What are the opening hours?

Monday 08:30 - 19:30 Tuesday 09:30 - 19:30 Wednesday 08:30 - 19:30 Thursday 08:30 - 19:30 Friday 09:30 - 19:30

Natura Physio & Pilates, Address: 131, Strovolos Avenue, Strovolos (2026)

11/02/2026

Η θεραπεία της χονδροπάθειας επιγονατίδας είναι κυρίως συντηρητική και στοχεύει στη μείωση του πόνου, στη σωστή ευθυγράμμιση της επιγονατίδας και στη βελτίωση της λειτουργίας του γόνατος.
1. Φυσικοθεραπεία
Η πιο αποτελεσματική προσέγγιση.
Στόχοι:
Ενδυνάμωση τετρακεφάλου (ιδίως έσω πλατύ)
Ενδυνάμωση γλουτιαίων & ισχίου.
Βελτίωση κινητικότητας επιγονατίδας
Διόρθωση κακής μηχανικής κίνησης
Συνήθεις ασκήσεις:
Ισομετρικές τετρακεφάλου
Άρσεις τεντωμένου ποδιού
Mini squats (ελεγχόμενα)
Ασκήσεις ισχίου & κορμού
2. Clinical Pilates / Θεραπευτική άσκηση
Ιδανικό για:
👉σωστό έλεγχο κίνησης
👉σταθερότητα γόνατος–ισχίου–κορμού
👉ασφαλή επιστροφή σε άθληση. 📌Στο Natura Physio & Pilates μπορεί να πραγματοποιηθεί και η παροχή φυσικοθεραπείας μέσω #ΓεΣΥ. ☎️📞22260047.

05/02/2026

Τα οφέλη του stretching στη θεραπευτική άσκηση👉
Γιατί η διάταση δεν είναι απλώς «τέντωμα»
Το stretching (διατάσεις) αποτελεί βασικό πυλώνα της θεραπευτικής άσκησης και της σύγχρονης φυσικοθεραπείας. Δεν είναι απλώς ένα χαλαρό “τέντωμα”, αλλά μια επιστημονικά τεκμηριωμένη πρακτική που συμβάλλει ουσιαστικά στην αποκατάσταση, την πρόληψη τραυματισμών και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
1. Βελτίωση της κινητικότητας και του εύρους κίνησης.
2. Μείωση μυϊκής έντασης και πόνου
3. Πρόληψη τραυματισμών
4. Βελτίωση στάσης σώματος
5. Υποστήριξη της αποκατάστασης και της λειτουργικότητας
6. Θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα
Γι’ αυτό και το stretching παίζει σημαντικό ρόλο σε ασθενείς με χρόνιο πόνο ή αυξημένη μυϊκή ένταση λόγω άγχους.
Συμπέρασμα
Το stretching στη θεραπευτική άσκηση δεν είναι πολυτέλεια, αλλά αναπόσπαστο κομμάτι της αποκατάστασης και της πρόληψης. Όταν εφαρμόζεται σωστά και εξατομικευμένα από εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή, προσφέρει ουσιαστικά οφέλη τόσο στο σώμα όσο και στη συνολική λειτουργικότητα του ατόμου. 📌Στο Natura Physio & Pilates μπορεί να πραγματοποιηθεί και η παροχή φυσικοθεραπείας μέσω #ΓεΣΥ. ☎️📞22260047. #φυσιοθεραπεία

03/02/2026

Αυχενικό σύνδρομο🙌 Πότε πρέπει να απευθυνθώ σε φυσικοθεραπευτή;
👉 Όταν ο πόνος:
επιμένει πάνω από λίγες ημέρες
επηρεάζει τον ύπνο ή την εργασία
συνοδεύεται από μούδιασμα ή αδυναμία στο χέρι
επανεμφανίζεται συχνά
Η έγκαιρη αντιμετώπιση προλαμβάνει τη χρονιότητα και μειώνει την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή.
Συμπέρασμα
Το αυχενικό σύνδρομο είναι συχνό αλλά αντιμετωπίσιμο.
Η σύγχρονη φυσικοθεραπεία,δεν εστιάζει μόνο στην ανακούφιση του πόνου, αλλά:
👉διορθώνει την αιτία
👉εκπαιδεύει τον ασθενή
👉βελτιώνει την ποιότητα ζωής μακροπρόθεσμα
Η σωστή καθοδήγηση από εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή κάνει τη διαφορά 📌Στο Natura Physio & Pilates μπορεί να πραγματοποιηθεί και η παροχή φυσικοθεραπείας μέσω #ΓεΣΥ. ☎️📞22260047.

31/01/2026

👉Η θεραπευτική άσκηση επικεντρώνεται στους μυες του κορμού και βασίζεται στις αρχές του Pilates.

Τι προσφέρει; 👉Δυναμώνει τον κορμό 👉Βελτιώνει στάση σώματος 👉Αυξάνει ευλυγισία και έλεγχο κινησεων👉Δίνει έμφαση στη σωστή αναπνοή👉Είναι ήπια για την καταπόνηση των αρθρώσεων.

Για ποιον είναι ιδανικό;
📌Αν έχεις πόνους στη μέση ή κάθεσαι πολλές ώρες.
📌Αν θέλεις δυνατό σώμα.
📌Αν ψάχνεις για ασκήσεις χωρίς έντονη καταπόνηση.
📌📌📌Στο Natura Physio & Pilates μπορεί να πραγματοποιηθεί και η παροχή φυσικοθεραπείας μέσω #ΓεΣΥ. ☎️📞22260047

29/01/2026

Θεραπευτικό Μασάζ👉
Το θεραπευτικό μασάζ αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της φυσικοθεραπείας και στοχεύει: 🙌στη μείωση του μυϊκού πόνου
🙌στη χαλάρωση των σπασμών
🙌στη βελτίωση της κυκλοφορίας
🙌στην αποκατάσταση μετά από τραυματισμό ή έντονη καταπόνηση
👉Εφαρμόζεται εξατομικευμένα
👉Πάντα από εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή. 👉Με βάση τις ανάγκες του σώματός σου
👌Το σώμα μιλάει. Άκουσέ το πριν ο πόνος γίνει χρόνιος.
📍 Κλείσε το ραντεβού σου στο Natura physio&pilates και χάρισε στο σώμα σου την ανακούφιση που του αξίζει.

23/01/2026

Καθιστική εργασία & εργονομία
👉 Συμβουλές από Φυσικοθεραπευτή
Περνάς πολλές ώρες καθιστός;
Η λάθος στάση μπορεί να προκαλέσει πόνο σε μέση, αυχένα & ώμους.
📌 Πλάτη στηριγμένη – μέση υποστηριζόμενη
💻 Οθόνη στο ύψος των ματιών
🦶 Πέλματα καλά στο πάτωμα
🛎️ Διάλειμμα κάθε 30–45 λεπτά
✌️ Ενδυνάμωση κορμού = καλύτερη στάση & λιγότερος πόνος
Η κακή στάση σώματος, ειδικά λόγω πολύωρης καθιστικής εργασίας, οδηγεί συχνά σε πόνους στον αυχένα και την πλάτη.
Με το Clinical Pilates μαθαίνουμε να διατηρούμε σωστή στάση, ενδυναμώνοντας τους σταθεροποιούς μύες και μειώνοντας τα φορτία στη σπονδυλική στήλη.
👉 Η εργονομία βοηθά — η σωστή άσκηση κάνει τη διαφορά.
📍 Στο Natura Physio & Pilates παρέχεται φυσικοθεραπεία μέσω #ΓεΣΥ
☎️ 22 260047

22/01/2026

ο Clinical Pilates είναι μια μορφή Pilates που εφαρμόζεται από φυσικοθεραπευτές και βασίζεται σε επιστημονικά δεδομένα.
Σε αντίθεση με το κλασικό Pilates, προσαρμόζεται στις ανάγκες του κάθε ασθενή, λαμβάνοντας υπόψη τραυματισμούς, παθήσεις ή χειρουργικές επεμβάσεις.
Προσφέρει εξατομίκευση, ασφάλεια και στοχευμένη αποκατάσταση.

21/01/2026

Η ακρωμιοπλαστική ώμου είναι μια χειρουργική επέμβαση που γίνεται για να αντιμετωπιστεί το σύνδρομο πρόσκρουσης και ο χρόνιος πόνος στον ώμο. Αποκατάσταση
👉Ακινητοποίηση: λίγες ημέρες
👉Φυσικοθεραπεία:
👉Επιστροφή σε καθημερινές δραστηριότητες: 4–6 εβδομάδες
👉Πλήρης αποκατάσταση: ~2–3 μήνες.

16/01/2026

Pilates στην εγκυμοσύνη:

Η προετοιμασία του σώματος στην εγκυμοσύνη παίζει καθοριστικό ρόλο στη μείωση επιπλοκών, πόνου και δυσλειτουργιών κατά την κύηση και μετά τον τοκετό.

Το Clinical Pilates, όταν εφαρμόζεται από φυσικοθεραπευτή, βασίζεται σε επιστημονικά δεδομένα και έχει πολλά οφέλη.

1. Πυελικό έδαφος & πρόληψη ακράτειας

Μελέτες δείχνουν ότι προγράμματα Pilates διάρκειας 8–12 εβδομάδων:

📌αυξάνουν τη δύναμη και τον έλεγχο του πυελικού εδάφους

📌βελτιώνουν τον νευρομυϊκό συντονισμό

Γυναίκες που εκπαιδεύτηκαν πριν την εγκυμοσύνη παρουσίασαν χαμηλότερα ποσοστά ακράτειας.

2. Μείωση οσφυαλγίας

Συστηματικές ανασκοπήσεις δείχνουν ότι το Pilates:

📌μειώνει σημαντικά τον πόνο στη μέση

📌αυξάνει τη σταθερότητα της οσφυοπυελικής περιοχής

3. Στάση σώματος & κινητικός έλεγχος

Καταγράφεται:

📌βελτίωση ευθυγράμμισης λεκάνης

📌μείωση υπερλόρδωσης

📌καλύτερος έλεγχος της σπονδυλικής στήλης

4. Αναπνοή & ενδοκοιλιακή πίεση

Το Pilates:
βελτιώνει τη διαφραγματική αναπνοή

📌συγχρονίζει core – πυελικό έδαφος – διάφραγμα

5. Στρες & ψυχοσωματική ισορροπία

Μελέτες δείχνουν:

📌μείωση κορτιζόλης

📌βελτίωση ποιότητας ύπνου.
Συμπέρασμα:
Το Clinical Pilates στην εγκυμοσύνη προετοιμάζει λειτουργικά το σώμα και συμβάλλει σε πιο υγιή εγκυμοσύνη και αποκατάσταση.

14/01/2026

👌Οφέλη του Pilates Reformer για αθλητή padel👉
📌Ενδυνάμωση κορμού (core) → καλύτερη σταθερότητα & δύναμη στα χτυπήματα
📌Βελτίωση ευλυγισίας & κινητικότητας → μεγαλύτερο εύρος κίνησης χωρίς τραυματισμούς
📌Πρόληψη τραυματισμών (ώμοι, μέση, γόνατα, ισχία)
📌Διόρθωση μυϊκών ανισορροπιών από τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις του padel
📌Καλύτερη στάση σώματος & έλεγχος κίνησης
📌Ταχύτερη αποκατάσταση μεταξύ προπονήσεων/αγώνων

11/01/2026

Πόνος στη μέση – πώς βοηθά η ενδυνάμωση κορμού
Ο πόνος στη μέση είναι από τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς.
Ένας από τους βασικούς λόγους είναι η αδύναμη σταθεροποίηση του κορμού.

Η φυσικοθεραπεία εστιάζει:
- Σε ασκήσεις ενδυνάμωσης κοιλιακών και ραχιαίων.
- Στη βελτίωση της στάσης σώματος.
- Στην εκμάθηση σωστής κίνησης στην καθημερινότητα.

Με σωστή καθοδήγηση, οι ασθενείς μπορούν να μειώσουν τον πόνο και να προλάβουν υποτροπές. ☎️📞22260047

10/01/2026

Αποκατάσταση μετά από κάταγμα
Μετά από ένα κάταγμα, το σημείο ακινητοποιείται για αρκετές εβδομάδες,
κάτι που οδηγεί σε μυϊκή αδυναμία και δυσκαμψία.

Η φυσικοθεραπεία είναι απαραίτητη για:
- Επαναφορά κινητικότητας.
- Σταδιακή μυϊκή ενδυνάμωση.
- Επανεκπαίδευση στη σωστή χρήση του μέλους στην καθημερινότητα.

Natura Physio & Pilates

11/02/2026

05/02/2026

03/02/2026

31/01/2026

29/01/2026

23/01/2026

22/01/2026

21/01/2026

16/01/2026

14/01/2026

11/01/2026

10/01/2026

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	08:30 - 19:30
Tuesday	09:30 - 19:30
Wednesday	08:30 - 19:30
Thursday	08:30 - 19:30
Friday	09:30 - 19:30