Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Home
Cyprus
Limassol
Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Clinical Dietitian - Nutritionist
Member of CYDNA & CyRBFSTD

07/03/2026

🌱 Πλούσια Πρωτεΐνη στη Νηστεία: περισσότερες επιλογές απ’ όσες νομίζεις!

Η νηστεία μπορεί να είναι απόλυτα ισορροπημένη με τους σωστούς συνδυασμούς τροφών. Τα φυτικά τρόφιμα μπορούν να μας προσφέρουν πρωτεΐνη, κορεσμό και ενέργεια μέσα στη μέρα! 💪

Μερικοί εύκολοι και νόστιμοι συνδυασμοί που αξίζει να δοκιμάσεις:
🥗 Φακές με ρύζι
🥙 Ρεβύθια με ταχίνι και λαχανικά
🥣 Βρώμη με γάλα φυτικής προέλευσης και ξηρούς καρπούς

Η ισορροπημένη νηστεία είναι θέμα ποικιλίας και σωστών συνδυασμών! 🤍

🌱 High-Protein Ideas for Fasting: more options than you think!

Fasting can be perfectly balanced with the right food combinations. Plant-based foods can provide plenty of protein, satiety, and energy throughout the day! 💪

Try these simple high-protein combinations:
🥗 Lentils with rice
🥙 Chickpeas with tahini and vegetables
🥣 Oats with plant-based milk and nuts

Balanced fasting is all about variety and smart food pairing! 🤍

04/03/2026

🍕 Η πιο εύκολη νηστίσιμη pizza που θα δοκιμάσεις: Το viral wrap trend… αλλά σε νηστίσιμη & πιο θρεπτική εκδοχή!

Ποιος είπε ότι η νηστεία είναι βαρετή; 🙌
✔️ Πηγή φυτικών ινών
✔️ Χωρίς ζωικά προϊόντα
✔️ Έτοιμο σε 10’
✔️ Dietitian approved

Αποθήκευσέ το & στείλε το σε κάποιον που νηστεύει αλλά… δεν κόβει την pizza 🤍

🍕 The easiest pizza you’ll try: the viral wrap trend… but in a plant-based & more nutritious version!

Who said fasting has to be boring? 🙌
✔️ Source of fiber
✔️ No animal products
✔️ Ready in 10’
✔️ Dietitian approved

Save it & send it to someone who’s fasting but still loves pizza 🤍

27/02/2026

Ψάχνεις σνακ που να είναι εύκολα, γρήγορα και ταυτόχρονα θρεπτικά; 🙌

Σε αυτό το post σου δείχνω 5 ιδέες που μπορείς να ετοιμάσεις σε λίγα λεπτά, γεμάτες πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, για να νιώθεις χορτάτος και γεμάτος ενέργεια ανάμεσα στα γεύματα!

Swipe & save για για να πάρεις έμπνευση 🤍

Looking for snacks that are easy, quick, and nutritious? 🙌

In this post, I’m showing you 5 ideas you can make in minutes, packed with protein, fiber, and healthy fats to keep you feeling full and energized between meals!

Swipe & save for inspiration 🤍

24/02/2026

Η νηστεία μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική ευκαιρία για να βελτιώσουμε τη διατροφή και την υγεία μας αρκεί να γίνει σωστά 🙌

🎬 Δες το reel για να μάθεις τα οφέλη της νηστείας που βασίζονται σε επιστημονικές μελέτες!

Αν θέλεις να νηστέψεις χωρίς να χαλάσεις τη διατροφή σου, στείλε μου μήνυμα για να φτιάξουμε μαζί το ιδανικό πλάνο για εσένα 🤍

Fasting can be a great opportunity to improve your nutrition and overall health when done properly 🙌

🎬 Watch the reel to discover research-based benefits of fasting!

If you want to fast without compromising your nutrition, send me a message and let’s create the ideal plan for you 🤍

20/02/2026

Η δύναμη των φυσικών τροφών 👇

Όταν επιλέγουμε τροφές όσο πιο φυσικές γίνεται, γεμίζουμε το σώμα μας με βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη που στηρίζουν την ενέργεια, τη διάθεση και την υγεία μας!

Ακόμα και μικρές αλλαγές, όπως η προσθήκη φρούτων και λαχανικών ή η μείωση επεξεργασμένων προϊόντων, μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στην καθημερινή μας ευεξία.

Η υγεία ξεκινά από το πιάτο σου 🤍

The power of natural foods 👇

Choosing foods in their most natural form fills your body with vitamins, minerals, fiber, and protein that support energy, mood, and health!

Even small changes, like adding fruits and vegetables or reducing processed foods, can make a huge difference in your daily wellbeing!

Health starts on your plate 🤍

17/02/2026

✨ Το νέο σου αγαπημένο γρήγορο γεύμα: τραγανά, κρεμώδη, πρωτεϊνούχα νιόκι σε μόλις 10 λεπτά!

Ποιος είπε ότι η υγιεινή διατροφή πρέπει να είναι περίπλοκη; Γρήγορα, νόστιμα και χορταστικά γεύματα σαν κι αυτό αποδεικνύουν ότι μπορείς να τροφοδοτήσεις το σώμα σου χωρίς να περνάς ώρες στην κουζίνα! 🤍

👉 Tip: Η μουστάρδα είναι δυνατή, οπότε μόνο λίγη χρειάζεται για να αναδείξει τη γεύση!

✨ Your new favorite quick meal: crunchy, creamy, high-protein gnocchi in just 10 minutes!

Who says healthy eating has to be complicated? Quick, flavorful, and satisfying meals like this prove you can fuel your body without spending hours in the kitchen! 🤍

👉 Tip: Mustard is strong, so just a tiny bit is all you need to elevate the flavor!

14/02/2026

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για το σώμα σου και όχι μόνο για το ανοσοποιητικό! ✨

💪 Δυναμώνει το ανοσοποιητικό
🌿 Προστατεύει ως αντιοξειδωτικό
🩸 Βοηθά στην απορρόφηση σιδήρου
💆‍♀️ Και ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου

⚡Tip: Τρώγε τα ωμά ή ελαφρώς μαγειρεμένα για μέγιστη δράση.
✅ Μικρές καθημερινές δόσεις κάνουν τη διαφορά στην ενέργεια, στο δέρμα και στην υγεία σου!

Vitamin C is essential for your body and not just for immunity! ✨

💪 Supports your immune system
🌿 Acts as a powerful antioxidant
🩸 Helps you absorb iron
💆‍♀️ Boosts your collagen for skin & hair

⚡Tip: Eat them raw or lightly cooked for maximum effect.
✅ Small daily servings make a real difference for your energy, skin, and overall health!

06/02/2026

Φαίνεται υγιεινό… αλλά είναι πραγματικά; 🤔

Granola, μπάρες δημητριακών και “fitness” προϊόντα φαίνονται θρεπτικά, αλλά συχνά περιέχουν:
👉 Υψηλή ζάχαρη ή σιρόπι
👉 Πολλές θερμίδες σε μικρές μερίδες
👉 Μερίδες στις ετικέτες μικρότερες απ’ ό,τι τρώμε πραγματικά

Δεν σημαίνει να τα αποφύγεις, χρειάζεται προσοχή στις ετικέτες και έξυπνες επιλογές!

💡 Δοκίμασε:
Προϊόντα με λίγα συστατικά & περισσότερες φυτικές ίνες, συνδυασμό με φρούτο, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς ή φτιάξε τη δική σου σπιτική εκδοχή.

Η σωστή επιλογή κρύβεται στις λεπτομέρειες της ετικέτας 🤍

Looks healthy… but is it really? 🤔

Granola, cereal bars, and “fitness” snacks may seem healthy, but they often contain:
👉 High in sugar or syrups
👉 High calorie density in small portions
👉 Serving sizes smaller than what we actually eat

Not a reason to avoid them, just read labels and make smarter choices!

💡 Try:
Simple ingredients & more fiber, pairing with fruit, yogurt, nuts, or making your own homemade version.

Smart choices start with reading the label carefully 🤍

03/02/2026

Αυτό το τοστ δεν είναι απλώς νόστιμο… είναι και ισορροπημένο 😍
Αβοκάντο, ψητό χαλούμι και λίγο μέλι, ένας συνδυασμός που προσφέρει απόλαυση, κορεσμό και θρέψη!

🥑 Υγιεινά λιπαρά από το αβοκάντο: κορεσμός & σταθερή ενέργεια
🧀 Πρωτεΐνη & ασβέστιο από το χαλούμι
🍯 Μια μικρή ποσότητα μελιού για γεύση και ισορροπία

Το μυστικό δεν είναι να κόβεις τρόφιμα, αλλά να τα συνδυάζεις σωστά 🤍
👉 Δοκίμασέ το και πες μου πώς σου φάνηκε

This toast isn’t just delicious… it’s balanced too 😍
Avocado, grilled halloumi, and a touch of honey, a combo that delivers flavor, satiety, and nourishment!

🥑 Healthy fats from avocado: satiety & steady energy
🧀 Protein & calcium from halloumi
🍯 A small drizzle of honey for taste and balance

The key isn’t cutting foods, it’s combining them wisely 🤍
👉 Try it out and let me know what you think

30/01/2026

Τα πράσινα λαχανικά δεν είναι απλώς «συνοδευτικό» 🥬 Είναι από τις πιο θρεπτικές επιλογές στο πιάτο σου!

✔️ Πλούσια σε φυτικές ίνες: καλύτερη πέψη & κορεσμός
✔️ Γεμάτα βιταμίνες (A, C, K, φυλλικό οξύ)
✔️ Υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό και την υγεία του εντέρου
✔️ Χαμηλά σε θερμίδες, υψηλά σε όγκο

💡 Ξεκίνα απλά:
Πρόσθεσε μια χούφτα πράσινα στο μεσημεριανό, βάλε σαλάτα πριν το κυρίως, δοκίμασε σπανάκι ή ρόκα σε smoothies & σάντουιτς

Η ισορροπημένη διατροφή χτίζεται με μικρές, καθημερινές επιλογές 🤍

Greens aren’t just a side dish 🥬 They’re one of the most nutrient-dense foods you can add to your plate!

✔️ High in fiber: better digestion & satiety
✔️ Rich in vitamins (A, C, K, folate)
✔️ Support immune and gut health
✔️ Low in calories, high in volume

💡 Start small:
Add a handful of greens to your meals, eat a salad before your main dish, try spinach or arugula in smoothies or sandwiches

Balanced nutrition is built through small, consistent choices! 🤍

27/01/2026

👉 Spoiler alert: Η χοληστερόλη δεν είναι ο κακός της ιστορίας!

Το σώμα τη χρειάζεται, απλώς όχι σε λάθος επίπεδα. Το τι τρως, πόσο κινείσαι και πώς διαχειρίζεσαι το στρες παίζει τεράστιο ρόλο.

Δες το reel για να μάθεις περισσότερα 🤍

 👉 Spoiler alert: Cholesterol isn’t the villain!

Your body actually needs it, just not at the wrong levels. What you eat, how much you move, and stress management all matter.

Watch the reel to find out more 🤍

Address

Spyrou Kyprianou 149
Limassol
3083

Website

http://surl.cy/andriaskenteri

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος:

Featured

Pafos Medical 24
Poseidonos Avenue, Paphos, Káto Páfos

Want your practice to be the top-listed Clinic in Limassol?