Αννα Μαρία Παπαδοπούλου - Ψυχολόγος Υγείας / Ψυχοθεραπεύτρια

08/12/2025

07/12/2025

Φυσικά και θα σε πληγώσω. Φυσικά και θα με πληγώσεις.
Φυσικά και θα πληγώσουμε ο ένας τον άλλον.
Αλλά αυτή είναι η ίδια η προϋπόθεση ύπαρξης.
Για να γίνεις άνοιξη, σημαίνει αποδοχή του κινδύνου του χειμώνα.
Το να γίνεις παρουσία σημαίνει αποδοχή του κινδύνου της απουσίας.

Antoine de Saint-Exupéry

07/12/2025

Η ιστορία του Φαναριού...

Σε μια μικρή πόλη υπήρχε ένας φάρος, παλιός αλλά γερός. Είχε ένα μεγάλο φως που μπορούσε να φανεί από πολύ μακριά, να προειδοποιεί τα πλοία για τα ρηχά νερά και να τα καθοδηγεί με ασφάλεια στο λιμάνι.

Κανείς όμως δεν θυμόταν πότε ήταν η τελευταία φορά που ο φάρος πραγματικά άναψε.

Ο φύλακας του φάρου, ο Λεωνίδας, ήταν άνθρωπος ήσυχος και επιμελής. Έλεγχε καθημερινά τα μηχανήματα, καθάριζε τους καθρέφτες, γυάλιζε τον φακό. Όμως κάθε βράδυ, όταν έφτανε η στιγμή να τραβήξει το μεγάλο μοχλό και να ανάψει το φως… σταματούσε.

«Καλύτερα όχι σήμερα», σκεφτόταν. «Αν δεν είναι αρκετά φωτεινό; Αν χαλάσει και γίνω ρεζίλι; Αν κατευθύνω κάποιο πλοίο λάθος;»

Έτσι, κάθε νύχτα, ο φάρος έμενε σιωπηλός και σκοτεινός.
Και κάθε πρωί ο Λεωνίδας έλεγε στον εαυτό του:
«Αύριο. Αύριο θα το ανάψω».

Ένα βράδυ όμως, μια γερασμένη ψαρόβαρκα πλησίασε την ακτή μέσα στην ομίχλη. Ο καπετάνιος, τρομαγμένος, άρχισε να κορνάρει.
Ο Λεωνίδας πετάχτηκε και βγήκε τρέχοντας έξω. Η θάλασσα ήταν ήρεμη, μα αδιαπέραστη από την πυκνή ομίχλη.

Και τότε άκουσε μια φωνή από το νερό:
«Φάρος δεν υπάρχει εδώ;»

Ο Λεωνίδας δίστασε μόνο για μια ανάσα.
Μετά ανέβηκε γρήγορα τα σκαλιά, έφτασε στο δωμάτιο με τον μοχλό και, για πρώτη φορά εδώ και χρόνια, τον τράβηξε χωρίς να σκεφτεί τι θα γίνει αν.
Το φως άναψε. Δυνατό. Σταθερό. Ζεστό.
Φώτισε τα πάντα.

Η βάρκα σώθηκε.
Ο καπετάνιος φώναξε «Ευχαριστώ!» από μακριά.
Και για πρώτη φορά ο Λεωνίδας δεν αισθάνθηκε φόβο, μόνο ανακούφιση.

Το επόμενο πρωί, κάθισε στα σκαλιά του φάρου και είπε στον εαυτό του:

«Τόσα χρόνια φοβόμουν μήπως το φως μου δεν είναι αρκετό.
Τελικά, το μόνο που έλειπε ήταν να το ανάψω.»

Μήνυμα της ιστορίας

Πολλοί άνθρωποι, όπως ο Λεωνίδας, φοβούνται να «ανάψουν το φως» τους:
να δείξουν τις ικανότητές τους,
να πουν τι νιώθουν,
να δοκιμάσουν,
να προσφέρουν.

Ο φόβος της αποτυχίας συχνά μας κρατάει στο σκοτάδι, όχι επειδή δεν είμαστε αρκετοί, αλλά επειδή δεν τολμάμε να κάνουμε το πρώτο βήμα.
Και συχνά, όταν τελικά το κάνουμε, ανακαλύπτουμε πως το φως μας ήταν πάντα εκεί.

Άννα Μαρία Παπαδοπούλου
Ψυχολογος Υγείας / Ψυχοθεραπευτρια

07/12/2025

"Πηγαίνετε να μιλήσετε με νηπιαγωγούς ή με παιδιά της πρώτης τάξης...
Θα βρείτε μια τάξη γεμάτη από λάτρεις της επιστήμης. Θέτουν βαθιά ερωτήματα...
Ρωτούν, "Τι είναι ένα όνειρο; Γιατί έχουμε τα δάχτυλα των ποδιών, γιατί το φεγγάρι είναι στρογγυλό, ποια είναι τα γενέθλια του κόσμου, γιατί το γρασίδι είναι πράσινο;"
Αυτά είναι βαθιά, σημαντικά ερωτήματα. Απλώς βγαίνουν από μέσα τους.
Όταν πηγαίνετε όμως να μιλήσετε με μαθητές της τρίτης λυκείου δεν υπάρχει τίποτα από όλα αυτά. Έχουν πάψει να είναι περίεργοι. Κάτι τρομερό έχει συμβεί μεταξύ νηπιαγωγείου και τρίτης λυκείου ".

Καρλ Σάγκαν
Από το Βιβλίο "Conversations with Carl Sagan"

04/12/2025

Όταν οι ανάγκες σου δεν αγνοήθηκαν εντελώς… αλλά δεν ικανοποιήθηκαν ποτέ επαρκώς.
Κι έτσι, ως ενήλικας, δεν ξέρεις πώς μοιάζει μια κανονική συναισθηματική χορτασμένη κατάσταση.

04/12/2025

Το “η ομορφιά σημαίνει καλοσύνη” (halo effect) επηρεάζει τις σχέσεις πολύ πιο βαθιά από όσο φανταζόμαστε, συχνά χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Επηρεάζει το ποια άτομα επιλέγουμε, πώς τα βλέπουμε, αλλά και πώς ερμηνεύουμε τη συμπεριφορά τους.

Πώς το αναγνωρίζεις και το ξεπερνάς.

Ρώτα τον εαυτό σου:
«Μου αρέσει επειδή δείχνει όμορφος/η ή επειδή συμπεριφέρεται όμορφα;»

Μην κρίνεις μόνο από τα πρώτα ραντεβού.

Εστίασε στην συνέπεια, όχι στην εικόνα.

Ο σωστός άνθρωπος δεν θα σε κερδίσει με ομορφιά ή εντύπωση.
Θα σε κερδίσει με σταθερή, αληθινή συμπεριφορά.

Άννα Μαρία Παπαδοπούλου
Ψυχολογος Υγείας / Ψυχοθεραπευτρια

02/12/2025

Το Τεστ Συναισθηματικής Διαθεσιμότητας

Στόχος: Να εξετάσεις αν αφήνεις την εγγύτητα να υπάρξει.

Ερωτήσεις:

Μπορώ να δεχτώ στοργή χωρίς αμηχανία;

Δείχνω ευαλωτότητα;

Εμπιστεύομαι χωρίς υπερανάλυση;

Μπορώ να είμαι κοντά χωρίς να φοβάμαι;

Όσο περισσότερα «όχι», τόσο μεγαλύτερη η ανάγκη θεραπείας δεσμού.

01/12/2025

Τι είναι ψυχοθεραπεία στην πραγματικότητα....

Ψυχοθεραπεία δεν είναι:

- να μιλάω για το παρελθόν

- να αναλύω τα συναισθήματα

- να καταλαβαίνω τι μου συνέβη

Αυτά είναι μέρος της θεραπείας, όχι το σύνολο.

Πραγματική ψυχοθεραπεία είναι:

- να αλλάζει ο τρόπος που αντιδρά το σώμα σου

- να αλλάζει ο τρόπος που βλέπεις τον εαυτό σου

- να αλλάζει το σενάριο που παίζεις στις σχέσεις

- να αλλάζει το μοτίβο σου

- να μπορείς να ρυθμίζεις το νευρικό σου σύστημα

- να μην σε τραβάει πια το τραύμα στο παρελθόν

Θεραπεία = ασφάλεια + νέα ερμηνεία + νέα συμπεριφορά.

Αννα Μαρια Παπαδοπουλου
Ψυχολόγος Υγείας / Ψυχοθεραπέυτρια

01/12/2025

Συμπλήρωσε:
«Αξίζω γιατί…»