Γεωργια Χαραλαμπους Εκπαιδευτρια Ενσυνειδητοτητας

28/03/2024

Η εφαρμογή της Ενσυνειδητοτητας μεταξύ άλλων οδηγεί σε:

1.Μείωση του άγχους
2 Καλύτερη οργάνωση του χρόνου
3.Βελτίωση σχέσεων με ενσυναισθηση,συμπονια,σεβασμό,αποδοχή,
αγαπη και καλοσυνη
4.Ενσυνειδητη ακρόαση &συζητηση
6.Αποτελεσματικότερη διαχείριση των προκλήσεων και των αλλαγών
7.Αυτοσυμπονια και επιβραβευση εαυτού
8. Ενσυνειδητες αναπνοές
9.Βιωματα στο τωρα με όλες μας τις αισθήσεις
10.Ευγνωμοσύνη
11.Αποστασιοποιημενη παρατήρηση σκεψεων με αποδοχή, μη κριτική και μη προσκολληση
12 . Συγχώρεση
13.Αυτοφροντιδα

27/03/2024

Η ενσυναισθηση μέσα από το mindfulness..

Πολλές μελέτες και καθημερινα παραδειγματα αποδεικνύουν πως η έμφυτη η επίκτητη ανάγκη να ακούμε και να κατανοούμε τις ανάγκες των άλλων οδηγεί σε πολλά οφέλη, βελτιώνει το εργασιακό κλίμα, αυξάνει την ικανοποίηση και την παραγωγικοτητα της εργασιας

Πως καλλιεργουμε τη ενσυναισθηση στο χώρο εργασίας..
1 Ενσυνειδητοτητα (Mindfulness)
Μαθαίνουμε του εαυτό μας να επικεντρώνει τη προσοχή του στη τωρινή κατάσταση και να είναι ενεργά παρών. Η Εκπαίδευση ΣΤΙΣ τεχνικές ενσυνειδητοτητας μας βοηθά να ανταποκρινομαστε αποτελεσματικά στις προκλήσεις της καθημερινότητας μας..

2.Ακροαση
Εκπαιδευομαστε να είμαστε σωστοί ακροατές των συνανθρώπων μας και επικοινωνούμε συνειδητά μαζί τους κατανοώντας τις ανάγκες τους και αυτά που εκφράζουν

3. Αυτογνωσία
Κάνουμε μια ενδοσκόπηση στα συναισθήματα τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις μας Με αυταγαπη και αποδοχή επιβραβευουμε τον εαυτό μας για τα θετικά του και με αυτοσυμπονια μετατρέπουμε τα λάθη και τις αδυναμίες μας σε ευλογίες και μαθήματα πνευματικής εξελιξης..

4.Σεβασμος και Εμπιστοσύνη
Επενδύσουμε τις σχέσεις μας με τους άλλους σε ένα πλαίσιο αμοιβαίου σεβασμού και κατανόησης

5. Αυτοβελτιωση
Δια Βίου Μάθηση μεσω σεμιναρίων, ανάπτυξη νέων δεξιοτητων, εργαστήρια, βιβλία,εμπειρίες μέσα από τη ζωή..
Πως καλλιεργουμε τη ενσυναισθηση στο χώρο εργασίας..
1 Ενσυνειδητοτητα (Mindfulness)
Μαθαίνουμε του εαυτό μας να επικεντρώνει τη προσοχή του στη τωρινή κατάσταση και να είναι ενεργά παρών. Η Εκπαίδευση ΣΤΙΣ τεχνικές ενσυνειδητοτητας μας βοηθά να ανταποκρινομαστε αποτελεσματικά στις προκλήσεις της καθημερινότητας μας..

2.Ακροαση
Εκπαιδευομαστε να είμαστε σωστοί ακροατές των συνανθρώπων μας και επικοινωνούμε συνειδητά μαζί τους κατανοώντας τις ανάγκες τους και αυτά που εκφράζουν

3. Αυτογνωσία
Κάνουμε μια ενδοσκόπηση στα συναισθήματα τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις μας Με αυταγαπη και αποδοχή επιβραβευουμε τον εαυτό μας για τα θετικά του και με αυτοσυμπονια μετατρέπουμε τα λάθη και τις αδυναμίες μας σε ευλογίες και μαθήματα πνευματικής εξελιξης..

4.Σεβασμος και Εμπιστοσύνη
Επενδύσουμε τις σχέσεις μας με τους άλλους σε ένα πλαίσιο αμοιβαίου σεβασμού και κατανόησης

5. Αυτοβελτιωση
Δια Βίου Μάθηση μεσω σεμιναρίων, ανάπτυξη νέων δεξιοτητων, εργαστήρια, βιβλία,εμπειρίες μέσα από τη ζωή..

02/03/2024

Αποδεξου τον εαυτό σου και αγαπά τον εαυτό σου!Μονο τότε μπορείς να αγαπήσεις και τον γείτονα σου,διαφορετικά δεν υπάρχει καμία δυνατότητα!

Osso
Βιβλίο "Συμπονια Το υπέρτατο ανθισμα της αγαπης"

17/02/2024

17/01/2024

Η ΕΝΣΥΝΕΙΔΗΤΟΤΗΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΤΟ ΠΥΛΩΝΑ ΤΗΣ ΘΕΤΙΚΗΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑΣ...

Βρείτε μας στο Google News! Πατήστε εδώ! Περιοριστικές και Ψευδείς Πεποιθήσεις Το σύστημα πεποιθήσεών μας είναι η βάση μέσα από την οποία αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας ...

13/01/2024

Η ενσυνειδητοτητα mindfulness είναι η επίγνωση που καλλιεργουμε όταν συγκεντρωνουμε τη προσοχή μας στη παρούσα στιγμή σκόπιμα με αποδοχή και χωρίς κριτική.
Για να ασκήσουμε κριτική χρειάζεται να δίνουμε τη προσοχή μας σε ότι συμβαίνει στο παρον,να κατοικούσε πλήρως σε αυτό και να αξιοποιούμε οτιδήποτε βλέπουμε,ακούμε,αισθανόμαστε και μαθαίνουμε κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας.
Ειναι μια δεξιότητα που καλλιεργειται μέσω συστηματικής εξάσκησης.Επιστημονικες μελέτες υποδεικνύουν ότι η πρακτική mindfulness προκαλεί θετικες αλλαγές στη μορφολογία του εγκεφαλου(Πυκνοτητα εγκεφαλικού φλοιού,υπόφλοιωδη φαιά και λευκή ουσία,στέλεχος του εγκεφάλου και παραγκεφαλιδα).

Ο ασκουμενος βλέπει σταδιακά σημαντικά βελτίωση σε :
*Γνωστικές λειτουργιες(Προσοχή,μνημη,Ομιλία,Οπτικο-
χωρικες και οπτικο-αντιληπτικες λειτουργιες)
*Συναισθηματικες(ο εγκέφαλος ερμηνεύει και κατευθύνει τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά μας)
*Εκτελεστικες(Ανώτερες Γνωστικες) διεύθυνση προσοχής, σχεδιασμός, προγραμματισμός, ρύθμιση και έλεγχος της εξουσίας συμπεριφορας.
(Τotal Mindfulness Professional by ISON Psychometrica)

06/10/2023

Τα ωφελη της ενσυνειδητοτητας (mindfulness)σύμφωνα με ερευνητικά δεδομενα:
●Αναγνώριση,παρατήρηση,αποδοχή και καλλιέργεια θετικών συναισθηματων όπως ευγνωμοσυνη, ανιδιοτελης αγαπη,καλοσύνη,συμπονια,γενναιοδωρία κλπ)
●Αναγνώριση,παρατήρηση,αποδοχή και διαχείριση αρνητικών συναισθηματων όπως άγχος,φόβος,λύπη κλπ)
●Ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικου συστήματος
●Μείωση ψυχολογικής δυσφορίας
●Αύξηση αισθήματος ικανοποιησης στις σχέσεις
●Μεγαλύτερα διαστήματα ηρεμίας και βαθιάς χαλάρωσης
●Αυξημένη συναισθηματική ευεξία
●Καλύτερη ποιότητα ύπνου
●Αύξηση διαυγειας
●Βελτίωση συγκέντρωσης
●Βελτίωση μνήμης
●Άντληση δύναμης και ενέργειας για αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων
●Ενίσχυση αυτοεπιγνωσης και αυτορρυθμισης
●Ενίσχυση κοινωνικών δεξιοτητων
(πχ ενσυνειδητη ακρόαση,ενσυνειδητη συζήτηση,ομαδικότητα,συνεργασία,
διαχείριση συγκρούσεων κλπ)
●Βελτίωση συμπτωμάτων χρονιων προβληματων υγείας

10/09/2023

Ο όρος ενσυνειδητοτητα η αλλιώς mindfulness είναι η επίγνωση που καλλιεργουμε όταν συγκεντρωνουμε τη προσοχή μας στη παρούσα στιγμή σκόπιμα με αποδοχή και χωρίς κριτική.. Για να ασκήσουμε mindfulness χρειάζεται να δίνουμε τη προσοχή σε ότι συμβαίνει στο παρον να κατοικούσε πλήρως σαυτο και να αξιοποιούμε οτιδήποτε βλέπουμε ακούμε αισθανόμαστε και μαθαίνουμε κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας..

(Τotal Mindfulness Professional by ISON Psychometrica)

Πρώτη διαδικτυακή συνάντηση δωρεάν!
Επικοινωνία: Τηλ.99789358
Email :charalambousg@cytanet.com.cy

01/09/2023

Καλημέρα και ευλογημένο μήνα!!Υπέροχο φθινόπωρο με υγεία και πολλές ενσυνειδητες στιγμές!!!

Θέλω να σας πω ένα μεγάλο ευχαριστώ που αποδεχτήκαμε τη πρόσκληση και είστε μέλη στη σελίδα μου!!Λόγω κάποιου θέματος που προέκυψε στο διαδίκτυο δεν ήταν εφικτό να απαντήσω σε ολους προσωπικά.

Τις επόμενες μέρες θα ανεβάσω κοινοποιησεις καθώς και live μεταδόσεις όπου θα ενημερώνω για τη ενσυνειδητοτητα.

Θα πραγματοποιω και διαδικτυακες ατομικές συναντήσεις. Για διευθέτηση ραντεβού επικοινωνήστε μαζί μου στο τηλ μου η στο email μου.Φαινονται και τα δύο στο προφίλ της σελίδας μου

Καλωσορίσατε στη σελίδα!