Evi Kyriakidou - Clinical Dietitian, Nutritionist and Sports Nutritionist

28/10/2025

Το εντυπωσιακό εύρημα ανοίγει νέο δρόμο για την ανάπτυξη καινοτόμων θεραπειών

22/10/2025

Μεγάλη μελέτη έδειξε ότι τα light αναψυκτικά αυξάνουν εξίσου με τα αναψυκτικά με ζάχαρη (ή και ακόμη περισσότερο) τον κίνδυνο λιπώδους νόσου του ήπατος, ακόμη και θανά...

25/01/2024

"Μήπως να ξεκινήσω να τρώω καυτερή πιπεριά; Θα με βοηθήσει όσον αφορά την αύξηση του μεταβολισμού;🤔"

🫤 Μην αναζητάς κάποια "μαγική" λύση για την αύξηση του μεταβολισμού σου. Αντ' αυτού...

1️⃣ Βάλε στη ρουτίνα σου τις ασκήσεις ενδυνάμωσης:

🏋️ Ο μυϊκός ιστός είναι ένας μεταβολικά ενεργός ιστός. Συνεπώς, αυτός χρειάζεται ενέργεια για να διατηρηθεί. Δηλαδή, όσο περισσότερο αυξάνεται η μυϊκή σου μάζα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο μεταβολισμός ηρεμίας.

2️⃣ Μην κάνεις στερητικές δίαιτες:

Για δύο λόγους...

➡️ Όσο λιγότερες θερμίδες λαμβάνεις καθημερινά, τόσο λιγότερες θερμίδες απαιτεί το σώμα για την επεξεργασία της τροφής (μάσηση - κατάποση - πέψη - απορρόφηση). Αυτό οδηγεί σε μείωση του βασικού μεταβολισμού ηρεμίας.

➡️ Επιπλέον, ένα αυστηρό υποθερμιδικό πρόγραμμα δύναται να οδηγήσει σε μεγάλη απώλεια μυϊκής μάζας.

3️⃣ Φρόντισε "την ποιότητα και την ποσότητα" του ύπνου σου:

😴 Ο ύπνος, μεταξύ άλλων, επηρεάζει τον μεταβολισμό σου. Αναφέρεται ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει τον μεταβολισμό κατά 2-3%. Μήπως ήρθε να προσπαθήσεις να κοιμάσαι 7- 8 ώρες/ημέρα;

4️⃣ Άλλος ένας λόγος να φροντίσεις την ενυδάτωση σου:

💧Ο μεταβολισμός σου μπορεί να μειωθεί σε περίπτωση αφυδάτωσης. Προσπάθησε, λοιπόν, να ενυδατώνεσαι επαρκώς προκειμένου να τον διατηρήσεις ενεργοποιημένο.

Εσένα τι άλλο σε προβληματίζει σχετικά με τον μεταβολισμό ηρεμίας; 💬

19/05/2023

Dr Michalis Lerios stressing the importance of MDT working to offer best quality care and empowering the IBD patient within the General Health System to be able to open up and ask the right questions.

19/05/2023

World IBD Day!

Life with inflammatory bowel disease (IBD) can be extremely challenging. This chronic disease often begins early with symptoms, including severe abdominal pa...

25/02/2023

Καθαρά Δευτέρα: Δύσκολα αντιστέκεται κανείς στην ποικιλία των σαρακοστιανών (λαγάνα, χαλβάς, ελιές, όσπρια, θαλασσινά, ντολμαδάκια, λαγάνα και ταραμοσαλάτα). Όμως, τ...

21/10/2022

Ο Πανελλήνιος Λευκωσίας διοργανώνει για 2η χρονιά "Διατροφική Ημερίδα" για όλους τους νεαρούς αθλητές του Σωματείου.

Σάββατο 22 Οκτωβρίου - Κλειστή αίθουσα Γυμνασίου Σταυρού | 10:00 - 12:00.

Στην ημερίδα θα συμμετέχει η κλινική διαιτολόγος, αθλητική διατροφολόγος και αθλήτρια του Σωματείου κ.Εύη Κυριακίδου, η οποία θα μιλήσει για την διατροφή των παιδιών και πιο συγκεκριμένα 'για την σημασία του προγεύματος στον νεαρό αθλητή'.

Μετά το πέρας της παρουσίασης θα γίνει δωρεάν λιπομέτρηση σε όλα τα παιδιά και παράλληλα θα λειτουργεί και εργαστήρι 'μαθαίνω να φτιάχνω το πρόγευμα μου' το οποίο θα συντονίζει η διαιτολόγος και αθλήτρια του Σωματείου μας Παναγιώτα Επιφανείου.

Θα ήταν ιδιαίτερη χαρά μας να σας έχουμε μαζί μας, μαζί με τα παιδιά σας!

Είσοδος ελέυθερη.

11/10/2022

28/09/2022

Research shows that the best brain foods are the same ones that protect your heart and blood vessels.
bit.ly/3S3OX7d

“Research shows that the best brain foods are the same ones that protect your heart. and blood vessels. https://t.co/YQzNCq4dLZ”

01/07/2022

Το πεπόνι και το καρπούζι έχουν την τιμητική τους το καλοκαίρι! Ένα από τα δημοφιλέστερα διατροφικά debate αφορά το καρπούζι & το πεπόνι. Και τα δύο αυτά για πολλούς από...

09/05/2022

8 τροφές που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την χοληστερίνη σας. Είναι παγκοσμίως γνωστό πως η υψηλή χοληστερόλη δεν είναι καλή για την υγεία μας καθώς σύμφωνα με το Κ....

21/02/2022

Εκτός από την ιδιαίτερη γεύση που προσφέρει λοιπόν το λεμόνι🍋, σας έχουμε μερικούς ακόμη λόγους για να το προτιμήσετε στο φαγητό σας😏

💬Γράψε μας σε comment, με ποιο φαγητό σου αρέσει περισσότερο να το συνδυάζεις;