06/10/2025
“Ya bir şey olursa?” (anksiyete düşünceleri) ile BDT temelli başa çıkma kılavuzu
💭 “Ya bir şey olursa?”
Anksiyetenin en tanıdık sorusu…
Zihin, seni korumak ister ama bazen bunu tehlike varmış gibi yapar.
Oysa çoğu zaman, gerçek bir tehlike yoktur — sadece kaygının sesi vardır.
🌿 BDT ile Başa Çıkmanın 3 Adımı
1️⃣ Düşünceyi Fark Et
“Bu bir düşünce, bir gerçek değil.”
Zihninin söylediklerini hemen inanmak yerine gözlemle.
💬 “Zihnim şu anda olasılık üretiyor.”
2️⃣ Kanıtları İncele
Kendine sor:
🔹 Bu düşünceyi destekleyen kanıtlar ne?
🔹 Karşıt kanıtlar neler?
Çoğu zaman göreceksin ki, zihin senaryoyu büyütüyor.
3️⃣ Şimdiye Dön
Kaygı gelecekle ilgilidir — oysa sen şu an buradasın.
Derin bir nefes al, etrafına bak, bedenini hisset.
🍃 Gerçek, şu anda.
📍Aşağı Girne mah. Naci Talat Caddesi. Tower34 mooi kafenin yaninda kigili magazasinin ust kati 1. kat 1 numara
📞0533 868 71 84
📨 psikologcerentaner@gmail.com
