Charis Kyriacou - Clinical Dietitian & Nutritionist

04/11/2025

✌️ Σας δίνω 6 λόγους να εντάξετε τα 7 τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο και νιώστε μεγαλύτερη ευεξία και αντοχή για τους γρήγορους και απαιτητικούς ρυθμούς της καθημερινότητας!

30/10/2025

✌️ 🍫🍫
Εσύ ποια σοκολάτα θα επιλέξεις ❓ ❓

07/10/2025

✌️ Εσύ, το ήξερες αυτό❓

Κατά την θεραπεία με κορτιζόνη (σε οποιαδήποτε μορφή) χρειάζεται να αποφεύγεται η κατανάλωση τροφίμων με αλάτι έτσι ώστε να μην δημιουργούνται φουσκώματα/πρηξίματα. Δηλαδή τρόφιμα όπως αλλαντικά, τυριά, αλατισμένοι ξηροί καρποί, καπνιστά-παστά τρόφιμα, ελιές, έτοιμες σάλτσες, αλμυρά αρτοπαρασκευάσματα και έτοιμα φαγητά (πχ πίτσα, σουβλάκια) 🧀🍕🍟🍔🥜

03/10/2025

✌️ Αν λαμβάνεις και εσυ συμπλήρωμα σιδήρου ή μια πολυβιταμίνη η οποία έχει σίδηρο τότε χρειάζεται να προσέξεις αυτά τα τρόφιμα για να έχεις την μέγιστη απορρόφηση τους!!⬇️

01/10/2025

✌ 🍁 Καλό Μήνα σε όλους!! 😎

16/09/2025

Επι ευκαιριάς, καθώς την περίοδο αυτή οι γιορτές του παλουζέ στα χωριά μας έχουν την τιμητική τους!! Ο σιουσιούκκος είναι ενα παραδοσιακό έδεσμα πλούσιο σε πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, χαμηλό σε λιπαρά αλλά με μεγάλη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. 😋

✌ Τα προιόντα απο το σταφύλι αυτή την περίοδο έχουν την τιμητική τους. Για παράδειγμα, ο παλουζές, τα κιοφτέρια και ο σιουσιούκκος! Ο παραδοσιακός σιουσίουκκος έχει ως συστατικά την μουσταλευριά μαζί με την γέμιση των καρυδιών ή των αμυγδάλων. Ένα τρόφιμο πλούσιο σε πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, χαμηλό σε λιπαρά αλλά με μεγάλη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
💡Καλό θα ήταν να καταναλώνεται ενα κομμάτι μέχρι 12 αμύγδαλα ή 8 καρύδια ως ενδιάμεσο σνακ! 💡

12/09/2025

✌️ Εσύ, το ήξερες αυτό❓

Με αυτή την σειρά επιτυγχάνεται μεγαλύτερη απόλαυση της τροφής και κορεσμός του γεύματος ❗️👌⬆️

09/09/2025

✌️ Εσύ, ξέρεις να διαβάζεις σωστά τις διατροφικές ετικέτες στα τρόφιμα; Τελικά ποιο προιον θεωρείται χαμηλό σε λίπαρα , σάκχαρα; & αλάτι;

Smart Discount Shops

01/09/2025

✌️ Καλό νέο μήνα σε όλους!! 🍁😎 Ξεκινούμε - συνεχίζουμε δυναμικά!!

20/08/2025

✌️ Τα σύκα, είτε φρέσκα είτε αποξηραμένα, αποτελούν έναν μικρό διατροφικό θησαυρό. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μέταλλα όπως ασβέστιο, κάλιο και σίδηρο! Συμβάλουν κατά της δυσκοιλιότητας, στην υγεία των οστών και στην αρτηριακή πίεση!

Απολαύστε τα σύκα τον Αύγουστο & Σεπτέβριο💪😋

07/08/2025

Και καλές διακοπές 🥰✌

✌ Τους μήνες του Καλοκαιριού δέχομαι πολύ συχνά την ερώτηση....''και στις Διακοπές τι θα τρώω;''
και εγώ απαντώ...

🥚🥪Ξεκίνησε την μέρα σου με ένα πλήρες και θρεπτικό πρωινό!!
🍉🍇🥤Να έχεις πάντα στην τσάντα σου νερό & μερικά σνακς, καθώς στις διακοπές αλλάζουν τα ωράρια των γευμάτων με αυτό το τρόπο θα φτάνεις στο επόμενο γεύμα με εγκρατή όρεξη!
🏐🏊‍♂️Το περπάτημα, εξερευνόντας μια νέα πόλη, οι ρακέτες, το volley, το κολύμπι, αποτελούν πολύ καλές δραστηριότητες στις διακοπές.
🥗🍗🍕 Και τέλος να στοχεύεις στην κατανάλωση ενός πλήρες γεύματος είτε αυτό ειναι μεσημέρι είτε νύκτα!

και καλή Ξεκούραση!! 😎😎

04/08/2025

✌️ Αγαπημένοι μου, ώρα για ξεκούραση !! Τα λέμε και πάλι απο 01/09 με γεμάτες μπαταρίες!!

Καλα να περάσετε ότι και να κάνετε 😊🍉🍇🍒🍦🍸🍼