Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Home
Cyprus
Limassol
Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Clinical Dietitian - Nutritionist
Member of CYDNA & CyRBFSTD

04/12/2025

Matcha snack tasting mode ON! 💚

Το ταξίδι μου στην Ιαπωνία ήταν γεμάτο μικρές γευστικές εκπλήξεις! 🇯🇵

Κάθε μπουκιά matcha ήταν μια εμπειρία από τα αρώματα μέχρι τις υφές που σε ταξιδεύουν!

Η απόλαυση έχει πάντα θέση στη διατροφή μας, αρκεί να υπάρχει ισορροπία και μέτρο! 🤍

29/11/2025

☀️ Το πρωινό δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο για να σε γεμίζει ενέργεια και θρέψη.

Μπορεί να είναι κάτι αλμυρό, χορταστικό και γεμάτο καλά λιπαρά, όπως το ψωμί ολικής με αβοκάντο και αυγό ή κάτι γλυκό και απολαυστικό, όπως τα overnight oats με μπανάνα, blueberries και μέλι!

Και οι δύο επιλογές μπορούν να σε στηρίξουν στη μέρα σου, το θέμα είναι τι έχεις ανάγκη σήμερα:
κάτι πιο “comfort” και αλμυρό ή κάτι πιο ελαφρύ και γλυκό; 🙌

Δεν υπάρχει “σωστό” πρωινό. Υπάρχει μόνο αυτό που σε κάνει να νιώθεις καλά και σε γεμίζει πραγματικά! 🤍

👉 Γράψε μου στα σχόλια ποιο από τα δύο σου αρέσει περισσότερο: αλμυρό ή γλυκό;

27/11/2025

🇯🇵 Στην Ιαπωνία κάθε γεύση είναι και μια μικρή περιπέτεια, από ramen μέχρι mochi, κάθε στάση και μια νέα εμπειρία!

Αυτό το ταξίδι μου θύμισε κάτι σημαντικό: ✨ Τα ταξίδια δεν είναι για να μετράμε θερμίδες, αλλά για να ανοίγουμε ορίζοντες. Να δοκιμάζουμε, να γευόμαστε, να μαθαίνουμε!

Στο τέλος της ημέρας, η καλύτερη “δίαιτα” είναι αυτή που χωράει ταξίδια, γεύσεις και απόλαυση χωρίς φόβο! 🤍

22/11/2025

✨ Η υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να μοιάζει με project… ούτε με αγώνα δρόμου.
Στην πραγματικότητα, γίνεται πολύ πιο απλή όταν τη βλέπεις σαν μια σειρά από μικρές, ήρεμες επιλογές που σε στηρίζουν στην καθημερινότητά σου.

Και ναι μπορεί να είναι και απολαυστική! 🤍

Αν νιώθεις πως θέλεις μια πιο πρακτική, ρεαλιστική προσέγγιση, swipe 👉 για να δεις τα μικρά βήματα που μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά!

📌 Κάνε save για όταν θέλεις ένα gentle reminder ότι τα μικρά βήματα μετράνε!

19/11/2025

Το πιο εύκολο wellness hack που πραγματικά δουλεύει! 🙌

Το μυστικό; Ένα ποτήρι κεφίρ την ημέρα 👇
✅ Πλούσιο σε προβιοτικά
✅ Βοηθά το έντερο να λειτουργεί σωστά
✅ Λιγότερο φούσκωμα & περισσότερη ενέργεια

Δοκίμασέ το και θα δεις τη διαφορά 🤍

15/11/2025

5 λαχανικά που καλύπτουν τις πιο βασικές θρεπτικές ανάγκες της ημέρας 👇

🥦 Μπρόκολο: πλούσιο σε βιταμίνη C & αντιοξειδωτικά για ισχυρό ανοσοποιητικό
🥕 Καρότο: γεμάτο β-καροτένιο (βιταμίνη Α) για καλή όραση και υγιές δέρμα
🌿 Σπανάκι: ιδανικό σε σίδηρο & μαγνήσιο για ενέργεια και σωστή λειτουργία μυών
🫑 Πιπεριές: από τις κορυφαίες πηγές βιταμίνης C για προστασία και κολλαγόνο
🍠 Γλυκοπατάτα: φυτικές ίνες & αργοί υδατάνθρακες για σταθερή ενέργεια και κορεσμό

Κάθε υγιεινή επιλογή είναι ένα βήμα προς μια καλύτερη εκδοχή σου! 🤍

12/11/2025

Η υγεία δεν είναι trend, είναι lifestyle! 🤍

Κάθε μέρα μας δίνει την ευκαιρία να κάνουμε μια μικρή επιλογή για τον εαυτό μας: ένα ποτήρι νερό παραπάνω, λίγο περπάτημα, νωρίς για ύπνο ή λίγο παραπάνω προσοχή σε ό,τι τρώμε! 🙏

Μην υποτιμάς τη δύναμη των μικρών καθημερινών βημάτων, φέρνουν τα πιο μεγάλα αποτελέσματα! ✨

Ποιες είναι οι “not so cool” συνήθειες που εφαρμόζεις κι εσύ; 🙌

07/11/2025

Τα ροφήματα που επιλέγεις μέσα στη μέρα μπορούν να λειτουργήσουν υποστηρικτικά, αρκεί να ξέρεις πώς να τα εντάξεις σωστά στη διατροφή σου!

☕ Καφές, 🍵 matcha, και 🍫 άγλυκο κακάο έχουν φυσικά συστατικά που:
✔️ Ενισχύουν τον μεταβολισμό
✔️ Βελτιώνουν τη διάθεση
✔️ Προσφέρουν ενέργεια χωρίς περιττές θερμίδες

📌 Θυμήσου:
Τα ροφήματα αυτά μπορούν να υποστηρίξουν τη διατροφή σου
❌ Η υπερκατανάλωση ή τα λάθος πρόσθετα (ζάχαρη, σιρόπια, κρέμες) μπορεί να “ακυρώσουν” τα οφέλη τους
🥤 Απόλαυσέ τα… με μέτρο

Ποιο είναι το αγαπημένο σου ρόφημα; 💬

04/11/2025

Αλήθεια τώρα, υπάρχει “express” δίαιτα;
Spoiler: όχι. Και να γιατί ⬇️

Η γρήγορη απώλεια κιλών δεν είναι βιώσιμη, δεν είναι υγιής και συνήθως οδηγεί:
❌ σε απώλεια μυϊκής μάζας
❌ σε διαταραχή του μεταβολισμού
❌ σε έντονο αίσθημα στέρησης & τελικά… στο yo-yo effect

✅ Η σωστή διατροφή είναι προσωποποιημένη, ισορροπημένη και βασισμένη στις ανάγκες σου!

💡 Αν θέλεις αληθινή αλλαγή, χρειάζεσαι υποστήριξη, γνώση και χρόνο.
Η πρόοδος δεν είναι express. Είναι σταθερή! 🤍

01/11/2025

Η φροντίδα του εαυτού σου είναι το πιο σημαντικό βήμα για να πετύχεις τους στόχους σου στη διατροφή! 🙌

😴 Όταν ξεκουράζεσαι
💧 Όταν ενυδατώνεσαι
🚶‍♀️ Όταν κινείσαι και βρίσκεις χρόνο για εσένα..τότε οι σωστές διατροφικές επιλογές γίνονται πιο φυσικές και λιγότερο “υποχρεωτικές”.

Η αυτοφροντίδα βοηθάει το σώμα σου να συνεργαστεί μαζί σου, και αυτό κάνει τη διατροφή πιο εύκολη, πιο σταθερή και τελικά… πιο αποτελεσματική! 💪

Ξεκίνα από τα βασικά, όλα τα υπόλοιπα έρχονται πιο εύκολα! 🤍

29/10/2025

Πρωτεΐνη: απαραίτητη ή… υπερβολή; 🤔

Η αλήθεια κρύβεται στις ανάγκες σου και στον τρόπο ζωής σου! Δεν είναι για όλους το ίδιο, η πρωτεΐνη βοηθάει ανάλογα με το τι χρειάζεσαι: αποκατάσταση, μυϊκή ανάπτυξη ή διατήρηση μυϊκής μάζας!
 👉 Θέλεις να μάθεις πότε πραγματικά την έχεις ανάγκη; Δες το βίντεο!

💬 Γράψε μου στα σχόλια ποιοι είναι οι δικοί σου στόχοι ή οι ανάγκες σου, για να δούμε αν πραγματικά χρειάζεσαι περισσότερη πρωτεΐνη!

Address

Spyrou Kyprianou 149
Limassol
3083

Website

http://surl.cy/andriaskenteri

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος:

Featured

Pafos Medical 24
Poseidonos Avenue, Paphos, Káto Páfos

Want your practice to be the top-listed Clinic in Limassol?