IMfit_cy, Omonias 52, Limassol (2025)

29/04/2022

❕Это упражнение помогает👇
⠀
✔️разгрузить поясничный отдел;
✔️снять напряжение с поясницы;
✔️снять компрессию, если вы столкнулись с болями в пояснице или крестце;
✔️расслабить область живота и диафрагмы.
⠀
Думаю, что многие из вас наверняка знают/слышали про это упражнение и выполняли его.
⠀
❕Но важно не просто выполнять его, но и понимать почему и как работает упражнение и почему оно такое действенное.
⠀
❔Вы никогда не задумывались, почему в этом упражнении так важно выворачивать конечности (ноги вовнутрь, ладошками полностью прикасаться к полу)?!
⠀
Дело в том, что когда мы разворачиваем конечности, тогда наши фасции (связующие эластичные внутренние ткани между мышцами и органами) вытягиваются.
⠀
У каждого из нас есть перекрестное пересечение фасций от левой ноги (от большого пальца) до правой части затылка (включая правое плечо), то же самое и с противоположной стороны.
⠀
То есть внутри нашего тела крест на крест пересекаются фасции. И за счет этого пересечения, при выполнении данного упражнения, мы их натягиваем сильнее.
⠀
Соотвественно внутрибрюшные органы (которые в том числе держатся теми же самыми пересечениями фасций спереди, сзади, изнутри) встают на свои места словно по ячейкам.
⠀
Это вытяжение помогает👇
⠀
✔️повысить эластичность внутренних органов;
✔️предотвратить (либо помочь восстановить) опущение внутренних органов;
✔️помочь позвоночнику, постуре и всем внутренним диафрагмам быть в норме, быть параллельно друг другу и соответственно регулировать внутрибрюшное давление.
⠀
❔Как же выполнять упражнение?!
⠀
✔️Смотрите видео.
✔️Выполняйтесь упражнение ежедневно от 20 секунд до 2х минут, в зависимости от того насколько вам комфортно/дискомфортно.
⠀
Если вы ощущаете сильный дискомфорт в ногах или в руках, то делайте вдох в живот и на выдохе выдыхайте в зону максимального дискомфорта и наблюдайте (что чувствуете, что происходит).
⠀
❕Помните, что очень важно дышать животом и делать небольшую паузу после вдоха, затем выдох и опять небольшая пауза.
⠀
Эти паузы нужны для того, чтобы осознанно оценить состояние в теле, почувствовать - где сейчас тянет/дискомфорт, либо наоборот - где сейчас вы ощущаете комфорт.
⠀
Осознанное внимание всегда помогает нашему телу. Ведь где есть внимание, там есть и энергия!
⠀
Ну и соответственно если мы что-то замечаем, ЖИЗНЬ в этом месте СТАНОВИТСЯ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЙ.
⠀
Алина🤍

14/03/2022

💁🏻‍♀️Давай знакомиться?
⠀
Вижу в блоге много новых лиц! Хочу с вами познакомится, а вот тем кто со мной давно, рассказать (похвастаться) о своих новых проявлениях 🤍
⠀
Я — Алина Набиева
⠀
✔️ Специалист в области Женского интимного здоровья,
✔️ Руками собираю тело и психику,
✔️ Реанимирую душу,
✔️ Делаю остеопатические интра-вагинальные правки и возвращаю самым интимным местам (тела и психики) здоровье и гибкость!
⠀
А ещё я основала школу женского здоровья 🚺 IMfit Pelvic Floor Health 🚺 на Кипре! Где живу уже 25 лет 🇨🇾
⠀
👉 Счастлива замужем 👩‍❤️‍💋‍👨
👉 Мама двух очаровашек 👶🏼🧒🏼
👉 Работаю в удовольствие🕊Только из ресурса (само-изнасилованием 🙅🏻‍♀️не занимаюсь!)
👉 Веду онлайн семинары, тренировки, приемы и тренинги🎓
⠀
🤍 Моя страсть: ЗДОРОВЬЕ!
⠀
— Я восстанавливаю тело и дух после родов!🤰
— Работаю с опущением, недержанием и геморроем💥
— Знаю как избавиться от менструальных болей🙅‍♀️
— Возвращаю либидо и страсть в отношения 🔥
— Читаю тело и мысли через остеопатию💆‍♀️
— Работаю с особенными детками.
— Принимаю малышей на 2й день после рождения🤱 для первых правок - шея, головка, таз, связь с мамочкой/папой/братиками-сестричками…
— Много работаю с душой 🕊
⠀
Со мной надёжно. А главное тепло, уютно и безопасно! Потому, что всё что я делаю — из большой любви 🤍 ... не считая множество профессиональной подготовки:
⠀
🔰 сертифицированный инструктор интимной гимнастики по системе Vagiton
🔰 психолог-сексолог
🔰 сертифицированный консультант в области детского и подросткового полового воспитания
🔰 специалист Нейролимфатической терапии
🔰 специалист КСТ (CST-I, CST-II) (краниосакральная терапия Upledger Institute)
🔰 специализации остеопатии:
▪️ гинекология,
▪️ роды и акушерство,
▪️ зачатие и беременность,
▪️ педиатрия и неонатология,
▪️ психосоматика.
⠀
А в своём блоге я делюсь с вами своими инсайтами, практиками здоровья, советами красоты и просто своей сущностью 🕊
⠀
Скажи, а ты со мной давно? Расскажи о себе, чем увлекаешься, что вдохновляет? ⤵️
⠀
Всегда рядом,
Ваши Алина 🤍

08/03/2022

Дорогие девочки, девушки женщины💕
⠀
С 8 марта вас!😘🌷
⠀
Раскрытия женственности и принятия своей сексуальности вам желаю!🙌💫
⠀
Помните, что вы самое ценное, что есть у себя✨
⠀
Алина🤍

05/03/2022

4 ПРАКТИКИ - ФОКУС ВНИМАНИЯ В ТЕЛО
⠀
Читая ваши ответы к сториз, я понималась как многим сейчас важна эмоциональная поддержка 🤍
⠀
Я с вами 🙏Поэтому именно сейчас я хочу призвать обратить внимание в тело🧘🏻‍♀️
⠀
Ведь где внимание, там наша энергия! И это не просто слова!
⠀
Если вы задумываетесь о каком-то участке своего тела, то мозг переключится на него 🧠➡️🏃‍♀️
⠀
И наша вегетативная нервная система сразу направит туда больше крови! Это место станет более тёплым, оно словно оживет (больше крови, больше питания, больше жизни). Оно 💯% будет более расслабленным!
⠀
Так вот, наше тело это то самое место, которое сейчас как никогда нуждается в этом питании, в этой энергии жизни, в освобождении от стресса 🌬
⠀
Из-за последних событий фокус внимания из тела сместился наружу🤯…
⠀
И мы из-за этого начинаем теряться. Нам становится сложнее думать, у нас портится настроение, у кого-то начинается прокрастинация или даже депрессия🆘
⠀
Нам становится сложно заняться простыми ежедневными делами. И преследует ощущение растерянности.
⠀
❕У меня есть 4️⃣ рабочих ПРАКТИКИ, чтобы вернуть фокус ВНИМАНИЯ В ТЕЛО.
⠀
Делюсь с вами 👉👉👉 в карусели ❤️
⠀
❔А как вы возвращаете фокус внимания в своё тело?! Пишите в комментариях!
⠀
Алина🤍

05/03/2022

НА СВЯЗИ🙌
⠀
Дорогие мои🤍
⠀
В связи с последними событиями Инстаграм может быть нам не доступен в ближайшее время…
⠀
И будет очень обидно, если мы с вами потеряемся…
⠀
Поэтому, приглашаю вас присоединиться к моему телеграм-каналу Женское здоровье.
⠀
Если тут вдруг что-то произойдёт, я буду выкладывать полезную информацию для вас там!
⠀
Подписывайтесь, будем на связи не смотря ни на что🙌
⠀
Всех обняла
Алина🤍

02/03/2022

МИР ВНУТРИ СЕБЯ
⠀
Прочла о результатах интересного исследования и хочу поделиться ими с вами👇
⠀
❕Это исследование под названием «Международный проект мира на Ближнем Востоке».
⠀
Его результаты опубликовал «Журнал разрешения конфликтов» в 1988г.
⠀
Во время ливано-израильской войны 1982г. учёные провели эксперимент.
⠀
Они обучили группу людей способности «ощущать мир внутри себя». А затем «забрасывали» этих людей в измотанные войной регионы Ближнего Востока.
⠀
Когда эти люди, посреди хаоса и кошмара войны начинали «ощущать мир внутри себя», то вокруг происходили просто чудеса💫
⠀
✔️Террористические действия прекращались.
✔️Преступления шли на спад.
✔️Количество пострадавших и число дорожных происшествий уменьшалось.
⠀
А когда эта группа людей переставала «ощущать мир», то ситуация опять ухудшалась⬇️
⠀
❕Выводы из этого исследования таковы👇
⠀
✔️Когда даже небольшой процент населения обретает внутреннее состояние МИРА И ПОКОЯ, это состояние транслируется ими и отражается в мире вокруг них.
⠀
✔️Учёные смогли высчитать количество людей с чувством мира в душе, необходимых для такого эффекта!
⠀
Так для города с 1 миллионом населения требуется около 100 человек!
⠀
А для региона с 6 миллионами населения требуется около 8000 человек!
⠀
Это тот минимум, который необходим для начала процесса «очищения» и «оздоровления» Земли.
⠀
И конечно-же, чем большее людей имеет это чувство мира, тем быстрее возникнет нужный эффект🌏💫
⠀
Дорогие мои🤍, вы понимаете, что наш мир держится на наших позитивных мыслях, на людях, у которых есть ЛЮБОВЬ и СПОКОЙСТВИЕ в ДУШЕ.
⠀
Их положительная энергия - основа выживания нашей цивилизации!
⠀
И эти люди не жалуются, не ругаются, не осуждают, они просто живут с чувством МИРА ВНУТРИ СЕБЯ!
⠀
И их положительный настрой спасает нашу Землю от разрушения!
⠀
Интересно, что так же устроен организм человека. В нем клетки тела - основа жизни!
⠀
Клетки тела➡️ органы➡️ системы➡️ биополе➡️ душа.
⠀
И у вселенной тоже есть эта душа! Ее душа наши позитивные мысли!
⠀
Поэтому все в наших руках, а точнее в наших СЕРДЦАХ💓
⠀
Давайте прямо сейчас начнём создавать внутри себя состояние МИРА и ПОКОЯ🙌💗
⠀
И это с эффектом синергии обязательно отразится вокруг нас🤍💫

28/02/2022

ПРИНЦИП КИСЛОРОДНОЙ МАСКИ 🌬
⠀
🤍Продолжаем дышать!
⠀
Не спроста я пишу. Последние дни, на своих остеопатический приемах, я заметила как мои пациенты забывают дышать 😶
⠀
Лёжа на остеопатическом столе во время приёма они практически не дышат! И делают буквально один-два вдоха в минуту⏱
⠀
И ведь сами даже этого не отслеживают, и не понимают, что находятся в состоянии полного замирая от страха!
⠀
Многие матери сейчас могут находиться вдали от мужей, от своих родителей, от своих детей.
⠀
⚡️Уровень тревоги зашкаливает. Заставляет выйти из себя. Фокус внимания полностью смещается во вне 🌪
⠀
А ведь для того чтобы помочь себе и близким мы просто обязаны быть в адеквате! Мыслить трезво. Видеть как обстоят дела на самом деле.
⠀
ВОПРОС ДНЯ — КАК⁉️
⠀
Честно, для меня работают 2 практики:
⠀
1️⃣ Я ВЕРЮ!
⠀
Верю что мои дети, близкие, родственники … точно от Бога! И он обязательно позаботиться о них🙏
⠀
Есть обстоятельства ВНЕ НАШЕГО КОНТРОЛЯ. То, что не подвластно нам, но Его Воле. И в ситуациях когда я ничего не могу сделать — я сдаюсь. Сдаюсь Ему. Его Воле. И… продолжаю дышать. Делать то, что могу. Что умею. И живу.
⠀
2️⃣ Я ДЫШУ!
⠀
Потому, что главный принцип — это принцип кислородной маски🌬
Если я перестану дышать, то стану не дееспособной (не говоря уже о том, что загнусь вовсе!). Кому я тогда смогу помочь?!
⠀
Я дышу. Стараюсь посмотреть на себя «глазами Бога». С любовью. Бережно. Даю себе внимание, время и заботу 🤍
⠀
Потом из этого состояния я иду в Мир, к своим близким, детям, мужу.
⠀
Поэтому, я призываю сейчас прислушаться к себе, отследить своё дыхание.
Дышать.
Дышать.
Вдох. Выдох.
⠀
Возвращайте внимание в тело. Об остальном Он позаботиться 🙏
⠀
🤍Ваша.

26/02/2022

ПРЕЖДЕВРЕМЕННЫЕ МЕСЯЧНЫЕ 🩸
⠀
За последние несколько дней многие мои женщины и просто знакомые написали/позвонили за поддержкой из-за сильного сбоя цикла…
⠀
У них внезапно начались месячные🩸, у кого-то в середине, у кого-то даже в начале цикла!
⠀
На энергетическом и психологическом уровнях конечно это связано с последними событиями. Из-за которых идёт такая сильная энергия сброса.
⠀
▪️Это происходит из-за того, что в организме женщины резко падает прогестерон — Гормон сохранения беременности.
⠀
▪️На фоне сильного стресса, мы словно перестаём дышать. Чувства захватывают.
⠀
▪️А в состояние страха, неопределенности, наша дыхательная диафрагма спазмируется. Вдох становиться мелким, поверхностным. Кислород в теле резко ⬇️
⠀
▪️ Наше тело на генетическом уровне помнит что такое война — страх за детей, за свою жизнь, голод…
⠀
▪️Рептильный (древний, инстинктивный) мозг 🧠 включает в теле режим ВЫЖИВАНИЕ.
⠀
▪️А это значит СДЕЛАТЬ ВСЁ, только чтобы выжить. Включая сброс «беременности», то бишь прогестерона! Потому что рожать, вскармливать ребёночка и при этом ВЫЖИТЬ, может быть опасным для жизни! И сброс необходим.
⠀
‼️ВАЖНО ПОМНИТЬ‼️что это абсолютно нормальная физиологическая реакция тела! Оно живое! И оно очень старается сохранить вам ЖИЗНЬ.
⠀
❔КАК БЫТЬ ЕСЛИ🩸 ПРИШЛИ СИЛЬНО РАНЬШЕ?
⠀
1️⃣Во-первых дышать, дышать и ещё раз дышать!
⠀
Ещё раз посмотрите предыдущий пост с техниками успокоения (квадратное дыхание, 4 точки в теле, дыхание животом).
⠀
2️⃣Во-вторых просто поблагодарите своё тело за его мудрость и за то, что оно слышит, что оно откликается, что любит вас каждой клеточкой. Что оно такое живое!
⠀
3️⃣В-третьих договоритесь со своим телом. Скажите ему:
⠀
—Я тебя вижу!
—Я тебя слышу!
—Спасибо, что ты мне напоминаешь, что я живая и что важно продолжать дышать! Ведь в страхе я замираю, как будто бы умерла🩸Но ты мне показываешь какая живая я. Вижу и слышу.
⠀
Кровь — это главный маркер жизни И смерти в природе!
⠀
Когда приходит кровь 🩸 наша задача выбирать ЖИЗНЬ. Как при не рождении. Помните это🙏
⠀
Обязательно продолжайте дышать. Принимать все проявления вашего тела! Благодарить его.
⠀
С любовью, с большой любовью, ваша.

21/02/2022

ГОРМОН СТРЕССА ИЛИ БОДРОСТИ?!
⠀
Информация полезная, не забудьте сохранить ее в закладки✅ и про лайк для меня😉❤️
⠀
Все знают, что кортизол - гормон стресса. Но не многие знают, что это ещё и гормон бодрости!
⠀
❕Если бы не кортизол, то мы бы…
⠀
✔️С утра не просыпались
⠀
✔️Не смогли бы сохранять устойчивость психики в стрессовых ситуациях
⠀
✔️Чувствовали бы себя подавленными, разбитыми.
⠀
✔️У нас бы часто болела бы голова.
⠀
Кортизол производятся нашими надпочечниками… как и эстроген⚠️ И даже по составу он очень похож на эстроген🌞
⠀
❕Соотвественно, чем больше будет стресса, тем больше будут стимулироваться надпочечники на выработку кортизола. Вымещая при этом эстроген 😱
⠀
❔Чем нам грозит избыток кортизола👇
⠀
✔️Снижением либидо
✔️Сбоями в цикле
✔️Сбоями в овуляции, которые могут привести к поликистозу яичников
✔️Появлением бессонницы
✔️Перенагрузкой ЦНС
✔️Постоянным чувством бдительности и ощущением опасности
✔️Спазмом кишечника
⠀
❕Поэтому очень важно, чтоб кортизол был в норме!
⠀
❔Как же это сделать?!
⠀
Я знаю классные техники, для его нормализации и могу поделиться ими с вами👌
⠀
Ставьте +++ в комментариях если данная тема актуальна и вам нужны техники по снижению кортизола👇

18/02/2022

ТОП 5️⃣ СОВЕТОВ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ГОРМОНАЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
⠀
Из прошлого посты вы уже знаете, что Либидо и Гормоны связаны 🤝 Как же отладить нашу внутреннюю гормональную систему, чтобы успокоить психику и наладить либидо?!
⠀
Мне ❤️ и не забудьте сохранить пост в закладки 🔖
⠀
Либидо это не только про физику тела. Оно очень зависит от нашего гормонального фона.
⠀
Поэтому неполадки с гормонами, зачастую приводят к снижению Либидо 👎
⠀
Как вариант можно выпить волшебную пилюльку 💊НО тогда мы подсаживаемся на гормоно-заместительную терапию и «чужие» гормоны вымещают наши собственные, а эндокринная система словно уходит «в спячку». И когда она нам будет больше всего нужна (женщина хочет забеременеть или у нее начинается период менопаузы), система не сработает!
⠀
🚺 Говоря о женской моче-половой системе, нам очень нужно и важно, чтобы наши надпочечники сами работали и выделяли эстрогены❗️Тогда и ПМС и климакс не по чем!
⠀
Как же тогда помочь себе отладить гормональный фон и вернуть Либидо жизни❓
⠀
Тут мои ТОП 5️⃣ рекомендаций 👉👉👉 в карусельке!
⠀
А если вы хотите несколько техник в следующем посте, то ставьте +++ и задавайте свои вопросы в комментариях ⬇️⬇️⬇️

15/02/2022

ПРО ЛИБИДО
⠀
Праздники позади. Акцент на романтику и влюблённость пошёл на спад👩🏻‍❤️‍👨🏻…
⠀
Но ваши отношения в паре на паузу не встали! Взаимодействие продолжается и вне Дня всех влюбленных💕
⠀
И сегодня я хочу поговорить о нашем желании взаимодействовать с партнёром, то есть о нашем либидо🔥
⠀
❔Почему же оно бывает низким?!
⠀
❕Низкое либидо, это следствие двух факторов👇
⠀
✔️физического компонента
✔️и психоэмоциональной составляющей.
⠀
Давайте поговорим про первый фактор - про физику тела. На чем тут должен быть акцент?!
⠀
1️⃣Вода💧
⠀
Нельзя допускать обезвоживания организма, так как вода, это катализатор всех процессов, в том числе и нашего гормонального баланса.
⠀
И когда организм обезвожен, тогда кровь становится более вязкой и ухудшается ее проходимость до клеток, в том числе и до половых желез яичников.
⠀
2️⃣Сон😴
⠀
Очень важно следить за ним! Ведь если вы не досыпаете, то кортизол не успевает нейтрализоваться и начинает «соревноваться» с эстрогеном.
⠀
А эстроген - половой гормон, он то и поддерживает высокое либидо.
⠀
3️⃣Физическая активность🏃‍♀️
⠀
Ни в коем случае нельзя допускать застоев в теле и в в малом тазу!
⠀
Поэтому обязательно нужно поддерживать активный образ жизни и заниматься тазом (в идеале интимной гимнастикой).
⠀
4️⃣Микроэлементы💊
⠀
Очень важно питать тело микроэлементами, не допускать их дефицит.
⠀
Зачастую, стоит просто восполнить дефицит микроэлементов и либидо идёт резко вверх!
⠀
5️⃣Менструальный цикл🩸
⠀
В какие-то дни нам хочется большего, а в какие-то меньше.
⠀
Смотрите, чтоб питание соответствовала фазам цикла! В овуляцию употребляйте больше жиров, так как они помогают строению эстрогенов!
⠀
И конечно же в период менструации пейте больше воды.
⠀
❕Ну а дальше идут психоэмоциональные моменты, которые также сильно зависят от наших гормонов!
⠀
❔Как же отладить нашу внутреннюю гормональную систему, чтобы успокоить психику? Хотите узнать?!
⠀
Если, да, ставьте +++ в комментариях и я продолжу👌
⠀
Алина🤍

IMfit_cy

29/04/2022

14/03/2022

08/03/2022

05/03/2022

05/03/2022

02/03/2022

28/02/2022

26/02/2022

21/02/2022

18/02/2022

15/02/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Featured

Share

Category