Rafaella Pafiou Clinical Dietitian & Nutritionist

Rafaella Pafiou Clinical Dietitian & Nutritionist Clinical Nutrition Dietitian

“Let food be thy medicine, and let medicine be thy food.”
Hippocrates

Ημέρα Διαβήτη 14 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ 💙ΔΩΡΕΑΝ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗ ‼️
10/11/2025

Ημέρα Διαβήτη 14 ΝΟΕΜΒΡΙΟΥ 💙
ΔΩΡΕΑΝ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΚΑΙ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΔΙΑΒΗΤΗ

‼️

Rafaella Pafiou Clinical Dietitian & Nutritionist
06/11/2025



Rafaella Pafiou Clinical Dietitian & Nutritionist

Rafaella Pafiou Clinical Dietitian & Nutritionist
08/08/2024



Rafaella Pafiou Clinical Dietitian & Nutritionist

#αντιπηκτικηδιατροφη #ΓεΣΥ
17/04/2024

#αντιπηκτικηδιατροφη
#ΓεΣΥ

ΕΓΥΜΟΣΥΝΗΠλέον είσαι μάνουλα! Από τη στιγμή τη σύλληψης είσαι υπεύθυνη για τη διατροφή για ακόμη ένα πλασματική, το οποί...
21/03/2024

ΕΓΥΜΟΣΥΝΗ

Πλέον είσαι μάνουλα!

Από τη στιγμή τη σύλληψης είσαι υπεύθυνη για τη διατροφή για ακόμη ένα πλασματική, το οποίο τρέφεται μέσα από τον οργανισμο σου.
Δυναμώνει μέσο από το αίμα σου, για αυτό είναι σημαντικό από τη πρώτη στιγμή να παίρνεις τα συμπληρώματα διατροφής που σου συνιστά ο γιατρός σου.
Έκτος από το γιατρό είναι καλό να παίρνεις τη γνώμη και από τον διαιτολόγο σου, λόγο του ότι θα σε κατευθύνει και θα σου εξήγηση όλες τις βιταμίνες που είναι σημαντικές για την σωστή ανάπτυξη του εμβρύου.
Πολλές κοπέλες, αντιμετωπίζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους:
-διαβήτη κύησης
-υπέρταση
-έλλειψη σιδήρου
-δυσκοιλιότητα
-κλπ

Έτσι είναι μια ακόμη ευκαιρία για να επισκέπτης το διαιτολόγο σου και να αντιμετωπίσετε μαζί όλες τις ανάγκες που ζήταει ο οργανισμός σας, και ο μικρός οργανισμός που κουβαλάτε μέσα σας!
Σε γενικές γραμμές το βάρος μιας κοπέλας που αντίστοιχοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι για:

Λιποβαρής το 1ο τρίμηνο 2,25 kg και αντίστοιχα για το 2ο και 3ο τρίμηνο 0,5 kg ανά εβδομάδα.
Συνολικά από 12,5 – 18 kg

Φυσιολογικό βάρος αντίστοιχη σε 1,8 kg για το 1ο τρίμηνο και για το 2ο και 3ο τρίμηνο 0,4 kg ανά εβδομάδα
Συνολικά 11,5 – 16 kg

Υπέρβαρα άτομα αντίστοιχη για το 1ο τρίμηνο 0,9 kg και για το 2ο και 3ο τρίμηνο 0,3 kg ανά εβδομάδα
Συνολικά από 7 – 11,5 kg

-Παχύσαρκα άτομα 7 kg
-Εγκυμοσύνη διδύμων 16-20 kg

Κλινικός Διαιτολόγος Ραφαέλα Πάφιου ΓεΣΥ

Συμβουλές για ουρικό οξύ: 1. Μείωση στο αλάτι και αποφυγή σαλτσών2. Προτιμάται να χρησιμοποιείτε μόνο το ελαιόλαδο3. Κατ...
15/03/2024

Συμβουλές για ουρικό οξύ:

1. Μείωση στο αλάτι και αποφυγή σαλτσών
2. Προτιμάται να χρησιμοποιείτε μόνο το ελαιόλαδο
3. Κατανάλωση πάνω από 2Ltr νερό την μέρα
4. Συστήνεται η μείωση σωματικού βάρους
5. Να προτιμάται από τα όσπρια ΛΟΥΒΙ, ΡΕΒΙΘΙΑ
6. Να αποφεύγεται από τα λαχανικά τα μανιτάρια, σέλινο, σπανάκι, ντομάτα, κουνουπίδι
7. Κατανάλωση κακάο με νερό προ ύπνου
8. Αποφυγή μαγιά, μουστάρδα, πάπρικα
9. Κατανάλωση 1 φορά την εβδομάδα ένα από τα ακόλουθα:
Φακές, φασολιά, μπιζέλι και συστήνεται διπλό βράσιμο
10. ΜΗ ΠΑΡΑΛΕΙΠΕΤΕ ΠΟΤΕ ΚΑΝΕΝΑ ΓΕΥΜΑ λόγο του ότι συνιστάτε να αποφεύγονται τα μεγάλα γεύματα
11. Επιτρεπτά φαγητά επι καθημερινή βάση γλώσσα, τόνος
12. Τροφές με μέτρο τα εσπεριδοειδή, χυμοί φρούτων, αχλαδιά, καρότα, πατατες, μαρουλι, αγγουράκι, κρεμμύδι, κολοκυθιά

🔹️Παιδική ΠαχυσαρκίαΗ παιδική παχυσαρκία είναι ένα από τα πιο ένα σοβαρά προβλήματα στην δημόσια υγεία σε όλες τις χώρε...
09/03/2024

🔹️Παιδική Παχυσαρκία
Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα από τα πιο ένα σοβαρά προβλήματα στην δημόσια υγεία σε όλες τις χώρες παγκόσμιος, επίσης έχει αυξηθεί σημαντικά ως αποτέλεσμα να χαρακτηρίζεται ως μια ακόμη παγκόσμια επιδημία. Οι παράγοντες που επηρεάζουν στο να επικρατή και να αυξάνεται η παιδική παχυσαρκία παγκόσμιος, είναι οι γενετικοί, περιβαλλοντικοί και κύριος ο τρόπος ζωής σε καθημερινή βάση, όπου καθορίζεται από το οικογενειακό περιβάλλον.

Παράγοντες:

Προγεννητικοί - Προγεννητικοί Παράγοντες:
Η πρώιμη ζωή είναι αρκετα σημαντική για την παιδικη παχυσαρκια, διοτι βλεπουμε πως οι έγκυες μητέρες που καπνίζουν ή είναι υπέρβαρες τινουν να έχουν παιδιά οπου πιθανότερα να μεγαλώσουν και να είναι παχύσαρκοι ενήλικες. Η υπερβολική αύξηση βάρους στη βρεφική ηλικία αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας των ενηλίκων, ενώ αντιστιχα στο θηλασμό βλεπουμε να μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκιας.

Ορμονικοί Παράγοντες:
Τα ορμονικά αιτία που οδηγούν στην παιδική παχυσαρκία δεν είναι τόσο συχνά, αφου το 1% των παχύσαρκων παιδιών αντιμετωπίζει ορμονονικα πρόβληματα. Αυτά τα ορμονικά αιτία είναι:
• Υποθυρεοειδισμός
• Υπερθυρεοειδισμός
• Σύνδρομο Cushing ( επινεφρίδιά)

Αντιμετώπιση:

Η έκταση του προβλήματος της παχυσαρκίας και η πιθανότητα για την παχυσαρκία να
επηρεάσει την ποιότητα ζωής των ατόμων και των οικογενειών υπογραμμίζουν την
επείγουσα ανάγκη δράσεων που μπορούν να προκαλέσουν ασφαλή απώλεια βάρους και να
οδηγήσουν σε αποτελεσματική διαχείριση βάρους.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΙΔΙ
• Επιλεγώ να τρώω πάνω από 2 φρούτα την ημέρα
• Τρώω τα δημητριακά μου με γάλα
• Επι καθημερινή βάση τρώω σαλάτα και λαχανικά
• Στο διάλειμμα τρώω το τοστ μου ή σάντουιτς με τυρί
• Πίνω κάθε μέρα 2-3 ποτήρια γάλα
• Πίνω πολύ νερό
• Επιλεγώ το φαγητό από σπίτι και όχι fast food

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΓΟΝΕΙΣ – ΠΑΠΟΥΔΕΣ/ ΓΙΑΓΙΑΔΕΣ
• Αποφυγή ετοίμων φαγητών (fast food)
• Ετοιμασία πρωινού στο σπίτι π.χ ( SANDWICH ολικής, τυρί light, γαλοπούλα βραστή )
• ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ επιλογή φρούτου
• Κομμένα χρωματιστά λαχανικά

Αγαπητοί μου,Με ευκαιρία τη γιορτή της Γυναίκας, έχω να σας ανακοινώσω πως από σήμερα βρίσκομαι στο γενικό σύστημα υγεία...
08/03/2024

Αγαπητοί μου,

Με ευκαιρία τη γιορτή της Γυναίκας, έχω να σας ανακοινώσω πως από σήμερα βρίσκομαι στο γενικό σύστημα υγείας ΓεΣΥ και μπορείτε να κλείσετε το ραντεβού σας εφόσον πρώτα έχετε παραπεμπτικό από τον προσωπικός σας γιατρό.

Οι υπηρεσίες μου καλύπτουν άτομα με προβλήματα υγείας όπως διαβήτη, διαβήτη καύσεις, νεφροπάθεια, παχυσαρκία, καρκινοπαθείς, γαστρεντερικά προβλήματα και τα λοιπά.

Να υπενθυμίσω πως οι υπηρεσίες μου μπορούν να πραγματοποιούν στο χώρο σας μόνο σε ειδικές περιπτώσεις.



Ευχαριστώ εκ των προτέρων.



Κλινικός Διαιτολόγος Ραφαέλα Πάφιου.



ΓεΣΥ

Ευχαριστώ

14/11/2023

🔹️ ΒΑΣΙΚΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΣΑΚΧΑΡΩΔΗ ΔΙΑΒΗΤΗ:

🔸️ Η επίτευξη ή η διατήρηση της γλυκόζης αίματος σε φυσιολογικά επίπεδα, σε συνδυασμό με τη βοήθεια σωματική άσκησης, φαρμακευτικής αγωγής ή/και χρήση ινσουλίνης.
🔸️Η πρόσληψη ικανοποιητικής ποσότητας θερμίδων, ανάλογα με το Ιδανικό Σωματικό Βάρος και τη σωματική δραστηριότητα κάθε ασθενή.
🔸️Η πρόληψη εμφάνισης Διαβητικών Επιπλοκών όπως, Καρδιοπάθεια, Υπέρταση, Νεφροπάθεια, Νευροπάθεια κα.

🔹️ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟΝ ΔΙΑΒΗΤΙΚΟ ΑΣΘΕΝΗ:

🔸️Προτιμάτε τα μικρά και συχνά γεύματα με ποικιλία τροφών (3 κύρια γεύματα και
2 με 3 ενδιάμεσα όταν χρειάζεται) για καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου.
•🔸️Παίρνετε τα γεύματα σε σταθερά ωράρια (ιδιαίτερα ασθενείς που κάνουν χρήση ινσουλίνης), μην παραλείπετε κανένα από αυτά, για αποφυγή πιθανής ΥΠΟΓΛΥΚΑΙΜΙΑΣ, ιδιαίτερα κατά το βραδινό ύπνο.
🔸️Αποφεύγετε την κατανάλωση ζάχαρης και γλυκών τροφών όπως μέλι, μαρμελάδα, σοκολάτα, γλυκά ταψιού/ζαχαροπλαστείου/κουταλιού
🔸️ Συνοδεύετε το κρέας, τα πουλερικά, το ψάρι με αμυλούχες τροφές όπως ψωμί ολοσίταρο/κριθαρένιο/σικάλεως/πολύσπορο… ή πουργούρι ή ζυμαρικά ολικής άλεσης (μακαρόνια ή κριθαράκι) ή ρύζι (καστανό ή άγριο) όλα τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, και πάντα συνοδευόμενα με χόρτα εποχής (βραστά ή ωμά σε σαλάτα).
🔸️Αποφεύγετε ή περιορίστε τα λιπαρά κρέατα/κόκκινα κρέατα (όπως αρνί, βοδινό/μοσχάρι, κατσίκι…).
🔸️Αποφεύγετε ή μειώστε το αλάτι στα ήδη μαγειρεμένα φαγητά σας.
🔸️Αποφεύγετε ή μειώστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών.


Address

71 Ayias Zonis
Limassol
3099

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 14:00

Telephone

+35796878806

Website

https://book.heygoldie.com/Clinical-Dietitian-Rafaela-Pafiou

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Rafaella Pafiou Clinical Dietitian & Nutritionist posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Rafaella Pafiou Clinical Dietitian & Nutritionist:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category