Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Home
Cyprus
Limassol
Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Clinical Dietitian - Nutritionist
Member of CYDNA & CyRBFSTD

14/02/2026

Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για το σώμα σου και όχι μόνο για το ανοσοποιητικό! ✨

💪 Δυναμώνει το ανοσοποιητικό
🌿 Προστατεύει ως αντιοξειδωτικό
🩸 Βοηθά στην απορρόφηση σιδήρου
💆‍♀️ Και ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου

⚡Tip: Τρώγε τα ωμά ή ελαφρώς μαγειρεμένα για μέγιστη δράση.
✅ Μικρές καθημερινές δόσεις κάνουν τη διαφορά στην ενέργεια, στο δέρμα και στην υγεία σου!

Vitamin C is essential for your body and not just for immunity! ✨

💪 Supports your immune system
🌿 Acts as a powerful antioxidant
🩸 Helps you absorb iron
💆‍♀️ Boosts your collagen for skin & hair

⚡Tip: Eat them raw or lightly cooked for maximum effect.
✅ Small daily servings make a real difference for your energy, skin, and overall health!

06/02/2026

Φαίνεται υγιεινό… αλλά είναι πραγματικά; 🤔

Granola, μπάρες δημητριακών και “fitness” προϊόντα φαίνονται θρεπτικά, αλλά συχνά περιέχουν:
👉 Υψηλή ζάχαρη ή σιρόπι
👉 Πολλές θερμίδες σε μικρές μερίδες
👉 Μερίδες στις ετικέτες μικρότερες απ’ ό,τι τρώμε πραγματικά

Δεν σημαίνει να τα αποφύγεις, χρειάζεται προσοχή στις ετικέτες και έξυπνες επιλογές!

💡 Δοκίμασε:
Προϊόντα με λίγα συστατικά & περισσότερες φυτικές ίνες, συνδυασμό με φρούτο, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς ή φτιάξε τη δική σου σπιτική εκδοχή.

Η σωστή επιλογή κρύβεται στις λεπτομέρειες της ετικέτας 🤍

Looks healthy… but is it really? 🤔

Granola, cereal bars, and “fitness” snacks may seem healthy, but they often contain:
👉 High in sugar or syrups
👉 High calorie density in small portions
👉 Serving sizes smaller than what we actually eat

Not a reason to avoid them, just read labels and make smarter choices!

💡 Try:
Simple ingredients & more fiber, pairing with fruit, yogurt, nuts, or making your own homemade version.

Smart choices start with reading the label carefully 🤍

03/02/2026

Αυτό το τοστ δεν είναι απλώς νόστιμο… είναι και ισορροπημένο 😍
Αβοκάντο, ψητό χαλούμι και λίγο μέλι, ένας συνδυασμός που προσφέρει απόλαυση, κορεσμό και θρέψη!

🥑 Υγιεινά λιπαρά από το αβοκάντο: κορεσμός & σταθερή ενέργεια
🧀 Πρωτεΐνη & ασβέστιο από το χαλούμι
🍯 Μια μικρή ποσότητα μελιού για γεύση και ισορροπία

Το μυστικό δεν είναι να κόβεις τρόφιμα, αλλά να τα συνδυάζεις σωστά 🤍
👉 Δοκίμασέ το και πες μου πώς σου φάνηκε

This toast isn’t just delicious… it’s balanced too 😍
Avocado, grilled halloumi, and a touch of honey, a combo that delivers flavor, satiety, and nourishment!

🥑 Healthy fats from avocado: satiety & steady energy
🧀 Protein & calcium from halloumi
🍯 A small drizzle of honey for taste and balance

The key isn’t cutting foods, it’s combining them wisely 🤍
👉 Try it out and let me know what you think

30/01/2026

Τα πράσινα λαχανικά δεν είναι απλώς «συνοδευτικό» 🥬 Είναι από τις πιο θρεπτικές επιλογές στο πιάτο σου!

✔️ Πλούσια σε φυτικές ίνες: καλύτερη πέψη & κορεσμός
✔️ Γεμάτα βιταμίνες (A, C, K, φυλλικό οξύ)
✔️ Υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό και την υγεία του εντέρου
✔️ Χαμηλά σε θερμίδες, υψηλά σε όγκο

💡 Ξεκίνα απλά:
Πρόσθεσε μια χούφτα πράσινα στο μεσημεριανό, βάλε σαλάτα πριν το κυρίως, δοκίμασε σπανάκι ή ρόκα σε smoothies & σάντουιτς

Η ισορροπημένη διατροφή χτίζεται με μικρές, καθημερινές επιλογές 🤍

Greens aren’t just a side dish 🥬 They’re one of the most nutrient-dense foods you can add to your plate!

✔️ High in fiber: better digestion & satiety
✔️ Rich in vitamins (A, C, K, folate)
✔️ Support immune and gut health
✔️ Low in calories, high in volume

💡 Start small:
Add a handful of greens to your meals, eat a salad before your main dish, try spinach or arugula in smoothies or sandwiches

Balanced nutrition is built through small, consistent choices! 🤍

27/01/2026

👉 Spoiler alert: Η χοληστερόλη δεν είναι ο κακός της ιστορίας!

Το σώμα τη χρειάζεται, απλώς όχι σε λάθος επίπεδα. Το τι τρως, πόσο κινείσαι και πώς διαχειρίζεσαι το στρες παίζει τεράστιο ρόλο.

Δες το reel για να μάθεις περισσότερα 🤍

 👉 Spoiler alert: Cholesterol isn’t the villain!

Your body actually needs it, just not at the wrong levels. What you eat, how much you move, and stress management all matter.

Watch the reel to find out more 🤍

23/01/2026

Οι δίαιτες express μπορεί να δείχνουν δελεαστικές, αλλά το σώμα δεν λειτουργεί με shortcuts! 🚫

Η απότομη απώλεια βάρους επηρεάζει τον μεταβολισμό, τη μυϊκή μάζα και τη σχέση μας με το φαγητό!
Η σωστή διατροφή δεν είναι αγώνας ταχύτητας, αλλά μια διαδικασία που χτίζεται σταδιακά!

Στόχος; Αποτελέσματα που κρατούν ✔️
🤍 Η πραγματική αλλαγή δεν έρχεται με στερήσεις, αλλά με ισορροπία, γνώση και συνέπεια

Crash diets may look tempting, but the body doesn’t work with shortcuts! 🚫

Rapid weight loss affects metabolism, muscle mass, and our relationship with food!
Nutrition isn’t a race, it’s a process built step by step!

The goal? Results that last! ✔️
🤍 Real change comes from balance, education, and consistency

20/01/2026

✨ Golden Latte: Πραγματικά οφέλη, πραγματικά συστατικά

Ζεστό, θρεπτικό και φτιαγμένο με μπαχαρικά που υποστηρίζουν τη φλεγμονή, την υγεία του εντέρου και τη συνολική ευεξία, με φυσική γλυκύτητα από maple syrup!

🫚 Μικρές δοσολογίες αρκούν :
1/2 κ.γ. κουρκουμά
1/3 κ.γ. ginger
1/3 κ.γ. πιπέρι (για καλύτερη απορρόφηση του κουρκουμά)
1/4 κ.γ κανένα

Save για το επόμενο θρεπτικό σου ρόφημα 🤍

✨ Golden Latte: Real Benefits, Real Ingredients

Cozy, nourishing, and made with spices that support inflammation balance, gut comfort, and overall wellness, naturally sweetened with maple syrup!

🫚 Spice blend:
1/2 tsp turmeric
1/3 tsp ginger
1/3 tsp black pepper (to enhance turmeric absorption)
1/4 tsp cinnamon

Save for your next nourishing drink 🤍

16/01/2026

Οι θερμίδες μετράνε, αλλά δεν είναι όλες ίδιες!
300 kcal από ένα donut 🍩 και 300 kcal από ένα avocado toast 🥑 δεν επηρεάζουν το σώμα σου με τον ίδιο τρόπο!

👉 Διαφέρουν σε: κορεσμό, θρεπτική αξία, επίδραση στο σάκχαρο, ενέργεια μέσα στη μέρα

Το φαγητό δεν είναι μόνο αριθμοί.
🤍 Φάε έξυπνα, όχι απλώς λιγότερο!

Not all calories are created equal!
300 kcal from a donut 🍩 vs 300 kcal from avocado toast 🥑 may look the same on paper, but your body feels the difference!

👉 Same calories, different effects: satiety, blood sugar response, nutrient density, energy levels

Food is more than just calories.
🤍 Choose foods that work for your body, not against it!

10/01/2026

🥑 Αβοκάντο: φίλος της καρδιάς και του εντέρου!
Τα αβοκάντο παρέχουν φυτικές ίνες, κάλιο και υγιεινά λιπαρά, υποστηρίζοντας καρδιά, πέψη και κορεσμό!

⚠️ Το μυστικό; Σωστή ποσότητα & ισορροπία.
Tip: Πρόσθεσέ το σε σαλάτες, τοστ, smoothies ή άλλες αγαπημένες συνταγές για έξτρα θρεπτικά συστατικά 🤍

🥑 Avocado: a friend to your heart and gut!
Avocados provide fiber, potassium, and healthy fats, supporting heart health, digestion, and satiety.

⚠️ The secret? Portion control & balance.
Tip: Add it to salads, toast, smoothies, or your favorite recipes for an extra nutrient boost 🤍

06/01/2026

🫑 Αυτή η σούπα με πιπεριές είναι ζεστή, θρεπτική και γεμάτη γεύση, ιδανική για ένα ήρεμο γεύμα ή ελαφρύ δείπνο!

Υλικά:
Πιπεριές, Γλυκοπατάτα & Ντομάτες
Ελαιόλαδο
Αλάτι, Πιπέρι & Μπαχαρικά
Ζωμός Λαχανικών
Γάλα καρύδας, Νερό
Παρμεζάνα & Ηλιόσποροι

Ζεστασιά σε ένα μπολ 🤍

🫑 This bell pepper soup is cozy, nourishing, and full of flavor, perfect for slow lunches or light dinners!

Ingredients:
Bell peppers, Sweet potato & Tomatoes
Olive oil
Salt, Pepper & Spices
Vegetable Stock
Coconut milk & Water
Parmesan & Sunflower seeds

Comfort in a bowl 🤍

Address

Spyrou Kyprianou 149
Limassol
3083

Website

http://surl.cy/andriaskenteri

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος:

Featured

Pafos Medical 24
Poseidonos Avenue, Paphos, Káto Páfos

Want your practice to be the top-listed Clinic in Limassol?