Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Home
Cyprus
Limassol
Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Clinical Dietitian - Nutritionist
Member of CYDNA & CyRBFSTD

03/04/2026

🥗 Το μυστικό για να τρως θρεπτικά όλη την εβδομάδα; Προετοιμασία, μερίδες και υγιεινά σνακ! Ξεκίνα με 2–3 γεύματα που μπορείς να μαγειρέψεις σε μερίδες και δες πόσο εύκολα θα γίνει συνήθεια!

Για να κάνεις τη διατροφή σου πιο εύκολη:
✔ Σχεδίασε τα γεύματα της εβδομάδας πριν πας στο σούπερ μάρκετ
✔ Μαγείρεψε σε μερίδες που μπορείς να φυλάξεις στο ψυγείο ή στην κατάψυξη
✔ Κράτα υγιεινά σνακ κοντά σου για να μειώσεις τις λιγούρες

Με αυτά τα βήματα θα εξοικονομείς χρόνο, θα τρως θρεπτικά και θα νιώθεις γεμάτος ενέργεια όλη την εβδομάδα! 🤍

🥗 The secret to eating nutritious meals all week? Prep, portions, and healthy snacks. Start small and watch it become a habit!

To make healthy eating easier:
✔ Plan your meals for the week before grocery shopping
✔ Cook in portions that can be stored in the fridge or freezer
✔ Keep healthy snacks on hand to curb cravings

These steps save time, keep your meals nutritious, and help you feel energized all week! 🤍

31/03/2026

🤍 Η διατροφή δεν είναι αριθμοί, είναι φροντίδα για τον εαυτό σου!

Δεν χρειάζεται πίεση ή αυστηρούς κανόνες για να τρως σωστά. Σημασία έχει η ποιότητα, η ισορροπία και οι συνειδητές επιλογές κάθε μέρα.

💭 Τι θρεπτικό θα έβαζες στο πιάτο σου σήμερα;

🤍 Nutrition isn’t about numbers, it’s about taking care of yourself!

You don’t need pressure or strict rules to eat well. What really matters is quality, balance, and mindful choices every day.

💭 What nutritious foods would you put on your plate today?

27/03/2026

🍯 Δεν είναι απλά ένα γλυκαντικό…

Το μέλι είναι μια φυσική επιλογή που μπορεί να προσφέρει περισσότερα από απλή γεύση. Περιέχει αντιοξειδωτικά, δίνει γρήγορη ενέργεια και μπορεί εύκολα να ενταχθεί στην καθημερινή σου διατροφή.

✨ Από το πρωινό μέχρι τα σνακ σου, είναι ένας απλός τρόπος να κάνεις τα γεύματά σου πιο θρεπτικά και απολαυστικά.

❗ Παρόλα αυτά, παραμένει πηγή σακχάρων και πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο.

💡 Tip: Πρόσθεσέ το σε γιαούρτι, βρώμη ή smoothies για φυσική γλυκύτητα!

🍯 It’s not just a sweetener…

Honey is a natural option that offers more than just taste. It contains antioxidants, provides quick energy, and can easily fit into your daily routine.

✨ From breakfast to snacks, it’s a simple way to make your meals more nutritious and enjoyable.

❗ However, it’s still a source of sugar and should be consumed in moderation.

💡 Tip: Add it to yogurt, oats, or smoothies for natural sweetness!

20/03/2026

🍫 Λιγούρες για γλυκό; Μάθε πώς να τις ελέγχεις!

Η υπερβολική ζάχαρη επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και την υγεία μας. Κάνε swipe και μάθε 3 πρακτικούς τρόπους να μειώσεις τις επιθυμίες για γλυκό και να νιώθεις γεμάτος ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας!

✅ Φάε πρωτεΐνη
✅ Προτίμησε φυσικά γλυκά
✅ Μην παραλείπεις γεύματα

Η υγιεινή διατροφή ξεκινά με μικρές καθημερινές επιλογές 🤍

🍫 Craving sweets? Learn how to control them!

Too much sugar affects our energy, mood, and overall health. Swipe through and discover 3 practical ways to reduce sweet cravings and stay energized all day!

✅ Eat protein
✅ Choose natural sweets
✅ Don’t skip meals

Healthy eating starts with small daily choices 🤍

17/03/2026

🍫 Αν σου αρέσουν οι πουτίγκες πρωτεΐνης, αυτό θα το λατρέψεις!

Αυτό το high-protein chocolate pudding με 20g πρωτεΐνης είναι κρεμώδες, εύκολο και έτοιμο με λίγα υλικά:
cottage cheese, κακάο, μέλι και γάλα της επιλογής σου.

Αποθήκευσέ το για να το δοκιμάσεις 🤍

🍫 If you love protein puddings, this one is for you!

This high-protein chocolate pudding with 20g of protein is creamy, easy, and ready with just a few simple ingredients:
cottage cheese, cocoa, honey, and milk of your choice.

Save it to try later 🤍

13/03/2026

Ο κουρκουμάς είναι το χρυσό μπαχαρικό που αξίζει να έχεις στην κουζίνα σου 💛

Ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες και ισχυρό αντιοξειδωτικό που φροντίζει την καρδιά, τον εγκέφαλο και την πέψη σου, ενώ παράλληλα προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες και ενισχύει το ανοσοποιητικό!

✅ Μικρό μυστικό: λίγο πιπέρι + ελαιόλαδο κάνουν την κουρκουμίνη πιο απορροφήσιμη και ενισχύουν τα οφέλη της.

Turmeric is the golden spice you need in your kitchen 💛

A natural anti-inflammatory and powerful antioxidant that supports your heart, brain, and digestion, while protecting your cells from oxidative stress and support the body’s defense against infections and illnes!

✅ Little secret: a dash of pepper + olive oil makes curcumin more absorbable and boosts its benefits.

10/03/2026

850 θερμίδες vs 850 θερμίδες 👉 Ίδιες θερμίδες… τελείως διαφορετική αξία!

Στη μία πλευρά: τροφές που σου δίνουν πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, βιταμίνες και σε κρατούν χορτάτο για ώρες.
Στην άλλη: 850 θερμίδες από επεξεργασμένα snacks που δύσκολα σε ικανοποιούν πραγματικά.

Η διατροφή δεν είναι μόνο αριθμοί. Είναι ποιότητα, ισορροπία και επιλογές! 🤍

850 calories vs 850 calories 👉 Same calories… completely different value!

On one side: foods packed with protein, fiber, vitamins and nutrients that keep you full and energized.
On the other: 850 calories of processed snacks that rarely keep you satisfied for long.

Nutrition isn’t just numbers. It’s quality, balance and choices! 🤍

07/03/2026

🌱 Πλούσια Πρωτεΐνη στη Νηστεία: περισσότερες επιλογές απ’ όσες νομίζεις!

Η νηστεία μπορεί να είναι απόλυτα ισορροπημένη με τους σωστούς συνδυασμούς τροφών. Τα φυτικά τρόφιμα μπορούν να μας προσφέρουν πρωτεΐνη, κορεσμό και ενέργεια μέσα στη μέρα! 💪

Μερικοί εύκολοι και νόστιμοι συνδυασμοί που αξίζει να δοκιμάσεις:
🥗 Φακές με ρύζι
🥙 Ρεβύθια με ταχίνι και λαχανικά
🥣 Βρώμη με γάλα φυτικής προέλευσης και ξηρούς καρπούς

Η ισορροπημένη νηστεία είναι θέμα ποικιλίας και σωστών συνδυασμών! 🤍

🌱 High-Protein Ideas for Fasting: more options than you think!

Fasting can be perfectly balanced with the right food combinations. Plant-based foods can provide plenty of protein, satiety, and energy throughout the day! 💪

Try these simple high-protein combinations:
🥗 Lentils with rice
🥙 Chickpeas with tahini and vegetables
🥣 Oats with plant-based milk and nuts

Balanced fasting is all about variety and smart food pairing! 🤍

04/03/2026

🍕 Η πιο εύκολη νηστίσιμη pizza που θα δοκιμάσεις: Το viral wrap trend… αλλά σε νηστίσιμη & πιο θρεπτική εκδοχή!

Ποιος είπε ότι η νηστεία είναι βαρετή; 🙌
✔️ Πηγή φυτικών ινών
✔️ Χωρίς ζωικά προϊόντα
✔️ Έτοιμο σε 10’
✔️ Dietitian approved

Αποθήκευσέ το & στείλε το σε κάποιον που νηστεύει αλλά… δεν κόβει την pizza 🤍

🍕 The easiest pizza you’ll try: the viral wrap trend… but in a plant-based & more nutritious version!

Who said fasting has to be boring? 🙌
✔️ Source of fiber
✔️ No animal products
✔️ Ready in 10’
✔️ Dietitian approved

Save it & send it to someone who’s fasting but still loves pizza 🤍

27/02/2026

Ψάχνεις σνακ που να είναι εύκολα, γρήγορα και ταυτόχρονα θρεπτικά; 🙌

Σε αυτό το post σου δείχνω 5 ιδέες που μπορείς να ετοιμάσεις σε λίγα λεπτά, γεμάτες πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά, για να νιώθεις χορτάτος και γεμάτος ενέργεια ανάμεσα στα γεύματα!

Swipe & save για για να πάρεις έμπνευση 🤍

Looking for snacks that are easy, quick, and nutritious? 🙌

In this post, I’m showing you 5 ideas you can make in minutes, packed with protein, fiber, and healthy fats to keep you feeling full and energized between meals!

Swipe & save for inspiration 🤍

24/02/2026

Η νηστεία μπορεί να αποτελέσει μια εξαιρετική ευκαιρία για να βελτιώσουμε τη διατροφή και την υγεία μας αρκεί να γίνει σωστά 🙌

🎬 Δες το reel για να μάθεις τα οφέλη της νηστείας που βασίζονται σε επιστημονικές μελέτες!

Αν θέλεις να νηστέψεις χωρίς να χαλάσεις τη διατροφή σου, στείλε μου μήνυμα για να φτιάξουμε μαζί το ιδανικό πλάνο για εσένα 🤍

Fasting can be a great opportunity to improve your nutrition and overall health when done properly 🙌

🎬 Watch the reel to discover research-based benefits of fasting!

If you want to fast without compromising your nutrition, send me a message and let’s create the ideal plan for you 🤍

Address

Spyrou Kyprianou 149
Limassol
3083

Website

http://surl.cy/andriaskenteri

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος:

Featured

Pafos Medical 24
Poseidonos Avenue, Paphos, Káto Páfos

Want your practice to be the top-listed Clinic in Limassol?