11/11/2025
Η 15η Νοεμβρίου είναι η έναρξη της νηστείας των Χριστουγέννων (ή «Σαρανταήμερο»), μιας από τις μεγαλύτερες νηστείες της Ορθοδοξίας που διαρκεί έως τις 24 Δεκεμβρίου
για την #νηστεία
🚩‘Παν μέτρο άριστον´.. έστω και αν ένα τρόφιμο είναι #υγιεινό και #θρεπτικό, η υπερκατανάλωση του θα οδηγήσει στην
🚩 #Μικρά και #συχνά γεύματα έτσι ώστε να ρυθμίζεται καλύτερα η αίσθηση της #πείνας χωρίς να χρειάζεται να φάμε ανεξέλεγκτα
🚩Πάντα να συνδυάζουμε το φαγητό μας με #σαλατικά ωμά, βραστά ή ακόμη και τα δυο
(οι φυτικές ίνες από τα λαχανικά βοηθούν στον γρήγορο #κορεσμό)
🚩 #Πρωτεΐνη στο πιάτο μας ( θαλασσινά, όσπρια, φυτικά γαλακτοκομικά και άλλα). Συγκεκριμένα οι πρωτεΐνες καθυστερούν τη χώνευση και αυξάνουν το αίσθημα της #πληρότητας
🚩Με μέτρο το #λάδι μιας και μια κουτάλια του γλυκού μας δίνει περίπου 45 θερμιδες, το ίδιο 7-9 μαύρες ώριμες #ελιές
🚩Από τα πιο σημαντικά
Προσέχουμε με την ποσότητα των #παξιμαδιων και των #ψωμιών. Καλύτερα στο γεύμα να μένουμε στην μια φέτα ψωμί ή παξιμάδι κοντά στα 30 γρ
🚩Αν και εφόσον μόνο σας αρέσουν τα γλυκά!!
Φτιάξτε το δικό σας νηστίσιμο όπου θα μπορέσετε να περιορίσετε την #ζάχαρη ή καλύτερα να την αποφύγετε χρησιμοποιώντας #μέλι η #υποκατάστατο της
