01/12/2025
👉 Αν δεν βλέπεις αλλαγή, κάτι στη ρουτίνα σου χρειάζεται αναπροσαρμογή.
Δεν σημαίνει ότι κάνεις κάτι “λάθος” -σημαίνει ότι το σώμα σου ζητάει κάτι διαφορετικό.
👉 Οι μικρές δοκιμές μετράνε περισσότερο απ’ όσο νομίζεις.
Μπουκίτσες, γλυκάκια, λίγο κρασί, “θα το τσιμπήσω”… όλα προσθέτουν ενέργεια μέσα στη μέρα.
👉 Οι ορμόνες αλλάζουν το παιχνίδι, αλλά δεν το καθορίζουν.
Στα 40+ το σώμα έχει άλλους ρυθμούς. Με συνέπεια, βλέπεις αποτελέσματα -απλώς όχι με την ταχύτητα των 20s.
👉 Οι υδατάνθρακες δεν είναι ο εχθρός -η υπερβολή είναι.
Δεν χρειάζεται να κόψεις ψωμί ή ζυμαρικά. Χρειάζεται να ξέρεις πότε και πόσο.
👉 Η πρωτεΐνη δεν είναι “δύσκολη”. Είναι απαραίτητη.
Χτίζει μυς, κρατάει μεταβολισμό ψηλά, δίνει ενέργεια. Βάλε την μπροστά.
👉 Το αλκοόλ έχει κόστος.
Στον ύπνο, στη διάθεση, στα κιλά. Όχι απαγορευμένο - #απλώς μέτρο.
👉 Η δύναμη είναι το απόλυτο “όπλο” σου στα 40+.
Τα βάρη δεν είναι για bodybuilders. Είναι για γυναίκες που θέλουν να νιώθουν δυνατές, καλλίγραμμες και ανεξάρτητες.
