18/05/2023
💊Βιταμίνες Συμπλέγματος Β: Χαρίζουν ενέργεια και βοηθούν άτομα με στρες. Βοηθούν στον καλύτερο μεταβολισμό, και βελτιώνουν την μνήμη, την συγκέντρωση και την μάθηση.
Τροφές που περιέχουν Βιταμίνες Β είναι: το βοδινό, το κοτόπουλο και τα αυγά κ.ά.
* Σε χορτοφάγους & vegan, πιθανόν είναι χαμηλά τα αποθέματα.
* Κάποια άτομα μπορεί να έχουν μειωμένη απορρόφηση (πχ Β12) λόγω Φ.Α ή θεμάτων υγείας που επηρεάζουν το έντερο.
💊Βιταμίνη D & Ασβέστιο: Συμβάλλει στην υγεία των οστών, στην καλύτερη εγκεφαλική λειτουργία και αποτρέπει την πιθανότητα για διαταραχές διάθεσης, τονώνει το ανοσοποιητικό και προσφέρει ορμονική ισορροπία. Η λήψη Ασβεστίου και Βιταμίνης D ή Μαγνησίου, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για Καρδιακά προβλήματα, Οστεοπόρωση, Διαβήτη και Καρκίνο.
* Το ασβέστιο δεν απορροφάται όταν είναι Χαμηλή η Βιταμίνη D και το Μαγνήσιο στον οργανισμό.
* Η έκθεση στον ήλιο για 15-20 λεπτά ημερησίως (χωρίς αντηλιακό) βοηθάει στην αύξηση της Βιταμίνης D. Εναλλακτικά, μπορείς να λαμβάνεις συμπλήρωμα 10-20 μg ή 400-800 IU/ ημέρα.
* Σε κάποιες περιπτώσεις, συνίσταται η λήψη 25-100 μg ή 1000-4000 IU ημερησίως.
💊Βιταμίνη Α, C, και Ε: Χαρίζουν πιο υγιές και νεανικό δέρμα. Η Βιταμίνη C, βοηθάει επίσης στην καταπολέμηση διάφορων ασθενειών, προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες, ενώ βοηθάει και στην καλύτερη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και ιχνοστοιχείων.
*Eπαρκής πρόσληψη Βιταμινών Α και Ε μαζί, βοηθούν στην επούλωση του δέρματος.
*Eπαρκής λήψη Βιταμινών Α και C προστατεύουν τα μάτια. Έρευνες δείχνουν ότι με ταυτόχρονη λήψη ψευδαργύρου και χαλκού, μειώνεται ο κίνδυνος για εμφάνιση Εκφύλισης ωχράς κηλίδας.
💊Ω-3 λιπαρά οξέα: Θωρακίζουν το ανοσοποιητικό, βοηθούν στην καλύτερη υγεία των αρθρώσεων, του εγκεφάλου (πχ Alzheimer) και της καρδιάς.
* Συνίσταται εβδομαδιαία κατανάλωση ψαριών ή πρόσληψη συμπληρώματος 1000 mg ημερησίως.
💊Προβιοτικά: Βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, καταπολεμούν τις λοιμώξεις και προσφέρουν καλύτερη υγεία στα έντερα και το πεπτικό. *Επέλεξε προβιοτικά με τουλάχιστον 50 billion (Bacillus Clausii & Subtilis, Lactobacillus Plantarum & Acidophilus, Bifidobacterium Bifidum).
