Panayiota Dionysiou Clinical Dietitian - Nutritionist MSc

26/04/2021

Καλή Μ. Εβδομάδα‼️

23/02/2021

07/01/2021

‼️Το προσθέτουμε σε σαλάτες, σε τορτίγιες, στα σάντουιτς, σε σάλτσες... γενικά οι τρόποι για να το καταναλώσουμε είναι πολλοί💯

🥑Ο λόγος για το θρεπτικό αβοκάντο! 👉🏻Ανακάλυψε κι εσύ μυστικά για τη διατροφική του αξία.

10/12/2020

Σύμβολο πλούτου, γονιμότητας και αναγέννησης!
Όλα αυτά τα προσφέρει απλόχερα και στον οργανισμό σου, αρκεί να το εντάξεις στη διατροφή σου.
Μπορείς να το στύψεις όπως το πορτοκάλι.
Μπορείς να το βάλεις στη σαλάτα.
Φυσικά μπορείς να το καταναλώσεις σκέτο!

11/11/2020

⁉️Ποια φρούτα κάνουν την εμφάνισή τους τώρα το Νοέμβριο; Enjoy!

23/10/2020

🧀Κεφάλαιο τυριά: Ποιο να επιλέξω;

Θελήσαμε να σας παρουσιάσουμε μερικά "διάσημα" τυριά που αγαπάμε και αγαπάτε πολύ❗

⚠️Όπως βλέπετε δεν αναγράφουμε τις θερμίδες τους, μιας που τα λιπαρά σε ένα τυρί είναι και αυτά που θα καθορίσουν το τελικό θερμιδικό περιεχόμενο.

‼️Tο τυρί cottage φαίνεται να βγαίνει νικητής με τα λιγότερα λιπαρά, ενώ ακολουθούν το ανθότυρο με τη μυζήθρα, σειρά έχουν η φέτα, η μοτσαρέλα, η παρμεζάνα και τελευταία η γραβιέρα.

❓Παρατηρείτε και κάτι άλλο όμως; Τα πιο πλούσια σε λιπαρά τυριά έχουν και περισσότερο ασβέστιο! Ποιο να επιλέξετε τελικά;

💯Διατηρείστε ισορροπία στην καθημερινότητά σας!

✅Καταναλώστε συχνότερα και ίσως σε μεγαλύτερη ποσότητα τα τυριά με λιγότερα λιπαρά.
✅Δώστε έμφαση στη μερίδα όταν διαλέγετε ένα πιο σκληρό τυρί, με περισσότερα λιπαρά.
✅Άλλωστε να θυμάστε ότι υπάρχουν κι άλλες πηγές ασβεστίου στη διατροφή μας, όπως το γάλα και το γιαούρτι.

20/10/2020

❗Στο άκουσμα της βιταμίνης C οι περισσότεροι σκέφτονται απευθείας τα πορτοκάλια, τα οποία πράγματι αποτελούν πολύ καλή πηγή της.

❓Είχατε σκεφτεί ποια άλλα τρόφιμα είναι επίσης πηγές της βιταμίνης C και μάλιστα ακόμη καλύτερες πηγές;

🥝Απολαύστε τα ακτινίδια, μιας που ο Οκτώβριος μας τα χαρίζει απλόχερα!

14/09/2020

Διάβασε, εκτύπωσε και έχεις μια έγνοια λιγότερη για τη νέα σχολική χρονιά 📖 👩‍🏫👨‍🏫🚌!!!

29/07/2020

Παντζάρι: Η κόκκινη υπερ-δύναμη!

30/04/2020

Το Διαιτολογικό μας γραφείο θα είναι σε επαναλειτουργία από τις 4 Μαΐου με τήρηση όλων των μέτρων ασφαλείας που δόθηκαν από τον Σύνδεσμο Διαιτολόγων και το Υπουργείο Υγείας.
Παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας για την διευθέτηση του ραντεβού σας τηλεφωνικώς ή μέσω μηνύματος στο 99983368

Παναγιώτα Διονυσίου
Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος MSc

05/03/2020

Για κάθε 5% μείωση των σωματικών υγρών στο σώμα, έχουμε μείωση 25-30% στην ενέργεια που καταναλώνει ο οργανισμός μας.
Είναι σημαντικό να παραμένουμε ενυδατωμένοι!