my Diet - Christina Christofi

my Diet - Christina Christofi Μήπως ήρθε η ώρα για ένα νέο ξεκίνημα;

Στο Διατροφολογικό Κέντρο my Diet - Χριστίνα Χριστοφή, μπορού

Μήπως ήρθε η ώρα για ένα νέο ξεκίνημα;

Στο Διατροφολογικό Κέντρο my Diet - Χριστίνα Χριστοφή, μπορούμε να σε βοηθήσουμε να το κάνεις!

09/02/2026

Σπιτική μαρμελάδα φράουλα–μύρτιλο (χωρίς ζάχαρη)
Υλικά
• 500 γρ. φράουλες
• 100 γρ. μύρτιλα (berries)
• 1 κ.σ. σιρόπι αγαύης ή μέλι
• 2 κ.σ. σπόρους chia
Εκτέλεση
1. Πλένουμε καλά τις φράουλες και τα μύρτιλα.
2. Κόβουμε τις φράουλες στη μέση ή σε μικρότερα κομμάτια.
3. Ζεσταίνουμε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και προσθέτουμε τις φράουλες και τα μύρτιλα.
4. Μόλις αρχίσουν να βράζουν, τα πατάμε με ένα πιρούνι για να λιώσουν και να βγάλουν τα υγρά τους.
5. Μαγειρεύουμε για περίπου 10 λεπτά, μέχρι να εξατμιστούν τα περισσότερα υγρά.
6. Προσθέτουμε το σιρόπι αγαύης (ή το μέλι) και τους σπόρους chia και ανακατεύουμε.
7. Αφήνουμε να σιγοψηθεί για άλλα 5 λεπτά μέχρι να δέσει ελαφρώς.
8. Αποσύρουμε από τη φωτιά και αφήνουμε τη μαρμελάδα να κρυώσει.
9. Μεταφέρουμε σε αποστειρωμένο δοχείο και τη διατηρούμε στο ψυγείο έως 1 εβδομάδα.
Tip: Αν τη θέλεις πιο λεία, μπορείς να τη χτυπήσεις ελαφρά με ραβδομπλέντερ πριν κρυώσει.

04/02/2026

🍊🍌 Μάφιν πορτοκάλι – μπανάνα
χωρίς ζάχαρη 🤍
Αφράτα, αρωματικά και πανεύκολα!
Ιδανικά για πρωινό, σνακ ή μαζί με τον καφέ ☕️🎀
Και το καλύτερο; μόνο ~177 θερμίδες το ένα ✨
🎀 Υλικά
• 1 μικρή μπανάνα
• 300 ml φρέσκος χυμός πορτοκαλιού
• 60 ml ελαιόλαδο
• 2 κ.σ. μέλι
• 1 κ.γλ. μπέικιν πάουτερ
• 1 κ.γλ. μαγειρική σόδα
• 1 κ.γλ. αλάτι
• 100 γρ. βρώμη αλεσμένη
• 150 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• 70 γρ. σταγόνες μαύρης σοκολάτας
🎀 Εκτέλεση
Λιώνουμε τη μπανάνα σε ένα μπολ και προσθέτουμε το ελαιόλαδο,
τον χυμό πορτοκαλιού και το μέλι. Ανακατεύουμε καλά 🎀
Ρίχνουμε το αλεύρι, τη βρώμη, το αλάτι, τη μαγειρική σόδα
και το μπέικιν πάουτερ και ανακατεύουμε μέχρι να έχουμε
ένα ομοιογενές μείγμα.
Προσθέτουμε τις σταγόνες μαύρης σοκολάτας και ανακατεύουμε ελαφρά 🎀
Μοιράζουμε το μείγμα σε ταψί για μάφινς (ιδανικά 12 τεμ.)
και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο, στον αέρα,
στους 170°C για 25 λεπτά 🤍
Απολαμβάνουμε ζεστά ή κρύα… εξαφανίζονται και με τους δύο τρόπους 🎀🧁
________________________________________

📢 Ψάχνεις έναν τρόπο να οργανώσεις τη διατροφή σου χωρίς να μπερδεύεσαι ή να αγχώνεσαι και ταυτόχρονα να χάνεις βάρος; Δ...
02/02/2026

📢 Ψάχνεις έναν τρόπο να οργανώσεις τη διατροφή σου χωρίς να μπερδεύεσαι ή να αγχώνεσαι και ταυτόχρονα να χάνεις βάρος; Δοκίμασε το ολοκληρωμένο πρόγραμμα 5 εβδομάδων – ένα εργαλείο που σε καθοδηγεί βήμα-βήμα.

Με αυτό το πρόγραμμα:
• Θα έχεις σαφές πλάνο για κάθε μέρα, με αποτοξινωτικές και πρωτεϊνικές μέρες, ώστε να ξέρεις τι να τρως και πότε.
• Θα βρεις εύκολες και νόστιμες συνταγές, χωρίς περίπλοκα υλικά ή δυσκολίες.
• Θα μπορείς να χρησιμοποιείς shopping list, για να οργανώνεις τα ψώνια σου γρήγορα και χωρίς άγχος.
• Θα έχεις 2 συνεδρίες καθοδήγησης, είτε online είτε δια ζώσης, για να σε βοηθήσω να εφαρμόσεις σωστά το πρόγραμμα. Σε περίπτωση δια ζώσης, περιλαμβάνονται και 2 αναλύσεις σύστασης σώματος.

Ο στόχος δεν είναι να “θαυματουργήσεις” το σώμα σου, αλλά να του δώσεις τα εργαλεία και την υποστήριξη που χρειάζεται έτσι ώστε να αποκτήσεις την ευεξεία που επιθυμείς.

ℹ️ Θέλεις περισσότερες πληροφορίες;
Στείλε μου μήνυμα ή επικοινώνησε μαζί μου:

🌐 Site: https://mydiet.com.cy

📞 Τηλέφωνο: 00357 25105707
📧 Email: christina@mydiet.com.cy

📅Αν θέλεις να κλείσεις online την πρώτη μας συνεδρία, μπορείς να το κάνεις εύκολα μέσω αυτού του συνδέσμου:
👉 https://calendly.com/christina-mydiet/christinachristofi

❓ Τι είναι το συναισθηματικό φαγητό;Είναι όταν τρως όχι από πραγματική πείνα, αλλά για να αντιμετωπίσεις συναισθήματα όπ...
28/01/2026

❓ Τι είναι το συναισθηματικό φαγητό;
Είναι όταν τρως όχι από πραγματική πείνα, αλλά για να αντιμετωπίσεις συναισθήματα όπως άγχος, λύπη ή μοναξιά. Μπορεί να προκαλεί ενοχές, ανεπιθύμητα κιλά και έναν φαύλο κύκλο αυτοκριτικής.

✅ Πώς μπορώ να σε βοηθήσω:
Μέσα από τη σειρά μαθημάτων μου, θα μάθεις να:

👉κατανοείς τι κρύβεται πίσω από την ανάγκη για φαγητό,

👉ξεπερνάς τη συναισθηματική εξάρτηση από το φαγητό,

👉νιώθεις καλύτερα με τον εαυτό σου και το σώμα σου,

👉χάνεις τα κιλά που θέλεις χωρίς να τα ξαναπάρεις, με υγιή και σταθερό τρόπο.

✨ Ήρθε η στιγμή να ζήσεις πραγματικά και να βάλεις την ενέργειά σου στη χαρά, τη δημιουργία και την αυτοεκτίμηση σου.

📩 Στείλε μου μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες
📞 00357 25105707
📧 christina@mydiet.com.cy

🌐 https://mydiet.com.cy

«Δεν τρώμε μόνο επειδή πεινάμε.Τρώμε από άγχος, κούραση, πίεση.Η διατροφή δεν ξεκινά στο πιάτο — ξεκινά στο μυαλό.✨ Ειδι...
26/01/2026

«Δεν τρώμε μόνο επειδή πεινάμε.
Τρώμε από άγχος, κούραση, πίεση.
Η διατροφή δεν ξεκινά στο πιάτο — ξεκινά στο μυαλό.

✨ Ειδικεύομαι σε θέματα συναισθηματικού φαγητού και στο πώς μια διατροφική αλλαγή μπορεί να γίνει μόνιμη συνήθεια, χωρίς πισωγυρίσματα.
Όλα έχουν να κάνουν με τη σωστή οργάνωση, τις κατάλληλες στρατηγικές και τη συνεχή υποστήριξη.

📩 Στείλε μου μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες
📞 00357 25105707
📧 christina@mydiet.com.cy

🌐 https://mydiet.com.cy

23/01/2026

🥔 Φρέσκα πατατάκια BBQ για σνακ
Σπιτικά, τραγανά και γεμάτα άρωμα μπάρμπεκιου – ιδανικά για ταινία, παρέα ή Netflix night 🍿

ΥΛΙΚΑ

600 γρ. πατάτες
1 κ.σ. ελαιόλαδο (για άλειμμα)
1/2 κ.γλ. μαύρη ζάχαρη
1 κ.γλ. πάπρικα
1/2 κ.γλ. καπνιστή πάπρικα
1 κ.γλ. αλάτι
1/2 κ.γλ. ρίγανη

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Καθαρίζουμε τις πατάτες, τις ξεπλένουμε και τις κόβουμε σε πολύ λεπτές φέτες (ιδανικά με μαντολίνο για ομοιόμορφο ψήσιμο).

Τις βάζουμε σε μπολ με κρύο νερό και παγάκια για 30 λεπτά. Αυτό βοηθά να αποβάλουν το περιττό άμυλο, να μην κολλάνε και να γίνουν πιο τραγανές.

Τις στραγγίζουμε και τις στεγνώνουμε πάρα πολύ καλά. Τις απλώνουμε σε ταψί με αντικολλητικό χαρτί (σε μία στρώση – πιθανόν να χρειαστούν 2 ταψιά).

Αλείφουμε ελαφρά κάθε φέτα με ελαιόλαδο χρησιμοποιώντας πινέλο.

Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 20–25 λεπτά, μέχρι να ροδίσουν και να γίνουν τραγανές. Τις γυρνάμε από την άλλη εάν χρειαστεί.

Όσο ψήνονται, ετοιμάζουμε το μείγμα μπαχαρικών: σε ένα μπολ ανακατεύουμε τη μαύρη ζάχαρη, το αλάτι, τις πάπρικες και τη ρίγανη.

Μόλις βγουν οι πατάτες από τον φούρνο και κρυώσουν ελαφρά, τις βάζουμε σε μπολ, πασπαλίζουμε με το μείγμα BBQ και ανακατεύουμε καλά να πάει παντού.

🔥 Extra tip: Αν τις θες ακόμα πιο τραγανές, άφησέ τες 5 λεπτά στον σβηστό φούρνο με μισάνοιχτη πόρτα.

Hashtags

#ΦρέσκαΠατατάκια #ΣπιτικόΣνακ #ΤραγανέςΠατάτες SnackTime MyDietChristinaChristofi FoodLovers EasyRecipe HomemadeSnacks Foodie SnackAttack Yummy QuickSnacks

Τι θα έλεγες να ξεκινήσεις κάτι που μοιάζει περισσότερο με φροντίδα και λιγότερο με πρόγραμμα; 💛Μια καθημερινότητα όπου ...
21/01/2026

Τι θα έλεγες να ξεκινήσεις κάτι που μοιάζει περισσότερο με φροντίδα και λιγότερο με πρόγραμμα; 💛

Μια καθημερινότητα όπου απλώς μαγειρεύεις νόστιμα, απλά φαγητά, απολαμβάνεις το φαγητό σου και ταυτόχρονα νιώθεις ότι κάνεις κάτι καλό για το σώμα σου.
Χωρίς πίεση.
Χωρίς ενοχές.
Με αγάπη. 🌿

Το πρόγραμμα που έχω δημιουργήσει είναι φτιαγμένο έτσι ώστε να ταιριάζει στα δικά σου μέτρα και ανάγκες.
Έχει ωραίες συνταγές που κρατούν το ενδιαφέρον σου και σε βοηθούν να συνεχίζεις με χαρά.

Με αυτό το πρόγραμμα:
✨ χάνεις κιλά με φυσικό τρόπο
✨ ανεβαίνει η αυτοπεποίθησή σου
✨ νιώθεις στήριξη και καθοδήγηση σε κάθε βήμα

Περιλαμβάνει:
✔️ 3 προσεγμένα διαιτολόγια
✔️ 3 συνδρίες υποστήριξης, δια ζώσης ή διαδικτυακά

Αν νιώθεις ότι ήρθε η στιγμή να φροντίσεις τον εαυτό σου με έναν όμορφο και βιώσιμο τρόπο, είμαι εδώ να το κάνουμε μαζί 🤍

📩 Στείλε μου μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες
📞 00357 25105707
📧 christina@mydiet.com.cy

🌐 https://mydiet.com.cy

#διατροφή #υγιεινήζωή #φροντίδασώματος #δίαιταμεαγάπη #αυτοπεποίθηση #ισορροπία

21/01/2026

🥕 Σπιτικά Κράκερ Καρότου με Τυρί 🧀
Τραγανά, εύκολα και χωρίς συντηρητικά!
Αν ψάχνεις ένα υγιεινό σνακ για μικρούς και μεγάλους, αυτά τα κράκερ είναι η τέλεια λύση. Φτιάχνονται πανεύκολα και είναι ιδανικά για το σχολείο, το γραφείο ή το σπίτι ✨
📝 Υλικά (για διπλή δόση)
• 200 γρ. καρότο, καθαρισμένο
• 200 γρ. τυρί της επιλογής σου (εγώ χρησιμοποιώ τυρί edam)
• 160 γρ. ελαιόλαδο
• 390 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• λίγη ρίγανη
• πιπέρι
(Μπορείς να διαιρέσεις τις ποσότητες και να κάνεις μία δόση)
👩🍳 Εκτέλεση
1. Κόβουμε τα καρότα σε μικρά κομμάτια και τα πολτοποιούμε στο μούλτι μέχρι να γίνουν πολύ ψιλά.
2. Προσθέτουμε το τυρί και το ελαιόλαδο και χτυπάμε μέχρι να έχουμε μια λεία πάστα.
3. Κοσκινίζουμε το αλεύρι και το προσθέτουμε στην πάστα μαζί με ρίγανη και πιπέρι.
4. Ζυμώνουμε με τα χέρια μέχρι να έχουμε μια ζύμη που δεν κολλάει.
5. Χωρίζουμε τη ζύμη σε δύο ίσα μέρη.
6. Απλώνουμε το ένα κομμάτι ανάμεσα σε δύο λαδόκολλες και ανοίγουμε με πλάστη όσο λεπτά θέλουμε.
7. Κόβουμε σε μικρά τετραγωνάκια (ιδανικά με ροδέλα πίτσας) και τρυπάμε με οδοντογλυφίδα.
8. Ψήνουμε στους 180°C για 25–30 λεπτά, ανάλογα πόσο τραγανά τα θέλουμε.
💡 Tip:
Τέλειο σνακ χωρίς πρόσθετα και συντηρητικά — και αν έχεις παιδιά, θα τα λατρέψουν! ❤️

✨ Η αλλαγή δεν απαιτεί τελειότητα· απαιτεί κίνηση.Ακόμη και το πιο μικρό βήμα μπορεί να κάνει τη διαφορά.🌐 https://mydie...
12/01/2026

✨ Η αλλαγή δεν απαιτεί τελειότητα· απαιτεί κίνηση.
Ακόμη και το πιο μικρό βήμα μπορεί να κάνει τη διαφορά.

🌐 https://mydiet.com.cy

📞 00357 25105707
📧 christina@mydiet.com.cy

#αλλαγή #μικράΒήματα #υγεία #διατροφή #ευεξία #ισορροπία

🥗 3-Month Nutrition ProgramΑπόκτησε ένα ολοκληρωμένο πακέτο διατροφικής υποστήριξης διάρκειας 3 μηνών, σχεδιασμένο για ν...
24/09/2025

🥗 3-Month Nutrition Program
Απόκτησε ένα ολοκληρωμένο πακέτο διατροφικής υποστήριξης διάρκειας 3 μηνών, σχεδιασμένο για να σε κρατά συγκεντρωμένο στον στόχο σου με σταθερή καθοδήγηση και στήριξη.
Τι περιλαμβάνει το πακέτο:
• 6 εξατομικευμένα διατροφικά πλάνα προσαρμοσμένα στις δικές σου ανάγκες και στόχους (2 κάθε μήνα).
• 4 συνεδρίες Nutrition Coaching για να αντιμετωπίσεις τις συναισθηματικές δυσκολίες που σε κρατούν πίσω.
• 6 αναλύσεις σύστασης σώματος (μόνο για δια ζώσης συνεδρίες).
• Όλα τα ραντεβού σου προγραμματισμένα εκ των προτέρων για 3 μήνες, ώστε να έχεις συνέπεια και σταθερότητα χωρίς άγχος.
Τα οφέλη σου:
✔ Απόλυτη εστίαση στον στόχο σου.
✔ Συνεχής στήριξη και καθοδήγηση από Διαιτολόγο & Nutrition Coach.
✔ Σταθερή δέσμευση με προγραμματισμένα ραντεβού.
✔ Προνομιακή τιμή στο ειδικό αυτό πακέτο, για τους μήνες Σεπτέμβριο και Οκτώβριο.

💰 Κόστος πακέτου:
• Δια ζώσης: ❌ 450€ → ✔️ 380€
• Online: ❌ 350€ → ✔️ 275€

Για 3 ολόκληρους μήνες θα έχεις δίπλα σου την κατάλληλη στήριξη, ώστε να μπορείς να εξελίσσεσαι σε κάθε στάδιο της πορείας σου.

👉Κλείσε την πρώτη μας συνεδρία στον πιο κάτω σύνδεσμο. Όλα τα υπόλοιπα ραντεβού θα καθοριστούν κατά την πρώτη μας συνάντηση.
https://calendly.com/christina-mydiet/christinachristofi

📌 Κλείσε τώρα το πακέτο σου!
Για Online: https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=H3CDADY23A9AU

Για Δια Ζώσης:
https://www.paypal.com/cgi-bin/webscr?cmd=_s-xclick&hosted_button_id=KCCL2VRHKAK8C

💳 Το ποσό του πακέτου πρέπει να προπληρωθεί πριν την έναρξη της πρώτης συνεδρίας και μπορεί να αποπληρωθεί εύκολα μέσω του παρακάτω συνδέσμου.
✉️ Αν επιθυμείτε διαφορετικό τρόπο προπληρωμής, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου:
• με μήνυμα
• μέσω email
• με προσωπική επικοινωνία


ℹ️ Για οποιεσδήποτε άλλες πληροφορίες, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου.

Address

20, Kolonakiou
Limassol
4103

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
20:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when my Diet - Christina Christofi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to my Diet - Christina Christofi:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category