Χαρά Ιωάννου - Κλινική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος

26/02/2026

Κάθε αλλαγή στη διατροφή χρειάζεται σωστό σχεδιασμό. Αυτή την περίοδο, ας το κάνουμε σωστά!

20/01/2026

Ένα από τα αγαπημένα μου προγεύματα - ειδικά τις πιο κρύες ημέρες - Oatmeal με blueberries, chia seeds, σταγόνες μαύρης σοκολάτας και φυστικοβουτυρο 🥜🫐🍫

Ένα πολύ χορταστικό πρόγευμα που μου χαρίζει υπέροχες γεύσεις και ικανοποίηση 😌

#διαιτολογος

13/01/2026

Το ότι δεν διψάς 💧 δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεσαι νερό 💦

Η ενυδάτωση παραμένει σημαντική όλο τον χρόνο — και τον χειμώνα! ❄️

Σε αυτό το post θα βρεις απλές και πρακτικές συμβουλές για να καλύπτεις τις ανάγκες σου σε υγρά, ακόμα και όταν δεν το σκέφτεσαι 😉🍊🥦🍲🍵

07/01/2026

01/12/2025

Αν πιστεύεις ότι μια βιταμίνη C θα σε “σώσει” από τις ιώσεις του χειμώνα… μάλλον θα απογοητευτείς! 😷

Το ανοσοποιητικό στηρίζεται από τη συνολική ✨ποιότητα ✨ της διατροφής σου, όχι από ένα μεμονωμένο συμπλήρωμα!

#διατροφή #διαιτολογος #υγιεινηδιατροφη

06/11/2025

Χθες στο Α’ Δημόσιο Νηπιαγωγείο Παραλιμνίου μιλήσαμε με τα παιδιά για την υγιεινή διατροφή! 🍏 Τα παιδιά μαθαίνουν τη διατροφή μέσα από τη χαρά, το παιχνίδι και την εμπειρία!🥕

Ευχαριστώ τον Σύνδεσμο Γονέων Α’ Δημόσιου Νηπιαγωγείου Παραλιμνίου για την πρόσκληση και το υπέροχο δωράκι! ✨

13/10/2025

Φτιάξε το και εσύ 👇🏼

- 2 μπανάνες
- 2 κ.σούπας maple syrup
- 1/2 φλιτζάνι (120γρ) φυστικοβούτυρο (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη)
- 1/4 φλιτζάνι (60γρ) κακάο άγλυκο
- 1 κ.γλυκού baking powder
- προεραιτικά σταγόνες μαύρης σοκολάτας (80% κακάο)

👩🏻‍🍳 Λιώσε τις μπανάνες, βάλε όλα τα υλικά μαζί και ανακάτεψε τα καλά. Μετά βάλε το μείγμα σε ταψί, και διακόσμησε το με λίγο φυστικοβούτυρο και σοκολατάκια. Ψήσε το στους 180C για 20-25 λεπτά και έτοιμο!

#διατροφή #υγιεινόγλυκό #συνταγές #διαιτολογος #ενσυνείδητηδιατροφή

22/09/2025

👉🏼😣Το πρήξιμο στην κοιλιά είναι κάτι που απασχολεί πολλούς από εμάς.

Οι αιτίες μπορεί να διαφέρουν, αλλά μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να κάνουν τη διαφορά!

👩🏻‍💼🍏Ένας κλινικός διαιτολόγος μπορεί να σε καθοδηγήσει με ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής που ταιριάζει στις ανάγκες σου.

#κλινικηδιαιτολογοςδιατροφολογος #διαιτολογος #διατροφολόγος #διατροφή

07/08/2025

01/08/2025

04/07/2025

Είτε είσαι στην παραλία 🏖️ είτε είσαι στο γραφείο 🏢, αυτά τα energy balls θα σου δώσουν το boost που χρειάζεσαι! 🤩

👩🏻‍🍳Για να τα φτιάξεις θα χρειαστείς:
1 φλ. βρώμη
½ φλ. φυστικοβούτυρο
¼ φλ. ινδοκάρυδο
5 κ.σ. μέλι
1 κ.γ εκχύλισμα βανίλιας
¼ φλ. σταγόνες μαύρης σοκολάτας
(για 12-15 μπαλίτσες)

🥣Ανακάτεψε όλα τα υλικά μέχρι να ενωθούν καλά και πλάσε σε μικρές μπάλες με τα χέρια σου.

Enjoy! 🩵