Physio Spirit

19/09/2024

Θεραπεία με βεντούζες/ cupping therapy
Στόχοι:
🔹βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου
🔹Επιταχύνει την μυϊκή αποκατάσταση
🔹 μειώνουν το οίδημα και τον πόνο
🔹λύνουν συμφύσεις
🔹αφαιρούν τις τοξίνες από τον οργανισμό
🔹ξεμπλοκάρει τον συνδετικό ιστό

28/03/2023

Να βάλω ζεστό ή κρύο;

Κρύο- Παγοθεραεπεία

Στόχος της παγοθεραπειας ειναι η τοπική μείωση της κυκλοφορίας του αίματος, η μείωση του πόνου, της φλεγμονής και του οιδήματος στην οξεία φαση. Βάζουμε πάγο τις πρώτες 48 ώρες μετα απο:
🔹Χτυπημα
🔹Διαστρεμμα
🔹Τραυματισμο
🔹Μετεγχειρητικα

Για 15-20 λεπτα.

Ζεστο- Θερμοθεραπεία

Στόχος της θερμοθεραπείας ειναι να βελτιώσει την κυκολοφορία του αίματος στην περιοχή. Βάζουμε θερμό επίθεμα σε:

🔹Πιασμενους μύς
🔹Σφυξίματα
🔹Μυοσκελετικούς πόνους
🔹Χρονιο Πονο ( μετα την οξεία φάση)
🔹Προσφατο τραυματισμο ( μετα τις πρώτες 48 ώρες.
Για 20-25 λεπτά.

23/03/2022

Αποκατάσταση και σταθεροποίηση ώμου μετά από εξάρθρωση.

26/10/2021

Πρεσσοθεραπεία

🔹Βελτιώνει τη λειτουργία του κυκλοφορικού και λεμφικού συστήματος.
🔹Αυξάνει την οξυγόνωση, την ροή και την κυκλοφορία του αίματος.
🔹Οι καταπονημένοι από την προπόνηση μύες αποκτούν και πάλι την ελαστικότητά τους και το γαλακτικό οξύ απομακρύνεται.
🔹Απομακρύνει τις τοξίνες του μεταβολισμού.
🔹Μειώνει το πρήξιμο και την συσσώρευση υγρών.
🔹Καταπολεμά τη φλεβική στάση.
🔹Μειώνει την αίσθηση των ‘βαρέων’ ποδιών.
🔹Μειώνει τον χρόνο αποκατάστασης των μυών.
🔹Μειώνει την ένταση και την φλεγμονή των μυών.
🔹Ανακουφίζει και ελαττώνει τα οιδήματα.
🔹Αυξάνει την ευελιξία και το εύρος κινήσεων.
🔹Δημιουργεί αίσθημα ευφορίας και ευεξίας.
🔹Μειώνει την κυτταρίτιδα.

25/07/2021

Είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας ανακοινώσουμε την νέα μας συνεργασια με την ποδοσφαιρική ομάδα ΑΠΕΠ Πιτσιλιάς για την χρονιά 2021-2022.
Ευχαριστούμε πολύ για την εμπιστοσύνη σας και ευχόμαστε καλή επιτυχία στην ομάδα!!!

Ανακοινώνουμε την έναρξη της συνεργασίας μας, με το φυσιοθεραπευτήριο Physio Spirit και τις φυσιοθεραπεύτριες Σκεύη και Σταύρη Θρασυβούλου.

03/02/2021

Βελτίωση κινητικότητας ισχίου

09/11/2020

Ηλεκτροβελονισμός για θλάση δικεφάλου μηριαίου.

02/11/2020

Φορατε τακουνια;

Συνέπειες από τη χρήση ψηλοτάκουνων υποδημάτων

🔹 Αλλάζει τον τρόπο του βαδίσματός

🔹Προκαλει τραυματισμούς στους συνδέσμους

🔹Οι μύες στην καμάρα του ποδιού παραμένουν σφιγμένοι για πολλή ώρα αφού βγάλουμε τα τακουνια.

🔹Η παρατεταμενη ανύψωση της φτέρνας προκαλει συμπιεση στα δαχτύλα και δυσμορφίες των αστραγάλων.

🔹 Η μεταφορά του κέντρου βάρους από τη φτέρνα στα ακροδάχτυλα έχει επιπτώσεις και στα γόνατα.

🔹 Η καθημερινή, πολύωρη χρήση μπορεί να προκαλέσει οσφυαλγία -λόγω καταπόνησης των μυών της μέσης

🔹Μικραινει η βαση στηριξηςκαι η αστάθεια στο βάδισμα με αύξηση του κινδύνου πρόκλησης διαστρεμμάτων και καταγμάτων.

🔹Σε πολυωρη χρηση ο αχίλλειος τένοντας συρικνωνεται με αποτέλεσμα να εχουμε πονους στη γάμπα και γρήγορη κόπωση.

🔹Δυσχεραίνουν την επιστροφή του φλεβικού αίματος, αφού δεν επιτρέπουν στους μυς της κνήμης να λειτουργήσουν σωστά την ώρα της βάδισης.

🔹Αυξηση του κίνδυνου οστεοαρθρίτιδας λόγω της ανομοιογενούς επιβάρυνσης μυών και συνδέσμων.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Journal of Applied Physiology».



Τips για να μην καταστρέψετε τα πόδια σας

🔹Μη φοράτε ψηλά τακούνια σε καθημερινή βάση και για πολλή ώρα.

🔹 Μην ξεπερνάτε τους 4 πόντους ύψος.

🔹 Η μύτη του παπουτσιού να είναι στρογγυλεμένη

🔹Κάντε μασάζ στα πέλματα και στα δάχτυλα για να εξασφαλίσετε καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

05/10/2020

Σωστή ειναι η στάση κατά την οποία διατηρούνται οι φυσικές καμπύλες του σώματος και υπάρχει σωστή κατανομή στο κεντρο βάρους. Για να το πετυχουμεχρειάζετε να έχουμε ευθυγραμμισμένη πλάτη, η μέση μπορεί να είναι ελαφρά γερμένη προς τα εμπρός και ο αυχενας σε μια ουδετερη θέση. Για να το πετύχουμε βάζουμε ένα μαξιλάρι στην μέση οταν το κάθισμα δεν μας υποστηρίζει σωστά.

Tips:

🔹Μη σκύβετε το κεφάλι προς τα εμπρός ή προς τα πίσω

🔹Μη σκύβετε τους ώμους προς τα εμπρός

🔹Κρατήστε τα πέλματα σε επαφή με το έδαφος

25/09/2020

25/05/2020

Το κεφαλι ενος ενηλικα ζυγιζει 5-6 kg στην ουδετερη θεση. Καθως ομως κλινει προς τα εμπρος οι δυναμεις που εφαρμοζονται στον αυχενα υπερβαινουν τα 13 kg στις 13 μοιρες, τα 20 kg στις 27 μοιρες, τα 24 kg στις 40 μοιρες κ.ο.κ
Αυτη η κλιση προς τα εμπρος κατα την χρηση του κινητου τηλεφωνου επιβαρυνει την σπονδυλικη στηλη. Με τα χρονια, μπορει να επιβαρυνει τους μυς της πλατης και του αυχενα και να προκαλεσει μυικο σπασμο μεχρι το σημειο του πονου.

Πως να το αποφυγετε:
🔹 Μην παραμενετε στην ιδια θεση για πολλη ωρα.
🔹Καθιστε στη σωστη θεση.
🔹 Κανετε διατασεις στον αυχενα.
🔹Ασκηθειτε

05/05/2020

Σωστή στάση υπνου για να αποφύγουμε τον οσφυϊκό και αυχενιο πόνο.