Dr Nicodemos Christofi

19/02/2026

🩺 Σωστή υγιεινή μετά τη σεξουαλική επαφή

Η φροντίδα του σώματος μετά τη σεξουαλική επαφή είναι σημαντική για την πρόληψη ερεθισμών, λοιμώξεων και δυσφορίας, ειδικά για το ουρογεννητικό σύστημα.

✨ Τι συνιστούν οι ειδικοί:
🚿 Ήπιος καθαρισμός
Πλύνετε την εξωτερική περιοχή των γεννητικών οργάνων με χλιαρό νερό και ήπιο καθαριστικό. Αποφύγετε τα αρωματικά προϊόντα και τα έντονα σαπούνια.

🚽 Ούρηση μετά την επαφή
Βοηθά στην απομάκρυνση βακτηρίων από την ουρήθρα και μειώνει τον κίνδυνο ουρολοιμώξεων, ιδιαίτερα στις γυναίκες.

👙 Αλλαγή εσωρούχων
Προτιμήστε καθαρά, βαμβακερά εσώρουχα που επιτρέπουν στο δέρμα να «αναπνέει».

🚫 Αποφύγετε τις κολπικές πλύσεις
Διαταράσσουν τη φυσιολογική χλωρίδα του κόλπου και αυξάνουν τον κίνδυνο λοιμώξεων.

💧 Ενυδάτωση
Η επαρκής κατανάλωση νερού βοηθά τη φυσική αποβολή μικροβίων από το ουροποιητικό.

⚠️ Πότε χρειάζεται προσοχή;
Εάν εμφανιστούν συμπτώματα όπως κάψιμο, φαγούρα, πόνος ή ασυνήθιστες εκκρίσεις, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.

💬 Η σωστή υγιεινή μετά τη σεξουαλική επαφή είναι μέρος της συνολικής σεξουαλικής υγείας και αυτοφροντίδας — απλές συνήθειες που κάνουν τη διαφορά.

#υγεία #γυναικολογος

11/02/2026

Οδήγηση στην εγκυμοσύνη 🚗🤰
Ασφαλείς συμβουλές για κάθε μέλλουσα μαμά

Η εγκυμοσύνη φέρνει πολλές αλλαγές στο σώμα, αλλά με τις σωστές προφυλάξεις η οδήγηση μπορεί να παραμείνει ασφαλής — τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.

✔️ Πάντα ζώνη ασφαλείας
Η ζώνη πρέπει να περνά κάτω από την κοιλιά, χαμηλά στη λεκάνη, και διαγώνια ανάμεσα στο στήθος.

✔️ Σωστή θέση καθίσματος
Κρατήστε το κάθισμα λίγο πιο πίσω, με καλή στήριξη στη μέση και απόσταση τουλάχιστον 25 εκ. από το τιμόνι.

✔️ Αποφύγετε την κούραση
Κάντε συχνές στάσεις, ειδικά σε μεγάλες διαδρομές, και αποφύγετε την οδήγηση αν νιώθετε ζάλη ή υπνηλία.

✔️ Προσοχή στα συμπτώματα
Ναυτία, κράμπες, πόνος ή έντονη δυσφορία είναι σημάδια ότι χρειάζεται διάλειμμα ή αποφυγή οδήγησης.

✔️ Τι γίνεται με τον αερόσακο;
Ο αερόσακος παραμένει ενεργός — η σωστή απόσταση από το τιμόνι είναι το κλειδί για την ασφάλεια.

📌 Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική. Αν υπάρχουν επιπλοκές ή έντονα συμπτώματα, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν συνεχίσετε την οδήγηση.

Η ασφάλεια ξεκινά από τη σωστή ενημέρωση 💛
Φροντίστε τον εαυτό σας — και το μωρό σας.

#Εγκυμοσύνη #γυναικολόγος

04/02/2026

Ο διαβήτης κύησης αποτελεί μία από τις συχνότερες μεταβολικές διαταραχές της εγκυμοσύνης και χαρακτηρίζεται από διαταραχή στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Η εμφάνισή του δεν αφορά μόνο την πορεία της κύησης, αλλά μπορεί να έχει βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί.

Ο διαβήτης κύησης αποτελεί μία από τις συχνότερες μεταβολικές διαταραχές της εγκυμοσύνης και χαρακτηρίζεται από διαταραχή στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Η εμφ...

29/01/2026

🩺 Νέα έρευνα: Πώς η άσκηση & η διατροφή στην εγκυμοσύνη μειώνουν τον κίνδυνο διαβήτη κύησης

Ο διαβήτης κύησης χαρακτηρίζεται από αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά την εγκυμοσύνη και μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό. Συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου τοκετού, προεκλαμψίας, αλλά και μακροπρόθεσμα με παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακά νοσήματα.

Καθώς τα περιστατικά αυξάνονται παγκοσμίως, μια νέα μεγάλη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Liverpool έρχεται να δώσει ελπίδα. Αναλύοντας δεδομένα από περισσότερες από 100 κλινικές δοκιμές και σχεδόν 36.000 εγκύους, οι ερευνητές εξέτασαν πώς οι αλλαγές στον τρόπο ζωής επηρεάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κύησης.

📊 Τι έδειξαν τα ευρήματα;
• Οι παρεμβάσεις τρόπου ζωής μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο
• Η φυσική δραστηριότητα (περπάτημα, ήπια αερόβια, ενδυνάμωση, κολύμβηση) ήταν η πιο αποτελεσματική
• Οι ομαδικές συνεδρίες είχαν τα καλύτερα αποτελέσματα
• Υπάρχει ανάγκη για πιο προσαρμοσμένες παρεμβάσεις, ώστε να ωφελούνται όλες οι γυναίκες ισότιμα

👩‍⚕️ Η επικεφαλής της μελέτης, καθηγήτρια Shakila Thangaratinam, τονίζει ότι τέτοιες παρεμβάσεις είναι ασφαλείς, εφαρμόσιμες και πρέπει να ενσωματωθούν στην προγεννητική φροντίδα.

✨ Το πιο ενθαρρυντικό; Δεν παρατηρήθηκαν αρνητικές επιδράσεις.
Μικρές αλλαγές στη διατροφή και ήπια άσκηση, πάντα με ιατρική καθοδήγηση, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά για τη μητέρα και το μωρό.

💛 Η πρόληψη ξεκινά από νωρίς — και κάθε βήμα μετράει.

#εγκυμοσυνη #διατροφη #εγκυος #νέαέρευνα

21/01/2026

Η αδενομύωση είναι μια καλοήθης αλλά συχνά επώδυνη πάθηση της μήτρας, κατά την οποία κύτταρα του ενδομητρίου (του ιστού που φυσιολογικά καλύπτει το εσωτερικό της μήτρας) διεισδύουν στο μυϊκό της τοίχωμα (μυομήτριο). Αυτό οδηγεί σε πάχυνση της μήτρας και φλεγμονώδη αντίδραση, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της περιόδου.

Η αδενομύωση είναι μια καλοήθης αλλά συχνά επώδυνη πάθηση της μήτρας, κατά την οποία κύτταρα του ενδομητρίου (του ιστού που φυσιολογικά καλύπτει το εσωτερικό της μ....

14/01/2026

Πώς να χαλαρώσεις από τις διάφορες σκέψεις σου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική και μαγική περίοδος, αλλά ταυτόχρονα γεμάτη αλλαγές – στο σώμα, στο μυαλό, στην καθημερινότητα. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να υπάρχο...

07/01/2026

Είναι απολύτως φυσιολογικό ο εμμηνορροϊκός κύκλος μιας γυναίκας να αλλάζει μετά τη γέννηση του μωρού. Για κάποιες, η περίοδος γίνεται πιο έντονη ή πιο επώδυνη, ενώ άλλες παρατηρούν βελτίωση, με λιγότερο πόνο και πιο σταθερό κύκλο.

Είναι απολύτως φυσιολογικό ο εμμηνορροϊκός κύκλος μιας γυναίκας να αλλάζει μετά τη γέννηση του μωρού. Για κάποιες, η περίοδος γίνεται πιο έντονη ή πιο επώδυνη, ενώ ....

01/01/2026

KAΛΗ ΧΡΟΝΙΑ!
Ευχόμαστε η νέα χρονιά να φέρει υγεία, χαρά και ευημερία σε σας και την οικογένειά σας.

25/12/2025

Καλά Χριστούγεννα με υγεία, ευημερία και κάθε προσωπική επιτυχία!

18/12/2025

Η προεκλαμψία είναι μια σοβαρή επιπλοκή της εγκυμοσύνης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τις 20 εβδομάδες κύησης και έως και 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό.

Τι είναι η προεκλαμψίαΗ προεκλαμψία είναι μια σοβαρή επιπλοκή της εγκυμοσύνης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τις 20 εβδομάδες κύησης και έως και 6 εβδομάδες μετά τον ...

10/12/2025

👶✨ Κλωτσάει το μωρό σας; Οι κινήσεις του εμβρύου και ο ρόλος τους στον προγεννητικό δεσμό

Μια νέα έρευνα δείχνει ότι οι δραστήριες κινήσεις του μωρού μέσα στη μήτρα δεν είναι απλώς σημάδι ότι «όλα πάνε καλά». Στην πραγματικότητα, ενισχύουν τον συναισθηματικό δεσμό ανάμεσα στη μητέρα και το μωρό πριν ακόμα γεννηθεί.

🔬 Τι έδειξε η μελέτη;
Η έρευνα των Kathy Ayala & Helena Rutherford (δημοσίευση: Early Human Development) παρακολούθησε 51 εγκύους στο τρίτο τρίμηνο.

Οι κινήσεις του μωρού καταγράφηκαν με ακτοκαρδιογράφημα Toitu MT-516.

Η μητρική σύνδεση αξιολογήθηκε με το Prenatal Attachment Inventory-Revised.
📌 Αποτέλεσμα: Όσο πιο ενεργό ήταν το έμβρυο, τόσο ισχυρότερη ήταν η προγεννητική σύνδεση, ανεξάρτητα από διάθεση μητέρας, αριθμό τοκετών ή εβδομάδα κύησης.

🤍 Η “σιωπηλή επικοινωνία” της μήτρας
Οι κινήσεις του μωρού λειτουργούν σαν μια πρώτη μορφή επικοινωνίας. Ακόμη κι όταν η μητέρα δεν τις αντιλαμβάνεται συνειδητά, αυτές ενεργοποιούν μηχανισμούς φροντίδας και στοργής που θα εκδηλωθούν μετά τη γέννηση.

🌿 Πώς μπορείτε να ενισχύσετε τον δεσμό:
• Παρατηρήστε τις κινήσεις του μωρού.
• Μιλήστε του ή χαϊδέψτε απαλά την κοιλιά.
• Σημειώστε τα μοτίβα κίνησης — αυξάνει τη σύνδεση και σας βοηθά να γνωρίσετε το μωρό σας πριν το δείτε.

👩‍🍼 Μακροχρόνια οφέλη:
Μητέρες με ισχυρό προγεννητικό δεσμό:
✅αναγνωρίζουν ευκολότερα τα σημάδια και τις ανάγκες του μωρού
✅ανταποκρίνονται πιο άμεσα
✅προσφέρουν ένα πιο ασφαλές και τρυφερό περιβάλλον

✨ Συμπέρασμα
Οι κινήσεις του μωρού δεν είναι απλώς «κλωτσιές». Είναι ο τρόπος του να μιλήσει πρώτο — και ο τρόπος της μητέρας να αρχίσει να χτίζει την πιο σημαντική σχέση της ζωής της.

#γυναικολογος #εγκυμοσύνη

03/12/2025

Αν είσαι έγκυος και νιώθεις την αυτοπεποίθησή σου να πέφτει, τότε αυτό το άρθρο ίσως σε βοηθήσει!

Η εγκυμοσύνη είναι ένα ιδιαίτερο ταξίδι στη ζωή της γυναίκας με πολλές ψυχικές και σωματικές αλλαγές κάθε μήνα που το μωρό μεγαλώνει και αναπτύσσεται. Κάθε γυναίκα...