What are the opening hours?

Monday 09:00 - 19:00 Tuesday 09:00 - 19:00 Wednesday 09:00 - 19:00 Thursday 09:00 - 19:00 Friday 09:00 - 19:00 Saturday 09:00 - 13:00

https://www.facebook.com/1434628893502511/

Ναθαναέλα Ερωτοκρίτου - Κλινική διαιτολόγος / Διατροφολόγος, Ζήνωνος 5 Γεροσκήπου, Páfos (2026)

08/01/2026

📍Ήξερες ότι...

👉Τα smoothies με λαχανικά είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος να
εντάξεις θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σου;

Γιατί;

▪Πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα: Ένα μόνο smoothie μπορεί να σου
δώσει μεγάλο μέρος της καθημερινής δόσης.
▪Φυτικές ίνες: Υποστηρίζουν την πέψη και δίνουν αίσθημα κορεσμού.
▪Ευέλικτα: Μπορούν να συνδυαστούν με φρούτα, γιαούρτι ή ξηρούς
καρπούς για πιο χορταστικό αποτέλεσμα.

👉Tip: Προτίμησε να αναμειγνύεις διαφορετικά χρώματα λαχανικών και φρούτων
έτσι εξασφαλίζεις ποικιλία θρεπτικών συστατικών σε κάθε γουλιά!

✨ .e_dietitian ✨

🍏 Clinical Dietitian - Nutritionist
🥗 IBS & FODMAP Trained Dietitian
🧠 Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity

📍 Ζήνωνος 5, Γεροσκήπου, Πάφος, 8200

📞 +357 99 743340
📧 erotokritou.n@gmail.com

📆 Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα και κάνε την αρχή!

07/01/2026

📍6 Tips για συνήθειες που σε σαμποτάρουν χωρίς να το καταλάβεις

Μερικές καθημερινές συνήθειες μοιάζουν αθώες, αλλά στην πραγματικότητα σε
κρατάνε πίσω στη διάθεση, στην ενέργεια ή στους στόχους σου. Το καλό είναι
πως, μόλις τις αναγνωρίσεις, μπορείς να τις αλλάξεις.

1. Παραλείπεις γεύματα μέσα στη μέρα

Ίσως το κάνεις για να «κόψεις θερμίδες», αλλά τελικά οδηγεί σε υπερφαγία
αργότερα. Το σώμα σου χρειάζεται σταθερή ενέργεια για να λειτουργεί
σωστά.

2. Δεν κοιμάσαι αρκετά

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη διάθεση, τις ορμόνες πείνας και την
ικανότητά σου να παίρνεις υγιείς αποφάσεις μέσα στη μέρα.

3. Τρως ενώ ασχολείσαι με κάτι άλλο

Φαγητό μπροστά στην οθόνη ή στο πόδι σε κάνει να μην έχεις επίγνωση
του πόσο τρως. Η απουσία συγκέντρωσηςσυχνά οδηγεί σε
υπερκατανάλωση.

4. Ζυγίζεσαι υπερβολικά συχνά

Το νούμερο στη ζυγαριά δεν αντικατοπτρίζει πάντα την πρόοδό σου. Όταν
εστιάζεις μόνο εκεί, χάνεις τη συνολική εικόνα της υγείας σου.

5. Είσαι υπερβολικά αυστηρή/ος με τον εαυτό σου

Οι συνεχείς απαγορεύσεις και η σκληρή αυτοκριτική δημιουργούν άγχος
και συχνά φέρνουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Η ευελιξία είναι πιο
αποτελεσματική από τον έλεγχο.

6. Δεν πίνεις αρκετό νερό

Η αφυδάτωση επηρεάζει την ενέργεια, την πείνα και τη συγκέντρωσή σου.
Μερικέςφορέςνομίζειςότι πεινάς, ενώ απλώςδιψάς.

👉Οι μικρές καθημερινές συνήθειες κάνουν τη διαφορά. Όταν τις φροντίζεις,
φροντίζεις εσένα χωρίς πίεση, με επίγνωση και σταθερά βήματα.

✨ .e_dietitian ✨

🍏 Clinical Dietitian - Nutritionist
🥗 IBS & FODMAP Trained Dietitian
🧠 Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity

📍 Ζήνωνος 5, Γεροσκήπου, Πάφος, 8200

📞 +357 99 743340
📧 erotokritou.n@gmail.com

📆 Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα και κάνε την αρχή!

31/12/2025

🌟Η νέα χρονιά δεν χρειάζεται τελειότητα, χρειάζεται φροντίδα.

Καθώς ξεκινά ένα καινούριο κεφάλαιο, θυμήσου ότι η διατροφή δεν είναι μια
λίστα με «πρέπει», αλλά ένας τρόπος να στηρίζεις το σώμα σου καθημερινά.

👉Δεν χρειάζονται ακραίες δίαιτες ούτε απότομες αλλαγές. Οι μικρές, ρεαλιστικές
επιλογές — που μπορείς να διατηρήσεις στον χρόνο — είναι αυτές που χτίζουν
υγεία και ευεξία.

👉Δώσε χώρο:

✅στην ισορροπία
✅στη συνέπεια
✅στην απόλαυση χωρίς ενοχές

‼Η αλλαγή δεν ξεκινά την 1η Ιανουαρίου. Ξεκινά κάθε φορά που επιλέγεις να
φροντίσεις τον εαυτό σου.

🎄Καλή χρονιά, με υγεία, ηρεμία και σεβασμό στις ανάγκες σου.

✨ .e_dietitian ✨

🍏 Clinical Dietitian - Nutritionist
🥗 IBS & FODMAP Trained Dietitian
🧠 Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity

📍 Ζήνωνος 5, Γεροσκήπου, Πάφος, 8200

📞 +357 99 743340
📧 erotokritou.n@gmail.com

📆 Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα και κάνε την αρχή!
#μαγειρεμα #φαγητο #ΣύνδρομοΕυερέθιστουΕντέρου #ΔιατροφικέςΔιαταραχές #ΔιατροφήΚαιΥγεία #ΑπώλειαΒάρους #ΥγιεινήΔιατροφή #ΔιατροφήΧωρίςΠόνο #ΕξατομικευμένηΔιατροφή #Διατροφολόγος #ΚλινικήΔιατροφή

25/12/2025

🎄Καλά Χριστούγεννα και Χρόνια πολλά σε όλους! 💓

10/12/2025

📍Σως Ταχινιού (ταχίνι dressing)

Κρεμώδης, λεμονάτη και γεμάτη θρεπτικά συστατικά, αυτή η σως απογειώνει κάθε πιάτο!

✅Υλικά:

▪1/4 φλ. ταχίνι
▪2-3 κ.σ. χυμό λεμονιού (φρέσκο)
▪1-2 κ.σ. ελαιόλαδο
▪1-2 σκελίδες σκόρδο (πολτοποιημένες ή λιωμένες)
▪2-4 κ.σ. παγωμένο νερό (ή όσο χρειαστεί για την υφή)
▪Αλάτι (κατά προτίμηση)
▪Προαιρετικά: λίγο κύμινο ή πάπρικα για έξτρα γεύση

✅Εκτέλεση:

▪Σε ένα μπολ ανακατεύεις το ταχίνι με το χυμό λεμονιού και το σκόρδο.
▪Το μείγμα στην αρχή θα «σφίξει» πρόσθεσε το νερό σιγά-σιγά, ανακατεύοντας
καλά, μέχρι να αποκτήσει απαλή, ρευστή υφή.
▪Ρίχνεις το ελαιόλαδο και λίγο αλάτι. Δοκιμάζεις και προσαρμόζεις τη γεύση.
▪Αν θέλεις, προσθέτεις λίγη πάπρικα ή κύμινο για άρωμα.

Δοκίμασέ τη:

🥗 Πάνω σε πράσινες και όσπριες σαλάτες
🥙 Σε wraps, πίτες και sandwiches
🥦 Πάνω από ψητά λαχανικά ή bowl λαχανικών
🧆 Δίπλα σε φαλάφελ, κεφτεδάκια ή veggie burgers
🍠 Μέσα σε buddha bowls με γλυκοπατάτα & κινόα

💡 Extra tip: Ταιριάζει τέλεια και ως ντιπ για sticks λαχανικών!

✨ .e_dietitian ✨

🍏 Clinical Dietitian - Nutritionist
🥗 IBS & FODMAP Trained Dietitian
🧠 Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity

📍 Ζήνωνος 5, Γεροσκήπου, Πάφος, 8200

📞 +357 99 743340
📧 erotokritou.n@gmail.com

📆 Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα και κάνε την αρχή!

04/12/2025

📍 Ήξερες ότι...

Το συχνό μασάζ στο κεφάλι βοηθάει στη μείωση της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) και σύμφωνα με έρευνες μπορεί να μειώσει τη λιγούρα για γλυκά;

Η κορτιζόλη, όταν βρίσκεται σε υψηλά επίπεδα, αυξάνει τη λιγούρα για γλυκά και ανθυγιεινά σνακ. Το μασάζ στο κεφάλι βοηθάει στη χαλάρωση, μειώνει το στρες και συνεπώς μπορεί να μειώσει και αυτές τις ανεπιθύμητες λιγούρες.

👉 Είναι ένας απλός και ευχάριστος τρόπος να φροντίσεις το μυαλό και το σώμα σου, βοηθώντας ταυτόχρονα να κρατήσεις τη διατροφή σου υπό έλεγχο.

✨ .e_dietitian ✨

🍏 Clinical Dietitian - Nutritionist
🥗 IBS & FODMAP Trained Dietitian
🧠 Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity

📍 Ζήνωνος 5, Γεροσκήπου, Πάφος, 8200

📞 +357 99 743340
📧 erotokritou.n@gmail.com

📆 Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα και κάνε την αρχή!

02/12/2025

📍 Ψωμάκια βρώμης με κολοκύθα & κανέλα

Αφράτα, χωρίς ζάχαρη, ιδανικά για πρωινό ή σνακ

✅ Υλικά (6–8 τεμάχια):

▪ 1 φλ. νιφάδες βρώμης, αλεσμένες
▪ 1 φλ. Πουρές κολοκύθας
▪ 1 αυγό (ή 1 κ.σ. λιναρόσπορο + 3 κ.σ. νερό για vegan εκδοχή)
▪ 2 κ.σ. μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
▪ 1 κ.γ. μπέικιν πάουντερ
▪ 1 κ.γ. κανέλα
▪ 1 πρέζα αλάτι
▪ Προαιρετικά: λίγα καρύδια ή σταφίδες

✅ Εκτέλεση

▪ Προθέρμανε τον φούρνο στους 180°C και στρώσε λαδόκολλα σε ένα ταψί ή
ετοίμασε φόρμες για muffins.
▪ Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακάτεψε τον πουρέ κολοκύθας, το αυγό (ή το μείγμα
λιναρόσπορου για vegan εκδοχή), το μέλι και την κανέλα.
▪ Πρόσθεσε τις αλεσμένες νιφάδες βρώμης, το μπέικινπάουντερ και το αλάτι.
▪ Ανακάτεψε καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν τα υλικά και να σχηματιστεί μια
απαλή, ελαφρώς κολλώδης ζύμη.
▪ Αν θέλεις, πρόσθεσε καρύδια ή σταφίδες για έξτρα γεύση και υφή.
▪ Με ένα κουτάλι, πλάσε μικρά στρογγυλά ψωμάκια ή μοίρασε το μείγμα στις θήκες
για muffins.
▪ Ψήσε για 20–25 λεπτά, μέχρι να φουσκώσουν και να πάρουν ένα όμορφο
χρυσαφί χρώμα.
▪ Άφησέ τα να κρυώσουν λίγο και απόλαυσέ τα ζεστά με λίγο γιαούρτι,
φυστικοβούτυρο ή σιρόπι σφενδάμου.

✨ .e_dietitian ✨

🍏 Clinical Dietitian - Nutritionist
🥗 IBS & FODMAP Trained Dietitian
🧠 Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity

📍 Ζήνωνος 5, Γεροσκήπου, Πάφος, 8200

📞 +357 99 743340
📧 erotokritou.n@gmail.com

📆 Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα και κάνε την αρχή!

25/11/2025

📍 5 tips που σε βοηθούν να αποφεύγεις το τσιμπολόγημα μπροστά στην
τηλεόραση

Το βραδινό χαλάρωμα με μια σειρά ή ταινία συχνά συνοδεύεται από… κάτι να
μασουλάμε. Αν όμως θέλεις να κρατήσεις τον έλεγχο, αυτά τα μικρά tips μπορούν να βοηθήσουν:

✅ Φάε κανονικό βραδινό
Όταν κάθεσαι χορτάτος στον καναπέ, μειώνονται οι πιθανότητες να αναζητήσεις
σνακ χωρίς λόγο.

✅ Κράτα υγιεινά snack διαθέσιμα
Αν θέλεις οπωσδήποτε κάτι, διάλεξε φρούτα, ξηρούς καρπούς ή λαχανικά με dip
αντί για πατατάκια και γλυκά.

✅ Έχε δίπλα σου νερό ή τσάι
Πολλές φορές νομίζουμε ότι πεινάμε, ενώ στην πραγματικότητα διψάμε. Ένα
ποτήρι νερό μπορεί να σε “ξεγελάσει” ευχάριστα.

✅ Απόφυγε το “φαγητό από τη συσκευασία”
Αν θες να φας κάτι, βάλε το σε ένα μικρό μπολ. Έτσι ελέγχεις την ποσότητα και
δεν παρασύρεσαι.

✅ Βρες μια εναλλακτική συνήθεια
Αντί να τσιμπολογείς μηχανικά, δοκίμασε να πίνεις ένα ρόφημα, να χαλαρώνεις
με ένα αρωματικό κερί ή να έχεις κάτι στα χέρια σου (π.χ. στρες-μπάλα).

‼ Το μυστικό είναι να απολαμβάνεις την χαλάρωση χωρίς να “γεμίζεις” άσκοπα
θερμίδες.

✨ .e_dietitian ✨

🍏 Clinical Dietitian - Nutritionist
🥗 IBS & FODMAP Trained Dietitian
🧠 Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity

📍 Ζήνωνος 5, Γεροσκήπου, Πάφος, 8200

📞 +357 99 743340
📧 erotokritou.n@gmail.com

📆 Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα και κάνε την αρχή!

20/11/2025

📍 Πειραματίσου με διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης, όσπρια, ψάρι, κοτόπουλο, tofu.

Πειραματίσου με διαφορετικές πηγές πρωτεΐνης όπως όσπρια, ψάρι, κοτόπουλο και tofu. Η ποικιλία στη διατροφή σου βοηθά να λαμβάνεις όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και κρατά το φαγητό ενδιαφέρον και ευχάριστο.

✨ Επιπλέον η εναλλαγή στις πηγές πρωτεΐνης μπορεί να βελτιώσει την πέψη και να υποστηρίξει την υγεία σου με φυσικό και ισορροπημένο τρόπο.

✨ .e_dietitian ✨

🍏 Clinical Dietitian - Nutritionist
🥗 IBS & FODMAP Trained Dietitian
🧠 Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity

📍 Ζήνωνος 5, Γεροσκήπου, Πάφος, 8200

📞 +357 99 743340
📧 erotokritou.n@gmail.com

📆 Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα και κάνε την αρχή!

19/11/2025

📍5 τροφές που καταπολεμούν την κόπωση

Η κόπωση μπορεί να οφείλεται σε έλλειψη ενέργειας, χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα ή ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών.

Ορισμένες τροφές προσφέρουν
βιταμίνες, μέταλλα και σύνθετους υδατάνθρακες που ενισχύουν την ενέργεια, μειώνουν την εξάντληση και βελτιώνουν τη συγκέντρωση.

▪️ Μπανάνες:
Πλούσιες σε κάλιο και φυσικά σάκχαρα που παρέχουν άμεση και σταθερή ενέργεια.

▪️Βρώμη:
Σύνθετοι υδατάνθρακες που αποδίδουν σταθερή ενέργεια και βοηθούν στην αποφυγή απότομων πτώσεων σακχάρου.

▪️Αυγά:
Περιέχουν υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας.

▪️Ξηροί καρποί:
Αμύγδαλα και καρύδια προσφέρουν καλά λιπαρά, μαγνήσιο και πρωτεΐνη για μακράς διάρκειας ενέργεια.

▪️Σπανάκι:
Πλούσιο σε σίδηρο και μαγνήσιο, βοηθά στην οξυγόνωση των μυών
και στην πρόληψη της αναιμίας που προκαλεί κόπωση.

Η τακτική ένταξη αυτών των τροφών στη διατροφή, μαζί με επαρκή ύπνο και ενυδάτωση, μπορεί να μειώσει την κόπωση, να αυξήσει την αντοχή και να
βελτιώσει τη συγκέντρωση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

✨ .e_dietitian ✨

🍏 Clinical Dietitian - Nutritionist
🥗 IBS & FODMAP Trained Dietitian
🧠 Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity

📍 Ζήνωνος 5, Γεροσκήπου, Πάφος, 8200

📞 +357 99 743340
📧 erotokritou.n@gmail.com

📆 Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα και κάνε την αρχή!

13/11/2025

📍Μπάρες Βρώμης με Μέλι, Μαύρη Σοκολάτα και Αμύγδαλα
(για περίπου 8–10 μπάρες)

✨ Το πιο θρεπτικό, γλυκό snack για κάθε στιγμή της ημέρας!

✨ Ιδανικές για πρωινό on the go, για το σχολείο ή ως απογευματινό boost ενέργειας!

✨ Πλούσιες σε φυτικές ίνες, καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά, αυτές οι μπάρες προσφέρουν ενέργεια με ισορροπημένο τρόπο — χωρίς
επεξεργασμένη ζάχαρη.

✅ Υλικά:

▪️2 φλ. νιφάδες βρώμης
▪️1/2 φλ. αμύγδαλα χοντροκομμένα
▪️100 γρ. μαύρη κουβερτούρα (70%+ κακάο)
▪️1/3 φλ. μέλι (ή περισσότερo αν θέλεις πιο γλυκό)
▪️2 κ.σ. βούτυρο ή λάδι καρύδας
▪️1 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας (προαιρετικά)
▪️Μια πρέζα αλάτι

✅ Εκτέλεση:

▪️Άνοιξε το φούρνο στους 180°C και στρώσε ένα ταψάκι περίπου 20×20 εκ. με αντικολλητικό χαρτί.

▪️Σε ένα τηγάνι, ψήσε ελαφρά τις νιφάδες βρώμης και τα αμύγδαλα για 3–4 λεπτά μέχρι να βγάλουν άρωμα.

▪️Σε μπενμαρί ή στο φούρνο μικροκυμάτων, λιώσε τη μαύρη σοκολάτα με το μέλι και το βούτυρο/λάδι καρύδας. Ανακάτεψε μέχρι να ομογενοποιηθεί.

▪️Ρίξε τη βρώμη και τα αμύγδαλα στη λιωμένη σοκολάτα.
Πρόσθεσε βανίλια και αλάτι. Ανακάτεψε καλά.

▪️Μετέφερε το μείγμα στο ταψάκι και πιέσε καλά με μια σπάτουλα για να γίνει επίπεδο.

▪️Άφησε στο ψυγείο για τουλάχιστον 2 ώρες μέχρι να σφίξει.

▪️Κόψε σε μπάρες και φύλαξε σε αεροστεγές δοχείο.

✨ .e_dietitian ✨

🍏 Clinical Dietitian - Nutritionist
🥗 IBS & FODMAP Trained Dietitian
🧠 Master Practitioner in Eating Disorders & Obesity

📍 Ζήνωνος 5, Γεροσκήπου, Πάφος, 8200

📞 +357 99 743340
📧 erotokritou.n@gmail.com

📆 Κλείσε το ραντεβού σου σήμερα και κάνε την αρχή!
#ΑπώλειαΒάρους #ΥγιεινήΔιατροφή #ΔιατροφήΧωρίςΠόνο #ΕξατομικευμένηΔιατροφή #Διατροφολόγος #ΚλινικήΔιατροφή
#ΣύνδρομοΕυερέθιστουΕντέρου #ΔιατροφικέςΔιαταραχές #ΔιατροφήΚαιΥγεία

Ναθαναέλα Ερωτοκρίτου - Κλινική διαιτολόγος / Διατροφολόγος

08/01/2026

07/01/2026

31/12/2025

25/12/2025

10/12/2025

04/12/2025

02/12/2025

25/11/2025

20/11/2025

19/11/2025

13/11/2025

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Featured

Share

Category

Monday	09:00 - 19:00
Tuesday	09:00 - 19:00
Wednesday	09:00 - 19:00
Thursday	09:00 - 19:00
Friday	09:00 - 19:00
Saturday	09:00 - 13:00