https://www.onlinepsikolojimerkezi.com/consultantprofile/65a713f48b152ba7713e03d0

Uzman Psikolog Dilara Bullici, Ortaköy, Nicosia (2025)

12/11/2025

Zaman zaman günlük yaşantınızda yaşadığınız sorunlar ve çatışmalar baş edebileceğinizden daha fazla geliyor olabilir ve bundan dolayı ne yapacağınızı bilemiyor gibi hissedebilirsiniz. Tüm bunlarla birlikte kendinizi anlaşılmamış, duyulmamış, görülmemiş hissediyor ve yaşadıklarınızı anlamlandırmakta zorlanıyor olabilirsiniz.

Bunlarla tek başınıza başa çıkmak zaman zaman bunaltıcı ve zorlayıcı olabilir. Kendinizi tanımak ve problemlerinizi çözümlemek ister misiniz?

Terapi almaya başlamaya karar vermek kaygılandırıcı bir süreçtir. Halının altına süpürdüğümüz şeylerin bizi rahatsız etmediğini ve etmeyeceğini düşünsek de, çoğu zaman halının altındaki şeylerden dolayı günlük yaşantımızda sorunlar yaşıyor olabiliriz.

Konfor alanı, konforlu hissettiğimizi düşündüğümüz bir yer olsa da aslında çoğu zaman aynı yerde saydığımız, büyümeyi, gelişmeyi ve dönüşmeyi tercih etmediğimiz, yaşadıklarımızın sorumluluğunu almaktan kaçındığımız bir yerdir.

Terapi, konfor alanından çıkabilmeyi ve olaylara farklı bir çerçeveden bakabilmeyi sağlar ancak içinde bolca sabır, emek ve özellikle cesaret olmasını gerektiren bir süreçtir.

İçinizde kendinize dönebilmek ve dönüşebilmek için motivasyon bulabilmeniz dileğiyle 🌿

Uzman Psikolog Dilara Bullici

11/11/2025

Hayatta yaşadığımız birçok şeyin bir işlevi vardır. Ancak olayların işlevlerini olayları yaşadığımız anda düşünebilmek çoğu zaman zorlayıcıdır, çünkü o anlarda duygularımız oldukça yoğun olabildiği için olaylara farklı bir bakış açısından bakabilmek çoğu zaman mümkün değildir.

Denize bir taş attığımız zaman su bulanıklaşır ve çoğu zaman suyun dibini göremeyiz. Benzer bir biçimde olaylar tazeyken olanları net bir şekilde görebilmek de zor olur. Ancak, üstünden zaman geçip bir şeyleri daha net görebilmeye başladığımız anda yaşadığımız olayın işlevini sorgulamak, farklı bir bakış açısıyla bakabilme becerimizi geliştirebilecek bir yaklaşım olabilir.

Sevgiyle🌿

Uzman Psikolog Dilara Bullici

04/11/2025

Kendimizle olan ilişkimiz, kendimizi nasıl algıladığımız ve kendi kendimize söylediğimiz cümleler erken yaşta şekillenmeye başlıyor aslında.

Bakım verenlerimizin bize karşı tutumları, onaylandığımız ve cezalandırıldığımız şeyler bir şekilde bilinçdışında depolanıyor. Daha sonra kendimizi onaylanmayı beklediğimiz ve cezalandırılacağımızı düşündüğümüz davranış örüntüleri içinde bulmaya başlıyoruz.

Bu çoğu zaman kaygıyı da beraberinde getiriyor. "Şunu yaparsam beni severler." "Bunu yaparsam beni onaylamazlar." "Ya başarısız olursam?" "Onların dediğinden çıkmamam gerek yoksa kötü şeyler olur." Bu ve benzeri cümleler zaman içinde kendimizi nasıl algıladığımızı şekillendirmeye başlar ve kendimize kurduğumuz cümleler haline gelir.

Dışarıdan onay ve sevgi ihtiyacı sağlıksız ilişkiler yaşamamıza ve sağlıksız örüntülerin dönüp dönüp yeniden yaşanmasına sebep olur.

Peki bunun değişmesi için neye ihtiyacımız var?

Kendimize kurduğumuz cümlelere yakından bakarak onların kime ait olduklarını anlamaya çalışmak güzel bir başlangıç noktası olabilir.

Hayatımız boyunca hep aynı kalıpları duymamız bir şekilde gerçekten öyleymiş gibi hissetmemize yol açtığı için öncelikle bunları yavaş yavaş ele almak gerekir.

Dışarıdan beklediğiniz sevgiyi ve onayı kendinize verebilmek, kendi ihtiyaçlarınızı karşılayabilmek zorlayıcı bir şey gibi düşünülse de, kendinizi tanıyabilmek için güvenli bir ortam sağlayabilecek bir ruh sağlığı uzmanıyla bunları çalışabilir ve dönüştürebilirsiniz.

Sevgiyle kalın🪷

Uzman Psikolog Dilara Bullici

02/11/2025

Psikoterapi, yalnızca psikopatolojik rahatsızlıkların tedavisi için başvurulan bir yol değildir. Elbette birçok psikolojik rahatsızlığın tedavisinde ilaçla tedaviye ek olarak psikoterapi önerilebilmektedir.

Psikoterapi, aynı zamanda bireylerin hayatlarında yaşadıkları sorunlar ve çatışmalar sonucunda başvurabilecekleri bir yoldur.

Peki neden terapi almalısınız ve terapiye ne zaman başlamalısınız?

📌 Hayatınızdaki problemlerin ve çatışmaların günlük işlevselliğinizi etkilediğini ve rutinlerinizi yerine getirmekte zorlanmaya başladığınızı düşünüyorsanız

📌 Travmatik yaşam olaylarının günlük hayatınıza etki etmeye başladığını hissediyorsanız

Bundan başka;

📌 Stres yönetimini ve yaşam kalitesini artırabilmek için

📌 Duygularınızı tanıyabilmek ve anlayabilmek için

📌 Zorlu yaşam olayları karşısında baş etme ve sorun çözme becerileri geliştirebilmek için

📌 Özgüveninizi geliştirebilmek için

📌 Güçlü yanlarınızı keşfedebilmek için

📌 Kendinizi tanıyabilmek ve farkındalığınızı artırabilmek için

📌 Olumsuz düşünce kalıplarını keşfedip dönüştürebilmek için

📌 Sağlıksız ve işlevsiz olan davranış kalıplarını keşfedebilmek için

📌 Sağlıklı ilişkiler geliştirebilmek ve ilişkileri güçlendirmek için

📌 Kişilerarası ilişkilerde, iş veya okul hayatında sağlıklı iletişim kurma becerileri kazanabilmek için

📌 Dengeli bir yaşam tarzı oluşturabilmek için

Terapi almaya başlayabilirsiniz.

Sevgiyle 🌿

Uzman Psikolog Dilara Bullici

Detaylı bilgi ve iletişim için:

📞 (+90) 533 856 11 18
📲 .psk.dilarabullici
💻 psk.dilarabullici@gmail.com

01/11/2025

🌿 There are times when you feel like bursting out and hoping that the storm within you will stop. But sometimes bursting out might make things worse.

🌿 Maybe then you need to take a step back and see what's going on and what's making you feel this way. More importantly what is the function of all these things you are experiencing.

🌿 Sometimes you are closer to the the answer than you think.

🪷 Look within.

Expert Psychologist Dilara Bullici
(MSc Clinical Psychology; MSc Coaching Psychology)

31/10/2025

Günlük tutmanın yararları nelerdir?📝

Birçok psikoterapi ekolünde kişilerin kendi iç dünyalarını keşfedebilmeleri için günlük tutmaları, zihinlerinden geçenleri bir kağıda yazmaları önerilebilmektedir.

Pozitif Psikoterapi ekolüne göre günlük tutmak Denge Modeli üzerindeki dört önemli yaşam alanından biri olan Fantazi (Gelecek/Anlam) alanının içinde yer alır. Fantazi alanı zaman zaman yaşam içinde yaşadığımız çatışmalardan uzaklaşabilmek için bize yardımcı olabilmektedir.

Peki günlük tutmanın faydaları nelerdir?

🔸️Duygularımızı tanımlayabilmemize ve duygu regulasyonunu sağlamaya yardımcı olur.
🔸️Yaşadığımız yaşam olayları içinde sağlıksız ve işlevsiz döngüleri keşfetmemizi sağlar.
🔸️Deneyimlediğimiz bazı duyguların hangi düşünce kalıpları sonucu ortaya çıkmış olabileceğini anlamamıza yardımcı olur.
🔸️Kendimize kendi içimize dönebileceğimiz ve farkındalığımızı artırabileceğimiz bir alan açmamızı sağlar.
🔸️Olumsuz düşünceleri yazmak stresi ve kaygıyı azaltmada etkili bir yol olarak kabul edilmektedir.
🔸️Problem çözme becerilerinin gelişmesinde yardımcı olur ve zaman icinde ne kadar yol kat ettiğimizi görmemiz özgüvenimizin artmasına yardımcı olur.
🔸️ Hedefler belirlememize ve onları takip edebilmemize yardımcı olur.

Çeşitli kaynaklarda bunlardan başka birçok faydası olduğu belirtilen günlük tutmayı güncel yaşantınızda "kendi kendine yardım" metodu olarak kullanabilirsiniz.

Problemlerle kendi başınıza baş edemeyeceğinizi hissediyorsanız da bir ruh sağlığı uzmanından yardım istemekten çekinmeyin.

Sevgiyle🌿

Uzman Psikolog Dilara Bullici

30/10/2025

Kişilerarası ilişkilerde bireysel farklılıklarımız sonucunda zaman zaman çatışmalar yaşamamız kaçınılmaz olur. Bu çatışmalar esnasında her birimizin verdiği tepkiler farklılaşabilmektedir.

Pozitif Psikoterapide çatışmalara verilen tepkiler sorunu abartmak, sorunu inkâr etmek, sorun yerine başka bir şey üzerine tartışmak ya da sorunu çözümlemek olarak tanımlanmıştır.

Çatışmalara verdiğimiz tepkiler genellikle kendi evimizde, ebeveynlerimizin sorunlarla nasıl başa çıktığına göre şekillenebilmektedir. Hayatı ilk önce onların bakış açılarından deneyimlemeye başladığımız için, sorunlar karşısında nasıl tepki vereceğimizi de çoğunlukla onlardan öğrenmiş oluyoruz.

Sorun çıkaran ve işlevsiz olan davranış örüntülerini fark edip farklı bakış açıları geliştirebilmek ve çatışmalara çözüm odaklı yaklaşabilmek mümkündür.

Bunları çözümlemek adına ihtiyacınız olması durumunda bir ruh sağlığı uzmanından yardım istemekten çekinmeyin.

Sevgiyle 🌿

Uzman Psikolog Dilara Bullici

28/10/2025

🌱 Son zamanlarda adını daha sık duymaya başladığımız Psikolojik Sağlamlık, zorlayıcı yaşam olaylarına karşı uyum sağlama, esneklik gösterme ve olumsuz deneyimlerden sonra toparlanabilme kapasitesi olarak tanımlanabilir.

🌱 Kişinin sorunlar karşısında kendi kaynaklarını ve stres ile başa çıkma becerilerini kullanarak bu sorunların üstesinden gelebilmesine yardımcı olur.

🌱 Psikolojik Sağlamlık, stres ile başa çıkmada önemli bir rol oynadığı için, ruh sağlığı uzmanlarının depresyon, anksiyete, tükenmişlik, bedensel belirtiler, ilişki zorlukları, travma sonrası stres bozukluğu, yeme bozukluğu gibi stres ile tetiklenebilen birçok psikolojik rahatsızlık ile çalışırken sıklıkla üzerinde durduğu bir kavramdır.

🌱 Psikolojik Sağlamlık Nasıl Geliştirilebilir?

🌿 Yaşam alanlarımızda (Beden, İş, İlişkiler ve Gelecek) dengeyi sağlamak
🌿 Sosyal bağlarımızı güçlendirirek sağlıklı ilişkiler kurmak
🌿 Zorluklar karşısında deneyimlediğimiz duygularımızın farkında olmak ve onları ifade etmek
🌿 Zaman zaman zorlanabileceğimizi kabul edip kendimizi suçlamamak ve kendimize şefkatle yaklaşmak
🌿 Yaşadığımız sorunların ve zorlukların bize ne öğretmeye neyi fark ettirmeye çalışıyor olduğunu düşünerek işlevini anlamaya çalışmak

🌱 Sorunlar karşısında tüm bunları yapmaya çalışmak bazen bunaltıcı olabilir. Kendinizi sıkışmış hissettiğiniz zamanda bir ruh sağlığı uzmanından yardım istemekten çekinmeyin.

Yalnız değilsiniz 🌿

Sevgilerimle

Uzman Psikolog Dilara Bullici

📞 Bilgi ve iletişim (+90) 533 856 11 18

10/10/2025

Bugün yalnızca bedensel sağlığın değil ruh sağlığının da en az bedensel sağlığımız kadar önemli olduğunu vurguladığımız ve hatırladığımız bir gün 🌿

Hayat içinde her zaman mutlu olmak ya da "sorunsuz" olmak zorunda değiliz. İyi hissetmediğimiz, birçok şeyi sorguladığımız günler mutlaka olmuştur ve olacaktır.

İnişler ve çıkışlarla dolu hayatımızda her geçen gün bir önceki gündeki kendimizden birçok şey öğreniyoruz ve baş etme becerilerimizi geliştirebiliyoruz. Bunları gerçekleştiremediğimiz zamanlarda da yardım istememiz düşünülenin aksine bizi zayıf biri değil güçlü biri yapıyor.

Tüm bunları yeniden vurguladığımız bu gün, kendi varlığınıza, güzel olan ve pek de güzel olmayan günlerinize; sorunlar ve çatışmalarla baş etmeye çalışırken zorlansanız bile kendi içinize bakmaya cesaretinizin olduğu için kendinize şefkatle yaklaştığınız bir gün olsun 🪷

10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü kutlu olsun 🌿🪷

Sevgiyle 🪷

Uzman Psikolog Dilara Bullici

29/09/2025

🌿 Ruh ve beden sağlığı bir bütündür. O yüzden bazı zamanlarda bedenimizle ilgili bir sorun yaşadığımızda ruhsal problemler; ruhsal bir sorun yaşadığımızda da bedensel problemlerin ortaya çıkması bu sebeptendir.

🌿 Hayat içinde bu problemlerle ve çatışmalarla baş edebilmenin yollarından biri esneklik gösterebilmektir.

🌿 Bedeni ve zihni esnetebilmek psikolojik sağlamlığın sağlanabilmesi için oldukça önemlidir. Dengeli bir yaşam ise bu esnekliğin kazanılması için önemli bir rol oynamaktadır.

🌿 "Denge" bulduğumuz değil yarattığımız bir şeydir, bu da kendimize ve yaşam alanlarımıza zaman ayırabilmekle mümkün olabilir.

🪷 Kendine iyi bak.

Sevgiyle 🌿

Uzman Psikolog Dilara Bullici

Uzman Psikolog Dilara Bullici

12/11/2025

11/11/2025

04/11/2025

02/11/2025

01/11/2025

31/10/2025

30/10/2025

28/10/2025

10/10/2025

29/09/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category