13/06/2024
👉Ενυδάτωση – το must του καλοκαιριού
🆘Ενυδάτωση με 6+1 διατροφικές συμβουλές
🫗Έχουμε πάντα μαζί μας όπου και αν βρισκόμαστε (γραφείο, αυτοκίνητο κτλ) ένα μπουκάλι νερό
🫗Καταναλώνουμε καθημερινά μετά το πρωινό μας ξύπνημα 1 ποτήρι νερό καθώς & πριν & μετά από κάθε μας γεύμα ή σνακ
🫗Εκτός από νερό, προσθέτουμε στη καθημερινή μας ρουτίνα φρέσκους χυμούς φρούτων ή λαχανικών, σπιτικά smoothie, παγωμένο γάλα ή τσάι
🫗Αποφεύγουμε την κατανάλωση υγρών που περιέχουν ζάχαρη και κενές θερμίδες –αναψυκτικά κτλ
🫗Προσθέτουμε εμείς γεύση στο νερό μας –προσθέστε φρέσκα φρoύτα, βότανα & παγάκια σε μια μεγάλη κανάτα με νερό και αφήστε την στο ψυγείο όλο το βράδυ π.χ νερό με αγγουράκια σε φέτες, φύλλα δυόσμου & φέτες lime
🫗Έχουμε στο σπίτι ηλεκτρολύτες – θα βοηθήσουν να αποκαταστήσουμε άμεσα αυτά που έχουμε χάσει κατά την έντονη εφίδρωση
🫗Λέμε όχι σε επιπλέον αλκοολούχο ποτό- το αλκοόλ σε συνδυασμό με τη ζέστη του καλοκαιριού τείνει να αφυδατώνει γρηγορότερα τον οργανισμό μας
