What are the opening hours?

Monday 09:00 - 13:00 16:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 13:00 16:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 13:00 Thursday 09:00 - 13:00 16:00 - 19:00 Friday 09:00 - 13:00 16:00 - 19:00

https://www.facebook.com/102724389103820/

Γεώργιος Ανδρεάδης M.D., Παναγίας Ευαγγελιστρίας 116, Limassol (2025)

10/11/2025

🦴 Δυνατά οστά, δυνατή καθημερινότητα. Τα γερά οστά στηρίζουν τη στάση μας και προστατεύουν ζωτικά όργανα.

Η οστεοπόρωση μπορεί να υπονομεύσει αυτήν την ανθεκτικότητα· δες πρακτικούς τρόπους ενίσχυσης:

🥗 Θρεπτικές επιλογές για γερά οστά
Δώσε προτεραιότητα σε ασβέστιο: γαλακτοκομικά, σκούρα πράσινα λαχανικά και ψάρια που τρώγονται με το κόκαλο (π.χ. σαρδέλες). Συνδύασέ τα με επαρκή πρωτεΐνη.

🌞 Βιταμίνη D: το “κλειδί” της απορρόφησης
Λίγη ασφαλής έκθεση στον ήλιο, λιπαρά ψάρια και εμπλουτισμένα τρόφιμα βοηθούν. Αν χρειάζεται, συζήτησε με γιατρό για συμπληρώματα.

🏋️ Κίνηση που χτίζει οστά
Δραστηριότητες με φόρτιση/αντίσταση (γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ, τένις, βάρη/λάστιχα) “δίνουν σήμα” στα οστά να δυναμώσουν.

👩‍⚕️ Έλεγχος για να ξέρεις πού βρίσκεσαι
Εξέταση οστικής πυκνότητας ύστερα από σύσταση ειδικού—ειδικά αν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου.

🚭 Συνήθειες που αποδυναμώνουν; Όχι
Κάπνισμα και υπερβολικό αλκοόλ βλάπτουν την ποιότητα των οστών. Η μείωση ή διακοπή κάνει διαφορά.

#ΥγείαΟστών #ΠρόληψηΟστεοπόρωσης #Ασβέστιο #ΆσκησηΜεΑντίσταση #ΦόρτισηΟστών #ΈλεγχοςΥγείας #ΥγιεινέςΣυνήθειες

06/11/2025

🩺 Θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη;

Ο Γεώργιος Ανδρεάδης, M.D., προτείνει πρακτικά βήματα που εφαρμόζονται εύκολα στην καθημερινότητα και κάνουν πραγματική διαφορά.

🥦 Στήστε “έξυπνο” πιάτο
Δώστε προτεραιότητα σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες (λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ολικής άλεσης) και περιορίστε τα απλά σάκχαρα. Στόχος: σταθερή ενέργεια, καλύτερη γλυκαιμική ισορροπία.

🏃‍♂️ Κινηθείτε κάθε μέρα
Τακτική άσκηση—π.χ. γρήγορο περπάτημα 30’—βοηθά στη ρύθμιση της γλυκόζης και στη διαχείριση βάρους. Βάλτε κίνηση σε μικρές “δόσεις” μέσα στη μέρα.

🥤 Νερό αντί για ζάχαρη
Ανταλλάξτε αναψυκτικά και γλυκούς χυμούς με νερό ή ανθρακούχο χωρίς ζάχαρη. Μικρή αλλαγή, μεγάλη επίδραση στα σάκχαρα.

⚕️ Μείνετε σε επαφή με τον/την γιατρό
Προληπτικοί έλεγχοι και βασικές αιματολογικές εξετάσεις βοηθούν να εντοπίσετε νωρίς προειδοποιητικά σημάδια και να δράσετε έγκαιρα.

🧘‍♀️ Φροντίστε το στρες
Τεχνικές χαλάρωσης, αναπνοές, ύπνος σε σταθερές ώρες και μικρά διαλείμματα μέσα στη μέρα κρατούν χαμηλά το “φορτίο” του στρες, που επηρεάζει και τα επίπεδα σακχάρου.

Πρόληψη σημαίνει συνέπεια σε μικρά, εφικτά βήματα. Μοιραστείτε αυτές τις ιδέες με ανθρώπους που αγαπάτε και στηρίξτε ο ένας τον άλλον στην πορεία προς την υγεία.

Οι πληροφορίες είναι ενημερωτικές και δεν αντικαθιστούν ιατρική συμβουλή.

#ΠρόληψηΔιαβήτη #ΥγιεινήΖωή #ΙσορροπημένηΔιατροφή #ΚίνησηΚάθεΜέρα #ΈλεγχοςΥγείας #ΔιαχείρισηΣτρες #ΥγείαΣεΠράξη

03/11/2025

🌟 Καλημέρα! Σήμερα φωτίζουμε έναν “ήσυχο ήρωα” της ευεξίας: τη πεπτική υγεία.

Όταν η πέψη λειτουργεί ομαλά, το σώμα μετατρέπει αποτελεσματικά την τροφή σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά — και η καθημερινότητα κυλά πιο ελαφριά.

🍽️ Τι κάνει το πεπτικό για εμάς
Διασπά την τροφή και τροφοδοτεί το σώμα με ό,τι χρειάζεται για να αποδίδει: ενέργεια, δομικά στοιχεία, ισορροπία.

⚖️ Όφελος για όλο το σώμα
Ένα “ρυθμισμένο” πεπτικό συνδέεται με σταθερότερη ενέργεια, καλύτερη διαχείριση βάρους και γενικότερη αίσθηση ευεξίας.

💧 Ενυδάτωση πρώτα απ’ όλα
Πιες αρκετό νερό μέσα στη μέρα. Υποστηρίζει την πέψη και τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό.

🥦 Φυτικές ίνες στην πράξη
Φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής βοηθούν την τακτικότητα και “ταΐζουν” το μικροβίωμα για πιο ήρεμο πεπτικό.

🛌 Ύπνος & διαχείριση στρες
Σταθερή ρουτίνα ύπνου και ήπιες τεχνικές χαλάρωσης (αναπνοές, περπάτημα, διαλείμματα) στηρίζουν άμεσα την πεπτική ισορροπία.

Μικρές καθημερινές συνήθειες χτίζουν μεγάλη διαφορά. Φρόντισε την πέψη σου και θα στο ανταποδώσει με ενέργεια και καλή διάθεση!

#ΠεπτικήΥγεία #ΚαλήΠέψη #Ενυδάτωση #ΦυτικέςΊνες #ΚαθημερινήΕυεξία #ΥγιεινέςΣυνήθειες

30/10/2025

👀 Δώσε αξία στο βλέμμα σου. Μικρές καθημερινές κινήσεις αρκούν για να κρατήσεις τα μάτια ξεκούραστα και υγιή.

1. 🥗 Τρώμε “για τα μάτια”
Λιπαρά ψάρια, σκούρα πράσινα χόρτα, πολύχρωμα φρούτα και ξηροί καρποί προσφέρουν ω-3, λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, βιταμίνες C/E και ψευδάργυρο — θρεπτικά που συνδέονται με καλύτερη υγεία όρασης.

2. 🕶️ Ήλιος με προσοχή
Επίλεξε γυαλιά που μπλοκάρουν πλήρως την UV ακτινοβολία και, όταν μπορείς, φόρα καπέλο. Η προστασία δεν αφορά μόνο το δέρμα.

3. 💻 Ευφυής χρήση οθονών
Κράτα την οθόνη στο ύψος των ματιών και σε απόσταση “ενός μπράτσου”, ρύθμισε φωτεινότητα/αντίθεση και εφάρμοσε τον κανόνα 20–20–20: κάθε 20’, κοίτα για 20’’ κάτι περίπου στα 6 μέτρα.

4. 💧 Νερό για… βλέμμα
Αναβόσβηνε συχνά και, αν έχεις τάση για ξηροφθαλμία, χρησιμοποίησε τεχνητά δάκρυα όταν χρειάζεται.

5. 👩‍⚕️ Έλεγχος πριν χρειαστεί
Κλείσε προληπτικό ραντεβού με οφθαλμίατρο, ακόμη κι αν δεν έχεις συμπτώματα — η έγκαιρη αξιολόγηση προλαμβάνει εκπλήξεις.

Η καλή όραση “χτίζεται” με μικρές συνήθειες που επαναλαμβάνονται. Κράτα τες ζωντανές κάθε μέρα.

#ΜάτιαΣεΦόρμα #ΥγείαΌρασης #ΦροντίδαΜατιών #ΟθόνεςΜεΜέτρο #ΠρόληψηΠάνωΑπΌλα

28/10/2025

28η Οκτωβρίου: Μια Ημέρα Εθνικής Υπερηφάνειας για την Ελλάδα μας ✨

Σήμερα γιορτάζουμε τη στιγμή που ο ελληνικός λαός είπε το μεγάλο "Όχι" με τόλμη και υπερηφάνεια. 💙

Μια μέρα που μας θυμίζει τους αγώνες και τις θυσίες για την ελευθερία και την πατρίδα μας.

Η ελευθερία είναι το πιο σημαντικό αγαθό, και την κατακτάμε μόνο αν είμαστε ενωμένοι και αλληλέγγυοι. 🌟

#28ηΟκτωβρίου #ΕθνικήΕορτή #Ελευθερία #Ηρωισμός #Οχι #Ελλάδα #Περηφάνια #Ιστορία #ΕλλάδαΜου

27/10/2025

🌿 Καλώς ήρθατε σε ένα σύντομο οδηγό ευεξίας για το γραφείο.

Ο Γεώργιος Ανδρεάδης, M.D., μοιράζεται βασικές πρακτικές για να προστατεύετε και να ενισχύετε την υγεία σας μέσα στην απαιτητική ρουτίνα της δουλειάς.

💺 Στάση που σε στηρίζει
Κράτα αυχένα–ώμους–ισχία ευθυγραμμισμένα, πέλματα στο πάτωμα και οθόνη στο ύψος των ματιών. Η σωστή στάση μειώνει μυϊκούς πόνους και βοηθά την αναπνοή.

🍎 Έξυπνα γεύματα στο γραφείο
Ισορροπημένες επιλογές (πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, καλά λιπαρά) κρατούν σταθερή ενέργεια και καθαρό μυαλό sepanjang την ημέρα.

💦 Ενυδάτωση, το… καύσιμο του εγκεφάλου
Έχε νερό δίπλα σου και πίνε τακτικά μικρές γουλιές. Η σωστή ενυδάτωση στηρίζει συγκέντρωση και απόδοση.

👀 Ανάπαυση για τα μάτια
Εφάρμοσε τον κανόνα 20–20–20: κάθε 20’, κοίτα για 20’’ κάτι στα ~6 μέτρα. Μειώνει την οφθαλμική κόπωση από την οθόνη.

🌱 Μικρές ανάσες για τον νου
Σύντομα διαλείμματα, διατάσεις ή λίγες ήρεμες αναπνοές “ξεμπλοκάρουν” το στρες και ανανεώνουν σώμα και σκέψη.

Θυμήσου: η αυτοφροντίδα δεν μένει εκτός ωραρίου. Είναι μέρος της δουλειάς σου και το κλειδί για να αποδίδεις καλύτερα—με υγεία και ισορροπία.

#ΥγείαΣτοΓραφείο #ΕυεξίαΣτηΔουλειά #ΣτάσηΣώματος #Ενυδάτωση #ΠροστασίαΜατιών #ΜικράΔιαλείμματα #ΠαραγωγικότηταΜεΥγεία

23/10/2025

🍃 Μερικές φορές ο πόνος μας “κόβει” ρυθμό. Σήμερα ρίχνουμε μια ματιά σε μη φαρμακευτικές προσεγγίσεις που μπορούν να ελαφρύνουν τα συμπτώματα και να αναβαθμίσουν την καθημερινότητά μας.

💆‍♂️ Φυσικοθεραπεία
Στοχευμένες ασκήσεις, manual τεχνικές και ήπια κινητοποίηση βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργικότητας και στη μείωση της ενόχλησης.

🧘‍♀️ Ενσυνειδητότητα (mindfulness) & διαλογισμός
Καλλιεργούν χαλάρωση, ρυθμίζουν το στρες και μας δίνουν εργαλεία για να αλλάξουμε τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον πόνο.

🥗 Διατροφή με αντιφλεγμονώδη χαρακτήρα
Επιλέγουμε εποχιακά φρούτα και λαχανικά, λιπαρά ψάρια, ελαιόλαδο και ξηρούς καρπούς — στηρίζουν τον οργανισμό και μπορούν να βοηθήσουν σε χρόνιες φλεγμονές.

🧩 Οστεοπαθητική
Εστιάζει σε δυσλειτουργίες του μυοσκελετικού συστήματος και επιδιώκει την αποκατάστασή τους μέσω ήπιων χειροπρακτικών/χειρωνακτικών τεχνικών από κατάλληλα εκπαιδευμένο επαγγελματία.

🌿 Αρωματοθεραπεία
Η χρήση αιθέριων ελαίων μπορεί να υποστηρίξει τη χαλάρωση και να μειώσει την αντίληψη του πόνου μέσω της οσφρητικής διέγερσης.

ℹ️ Οι παραπάνω πληροφορίες είναι εκπαιδευτικού χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν ιατρική γνωμάτευση. Για εξατομικευμένη καθοδήγηση, συμβουλευτείτε επαγγελματία υγείας.

#ΔιαχείρισηΠόνου #ΟλιστικήΥγεία #Ενσυνειδητότητα #ΦυσικέςΠρακτικές #Ευεξία #ΚαθημερινήΦροντίδα

20/10/2025

🍁 Καλώς τα… μεταβατικά!

Οι αλλαγές των εποχών δεν είναι μόνο όμορφες εικόνες στη φύση· είναι και αλλαγές που “αγγίζουν” το σώμα και το μυαλό μας. Θερμοκρασία που πηγαίνει πάνω–κάτω, υγρασία, λιγότερο (ή περισσότερο) φως μέσα στη μέρα, άλλοι ρυθμοί ύπνου και δραστηριότητας, όλα αυτά ζητούν από τον οργανισμό μας μικρές προσαρμογές. 🍂

🌿 Παρακάτω θα βρεις πρακτικά, εύκολα βήματα που μπορείς να εφαρμόσεις άμεσα—χωρίς έξτρα κόπο ή εξοπλισμό—ώστε να περάσεις τη μετάβαση άνετα, ισορροπημένα και με καθαρό μυαλό.

🧣 Ντύσιμο σε στρώσεις
Επίλεξε layering ώστε να προσθέτεις/βγάζεις ρούχα μέσα στη μέρα. Έτσι μένεις άνετα ζεστός/ή χωρίς να… ψήνεσαι. 🧤

🥗 Εποχιακό πιάτο στο τραπέζι
Φρούτα και λαχανικά εποχής = βιταμίνες, μέταλλα και στήριξη στο ανοσοποιητικό. Σούπες, λαχανικά στον φούρνο, ζεστές σαλάτες—ό,τι χρειάζεται το φθινόπωρο. 🍲

🏃‍♂️ Λίγη κίνηση κάθε μέρα
Ένας σύντομος περίπατος ή μια χαλαρή διαδρομή με ποδήλατο ανεβάζουν ενέργεια και διάθεση, φροντίζοντας σώμα και νου. 🚴‍♀️

😴 Σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Κράτα σταθερές ώρες, χαμήλωσε οθόνες πριν τον ύπνο και φρόντισε δροσερό δωμάτιο. Ο οργανισμός αγαπά τη ρουτίνα. 🛌

🌞 Κυνήγα το φως
Λίγα λεπτά πρωινού ήλιου βοηθούν το “βιολογικό ρολόι” και απομακρύνουν τη μουντάδα. Άνοιξε τις κουρτίνες και βγες για μια μικρή βόλτα. ☀️

Αγκάλιασε την αλλαγή με μικρές καθημερινές συνήθειες — το σώμα θα ισορροπήσει κι εσύ θα απολαύσεις κάθε εποχή στο μέγιστο. 🌷

#ΕποχικήΜετάβαση #ΡουτίναΥγείας #ΚαθημερινήΦροντίδα #ΚίνησηΚάθεΜέρα #ΕποχιακήΔιατροφή #ΎπνοςΠοιότητας #ΦωςΚαιΕνέργεια

16/10/2025

🍏 Ώρα για σνακ! Ποιος είπε ότι το υγιεινό δεν μπορεί να είναι λαχταριστό;

Τα σωστά σνακ δίνουν ενέργεια, γεμίζουν το στομάχι και προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. 🌱

🥕 Καρότα με ταχίνι: Τραγανό, θρεπτικό και γεμάτο φυτικές ίνες. Ο ιδανικός συνδυασμός για να κρατήσεις την πείνα μακριά μέχρι το επόμενο γεύμα. 🥒

🍓 Φρούτα με γιαούρτι ή κατσικίσιο τυρί: Ο τέλειος τρόπος να παντρέψεις γλυκό και αλμυρό. Παίρνεις βιταμίνες, πρωτεΐνη και φρεσκάδα σε κάθε μπουκιά. 🥝

🥜 Ξηροί καρποί & σπόροι: Γεμάτοι καλά λιπαρά, πρωτεΐνη και ενέργεια. Η πιο γρήγορη λύση όταν χρειάζεσαι τόνωση μέσα στη μέρα. 🌰

🍿 Σπιτικό ποπκορν: Ελαφρύ, τραγανό και χωρίς περιττά λίπη. Η τέλεια εναλλακτική για σνακ μπροστά στην ταινία! 🌾

🍫 Μικρές γλυκές απολαύσεις: Μπάρες δημητριακών ή φρέσκα μούρα με λίγη μαύρη σοκολάτα – γλυκαίνουν τη στιγμή χωρίς να σε γεμίζουν τύψεις. 🍇

Με μικρές αλλαγές στις επιλογές σου, μπορείς να απολαμβάνεις σνακ που θρέφουν το σώμα και σε κρατούν γεμάτο ενέργεια όλη μέρα. 💚

09/10/2025

🦴 Γνωρίζατε ότι τα υγιή οστά είναι το θεμέλιο της καλής στάσης του σώματος και προστατεύουν τα ζωτικά μας όργανα;
Η οστεοπόρωση όμως μπορεί να τα κάνει πιο εύθραυστα. Δείτε πώς να τα διατηρήσετε δυνατά!

🥦 Προσθέστε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως γαλακτοκομικά, σκούρα πράσινα λαχανικά και ψάρια με κόκαλα.

🌞 Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου. Απολαύστε τον ήλιο, αλλά και τροφές όπως λιπαρά ψάρια ή εμπλουτισμένα δημητριακά, ή συμβουλευτείτε για συμπληρώματα.

🏃‍♂️ Κάντε ασκήσεις με βάρη και δραστηριότητες όπως περπάτημα, τρέξιμο και τένις για να δυναμώσετε τα οστά.

👩‍⚕️ Μην ξεχνάτε τους τακτικούς ιατρικούς ελέγχους, καθώς η οστεοπόρωση μπορεί να είναι ασυμπτωματική στην αρχή.

🚭 Αποφύγετε το κάπνισμα και περιορίστε το αλκοόλ, γιατί αποδυναμώνουν τα οστά.

Η πρόληψη και η φροντίδα είναι το κλειδί για ισχυρά οστά που θα σας στηρίζουν σε κάθε βήμα!

#Οστεοπόρωση #ΥγείαΟστών #Ενδυνάμωση #Άσκηση #ΥγιεινέςΣυνήθειες

06/10/2025

🌙 Καλημέρα σας!

Σήμερα θα μιλήσουμε για κάτι που όλοι χρειαζόμαστε, αλλά συχνά παραμελούμε: τις Υγιεινές Συνήθειες Ύπνου!

Ο ύπνος είναι το βασικό μας εργαλείο για ανάκτηση ενέργειας και ευεξίας, ας τον κάνουμε πραγματικά αναζωογονητικό. 🛌

💤 Διατηρήστε σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Το σώμα αγαπά τη ρουτίνα, γι’ αυτό προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα καθημερινά — ακόμη και τα Σαββατοκύριακα!

🏃‍♂️ Η φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, αλλά αποφύγετε την άσκηση λίγο πριν το κρεβάτι, γιατί μπορεί να σας ενεργοποιήσει.

🍵 Προσοχή στην καφεΐνη και το αλκοόλ, ειδικά το βράδυ. Μπορούν να διαταράξουν τον κύκλο του ύπνου.

📱 Περιορίστε την έκθεση σε οθόνες πριν κοιμηθείτε. Το μπλε φως από κινητά και υπολογιστές επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο.

🎶 Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο, όπως ανάγνωση, ήρεμη μουσική ή βαθιές αναπνοές για να χαλαρώσετε.

Θυμηθείτε: οι υγιεινές συνήθειες ύπνου φέρνουν καλύτερη ξεκούραση, περισσότερη ενέργεια και ένα σώμα που λειτουργεί άριστα. 🌟

Γεώργιος Ανδρεάδης M.D.

10/11/2025

06/11/2025

03/11/2025

30/10/2025

28/10/2025

27/10/2025

23/10/2025

20/10/2025

16/10/2025

09/10/2025

06/10/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share

Category

Monday	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 13:00
Thursday	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00
Friday	09:00 - 13:00
	16:00 - 19:00