Nina Evripidou Counselling Psychologist

10/11/2025

Οι περισσότερες εντάσεις στις σχέσεις δεν αφορούν πραγματικά το “ποιος έχει δίκιο”, αλλά την ανάγκη να νιώσουμε ότι μας ακούν, μας καταλαβαίνουν και μας σέβονται.
⠀
Όταν επιβραδύνουμε και μιλάμε από επίγνωση αντί για άμυνα, η σύγκρουση μετατρέπεται σε ευκαιρία για σύνδεση και κατανόηση. 🗣🌿
⠀
Η συναισθηματική ωριμότητα δεν σημαίνει να αποφεύγεις τις συγκρούσεις, αλλά να μένεις παρών και συνδεδεμένος μέσα από αυτές.
⠀
#θεραπεία #επικοινωνία #σχέσεις #συνειδητήζωή #ζευγάρια #ψυχοθεραπεία #αυτογνωσία #συναισθηματικήωριμότητα #επανόρθωση #ενσυναίσθηση

17/10/2025

Η Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD) δεν είναι “αγάπη για την καθαριότητα” ή “μια μικρή εμμονή”.
Είναι μια αγχώδης διαταραχή που εγκλωβίζει το άτομο σε κύκλους σκέψεων και τελετουργιών — συχνά γεμάτους άγχος, ενοχές και αμφιβολίες.

Οι σκέψεις που δημιουργεί η OCD είναι ενοχλητικές και ανεπιθύμητες, αλλά δεν αντικατοπτρίζουν ποιοι είμαστε.

Με ενημέρωση, θεραπεία και κατανόηση, η OCD είναι αντιμετωπίσιμη.

ΘΥΜΗΣΟΥ: δεν είσαι οι σκέψεις σου.
Είσαι η δύναμη που επιλέγει τι θα πιστέψει. 🌿

#ΨυχικήΥγεία #Ενημέρωση #Αποδοχή #Αυτοφροντίδα #Ψυχοεκπαίδευση #Θεραπεία

02/10/2025

Οι συνήθειες μας δεν είναι απλές πράξεις. Είναι νευρωνικά «μονοπάτια» που δημιουργεί ο εγκέφαλος μέσα από την επανάληψη. Γι’ αυτό και συχνά «κολλάμε» σε παλιές συνήθειες, ακόμα κι όταν ξέρουμε ότι δεν μας εξυπηρετούν.

➡️ Η υπερανάλυση δεν σημαίνει έλεγχο, είναι απλώς ο εγκέφαλος που αναζητά ασφάλεια στο λάθος μέρος.
➡️ Η αλλαγή ξεκινάει με μικρά, σταδιακά βήματα, όχι με τεράστιες αλλαγές από τη μια μέρα στην άλλη.
➡️ Αντικαθιστώντας μια συνήθεια τη φορά, χτίζουμε νέες νευρωνικές διαδρομές που με τον χρόνο γίνονται αυτόματες.

Οι συνήθειες μας χτίζουν την καθημερινότητα μας.
Δεν χρειάζεσαι τέλειο έλεγχο, χρειάζεσαι κατανόηση και εμπιστοσύνη στον εαυτό σου και μικρά σταθερά βήματα. 🌱🙏

27/09/2025

Τα όρια είναι βασικό κομμάτι της ψυχικής μας υγείας. Όταν θέτουμε όρια, προστατεύουμε τον εαυτό μας από το να εξαντλείται και ταυτόχρονα δείχνουμε στους άλλους πώς μπορούν να επικοινωνούν μαζί μας με σεβασμό.

Τα όρια δεν απομακρύνουν αλλά αντίθετα δημιουργούν ασφαλείς συνθήκες για πιο ουσιαστικές και ισορροπημένες σχέσεις. Μέσα από αυτά, καλλιεργούμε την αίσθηση του "ποιοι είμαστε" και τι χρειαζόμαστε για να νιώθουμε καλά.

Αν δυσκολεύεσαι να αναγνωρίσεις ή να εκφράσεις τα όρια σου, να θυμάσαι πως πρόκειται για μια δεξιότητα που μαθαίνεται και καλλιεργείται με τον χρόνο. 🌱

#όρια #αυτοφροντίδα #ψυχοεκπαίδευση #ψυχολογία #θεραπεία

23/09/2025

Το στρες είναι φυσική αντίδραση του οργανισμού όταν νιώθει απειλή. Το σώμα μας μπαίνει σε «κατάσταση συναγερμού» και ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα, ώστε να μας προστατεύσει. 🙇‍♀️

Οι τεχνικές που θα βρεις σε αυτό το post είναι απλές αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικές. Λειτουργούν στέλνοντας σήματα στο σώμα και στο νευρικό μας σύστημα ότι είμαστε ασφαλείς. Με αυτόν τον τρόπο, ο οργανισμός αρχίζει να ηρεμεί, να ρυθμίζει την αναπνοή και τον καρδιακό ρυθμό και να μας φέρνει ξανά στο παρόν.

Αν ωστόσο, νιώθεις ότι το άγχος σε κατακλύζει και δυσκολεύεσαι να το διαχειριστείς, η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας είναι μια ουσιαστική πράξη φροντίδας προς τον εαυτό σου. 🌿

#ψυχολογία #αυτοφροντίδα

18/09/2025

Πώς να μιλάμε για τις ανάγκες μας χωρίς να κατηγορούμε;

Στις σχέσεις μας, ο τρόπος που εκφραζόμαστε μπορεί να φέρει είτε περισσότερη σύνδεση είτε περισσότερη απόσταση.
Αντί για φράσεις που ακούγονται σαν επίθεση («Δεν νοιάζεσαι για μένα», «Όλο με αγνοείς»), μπορούμε να εκφράσουμε τις ανάγκες μας με ηρεμία και σαφήνεια («Με κάνει να νιώθω ασφάλεια όταν δείχνεις ενδιαφέρον για όσα περνάω!»).

Όταν μιλάμε με διεκδικητικότητα και όχι με κατηγορία:
✔️ μειώνονται οι συγκρούσεις
✔️ αυξάνεται η αίσθηση οικειότητας
✔️ η σχέση γίνεται πιο υγιής

Ας μάθουμε λοιπόν, να επικοινωνούμε με τρόπο που χτίζει γέφυρες αντί για τείχη. ✨️

#σχέσεις #επικοινωνία #ψυχολογία #διεκδικητικότητα

30/07/2025

Ευχαριστώ θερμά την εκπομπή Περί Παιδείας και την Ελένη Κυρατζή για την πρόσκληση και την ευκαιρία να μιλήσουμε για τον ψυχικό αντίκτυπο των πυρκαγιών στα παιδιά. 🙏

12/05/2025

1 στους 10…

Πίσω από αυτούς τους αριθμούς υπάρχουν πρόσωπα.
Άνθρωποι που νιώθουν, που κουράζονται, που παλεύουν — και συχνά, δεν λένε τίποτα.
Αυτό όμως δεν σημαίνει πως είναι μόνοι.

Το να νιώθεις έτσι δεν σε απομονώνει.
Σε συνδέει με εκατομμύρια άλλους —
από κάτι τόσο απλό όσο το χρώμα των ματιών σου,
μέχρι κάτι βαθύ και δύσκολο, όπως μια ψυχική δυσκολία που δεν φαίνεται.

Και αυτή η σύνδεση, από μόνη της, έχει μια αθόρυβη αλλά τεράστια δύναμη.

16/01/2025

Πότε χρειάζεται να απευθυνθώ σε ψυχολόγο; 🤔

Η ερώτηση αυτή προβληματίζει πολλούς ανθρώπους, καθώς συχνά υπάρχει η πεποίθηση ότι πρέπει να υπάρχει κάποιο σοβαρό πρόβλημα για να ζητήσεις βοήθεια. Όμως, αυτό δεν είναι αλήθεια. Η ψυχολογική υποστήριξη είναι χρήσιμη σε πολλές καταστάσεις της ζωής μας, όπως:

- Διαχείριση άγχους και στρες: Όταν αισθάνεσαι ότι οι απαιτήσεις της καθημερινότητας σε κατακλύζουν.
- Βελτίωση σχέσεων: Είτε πρόκειται για οικογενειακές, φιλικές ή ερωτικές σχέσεις, ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της επικοινωνίας και της κατανόησης.
- Προσωπική ανάπτυξη: Εάν νιώθεις ότι θέλεις να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου ή να πετύχεις νέους στόχους.
- Αντιμετώπιση αλλαγών ή προκλήσεων: Όπως απώλεια, χωρισμός, μετακόμιση ή αλλαγές στην εργασία.

Δεν χρειάζεται να περιμένεις να φτάσεις στα όρια σου για να ζητήσεις βοήθεια. Η ψυχολογική υποστήριξη είναι μια πράξη αυτοφροντίδας και αγάπης προς τον εαυτό σου. Θυμήσου: το να ζητάς βοήθεια είναι δύναμη, όχι αδυναμία. Μην διστάζεις να κάνεις το πρώτο βήμα!

03/10/2024

24/09/2024

Σημάδια τοξικών ανθρώπων που πρέπει να αναγνωρίζουμε και να αποφεύγουμε! 🔍

Η ψυχική υγεία και η ευημερία μας αξίζουν προτεραιότητα, και το να εντοπίζουμε αυτούς που δεν μας σέβονται ή μας υπονομεύουν είναι το πρώτο βήμα για μια υγιή ζωή.

Μην επιτρέπεις σε κανέναν να σε κάνει να νιώθεις λάθος για το ποιος είσαι ή να παραβιάζει τα όριά σου. 💪

#Ψυχολογία #τοξικοίάνθρωποι #αυτοφροντίδα #θεραπεία #ψυχικήυγεία

22/09/2024

Όταν οι γονείς ζουν μέσα από το παιδί τους και εναποθέτουν στους ώμους του όλο το βάρος των προσδοκιών τους, αυτό έχει σοβαρές ψυχολογικές επιπτώσεις τόσο στο παιδί όσο και στη σχέση γονέα-παιδιού. Αυτή η συμπεριφορά δημιουργεί ένα πλαίσιο υπερβολικών απαιτήσεων, όπου το παιδί καλείται να εκπληρώσει όχι μόνο τους δικούς του στόχους, αλλά και τους ανεκπλήρωτους στόχους και όνειρα των γονιών του.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό οι γονείς να αναγνωρίσουν την ανάγκη για ισορροπία και να παρέχουν στο παιδί ένα περιβάλλον που ενθαρρύνει την προσωπική του ανάπτυξη χωρίς υπερβολικές προσδοκίες, αποδέχοντας την προσωπικότητά του και τα όρια του.