κιλά».
✅ Πραγματικότητα: Το νερό είναι απαραίτητο για την ενυδάτωση και τον μεταβολισμό, όμως η θερμοκρασία του δεν έχει ουσιαστική επίδραση στην απώλεια βάρους.

🍳 Μύθος: «Τα αυγά αυξάνουν πάντα την κακή χοληστερόλη».
✅ Πραγματικότητα: Νεότερα δεδομένα δείχνουν ότι τα αυγά, σε ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο, ίσως να μην επηρεάζουν τη χοληστερόλη στον βαθμό που πιστεύαμε, ενώ προσφέρουν ποιοτική πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά.

🥑 Μύθος: «Αν δεν τρως πρωινό, χάνεις πιο εύκολα βάρος».
✅ Πραγματικότητα: Ένα ισορροπημένο πρωινό βοηθά στη ρύθμιση της πείνας και παρέχει ενέργεια για την ημέρα. Η παράλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε υπερφαγία αργότερα.

Η διατροφή είναι κάτι πολύ προσωπικό και πρέπει να προσαρμόζεται στις ανάγκες κάθε ατόμου. Συζητήστε με ειδικούς ώστε να βρείτε τι ταιριάζει καλύτερα σε εσάς.

08/01/2026

🍎 Καλημέρα σε όλους!

Σήμερα εστιάζουμε στη σημασία των βιταμινών και των μετάλλων στη διατροφή μας. Αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού!

🥦 Βιταμίνες: Συμμετέχουν σε πολλές ζωτικές διεργασίες. Τις βρίσκουμε σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, αλλά και σε κρέας, ψάρι και γαλακτοκομικά. Π.χ. η βιταμίνη C υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες στα εσπεριδοειδή, ενώ η βιταμίνη D συνδέεται και με την έκθεση στον ήλιο.

🥩 Μέταλλα: Ο σίδηρος, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και άλλα μέταλλα συναντώνται σε κρέατα, ξηρούς καρπούς, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και πολλές ακόμη τροφές. Ο σίδηρος υποστηρίζει την υγεία του αίματος, ενώ το ασβέστιο είναι θεμελιώδες για δυνατά οστά.

🐟 Συνδυασμοί τροφών: Ο σωστός συνδυασμός τροφίμων μπορεί να ενισχύσει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Π.χ. η βιταμίνη C βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου – άρα ένα πιάτο με σπανάκι και λεμόνι είναι εξαιρετική ιδέα!

🌞 Οι ανάγκες σε βιταμίνες και μέταλλα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, ανάλογα με ηλικία, τρόπο ζωής και κατάσταση υγείας. Για εξατομικευμένες οδηγίες, είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε διαιτολόγο ή επαγγελματία υγείας.

👩‍⚕️ Μην ξεχνάτε ότι η σωστή διατροφή είναι μόνο μία πλευρά του «παζλ» της υγείας – οι τακτικοί ιατρικοί έλεγχοι έχουν εξίσου κεντρικό ρόλο.

#Βιταμίνες #Μέταλλα #ΥγιεινήΔιατροφή #Ασβέστιο #Σίδηρος #Υγεία