Elpis Nicolaou - Licensed Physiotherapist & Clinical Pilates Instructor

24/07/2025

Ο πόνος στον ώμο είναι ένα συνηθισμένο παράπονο που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις καθημερινές δραστηριότητες. Η φυσιοθεραπεία προσφέρει μια σειρά τεχνικών για τη διαχείριση του πόνου στον ώμο και τη βελτίωση της λειτουργίας. Αυτό το άρθρο εξερευνά τις τεχνικές φυσιοθεραπείας και εισάγει ισομετρικές ασκήσεις για να σας βοηθήσει να αναρρώσετε.

Ο πόνος στον ώμο είναι ένα συνηθισμένο παράπονο που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις καθημερινές δραστηριότητες. Η φυσιοθεραπεία προσφέρει μια σειρά τεχνικών γι....

16/05/2025

💫 Investing in your body today is an investment in your future. Physiotherapy isn't just about fixing what's broken. It's about building a foundation for long-term health and well-being. Let's work towards a stronger, healthier, and more active you! 🌱

recovery

01/01/2025

Happy New Year ✨

Reflecting on the past year, we're deeply grateful for the connections we've made and the community we've built.

Let us take a moment to reflect on the past year, cherish the memories made, and embrace the exciting possibilities that lie ahead.

Let's embrace 2025 with a renewed focus on prioritizing our bodies and nurturing our overall well-being through an active lifestyle. May this year be filled with moments of joy, peace, and meaningful connections as we strive to live healthier, happier lives.

May the new year bring you an abundance of joy, love, and success. May your days be filled with laughter, your heart with warmth, and your spirit with adventure.

Wishing you a year filled with growth, peace, and meaningful connections. Happy New Year!

05/09/2024

Είστε έτοιμοι να μεταμορφώσετε το σώμα σας και να νιώσετε καλύτερα; 💪 Είμαι εδώ για να σας βοηθήσω να πετύχετε τους στόχους σας με εξατομικευμένα σχέδια προπόνησης και καθοδήγηση. Ας εργαστούμε μαζί για να ξεκλειδώσετε πλήρως τις δυνατότητές σας.

Ready to transform your body and feel your best? 💪 I'm here to help you achieve your fitness goals with personalized training plans and expert guidance. Let's work together to unlock your full potential.

03/09/2024

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε αισθανθεί αυτήν την άσχημη αίσθηση ! Άλλες φορές ήπια , άλλες φορές πιο βαριά!

Αρκετά συχνά καταφεύγουμε σε ακριβές θεραπείες, φάρμακα, μαγικά μηχανήματα κλπ!

Μπορούμε να κάνουμε όμως κάτι μόνοι μας; Εννοείται!

Η ήπια άσκηση, το περπάτημα, και η αλλαγή θέσης, αποτελούν πολύ καλά εργαλεία στην αντιμετώπιση του πόνου!

Σίγουρα κάθε περίπτωση είναι διαφορετική , όμως σε γενικές γραμμές η κίνηση είναι φάρμακο!

02/07/2024

Ένα άρθρο γραμμένο από εμένα, ελπίζω να το βρείτε ενδιαφέρον και χρήσιμο 😀

Ο πόνος στον ώμο είναι ένα συχνό πρόβλημα που επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων δραστηριότητας. Ο φυσιοθεραπευτής, διαδραματίζει

28/06/2024

🔹️Κάθε είδος πονοκεφάλου έχει συγκεκριμένα χαρακτηριστικά. Κάποια από αυτά, θα μας βοηθήσουν να καταλάβουμε τι πονοκέφαλο έχουμε, ώστε να τον αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.

🔹️Οι πονοκέφαλοι μπορεί να είναι πραγματικός πόνος, αλλά δεν χρειάζεται να υποφέρετε στη σιωπή. Η φυσιοθεραπεία μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε ανακούφιση και να αποτρέψετε την επανεμφάνιση των πονοκεφάλων.

21/03/2023

Η θεραπεία με βεντούζες είναι μια αρχαία μορφή εναλλακτικής ιατρικής στην οποία ένας θεραπευτής βάζει ειδικά κύπελλα στο δέρμα σας για λίγα λεπτά για να δημιουργήσει αναρρόφηση. Χρησιμοποιείται για πολλούς σκοπούς, συμπεριλαμβανομένου του πόνου, της φλεγμονής, της ροής του αίματος, της χαλάρωσης και της ευεξίας και ως ένα είδος μασάζ βαθιών ιστών.

Η βεντούζα αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στο σημείο του τραυματισμού. Οι υποστηρικτές λένε ότι η αυξημένη κυκλοφορία μειώνει την ένταση και τους σπασμούς και μπορεί να προωθήσει την επισκευή των κυττάρων μέσω της βελτίωσης της ροής του αίματος. Τα άτομα που χρησιμοποιούν βεντούζα αναφέρουν επίσης ότι μπορεί να μειώσει τον πόνο και να αυξήσει το εύρος κίνησης.

www.elpisnicolaou.com
Για περισσότερες πληροφορίες και διευθέτηση ραντεβού μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου στο 99 820024.

17/03/2023

Ο ρόλος του φυσικοθεραπευτή σήμερα απαιτεί ακαδημαϊκή μόρφωση, συνεχή μελέτη, εξειδίκευση και διαρκή επιστημονική εξέλιξη. Οι διάφορες τεχνικές που συνεχώς εξελίσσονται και η χρήση ειδικών βοηθημάτων και συσκευών, συντελούν ώστε να συμβάλει αποτελεσματικά στη μέγιστη λειτουργική

Θεωρούμε την εκπαίδευση σας ιδιαίτερα σημαντική για την εξέλιξη και την πρόοδο της θεραπείας σας. Συνήθως η εκπαίδευση γίνετε στο πρώτο ραντεβού αμέσως μετά την αρχική αξιολόγηση σας, ωστόσο δεν σταματά εκεί αφού θα έχετε μια συνεχή εκπαίδευση καθ’ όλη την διάρκεια της αποκατάστασης.

Η εκπαίδευση συνήθως περιλαμβάνει:
1. Λεπτομερής επεξήγηση της πάθησης και των συμπτωμάτων σας
2. Ανάλυση της κατάστασης και του τι συμβαίνει στο σώμα σας
3. Καταγραφή όσων πραγματικά χρειάζεστε για την αποκατάσταση σας
4. Παρουσίαση των επιβαρυντικών και ελαφρυντικών παραγόντων πρόγνωσης
5. Θέσπιση στόχων
6. Συζήτηση αποριών, ακτινοδιαγνωστικών ευρημάτων.

Για περισσότερες πληροφορίες καλέστε στο 99820024 📞
www.elpisnicolaou.com

15/03/2023

16/06/2022

🔹️Movement
Every day, move each joint through its full range of motion to sustain mobility and freedom from pain Make sure your movements are slow and gentle to avoid injury and be careful not to overextend.

🔹️Use
Be sure to extend and flex your joints in the manner for which they are intended. Avoid overextending or stressful positions as well as techniques that could put you at risk for injury.

🔹️Posture
The manner in which you carry your body has a significant impact on whether your joints will remain pain-free. Practice good posture by adjusting work spaces to your specifications. Avoid back pain by picking items up using your legs, 1 not your lower back When carrying heavy objects, be sure to cradle the items close to your body.

🔹️Stay Active
Avoid keeping your joints in the same position for a prolonged period of time. This will help to keep your joints from becoming stiff In situations where this cannot be avoided such as car rides, take a break every hour to stretch and adjust your seating position.

14/06/2022

💥Balance exercises improve your ability to control and stabilize your body's position.

🤸‍♂️Balance training involves doing exercises that strengthen the muscles that help keep you upright, including your legs and core .These kinds of exercises can improve stability and help prevent falls. Doing balance exercises can be intense like some very challenging yoga.

Benefits of doing balance exercise include:

🔹️Prevents falls
🔹️Reduces the risk of lower-extremity injuries, such as knee and ankle injuries
🔹️Improves proprioception