Myria Panayiotou-Clinical and Sport Dietitian & Nutritionist, MSc, RD

12/12/2025

🔥 Μύθος ή Αλήθεια;
Οι υδατάνθρακες παχαίνουν?

Οι υδατάνθρακες δεν είναι “εχθρός”. Είναι πηγή ενέργειας και μπορούν να υπάρχουν σε κάθε υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.
Αν δυσκολεύεσαι να βρεις τις σωστές ποσότητες για εσένα, μπορώ να σε βοηθήσω! 💛

Μύθος ❌

Οι υδατάνθρακες δεν παχαίνουν από μόνοι τους.
Αυτό που οδηγεί σε αύξηση βάρους είναι η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων σε σχέση με τις ανάγκες σου — όχι το είδος του μακροθρεπτικού συστατικού.

Αλήθεια ✔️

Οι σωστοί υδατάνθρακες:
🍚 Ολικής άλεσης προϊόντα
🥔 Πατάτα
🍌 Φρούτα
🥦 Λαχανικά
🍚 Όσπρια
– προσφέρουν ενέργεια, σταθεροποιούν το σάκχαρο και βοηθούν στη διατήρηση της προπόνησης και του μεταβολισμού.

Τι να προσέξεις:

• Συνδύασέ τους με πρωτεΐνη & καλά λιπαρά
• Πρόσεχε τις ποσότητες
• Απόφυγε τα υπερεπεξεργασμένα (συσκευασμένα snacks, ζαχαρούχα προϊόντα)

📞 99013906
📍 Ανδρέα Αβραμίδη 41, Block A,
Διαμέρισμα 105
Μύρια Παναγιώτου
Κλινική & Αθλητική
Διαιτολόγος Διατροφολόγος

11/12/2025

🥗 3 υγιεινά snacks για το γραφείο

Δεν χρειάζεται να πέφτεις στις παγίδες του vending machine στο γραφείο!
Με αυτές τις 3 επιλογές, μένεις χορτάτος/η, έχεις ενέργεια και αποφεύγεις τα περιττά σνακ που ρίχνουν τη διατροφή σου.
Ποιο από τα τρία θα δοκίμαζες πρώτο; 👇

1️⃣ Γιαούρτι με φρούτο

Γρήγορο, χορταστικό και πλούσιο σε πρωτεΐνη. Συνδύασέ το με 1 μικρό φρούτο για σταθερή ενέργεια.

2️⃣ Ρυζοκράκερ με φυστικοβούτυρο

Δίνει “boost” ενέργειας και σε κρατάει χωρίς λιγούρες ως το επόμενο γεύμα. Ιδανικό πριν από meetings.

3️⃣ Λαχανικά με χούμους

Καρότο, αγγουράκι, πιπεριά + 2 κουταλιές χούμους. Τραγανό, γευστικό και πολύ χαμηλό σε θερμίδες.

📍 Ανδρέα Αβραμίδη 41, Block A, Διαμ.105
📞 99013906 – Μύρια Παναγιώτου, Κλινική & Αθλητική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

10/12/2025

Σούπα για σήμερα ;;

09/12/2025

01/12/2025

🎯 Νέος κύκλος ραντεβού!
Βελτίωσε τη διατροφή σου με εξατομικευμένο πλάνο, προσαρμοσμένο στις δικές σου ανάγκες και στόχους!
Εξειδίκευση σε:
✔️ Κλινική & Αθλητική Διατροφή
✔️ Διατροφή για Γυναίκες
✔️ Ανάλυση Σώματος με λιπομετρητή SECA 515

📞 Κλείσε τώρα το ραντεβού σου στο 99013906
📍 Ανδρέα Αβραμίδη 41, Στρόβολος
📲 Instagram:

18/11/2025

🔥 BLACK FRIDAY -50% στη Λιπομέτρηση!
Μάθε ακριβώς τι χρειάζεται το σώμα σου και ξεκίνα έξυπνα.
📞 99013906
#λιπομέτρηση #λιπομέτρησηπροσφορά #διατροφή #διαιτολόγος #προσφορές #κυπρος

17/11/2025

Γιατί να βάλεις τα αμύγδαλα στη διατροφή σου;

✨ Αν ψάχνεις ένα super–nutritious snack, τα αμύγδαλα είναι από τις πιο ολοκληρωμένες και έξυπνες επιλογές!

✔ Πλούσια σε βιταμίνη Ε – ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία
✔ Καλή πηγή μαγνησίου – ιδανικά για ενέργεια & μυϊκή λειτουργία
✔ Υψηλή περιεκτικότητα σε καλά λιπαρά – στηρίζουν καρδιά & ορμονικό προφίλ
✔ Βοηθούν στον κορεσμό – τέλεια για απώλεια βάρους ή έλεγχο πείνας
✔ Περιέχουν φυτικές ίνες – συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του εντέρου
✔ Ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

⸻

🌟 Tip από Διαιτολόγο

Μία χούφτα (20–25 αμύγδαλα) είναι η ιδανική ποσότητα για ένα ισορροπημένο snack που σε κρατάει χορτάτο χωρίς να σε επιβαρύνει.

⸻

📌 Γιατί τα προτείνω;

Συνδυάζουν υγεία, ευκολία και υψηλή θρεπτική αξία, και είναι ιδανικά για όσους θέλουν:
• απώλεια λίπους
• καλύτερη ενέργεια μέσα στη μέρα
• πιο υγιεινά γεύματα & snacks
• σταθερό σάκχαρο

⸻

👩‍⚕️ Μύρια Παναγιώτου

Κλινική & Αθλητική
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
📍 Ανδρέα Αβραμίδη 41, Block A, Διαμ. 105
📞 99013906

17/11/2025

Managing during pregnancy is key to a healthier future for you and your baby.

The WHO’s new global guideline recommends:
🥗 personalized nutrition
🧘‍♀️ safe physical activity, including resistance exercise and stretching
🩸 blood sugar monitoring

Ask your doctor for a plan that's right for you. Learn more: bit.ly/4o0TOpB

16/11/2025

✨ BLACK FRIDAY -50% στη Λιπομέτρηση!
Θες να μάθεις επιτέλους τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σου;
Τώρα είναι η στιγμή!

Με τη λιπομέτρηση seca έχεις:
✔ ακριβή ανάλυση λίπους, μυϊκής μάζας και υγρών
✔ στοχευμένο πλάνο για τα δικά σου αποτελέσματα
✔ παρακολούθηση προόδου με επιστημονική ακρίβεια

🔥 Μόνο για λίγες μέρες – μισή τιμή!
📞 Κλείσε ραντεβού: 99013906

Μύρια Παναγιώτου
Κλινική & Αθλητική
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

#λιπομέτρηση #λιπομέτρησηπροσφορά #διατροφή #διαιτολόγος #προσφορές #κυπρος

14/11/2025

🥗 Παντζάρι στη διατροφή

Το παντζάρι είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά: φυτικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, φολικό οξύ, κάλιο και ισχυρά αντιοξειδωτικά.

💓 Οφέλη:
• Βελτιώνει την κυκλοφορία και την καρδιαγγειακή υγεία
• Αυξάνει την αντοχή στην άσκηση
• Υποστηρίζει την ηπατική λειτουργία και μειώνει τη φλεγμονή

⚠️ Προσοχή: Υψηλό σε φυσικά σάκχαρα και κάλιο – μέτρο σε διαβήτη ή προβλήματα νεφρών.

🍴 Tip: Ωμό σε σαλάτες, ψητό σαν συνοδευτικό ή σε χυμό μαζί με καρότο/μήλο.

14/11/2025

Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη – 14 Νοεμβρίου

#ΠαγκόσμιαΗμέραΔιαβήτη #Υγεία #Διατροφή #πρόληψη