Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Home
Cyprus
Limassol
Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος

Clinical Dietitian - Nutritionist
Member of CYDNA & CyRBFSTD

07/11/2025

Τα ροφήματα που επιλέγεις μέσα στη μέρα μπορούν να λειτουργήσουν υποστηρικτικά, αρκεί να ξέρεις πώς να τα εντάξεις σωστά στη διατροφή σου!

☕ Καφές, 🍵 matcha, και 🍫 άγλυκο κακάο έχουν φυσικά συστατικά που:
✔️ Ενισχύουν τον μεταβολισμό
✔️ Βελτιώνουν τη διάθεση
✔️ Προσφέρουν ενέργεια χωρίς περιττές θερμίδες

📌 Θυμήσου:
Τα ροφήματα αυτά μπορούν να υποστηρίξουν τη διατροφή σου
❌ Η υπερκατανάλωση ή τα λάθος πρόσθετα (ζάχαρη, σιρόπια, κρέμες) μπορεί να “ακυρώσουν” τα οφέλη τους
🥤 Απόλαυσέ τα… με μέτρο

Ποιο είναι το αγαπημένο σου ρόφημα; 💬

04/11/2025

Αλήθεια τώρα, υπάρχει “express” δίαιτα;
Spoiler: όχι. Και να γιατί ⬇️

Η γρήγορη απώλεια κιλών δεν είναι βιώσιμη, δεν είναι υγιής και συνήθως οδηγεί:
❌ σε απώλεια μυϊκής μάζας
❌ σε διαταραχή του μεταβολισμού
❌ σε έντονο αίσθημα στέρησης & τελικά… στο yo-yo effect

✅ Η σωστή διατροφή είναι προσωποποιημένη, ισορροπημένη και βασισμένη στις ανάγκες σου!

💡 Αν θέλεις αληθινή αλλαγή, χρειάζεσαι υποστήριξη, γνώση και χρόνο.
Η πρόοδος δεν είναι express. Είναι σταθερή! 🤍

01/11/2025

Η φροντίδα του εαυτού σου είναι το πιο σημαντικό βήμα για να πετύχεις τους στόχους σου στη διατροφή! 🙌

😴 Όταν ξεκουράζεσαι
💧 Όταν ενυδατώνεσαι
🚶‍♀️ Όταν κινείσαι και βρίσκεις χρόνο για εσένα..τότε οι σωστές διατροφικές επιλογές γίνονται πιο φυσικές και λιγότερο “υποχρεωτικές”.

Η αυτοφροντίδα βοηθάει το σώμα σου να συνεργαστεί μαζί σου, και αυτό κάνει τη διατροφή πιο εύκολη, πιο σταθερή και τελικά… πιο αποτελεσματική! 💪

Ξεκίνα από τα βασικά, όλα τα υπόλοιπα έρχονται πιο εύκολα! 🤍

29/10/2025

Πρωτεΐνη: απαραίτητη ή… υπερβολή; 🤔

Η αλήθεια κρύβεται στις ανάγκες σου και στον τρόπο ζωής σου! Δεν είναι για όλους το ίδιο, η πρωτεΐνη βοηθάει ανάλογα με το τι χρειάζεσαι: αποκατάσταση, μυϊκή ανάπτυξη ή διατήρηση μυϊκής μάζας!
 👉 Θέλεις να μάθεις πότε πραγματικά την έχεις ανάγκη; Δες το βίντεο!

💬 Γράψε μου στα σχόλια ποιοι είναι οι δικοί σου στόχοι ή οι ανάγκες σου, για να δούμε αν πραγματικά χρειάζεσαι περισσότερη πρωτεΐνη!

24/10/2025

🛒 Τι βάζεις στο καλάθι σου… φαίνεται στο πιάτο σου!

Η υγιεινή διατροφή ξεκινά από το σούπερ μάρκετ. Αν επιλέξεις έξυπνα, κάνεις τη ζωή σου πιο εύκολη μέσα στην εβδομάδα και το σώμα σου πιο δυνατό καθημερινά! 💪

👉 Θυμήσου: δεν χρειάζονται 100 διαφορετικά προϊόντα. Με μερικά βασικά & θρεπτικά υλικά, μπορείς να φτιάξεις νόστιμα και υγιεινά γεύματα για κάθε μέρα.

Εσένα τι δεν λείπει ΠΟΤΕ από τα ψώνια σου; Γράψε στα σχόλια 🤍

21/10/2025

Οι ορμόνες μας επηρεάζονται από τις καθημερινές μας συνήθειες, χωρίς να το καταλαβαίνουμε!
 ☕ Καφές με άδειο στομάχι, υπερβολική ζάχαρη και συνεχές scrolling μπορεί να στρεσάρουν το σώμα και να φέρουν κόπωση, ανισορροπία και εναλλαγές διάθεσης!
 ✅ Μικρές αλλαγές όπως ένα ισορροπημένο πρωινό, κίνηση και σταθερά σάκχαρα βοηθούν τις ορμόνες να λειτουργούν φυσικά και ομαλά!

Διάλεξε πλευρά: Hurting ή Healing; 🤍

17/10/2025

💭 Η σωστή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη, χρειάζεται προετοιμασία!

Γι’ αυτό η τσάντα μου έχει πάντα τα απαραίτητα για να αποφύγω παγίδες πείνας!

💧 Νερό: η ενυδάτωση είναι πάντα προτεραιότητα
🍏 Μήλο & αμύγδαλα: ιδανικός συνδυασμός για ενέργεια και κορεσμό
🍫 Natural Μπάρα πρωτεΐνης: γιατί δεν ξέρεις πότε θα χρειαστείς ένα boost
📓 Σημειωματάριο: για ιδέες, λίστες & μικρούς στόχους
💻 Laptop & 📱κινητό: για να είμαι πάντα δίπλα στους ανθρώπους που καθοδηγώ

Μικρές λεπτομέρειες που βοηθούν να μείνεις πιστός/ή στις διατροφικές σου επιλογές, ακόμη και στις πιο γεμάτες μέρες!

Εσένα ποια είναι τα must-have που παίρνεις πάντα μαζί σου; 🤍

15/10/2025

Οι αυστηρές απαγορεύσεις στη διατροφή δεν είναι λύση, είναι παγίδα!

Η αλήθεια είναι πως όταν στερούμαστε εντελώς κάτι που αγαπάμε, το θέλουμε ακόμα περισσότερο…

Το μυστικό δεν είναι η τέλεια πειθαρχία, αλλά η ρεαλιστική ισορροπία:
✅ Μάθε να ακούς το σώμα σου ✅ Θέσε στόχους που μπορείς να κρατήσεις και που ταιριάζουν στη ζωή σου ✅ Σταμάτα τον φαύλο κύκλο στέρησης και υπερφαγίας

Δεν χρειάζεσαι άλλο “όχι”. Χρειάζεσαι ένα πιο έξυπνο “ναι”. 🤍

13/10/2025

📢 Σημαντική ενημέρωση: Το γραφείο θα παραμείνει κλειστό από 20/10 έως και 04/11

✨ Κλείστε το ραντεβού σας εγκαίρως για πριν ή μετά τις παραπάνω ημερομηνίες, ώστε να εξυπηρετηθείτε χωρίς καθυστέρηση.

Σας ευχαριστώ για την κατανόηση και ανυπομονώ να τα πούμε σύντομα! 🤍

10/10/2025

“Light”, “χωρίς ζάχαρη”, “100% φυσικό”… Είσαι σίγουρος/η τι σημαίνουν όλα αυτά;

Μην αφήνεις τις ετικέτες να σε μπερδέψουν. Η διατροφική αλήθεια κρύβεται στα μικρά γράμματα και εκεί πρέπει να μάθεις να κοιτάς! 👀

📌 Πριν βάλεις κάτι στο καλάθι σου, δες αυτά τα 5 σημεία:

1️⃣ Μέγεθος μερίδας:
Οι πληροφορίες αφορούν συγκεκριμένη ποσότητα, όχι πάντα ολόκληρο το προϊόν.
2️⃣ Θερμίδες:
Είναι ανά μερίδα. Αν καταναλώσεις παραπάνω, υπολόγισε αναλόγως.
3️⃣ Κατάλογος συστατικών:
Τα πρώτα συστατικά υπάρχουν σε μεγαλύτερη ποσότητα. Αν η ζάχαρη είναι στις πρώτες θέσεις, προσοχή.
4️⃣ Ζάχαρη & Νάτριο:
Μπορούν να εμφανίζονται με άλλες ονομασίες (π.χ. γλυκόζη, σιρόπι καλαμποκιού).
5️⃣ % ΣΗΠ (% Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη):
• 20% = υψηλή
Επίλεξε προϊόντα με υψηλά ποσοστά σε θρεπτικά συστατικά, όχι σε ζάχαρη ή αλάτι.

💡 Κάνε save αυτόν τον οδηγό και πάρε τον μαζί σου την επόμενη φορά που θα πας για ψώνια!

07/10/2025

🍰 Ναι, μπορείς να απολαμβάνεις το φαγητό χωρίς ενοχές.
Η ισορροπία δεν χτίζεται σε μια μέρα αλλά χτίζει συνήθειες που κρατάνε!

👉 Ένα κομμάτι γλυκό δεν ακυρώνει την προσπάθεια σου.
👉 Όπως και ένα γεύμα δεν φτιάχνει τέλειο σώμα.

Το σώμα σου αξίζει αγάπη, όχι περιορισμούς! Κλείσε το ραντεβού σου και ξεκίνα με ρεαλιστικούς στόχους! 🤍

03/10/2025

Ξεκίνα τη μέρα σου με ενέργεια, καθαρό μυαλό και καλή διάθεση! ☀️
Όταν το πρωινό σου συνδυάζει φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και πρωτεΐνη, το σώμα σου παίρνει όλα όσα χρειάζεται!

Με τις σωστές επιλογές:
🔋 έχεις σταθερή ενέργεια για ώρες
🧠 βελτιώνεις τη συγκέντρωση και την απόδοση
💪 μένεις χορτάτος/η χωρίς περιττές λιγούρες

Η ενέργεια δεν έρχεται από τον καφέ ☕ μόνο, αλλά από τις σωστές τροφές! 🙌

Save for late και κάνε πιο εύκολη την πρωινή ρουτίνα σου! 🤍

Address

Spyrou Kyprianou 149
Limassol
3083

Website

http://surl.cy/andriaskenteri

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Άντρια Σκεντέρη - Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος:

Featured

Pafos Medical 24
Poseidonos Avenue, Paphos, Káto Páfos

Want your practice to be the top-listed Clinic in Limassol?