Χρίστια Χειμώνα Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Home
Cyprus
Nicosia
Χρίστια Χειμώνα Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Χρίστια Χειμώνα Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Nutritionist, Likavittou 24, Makedonitissa, Nicosia.

🍏🍎Κλινική Διαιτολόγος (MSc, BSc)
📍Λευκωσία & 💻Online συνεδρίες
📍Διαμόρφωση εξατομικευμένου πλάνου
📊Λιπομέτρηση InBody570 & Μετρηση μεταβολισμού
📩 Κλείσε συνεδρία με μήνυμα ή τηλεφωνικά στο ☎️ 22-270042 Η Χρίστια Χειμώνα είναι κάτοχος πτυχίου Διατροφολογίας του Πανεπιστημίου Ηertfordshire και Μεταπτυχιακού τίτλου σπουδών στην Κλινική Διαιτολογία του Πανεπιστημίου Λευκωσίας, όπου και βραβεύτηκε για την υψηλή ακαδημαϊκή της επίδοση.

Στα πλαίσια απόκτησης του Μεταπτυχιακού τίτλου σπουδών της, το ενδιαφέρον της επικεντρώθηκε στην αντιμετώπιση παθολογικών καταστάσεων όπως, παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης, υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη / τριγλυκερίδια, γαστρεντερικά νοσήματα (δυσκοιλιότητα, κοιλιοκάκη, γαστροισοφαγική παλινδρόμηση κ.α.) καθώς και στις διατροφικές διαταραχές -ψυχογενής ανορεξία και βουλιμία.

Η πρακτική της άσκηση περιλάμβανε παρακολούθηση ασθενών σε κλινικό περιβάλλον, σύνταξη διαιτολογίου, διατροφική συμβουλευτική και εκπαίδευση ασθενών σε Δημόσια Νοσοκομεία / Ιδιωτικές Κλινικές / γηροκομεία και ιδιωτικά γραφεία Κλινικών Διαιτολόγων της Κύπρου.

Εργάστηκε ως Διατροφολόγος σε γνωστό κέντρο αδυνατίσματος και αισθητικής στην Λευκωσία, καθώς επίσης και ως Σύμβουλος Πωλήσεων, σε μεγάλη αλυσίδα καταστημάτων με προϊόντα υγιεινής διατροφής, συμπληρώματα διατροφής και φυσικών θεραπειών.

Παρακολούθησε διάφορα συνέδρια, σεμινάρια και ημερίδες, τόσο στην Κύπρο όσο και στο εξωτερικό, τα οποία αφορούσαν στις εξελίξεις σε θέματα διατροφής και υγείας.

Είναι συνεργάτης λέκτορας σε ιδιωτικό κολλέγιο και παράλληλα παραχωρεί διαλέξεις, σε σχολεία και άλλα κοινωνικά σύνολα, για θέματα σωστής διατροφής.

Είναι εγγεγραμμένη στο Συμβούλιο Επιστημόνων/Τεχνολόγων Τροφίμων και Διαιτολόγων Κύπρου καθώς επίσης ενεργό μέλος του Συνδέσμου Διαιτολόγων και Διατροφολόγων Κύπρου.

Εργάζεται αποκλειστικά ως Κλινικός Διαιτολόγος / Διατροφολόγος και διατηρεί ιδιωτικό γραφείο στη Λεωφόρο Λυκαβητού αρ. 24 στην Μακεδονίτισσα.

26/11/2025

🔄 Ο φαύλος κύκλος της δίαιτας

1️⃣ Ξεκινάς μια πολύ αυστηρή δίαιτα ✂️🥗
Αποφασισμένος/η να «μπεις σε πρόγραμμα» και να κόψεις ό,τι θεωρείς ότι σε εμποδίζει. Νιώθεις ότι αυτή τη φορά θα τα καταφέρεις με πειθαρχία και στερήσεις.

2️⃣ Κάποια στιγμή προκύπτει μια δύσκολη μέρα 😣💭
Στρες ή αρνητικά συναισθήματα. Ξεκινάς να αναζητάς κάτι που θα σε ανακουφίσει γρήγορα – συνήθως φαγητό που έχεις στερηθεί.

3️⃣ Υποκύπτεις σε μια “απαγορευμένη” επιλογή 🍫🙈
Τρως βιαστικά, πολλές φορές με απόκρυψη, και ταυτόχρονα σκέφτεσαι «δεν έπρεπε». Συχνά καταλήγεις να φας μεγαλύτερη ποσότητα απ’ ό,τι χρειάζεσαι για να νιώσεις στιγμιαία καλύτερα.

4️⃣ Ακολουθούν ενοχές, τύψεις και αυτοκριτική 😔💔
Νιώθεις ότι «χάλασες» τη δίαιτα και ότι δεν έχεις αρκετή δύναμη ή θέληση. Η αυτοεκτίμηση μειώνεται.

5️⃣ Αποφασίζεις να ξαναμπείς σε ακόμη πιο αυστηρό πρόγραμμα 🔁📉για να «διορθώσεις τη ζημιά». Οι περιορισμοί αυξάνονται… και έτσι ο κύκλος ξεκινά ξανά από την αρχή.

✨ Σπάσε τον κύκλο. Δες τη διατροφή ως φροντίδα και ισορροπία, όχι ως τιμωρία ή στέρηση. ✨

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

#δίαιτα #διατροφή #ισορροπημένηδιατροφή #υγιεινήδιατροφή
#ψυχολογίακαιδιατροφή #υπερφαγία #ευεξία #διαιτολόγος #λευκωσία

25/11/2025

6 σημάδια που δείχνουν ότι δεν τρέφεσαι σωστά ‼️

🧠 Δυσκολία συγκέντρωσης
💪 Χαμηλό ανοσοποιητικό
💨 Φούσκωμα ή δυσκοιλιότητα
💇‍♀️ Τριχόπτωση ή εύθραυστα νύχια
⚖️ Απότομες αλλαγές βάρους
😔 Κακή διάθεση

💡Μικρές αλλαγές στη διατροφή μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην ενέργεια, τη διάθεση και την υγεία σου 🥗✨

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

#διαιτολογος #διατροφή #υγεία

24/11/2025

✨ 5 ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΝΗΣΤΙΣΙΜΑ ΒΡΑΔΙΝΑ ✨

1️⃣ Σαλάτα με γαρίδες, κινόα, λαχανικά & αβοκάντο
🥗🦐🥑

2️⃣ Τορτίγια με ρεβιθοκεφτέδες, αβοκάντο & λαχανικά
🌯🥙🥑

3️⃣ Porridge με γάλα αμυγδάλου, φρούτο, βρώμη & φυστικοβούτυρο
🥣🍓🥜

4️⃣ Σπιτική πίτσα με φυτικό τυρί, λαχανικά & ελιές
🍕🫒🫑

5️⃣ Wrap με ψητά λαχανικά, αβοκάντο & χούμους
🌯🥬🥒

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

#κλινικηδιαιτολογοςδιατροφολογος #νηστεία #νηστίσιμαγεύματα #διατροφολόγος #λευκωσία

11/09/2025

✨ 6 Λόγοι που δεν χάνεις βάρος ✨

🍔 Υπερκατανάλωση θερμίδων: Ακόμη και θρεπτικά τρόφιμα, όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, οδηγούν σε θετικό ενεργειακό ισοζύγιο και παρεμποδίζουν την απώλεια βάρους.

🥗 Αυστηρές δίαιτες: Οι πολύ περιοριστικές δίαιτες μειώνουν τον μεταβολισμό, στερούν βασικά θρεπτικά συστατικά και αυξάνουν τον κίνδυνο υπερφαγικών επεισοδίων.

🏃 Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας: Η απουσία κίνησης μειώνει την ενεργειακή δαπάνη, οδηγεί σε απώλεια μυϊκής μάζας και μειώνει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό.

😰 Άγχος: Το χρόνιο στρες αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, που σχετίζεται με αυξημένη όρεξη και συσσώρευση λίπους, ιδιαίτερα στην κοιλιακή χώρα.

💤 Έλλειψη ύπνου: Ο ανεπαρκής ύπνος διαταράσσει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα (γκρελίνη, λεπτίνη), αυξάνοντας την επιθυμία για ενεργειακά πυκνά τρόφιμα.

🩺 Ιατρικοί/ορμονικοί παράγοντες: Καταστάσεις όπως υποθυρεοειδισμός, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) ή η λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων μπορούν να δυσκολέψουν την απώλεια βάρους.

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

#κλινικηδιαιτολογοςδιατροφολογος

08/09/2025

Ιδέες για υγιεινό κολατσιό στο σχολείο!! 🧑‍🏫📚

🫔Αραβική πίτα με κοτόπουλο, τυρί και λαχανικά.

🫓Κυπριακή πίτα με χαλούμι και ντομάτα.

🌯Τορτίγια με μέλι ή μαρμελάδα και τυρί.

🥪Σάντουιτς με ανάλατη αναρή και λαχανικά.

🥧Muffin ομελέτας με τυρί και λαχανικά.

🌯Τορτίγια με φυστικοβούτυρο και μπανανα.

🍕1 κομμάτι σπιτική πίτσα.

🍪Κρακερς με τυράκι και ντοματίνια.

🥧Σπιτική τυρόπιτα ή σπανακόπιτα.

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

14/07/2025

Ιδέες για ελαφριά βραδινά γεύματα!! 🥗🥪🧆🥑🌯

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

#διατροφικατιπς #κλινικηδιαιτολογοςδιατροφολογος

12/07/2025

🏖️🌡️🌞 Tips για το καλοκαίρι!!!

🥣Πρόγευμα!! Να θυμάσαι ότι ένα σωστό και πλήρες πρωινό γεύμα συμβάλλει στην καλύτερη σωματική και πνευματική υγεία και περιορίζει το συχνό «τσιμπολόγημα».

🍉Κατανάλωσε φρέσκα φρούτα και λαχανικά! Είναι χαμηλά σε θερμίδες, πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και περιέχουν μεγάλο ποσοστό νερού .

🥗Προτίμησε δροσιστικά γεύματα και σνακ. Δροσερές σαλάτες με φρέσκα λαχανικά εποχής, μία πηγή ζωικής ή/και φυτικής πρωτεΐνης (ψάρι, θαλασσινά, αυγό, τυρί, κοτόπουλο, όσπρια), μία πηγή σύνθετου υδατάνθρακα (ψωμί/ζυμαρικά ολικής άλεσης, κινόα κ.α) και καλά λιπαρά (ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηροί καρποί) αποτελούν ελαφρύ, θρεπτικό, πλήρες και ισορροπημένο γεύμα.

🍧Ετοίμασε δροσιστικά σνακ! Φτιάξετε το δικό σας παγωτό από παγωμένα φρούτα (φράουλες, πεπόνι, μπανάνα κ.α), γιαούρτι ή γάλα χαμηλών λιπαρών και κακάο.

🍶Ενυδάτωση. Δώσε γεύση και άρωμα στο νερό σου πριν το αποθηκεύσεις στο ψυγείο, προσθέτοντας κομμάτια φρούτων (π.χ φράουλες) και λαχανικών (π.χ λεμόν) ή φύλλα μέντας και δυόσμου ή ginger.

🏊 Μην ξεχνάς την άσκηση!!!

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

#καλοκαιρι #διατροφικατιπς #κλινικηδιαιτολογοςδιατροφολογος

10/07/2025

✨Εσένα ποιο είναι το αγαπημένο σου ? 🍇🍑🍉🍒

🍑Βερίκοκο: Ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη Α (β-καροτένιο), σημαντική για την υγεία των ματιών καθώς και καλή πηγή βιταμίνης Γ, βιταμίνη που ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βοηθάει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.

🍉Καρπούζι: Πρόκειται για τον «βασιλιά» του καλοκαιριού!! Εξαιρετική πηγή βιταμινών Β, Γ, Α καθώς και καλίου και φυτικών ινών. Το 94% της σύστασης του αποτελείται από νερό. Επιπλέον, περιέχει «λυκοπένιο» μια ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία, η οποία συμβάλει στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων και διαφόρων μορφών καρκίνου.

🍒Κεράσια: Πλούσια σε βιταμίνη Α, Β και Γ, μαγνήσιο, σίδηρο, κάλιο και χαλκό. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, δρουν αποτοξινωτικά για το συκώτι και την χολή, ενώ η διουρητική τους δράση συμβάλει στην καλύτερη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος.

🌱Σύκα: Περιέχουν ασβέστιο, σημαντικό στοιχείο για την καλή υγεία των οστών, περιέχουν κάλιο, μέταλλο που βοηθά στην καλή λειτουργία της καρδιάς και στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης καθώς επίσης και σίδηρο. Τέλος, αποτελούν πολύ καλή πηγή βιταμινών (βιταμίνη Β, Γ και Α) και φυτικών ινών.

🍇Σταφύλια: Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, μαγνήσιο ασβέστιο και φώσφορο, ενώ από βιταμίνες είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη Α και Γ. Επιπλέον, τα σταφύλια έχουν αντιγηραντικές, αντικαρκινικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

🌱Δαμάσκηνα: Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να συντελούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Επιπλέον, αποτελούν πολύ καλή πηγή βιταμίνης Α και β-καροτίνης, συστατικά σημαντικά για την καλή υγεία των ματιών και του δέρματος. Τέλος, περιέχουν επίσης σημαντικές ποσότητες από μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο και Βιταμίνη Κ, η οποία κατέχει σημαντικό ρόλο στην πήξη του αίματος.

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

#φρουτα #φρούτακαλοκαιριού #κλινικηδιαιτολογοςδιατροφολογος

07/07/2025

Τα ω3 λιπαρά προσφέρουν πολλαπλά οφέλη για την υγεία:

➡️Υγεία Καρδιάς: Μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, μειώνουν την αρτηριακή πίεση και την πιθανότητα θρόμβωσης.

➡️Λειτουργία Εγκεφάλου: Συμβάλλουν στη βελτίωση της μνήμης και στη διατήρηση της νοητικής υγείας. Παράλληλα, μειώνουν τον κίνδυνο για εκφυλιστικές νόσους όπως η νόσος Αλτσχάιμερ.

➡️Μείωση Φλεγμονών: Έχουν ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση, που βοηθά στη διαχείριση χρόνιων παθήσεων, όπως η αρθρίτιδα.

➡️Υγεία των ματιών: Το DHA, ένα είδος ωμέγα-3, αποτελεί κύριο συστατικό του αμφιβληστροειδούς και είναι απαραίτητο για την υγεία των ματιών.

➡️Ψυχολογική Υγεία: Τα ω3 λιπαρά συνδέονται με χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης και άγχους.

🔶Κύριες διατροφικές πηγές: σαρδέλες, σολομός, σκουμπρί, καρύδια, λιναρόσπορος, λινέλαιο.

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

#ωμέγα3 #κλινικηδιαιτολογοςδιατροφολογος

05/06/2025

6 tips για βελτίωση της δυσκοιλιότητας!

💦 Ενυδατώσου

🌱Κατανάλωσε επαρκή ποσότητα φυτικών ινών καθημερινά στη διατροφή σου (25-30 γρ/ημερησίως).

🫘 Κατανάλωσε όσπρια και λαδερά 2-3 φορές την εβδομάδα.

🥝Κατανάλωσε καθημερινά άφθονα φρούτα και λαχανικά.

🍶🥛Επέλεξε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως γιαούρτι, κεφίρ και εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

🏃 Μην ξεχνάς την άσκηση.

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

#δυσκοιλιότητα

20/05/2025

💡Το ασβέστιο είναι ένα από τα σημαντικότερα μεταλλικά στοιχεία του ανθρώπινου οργανισμού. Συμβάλει στην ανάπτυξη και διατήρηση της υγείας των οστών, των μυών, του εγκεφάλου, αλλά και στην ομαλή λειτουργία της καρδιάς.

Χρίστια Χειμώνα
Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (MSc, BSc)
☎️ 22 270042

19/05/2025

5 Ιδέες για υγιεινά σνακ🍎🥜🥑🥣🧀

✨ Μην ξεχνάτε ότι τα σνακ αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής!!

😍 Εσένα ποιο είναι το αγαπημένο σου;

Address

Likavittou 24, Makedonitissa
Nicosia
2401

Telephone

+35722270042

Website

http://chimonachristia.wordpress.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Χρίστια Χειμώνα Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Χρίστια Χειμώνα Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Nicosia?