Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Λουκία Στυλιανού

24/01/2026

🩸 Σίδηρος & Διατροφή

• 🧠 Απαραίτητος για ενέργεια, οξυγόνωση και ανοσοποιητικό
• 🥩 Αιμικός σίδηρος (κρέας, συκώτι, ψάρι) → απορροφάται εύκολα
• 🥬 Μη αιμικός σίδηρος (όσπρια, πράσινα λαχανικά, ξηροί καρποί) → χρειάζεται σωστό συνδυασμό
• 🍊 Η βιταμίνη C αυξάνει την απορρόφηση
• ☕ Καφές, τσάι & ασβέστιο στο ίδιο γεύμα → μειώνουν την απορρόφηση

⚠️ Πρόσεξε αν νιώθεις:
• 😴 κόπωση
• 😵 ζάλη
• 💨 δύσπνοια
• 🤍 ωχρότητα

📌 Η σωστή διατροφή βοηθά,
αλλά η αξιολόγηση γίνεται με εξετάσεις.

👉 Θέλεις να δούμε αν καλύπτεις τις ανάγκες σου;
📩 Στείλε μήνυμα για εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση.

09/01/2026

2026

Χωρίς ενοχές.
Χωρίς επανεκκίνηση.
Με φροντίδα.

Έφαγες.
Χάρηκες το φαγητό.
Και αυτό δεν είναι λάθος — είναι ζωή.

Δεν γυρίζουμε πίσω,
γιατί ποτέ δεν φύγαμε από τον εαυτό μας.

Η φροντίδα δεν σταματά και δεν τιμωρεί.
Είναι κάτι που συνεχίζουμε,
με ηρεμία και σεβασμό.

🤍

01/01/2026

Καλή Χρονιά ✨2026

Στο τραπέζι της Πρωτοχρονιάς χωράει και η απόλαυση και η ισορροπία.
Φάε με ηρεμία, διάλεξε ό,τι σου κάνει καλό και απόλαυσε τη στιγμή.
Η νέα χρονιά ξεκινά με φροντίδα, όχι με στερήσεις.

14/11/2025

🔥 Black Month Offers

Αν θέλεις να μάθεις τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα σου σε διατροφή, βιταμίνες και άσκηση, τότε αυτή είναι η στιγμή.

Με τα iDNA tests μαθαίνεις:
🔹 Τάση για έλλειψη B12, D, Ω3
🔹 Πώς μεταβολίζεις λίπη & carbs
🔹 Αν χρειάζεσαι περισσότερη ή λιγότερη πρωτεΐνη
🔹 Ποια άσκηση είναι πιο αποτελεσματική για σένα
🔹 Προδιάθεση για ελλείψεις σε βασικά ιχνοστοιχεία
🔹 Ποιο διατροφικό μοτίβο σου ταιριάζει καλύτερα

Και το πιο σημαντικό;
👉 Δεν ξανακάνεις “τυφλές” προσπάθειες.
Ξέρεις ακριβώς τι χρειάζεται ο οργανισμός σου.

iDNA Διατροφής → 90€ (από 120€)
iDNA Βιταμίνες & Ιχνοστοιχεία → 55€ (από 65€)
iDNA 3 σε 1 → 200€ (από 250€)

📩 Στείλε μου DM για κράτηση
📞 99 967741

⚠️ Περιορισμένα τεστ διαθέσιμα – όταν τελειώσουν, τέλος η προσφορά.

25/10/2025

🍬 Ζάχαρη & Πίεση: Μια σχέση που συχνά υποτιμάμε!
Όλοι μιλάμε για το αλάτι… όμως ήξερες ότι και η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης; 🩺

📈 Η υπερκατανάλωση ζάχαρης ➝ αυξάνει την ινσουλίνη ➝ συστολή αγγείων ➝ αύξηση πίεσης.
⚡️ Πολλές φορές, η ζάχαρη “κρύβεται” σε τρόφιμα που δεν φαντάζεσαι!

💡 Μικρές αλλαγές στη διατροφή σου μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία της καρδιάς σου.

👩‍⚕️ #Διαιτολόγος #ΑρτηριακήΠίεση #Διατροφή #ΔιατροφικήΕνημέρωση

20/10/2025

🧬 Ένα απλό δείγμα σάλιου αρκεί!
Με το iDNA Test μπορείς να μάθεις:
✅ αν ο οργανισμός σου έχει αυξημένες ανάγκες σε βιταμίνες & ιχνοστοιχεία
✅ πώς μεταβολίζει Σίδηρο, Βιταμίνη D, B12, Φολικό οξύ, Ψευδάργυρο και άλλα
✅ τι πραγματικά χρειάζεται το σώμα σου 🧠💪

📍 Κατάλληλο και για παιδιά & ενήλικες.
⏳ Διαρκεί λιγότερο από 1 λεπτό.
💉 Χωρίς αίμα – ΜΟΝΟ με σάλιο 👄
📊 Εξατομικευμένη ανάλυση ➝ στοχευμένες διατροφικές συστάσεις.

📩 Στείλε μου DM για να μάθεις περισσότερα ή για να κλείσεις το ραντεβού σου.

#ΤεστΒιταμινών #Διατροφή #Πρόληψη #Διατροφολόγος #Παιδί #Σίδηρος #φολικόοξύ #Ψευδάργυρος

16/10/2025

🍬 ΠΟΛΥΟΛΕΣ — Τα “κρυμμένα” γλυκαντικά που μπορεί να σε φουσκώνουν

Οι πολυόλες (π.χ. ερυθριτόλη, ξυλιτόλη, μαλτιτόλη) είναι γλυκαντικά που χρησιμοποιούνται ευρέως σε προϊόντα τύπου keto, sugar free και zero. ✅
Δίνουν γεύση χωρίς να ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο του αίματος και έχουν λιγότερες θερμίδες σε σχέση με τη ζάχαρη.

📌 Θα τις βρεις σε:
– μπάρες πρωτεΐνης & keto snacks 🍫
– αναψυκτικά τύπου zero 🥤
– σοκολάτες χωρίς ζάχαρη 🍬
– “fit” γλυκά & τσίχλες

⚠️ Όμως, σε μεγαλύτερες ποσότητες μπορεί να προκαλέσουν:
– φούσκωμα 🫧
– αέρια
– κράμπες
– αυξημένη κινητικότητα εντέρου

🕓 Συνήθως τα συμπτώματα εμφανίζονται μέσα σε 30 λεπτά έως 2 ώρες από την κατανάλωση — ειδικά σε άτομα με ευαίσθητο πεπτικό ή IBS.

✨ Tips για καλύτερη ανοχή:
✅ Κατανάλωσε μικρή ποσότητα (π.χ. ½ μπάρα στην αρχή)
✅ Μη συνδυάζεις πολλές πηγές πολυολών μαζί
✅ Κατανάλωσε τις μαζί με φαγητό
✅ Παρατήρησε τις αντιδράσεις του οργανισμού σου

📍 Θυμήσου: κάθε σώμα είναι διαφορετικό — η “σωστή ποσότητα” είναι προσωπική 💛

💬 Εσύ έχεις παρατηρήσει φούσκωμα από προϊόντα με γλυκαντικά;
📲 Αν ναι, ίσως αξίζει μια πιο εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση.

#πολυόλες #γλυκαντικά #διαιτολόγος #διατροφή #συνειδητήδιατροφή #ετικέτεςτροφίμων #διατροφηχωριςζαχαρη #ερυθριτολη #μαλτιτολη #ξυλιτολη

14/10/2025

✨ Σκούρα σημάδια στον λαιμό ή σε πτυχώσεις του σώματος;
Όχι, δεν σημαίνει ότι το δέρμα είναι «βρώμικο»…
👉 Μπορεί να είναι Acanthosis Nigricans, ένα πρώιμο σημάδι αντίστασης στην ινσουλίνη.

📌 Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τι είναι — γι’ αυτό και η ενημέρωση είναι τόσο σημαντική.
Με σωστή διατροφή, ρύθμιση σακχάρου και καθοδήγηση από ειδικό, μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά.

🥦 Στόχος δεν είναι ο φόβος, αλλά η γνώση και η πρόληψη.
💬 Αν παρατηρείς κάτι παρόμοιο, μίλα με τον γιατρό ή/και διαιτολόγο σου.

#διαιτολογος #διατροφη #προληψη #υγεια

06/10/2025

03/10/2025

✨ Μήπως δεν φταις εσύ… αλλά οι ελλείψεις σε βιταμίνες & ιχνοστοιχεία;

Πολλά συμπτώματα που συχνά αγνοούμε, μπορεί να κρύβουν έλλειψη:
⚡ κακοκεφιά
⚡ κόπωση
⚡ έντονες λιγούρες
⚡ σκασμένα χείλη ή εύθραυστα νύχια
⚡ ξηρό δέρμα, τριχόπτωση
⚡ μυϊκές κράμπες
⚡ συχνές λοιμώξεις & χαμηλό ανοσοποιητικό

Η λύση; 👉 Το iDNA Test Βιταμίνες & Ιχνοστοιχεία
✔️ Μόνο με δείγμα σάλιου
✔️ Αναλύει 12 κατηγορίες βιταμινών & μετάλλων
✔️ Δείχνει τι πραγματικά λείπει από τον οργανισμό σου
✔️ Σε καθοδηγεί πώς να καλύψεις τις ανάγκες σου με διατροφή ή συμπληρώματα

💡 Έτσι σταματάς να μαντεύεις – και ξέρεις ακριβώς τι χρειάζεσαι.

⚡️ Τιμή ΣΟΚ: μόνο €65

📩 Στείλε μου μήνυμα για περισσότερες πληροφορίες!

02/10/2025

Πόσες φορές ένιωσες ενοχές μετά από ένα γλυκό;
Πόσες φορές τιμώρησες τον εαυτό σου με άλλη μια αυστηρή δίαιτα;

Η αλήθεια είναι απλή:
🍽️ Το φαγητό δεν είναι ενοχή.
💚 Δεν είναι τιμωρία.
✨ Είναι φροντίδα, απόλαυση, ισορροπία.

Δεν χρειάζεσαι άλλη «μαγική» δίαιτα.
Αυτό που χρειάζεσαι είναι να βρεις τον δικό σου δρόμο,
να καθοδηγηθείς σωστά,
και να μάθεις να τρως χωρίς φόβο και χωρίς τύψεις.

Και είμαι εδώ για να σε καθοδηγήσω 🌱
Με εξατομικευμένο πρόγραμμα, εκπαίδευση στις σωστές επιλογές και υποστήριξη σε κάθε βήμα.

01/10/2025

Χορτοφαγία δεν σημαίνει έλλειψη — σημαίνει επιλογή! 🌱
Σήμερα, Παγκόσμια Ημέρα Χορτοφαγίας, γιορτάζουμε τις φυτικές γεύσεις που μας δίνουν πρωτεΐνη, ενέργεια και υγεία.

Swipe δεν χρειάζεται 😉 — σου έχω εδώ έμπνευση για να θυμάσαι πως:
✔️ Ρεβίθια = φυτική πρωτεΐνη & σίδηρος
✔️ Φακές = πρωτεΐνη & φυλλικό οξύ
✔️ Κινόα = πλήρης πρωτεΐνη
✔️ Τόφου = ασβέστιο & σίδηρος
✔️ Φυστικοβούτυρο = πρωτεΐνη + καλά λιπαρά

💡 Με έξυπνους συνδυασμούς φυτικών τροφών έχεις όλα όσα χρειάζεσαι: γεύση, κορεσμό, υγεία!

👉 Εσύ ποια βάζεις πιο συχνά στο πιάτο σου;
Αποθήκευσε το post για ιδέες & μοιράσου το με έναν φίλο που αγαπά plant-based!»