Για Την Ιθάκη

12/11/2025

🚨 Sexual Harassment in the Workplace: Myths & Truths

Sexual harassment doesn’t only happen “somewhere else.” It can happen in any workplace, to anyone. Understanding reality is the first step toward prevention and protection. 👇
❌ Myth: “It’s only harassment if it’s physical.”
✅ Truth: Harassment includes verbal comments, gestures, messages, emails, suggestive jokes, unwanted flirting, and hostile environments.
❌ Myth: “If they didn’t say no, they accepted it.”
✅ Truth: Silence is not consent. Power dynamics, fear, or shock often prevent immediate reaction.
❌Myth: “It’s just harmless fun.”
✅ Truth: What feels like “fun” to one person can be humiliating or threatening to another. Intent does not erase impact.
❌ Myth: “Reporting it will ruin your career.”
✅ Truth: Retaliation is illegal. Your workplace is obligated to protect you not punish you.
❌ Myth: “Men don’t get harassed.”
✅ Truth: Anyone can be a victim regardless of gender, age, or position.

🧠 Remember:
✅ Harassment is about power, not desire.
✅ A healthy workplace is safe, respectful, and inclusive.
✅ Speaking up creates change.

💬 Have you ever witnessed an uncomfortable moment at work? What can we do to support safer environments?

07/11/2025

Γνωρίστε την Άνθια Χριστοδούλου Θεοφίλου, τη διευθύντρια του Κέντρου ΓΙΑ ΤΗΝ ΙΘΑΚΗ.
Η Άνθια είναι ψυχολόγος με MSc στην Ψυχολογία Υγείας, ECP Accredited Ψυχοθεραπεύτρια & Επόπτρια, EMDR EUROPE ACCREDITED Practitioner & Consultant, ειδικός Διατροφικών Διαταραχών & Παχυσαρκίας. Στον ελεύθερο χρόνο της ασχολείται με την Θεραπευτική και Δημιουργική Γραφή και είναι επίσης συγγραφέας και δημιουργός προγραμμάτων προσωπικής ανάπτυξης. Με πάθος για τη γνώση, βαθιά ενσυναίσθηση και σπάνια αφοσίωση στον άνθρωπο, στηρίζει όσους αναζητούν εξέλιξη, αυτογνωσία και ουσιαστική αλλαγή. Πιστεύει ότι το ταξίδι προς τον εαυτό είναι η μεγαλύτερη επένδυση που μπορεί να κάνει κάποιος στη ζωή του και γι’ αυτό δημιούργησε το Κέντρο Προσωπικής Ανάπτυξης και Αυτογνωσίας ΓΙΑ ΤΗΝ ΙΘΑΚΗ ένα χώρο θεραπείας, προσωπικής εξέλιξης, ασφάλειας και μεταμόρφωσης.

03/11/2025

Γνωρίστε τη νέα μας συνεργάτιδα, τη Μαρία Αφροδίση Χαραλάμπους. Η Μαρία εξειδικεύεται στη συστημική οικογενειακή ψυχοθεραπεία και στην αντιμετώπιση διατροφικών διαταραχών, κυρίως στην επεισοδιακή υπερφαγία. Με ενσυναίσθηση, σεβασμό και αυθεντικότητα, στοχεύει στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας και της ποιότητας ζωής. Καλώς να ορίσεις Μαρία στην ομάδα του κέντρου μας! 📚🙏🗝🌸

31/10/2025

✨ Νέες προκλήσεις και ευκαιρίες για Προσωπική Ανάπτυξη και Αυτογνωσία σε δώδεκα συναντήσεις:

Ξεκίνησαν τα διαδικτυακά μαθήματα θεραπευτικής δημιουργικής γραφής, σε συνεργασία του Κέντρου ΓΙΑ ΤΗΝ ΙΘΑΚΗ με το δίκτυο «Συντροφιά με τη Γραφή».

Ευχόμαστε σε όλα τα μέλη της ομάδας μας καλή επιτυχία και δημιουργικές «περιπέτειες» στον δρόμο προς την αυτοπραγμάτωση, την έκφραση και τη φαντασία. Αγκαλιάζουμε τη διαδικασία και αφήνουμε τη γραφή να μας οδηγήσει! See you next Wednesday ✍️📚

27/10/2025

✨ ADHD in Women: Why So Many Are Diagnosed in Adulthood?
For years, ADHD was considered a “childhood disorder”, especially one that affected boys. The truth? Many women grew up with ADHD unnoticed, misunderstood, or misdiagnosed.
🧠 Here’s why adult and middle-aged women are getting diagnosed now more than ever:
• Different presentation:
Women often have the inattentive type of ADHD rather than the hyperactive one. They daydream, lose focus, forget things, and feel overwhelmed, not necessarily restless or disruptive.
• Masking and perfectionism:
Many girls learn early to compensate by working harder, staying up later, and becoming overachievers to hide their struggles. This “masking” can delay diagnosis for decades.
• Life transitions reveal the symptoms:
Motherhood, career changes, or menopause often stretch coping mechanisms to their limits. What used to be manageable suddenly becomes exhausting and that’s when many women seek help.
• Better awareness and evolving understanding:
We’re finally talking about ADHD beyond stereotypes. More women recognize their experiences in others’ stories and realize, “This has been me all along.”
💬 ADHD in women doesn’t mean you’re lazy, careless, or disorganized.
It means your brain works differently and understanding that can be life-changing.
At our Centre for Personal Development and Self-Awareness ΓΙΑ ΤΗΝ ΙΘΑΚΗ, we offer comprehensive assessment, psychotherapy, and support for adults with ADHD, and we collaborate with other mental health professionals (e.g., psychiatrists) when necessary.Our approach helps women understand their unique challenges, develop effective coping strategies, and enhance focus, organization, and emotional well-being.
To learn more or book an appointment, visit giatinithaki.anthia.net or contact us at
T. 99660211, 25375525
EMAIL. to_ithaca@live.com

29/09/2025

Meet Demetra, one of our Clinical Psychologists, also registered with GESY, supporting children, adolescents, and adults on their journey to growth and well-being. 🌟🧠

23/09/2025

ΟΙ ΛΕΞΕΙΣ ΣΟΥ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΓΙΝΟΥΝ Η ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΣΟΥ:
✒️ Δημιουργική Θεραπευτική Γραφή
Ένας δρόμος προς τη θεραπεία, την αυτοανακάλυψη & τη μεταμόρφωση

Τι είναι;
✍️ Η γραφή ως θεραπεία δεν αφορά το να είσαι “καλός συγγραφέας.”
Αφορά την έκφραση συναισθημάτων, σκέψεων και εμπειριών με έναν ασφαλή και δημιουργικό τρόπο.

Γιατί βοηθά;
🧠 Οργανώνει τις σκέψεις που κατακλύζουν
💖 Απελευθερώνει καταπιεσμένα συναισθήματα
🌱 Ενισχύει την αυτογνωσία & τη θεραπεία

Πώς λειτουργεί;
👉Μέσα από καθοδηγούμενες ασκήσεις και προτροπές, μπορείς να:
• Γράψεις ελεύθερα, χωρίς κριτική
• Εξερευνήσεις τον εσωτερικό σου κόσμο
• Μετατρέψεις τον πόνο σε νόημα

Μια απλή άσκηση
📓 Δοκίμασε το εξής:
Γράψε ένα γράμμα που δεν θα στείλεις ποτέ — σε ένα πρόσωπο, ένα συναίσθημα ή ακόμα και στον εαυτό σου.
Παρατήρησε ποια συναισθήματα αναδύονται.

Συνήθη οφέλη
✨ Λιγότερο άγχος
✨ Περισσότερη καθαρότητα
✨ Ενδυνάμωση συναισθηματικής ανθεκτικότητας
✨ Βαθύτερη σύνδεση με τον εαυτό

Διαβάστε περισσότερα στο λινκ που ακολουθεί: https://giatinithaki.anthia.net/yphresies/therapeftiki-grafi/

21/09/2025

👉Taking care of your mental health is a priority, not a luxury. We're here to offer support and guidance every step of the way.

07/08/2025

New article on anthia net by our colleague Christiana Stephanou , Systemic Family Psychotherapist:

[...] I know that we are in the 21st century and many of you have become sexually liberated. That is fantastic; but there are people out there who are still sexually repressed and don’t know that there is also a great deal of innocence and purity when it comes to making love. And that is an extraordinary indulgence within a couple’s life that should be enjoyed and honoured [...]

Αυτό είναι ένα κείμενο γραμμένο από την καρδιά, με στόχο να ενδυναμώσει, να εκπαιδεύσει και να απελευθερώσει.

01/08/2025

As we welcome the month of August, may we allow ourselves space to grow, rest when needed, and trust the timing of our personal journey. And lastly, may we allow the sun to shine both inside and outside us🌝☀️ Christiana Stephanou

31/07/2025

💫🦢 Synchronicity in White 🦢💫
Today, without planning it, and showed up at the psychotherapy center in white dresses, as if their unconscious minds had coordinated a little ritual of connection and presence.
⭐️In Jungian terms, moments like these are not just coincidences but synchronicities, meaningful encounters that remind us how deeply we are connected beyond words and plans.
⭐️White: the color of clarity, openness, healing.
A reminder that in the therapeutic space, whether as therapists or humans, we meet not in roles but in shared humanity.

29/07/2025

🪷 Μία σπαρακτική συνομιλία με το τραυματισμένο Εσωτερικό Παιδί (Άσκηση θεραπευόμενης με διατροφική διαταραχή, δημοσιεύεται με την πρωτοβουλία και συγκατάθεσή της)
🫂Στο πλαίσιο της θεραπείας, η θεραπευόμενή μας πραγματοποίησε μια άσκηση οραματισμού και συναισθηματικής σύνδεσης με το εσωτερικό της παιδί, εκείνο το ευάλωτο κομμάτι της που κάποτε βίωσε πόνο και φόβο και έμαθε να επιβιώνει μέσα από συμπεριφορές ελέγχου, ενοχής και αυτοτιμωρίας.
🦋Με θάρρος και ενσυναίσθηση, του έγραψε το γράμμα που ακολουθεί. Το μοιραζόμαστε μαζί σας με σεβασμό και συγκίνηση, ως υπενθύμιση πως η θεραπεία δεν είναι μόνο κουβέντα στο γραφείο. Είναι βαθιές, εσωτερικές συναντήσεις. Είναι αγάπη χωρίς όρους. Είναι ο ενήλικος εαυτός που μαθαίνει να κρατά το παιδί μέσα μας με φροντίδα και κατανόηση.

💌 Το γράμμα της θεραπευόμενης:

Αγαπημένο μου εσωτερικό παιδί,

Σε βλέπω. Ξέρω ότι φοβάσαι. Ξέρω ότι νιώθεις πως έκανες κάτι κακό. Δεν φταις επειδή έφαγες, επειδή άκουσες την πείνα σου. Δεν έκανες κάτι λάθος. Δεν ήταν απαγορευμένο το φαγητό. Δεν χρειάζεται να τιμωρηθείς. Δεν σε αφήνω μόνη σου. Είμαι εδώ μαζί σου. Εγώ, ο ενήλικος εαυτός σου, σε κρατώ, σε νιώθω. Σε στηρίζω. Εσύ δεν είσαι η διαταραχή. Είσαι ένα τραυματισμένο παιδί που έμαθε να επιβιώνει με δύσκολους, κακοποιητικούς τρόπους που κάποτε ήταν αναγκαίοι, αλλά τώρα πια δεν είναι. Τώρα μαθαίνουμε καινούργιους δρόμους, πιο ήπιους, πιο αληθινούς. Ξέρω πόσο θέλεις να φωνάξεις με εμετό, με έλεγχο, με ενοχή. Αλλά σε παρακαλώ, μην πας στην τουαλέτα. Σου υπόσχομαι πως δεν θα σε αφήσω να πονέσεις πάλι. Σήμερα είσαι ασφαλής. Σε βλέπω. Σε καταλαβαίνω. Θα μείνω εδώ μέχρι να περάσει ο φόβος. Ο φόβος που νιώθεις τώρα είναι ο ενήλικος που λέει: «Μην γυρίσεις πίσω. Δεν σου αξίζει τιμωρία.»
Μπορείς να αναπνεύσεις. Μπορείς απλά να υπάρξεις. Δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα. Δεν είσαι αποτυχημένη επειδή έφαγες.Είσαι ζωντανή. Σε αποδέχομαι όπως είσαι, χωρίς όρους. Όχι όταν αδυνατίσεις. Όχι όταν αλλάξεις. Όχι όταν διορθωθείς. ΤΩΡΑ. ΕΤΣΙ ΟΠΩΣ ΕΙΣΑΙ.

#ψυχοθεραπεία #διατροφικέςδιαταραχές #εσωτερικόπαιδί #ενσυναίσθηση #αυτοσυμπόνια #αυτοφροντίδα #ψυχικήυγεία #θεραπείαμέσααπότηγραφή #συναισθηματικήθεραπεία #αποδοχήχωρίςόρους #σώμακαιψυχή #ενσυνειδητότητα