ACT therapist Barbara Anna Kossakowska

04/10/2025

https://www.facebook.com/share/p/1CTcJYxHtn/

22/02/2025

It is a great pleasure for me to share my experiences with students and support their educational journey.

🌟 POZNAJCIE NASZ ZESPÓŁ! 🌟

Zapraszamy Cię do cotygodniowej serii, w której przedstawiamy kadrę Akademii ACT.

Dzisiaj Barbara Anna Kossakowska – psycholożka, superwizorka i wykładowczyni Akademii ACT, która z ogromnym zaangażowaniem dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem.

🧠 Terapia w nurcie nauk kontekstualnych
"Jestem zaszczycona faktem, że będę pełnić rolę wykładowcy i superwizora w zespole wybitnych specjalistów Akademii ACT. Praca w tym środowisku to dla mnie misja, którą realizuję z pasją, ucząc terapii w nurcie nauk kontekstualnych o zachowaniu. Podejście to wyróżnia się wysoką skutecznością, a jednocześnie daje wyjątkową elastyczność i satysfakcję w pracy z klientem."

👥 Superwizja oparta na wartościach
"Jako superwizorka kieruję się wartościami klienta/pacjenta, terapeuty/superwizanta oraz jakością interwencji. Wierzę, że im większa nasza elastyczność psychologiczna, tym łatwiej możemy jej uczyć naszych klientów. Wspieranie terapeutów w atmosferze ciepła i zrozumienia pozwala im nabierać pewności w pracy, co przekłada się na bardziej autentyczną, skuteczną relację z klientem."

📚 Doświadczenie i zaangażowanie
Barbara od 2011 roku pracuje w podejściu nauk kontekstualnych, głównie ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania). Jest aktywną członkinią Association for Contextual Behavioral Science (ACBS), prowadzi warsztaty, superwizje i angażuje się w działalność edukacyjną w Polsce i na świecie. Współprowadziła międzynarodową grupę superwizji koleżeńskiej, a na 21. Światowej Konferencji ACBS w Nikozji poprowadziła warsztat o metaforach jako narzędziach terapeutycznych.

🧘‍♀️ Uważność i samowspółczucie
W swojej praktyce kładzie duży nacisk na mindfulness i self-compassion, pomagając klientom rozwijać życzliwość wobec siebie i lepsze zrozumienie własnych emocji. Wspiera również osoby cierpiące na choroby przewlekłe oraz w trakcie diagnozowania.

💙 Prywatnie – żona i mama 18-letnich bliźniąt.

📌 Facebook: Barbara Anna Kossakowska Psycholog
📌 YouTube: Barbara Anna Kossakowska Psycholog
📌 Instagram:

14/03/2024

On the way to Katowice CSB Conference. Love trains BTW.

06/02/2024

Małe sprostowanie co do warsztatu "Kiedy strategie kontroli przestają się sprawdzać - jak pracować z młodymi rodzicami z wykorzystaniem akceptacji", które poprowadzę z ACT-owa mama - Aleksandra Żabicka i organizowany w ramach Konferencji ACT 2024 w Katowicach, szczegóły w poniższym linku.
https://swps.pl/my-uniwersytet/aktualnosci/konferencje-i-seminaria/34347-act-2024-katowice-od-studenta-do-eksperta
Okazuje się, że miejsc na warsztat zabrakło już pierwszego dnia zapisu. Bardzo dziękujemy za zainteresowanie.

02/02/2024

Już w marcu warsztat dla młodych rodziców / przyszłych rodziców. Poprowadzę go z ACT-owa mama - Aleksandra Żabicka, m. in. autorką wspaniałej książki o rodzicielstwie w duchu ACT, którą polecam każdemu młodemu rodzicowi.

Olu jestem podekscytowana i ciekawa naszej wspólnej przygody.

28/11/2023

Wysoka samoocena jest od jakiegoś czasu na topie. Wszyscy ją chcą mieć wysoką. I wiele osób zakłada, że jak jak już będzie wysoka to wiele problemów się rozwiąże. Prawda jest taka, że aby utrzymać wysoką samoocenę trzeba się mocno wysilić, nie koniecznie w działaniach, ale w przekonaniu siebie do tej wysokiej samooceny. Badania wykazują, że osoby, które mają wysoką samoocenę unikają wielu wartościowych dla siebie sytuacji tylko dlatego, że mogą źle wypaść i pojawi się dowód, że nie są tak niesamowici jak myśleli. Tak na prawdę wysoka samoocena jak i niska może nas bardzo ograniczyć.
Terapia Akceptacji i Zaangażowania jest podejściem bardzo energooszczędnym. Nie pracuje się nad tym, aby zmieniać to co o sobie myślimy, ale aby to lekko traktować.
Nasz umysł działa reaktywnie na sytuację. Jeśli popełnimy błąd zwykle nie ciekawie nas nazywa. Potrafi wręcz powiedzieć:
- Ty głupku! Ty idioto!
albo delikatniej
- Ale jesteś kiepski , beznadziejny itd itp.
Natomiast w sytuacji, gdy nam coś bardzo dobrze idzie. Doświadczymy myśli:
- Jestem genialny. Nie ma nikogo w tym lepszego.
I możemy objąć taktykę, aby robić tylko to, co da nam pewność, że umysł nas za to pochwali. Natomiast nie wchodzić w sytuacje które dają niepewny wynik, w których możemy wypaść kiepsko. Niestety taka taktyka, może spowodować, że zaczniemy unikać doświadczeń, eksperymentów, przygód. Nasze życie może się wtedy mocno zawęzić i w efekcie dawać coraz mniej satysfakcji.
A jest jeszcze inna droga. Nie przywiązywać się za mocno do tego co nasz umysł o nas mówi i żyć wybierając to co jest dla nas ważne, a nie to za co nas umysł pochwali.