29/05/2023
VO2max – PART1, DEFINITION
VO2max is considered the golden parameter when examining cardiorespiratory fitness and endurance capacity. What is it though?
VO2max is how much oxygen is breathed in per minute and per kilogram of body weight (mL/kg*min), also known as maximal oxygen consumption/uptake). It is usually obtained in a laboratory setting and requires a maximum effort that leads to volitional exhaustion. There are four criteria that need to be met in order to be a “maximal” oxygen consumption:
1) a VO2 plateau (lungs have reached a ceiling of oxygen uptake) should be reached,
2) the respiratory quotient (RQ=CO2/VO2) should be equal or above 1.15, indicating the full activation of the anaerobic metabolism,
3) heart rate should be above 170 beats per minute and
4) blood lactate should be above 8Mmol.
In case blood lactate is not measured, and all the other 3 criteria are met, the test can still be deemed successful.
Stay tuned for Part2 on how a VO2 test is carried out!
VO2max – ΜΕΡΟΣ 1, ΟΡΙΣΜΟΣ
Το VO2max θεωρείται η χρυσή παράμετρος για την εξέταση της καρδιοαναπνευστικής ικανότητας και της αντοχής για μεγιστοποίηση της απόδοσης. Τί είναι όμως;
Το VO2max είναι η μέγιστη ποσότητα οξυγόνου που εισπνέεται ανά λεπτό και ανά κιλό σώματος (mL/kg*min), επίσης γνωστό ως «μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου». Συνήθως μετριέται σε εργαστηριακό περιβάλλον και για να αποκτηθεί χρειάζεται μέγιστη προσπάθεια που οδηγεί σε εξάντληση. Υπάρχουν 4 κριτήρια που πρέπει να συμπληρωθούν για να θεωρηθεί ότι επιτεύχθηκε η «μέγιστη» πρόσληψη οξυγόνου:
1) πρέπει να υπάρξει ένα VO2 plateau δηλαδή οι πνεύμονες δεν μπορούν να απορροφήσουν περισσότερο οξυγόνο,
2) πρέπει το αναπνευστικό πηλίκο (RQ=CO2/O2) να είναι ίσο ή μεγαλύτερο του 1.15, υποδηλώνοντας έτσι την πλήρη ενεργοποίηση του αναερόβιου μεταβολισμού,
3) η καρδιακή συχνότητα πρέπει να είναι άνω των 170 παλμών ανά λεπτό και
4) το γαλακτικό οξύ πιο ψηλό από 8Mmol.
Σε περίπτωση που το γαλακτικό οξύ δεν θα μετρηθεί, και όλα τα άλλα 3 κριτήρια έχουν επιτευχθεί, τότε το τεστ μπορεί ακόμη να θεωρηθεί επιτυχές.
Στο 2ο μέρος θα δούμε πως εκτελείται ένα τέτοιο τέστ!
