Йога на Кипре, в Лимассоле. Семинары, Ретриты, Туры.

18/11/2025

СУРЬЯ НАМАСКАР - НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ

🧘🏻‍♀️Йога — это гармония тела и души, а не спорт и не соревнование. Это не про «делать как все», не про повторять за красивой картинкой и не про идеальные углы в позах.

☀️Сурья Намаскар — популярная, динамичная и действительно полезная практика. Но важно помнить - она не предназначена для людей без подготовки.

⁉️Почему?👇

Комплекс построен на чередовании глубоких наклонов и прогибов, что требует:
•подвижности позвоночника,
•устойчивости мышц кора,
•стабильности коленей, плеч и тазобедренных суставов.

Для здорового и тренированного тела это — отличная утренняя разминка. Но если выполнять «по картинке» без знаний и техники, практика может:
•перегрузить поясницу,
•травмировать колени,
•вызвать спазмы мышц.

☀️Сегодня есть мягкие и адаптированные варианты Приветствия Солнцу, но главное — быть в руках грамотного преподавателя, который видит тело, умеет корректировать технику и бережно ведёт ученика.

🫶На моих занятиях я всегда подстраиваю упражнения под любой уровень — от новичка до продолжающего. Ты будешь развиваться постепенно, мягко и безопасно, чувствуя силу, лёгкость и радость от практики.

Приглашаю на занятия хатха-йогой в Лимассоле по вторникам, четвергам и субботам в 8.30 утра.

♥️Научу тебя заниматься осознанно и с любовью к себе!

❗️Расписание в закрепленном посте в шапке моего профиля .harmony

Татьяна 🧘🏻‍♀️✨

#йогалимассол #йогакипр #хатхайогалимассол

17/11/2025

Шавасана: 10 причин практиковать эту позу йоги не только на занятии…

Поза шавасана известна даже тем, кто не практикует йогу. Она кажется невероятно простой, подумаешь, лечь на спину, но на самом деле считается одной из самых сложных.

➕При этом она очень полезна для нашего здоровья.

Действительно, многие, кто занимаются йогой, могут счастливо балансировать, сгибаться и скручиваться в самые разные асаны, но им сложно просто лежать на полу.

Причина в том, что искусство расслабления сложнее, чем кажется. Это не происходит по требованию: ты не можешь просто сказать: «Все, я собираюсь расслабиться прямо сейчас!». Вот почему шавасана сложна.

✨Поза создает условия, которые позволяют постепенно входить в по-настоящему расслабленное состояние, которое само по себе полезно, а также может служить отправной точкой для медитации.

➕Практика йоги считается незавершенней если пропустить шавасану.

Польза шавасаны👇
1.Избавляет от бессонницы.
2.Снимает стресс, тревожность, убирает негативные эмоции.
3.Улучшает осанку и избавляет от болей в спине.
4.Расслабляет тело, снимает напряжение в мышцах.
5.Улучшает концентрацию внимания, память.
6.Поднимает настроение, улучшает самочувствие.
7.Избавляет от плохих мыслей, позволяет контролировать их.
8.Дает понимание своего тела.
8.Улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
10.Учит наслаждаться моментом, радоваться жизни.

❓А как у вас обстоят дела с шавасаной? Делитесь в комментариях!

♥️И приходите ко мне на йогу, обязательно полежим в шавасане! Актуальное расписание в закрепленном посте в шапке профиля .harmony

Татьяна 🧘🏻‍♀️✨

#шавасана #пользашавасаны #йогаонлайн #йогалимассол #йогакипр

13/11/2025

КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА?

Многие женщины признаются:
«Я бы пошла на йогу, но боюсь — тело уже не такое гибкое (после родов, травм и тд), давно не занималась…»

На самом деле, йога — идеальный способ вернуться к телу!

Тебе не нужно ничего «доказывать» — мы начинаем с простых движений, концентрации на дыхании и ощущениях.
Постепенно мышцы вспоминают, как сокращаться, суставы становятся подвижнее, а тело — живее.

💛Мой подход — мягкий, но эффектный:
мы не ломаем тело, а пробуждаем его.
Каждое занятие — это шаг к тонусу, энергии и внутреннему свету.

Уже через несколько недель ты заметишь:
✨сон стал глубже,
✨настроение стабильнее,
✨тело подтянулось,
✨гормональный фон выровнялся,
✨ты просыпаешься каждое утро без усилий.

Йога — это не спорт, а путь к себе.
Приходи на групповые занятия — почувствуй, как каждое движение наполняет тебя силой и гармонией!

📍Лимассол
🕉Запись в директ .harmony
Актуальное расписание в закрепленном посте в шапке профиля .harmony

Татьяна 🧘🏻‍♀️✨

#женскаяйога #йогадляженскогоздоровья #йогадляженщин #йогалимассол #йогакипр #женскаяжизнь #йогапослеперерыва #хатхайога

12/11/2025

ЗНАЙ РАЗНИЦУ!

Вы делаете эту позу неправильно, если не следите за положением таза!

Многие думают, что Навасана (поза лодки) — это просто упражнение на пресс. Но ключ здесь не в силе, а в контроле таза и активации поперечной мышцы живота — самой глубокой мышцы кора, которая работает как естественный корсет.

Когда таз подкручен (копчик направлен вниз), поясница вытянута и защищена от повреждений. В этом положении поперечная мышца активна, она стабилизирует позвоночник и поддерживает органы.

Если же поясница прогибается и таз уходит в передний наклон —
👉 нагрузка смещается на поясничные межпозвонковые диски,
👉 живот вываливается,
👉 пресс не работает.

⛔️Со временем это может привести к боли в спине, напряжению в пояснице и выпячиванию живота (думаем, что качаем пресс, а результат противоположный).

❗️Поэтому, выполняя Навасану и любые позы «на пресс»:
— подкрутите таз,
— удлините поясницу,
— активируйте центр (живот и нижние ребра мягко внутрь),
— и дышите свободно.

Так вы укрепите глубокие мышцы живота и обретаете тонкую талию без вреда для позвоночника!

🫶Ищешь грамотного преподавателя йоги - прихоти на занятия или ищи меня на ютуб. Подробности в шапке профиля .harmony

Татьяна 🧘🏻‍♀️✨

#йогалимассол #йогакипр #навасана

11/11/2025

ОСОБЕННОСТИ ЖЕНСКОЙ ЙОГИ

❓Как вы думаете, чем женская йога отличается от обычной?

😉И нет, скорее всего вы не угадали, это не что-то расслабляющее, спокойное и мягкое!

✨Женская йога нужна для того, чтобы сделать представительниц слабого пола сильнее именно в своей женской части, чтобы сделать нас здоровыми, энергичными, счастливыми и красивыми.

На женской йоге мы занимаемся укреплением опорно-двигательного аппарата (шея, спина, поясница, суставы), а также выполняем упражнения для укрепления таза (тазобедренные суставы, органы малого таза, тазовое дно).

➕Кроме этого занятия направлены на улучшение общего самочувствия и работы женской гормональной системы как молодых, так и зрелых женщин.

Женская йога включает: общединамические упражнения, сочетание динамических и статических положений, работу с суставами и укреплением спины, упражнения для улучшения венозного оттока, дыхательные упражнения и перевернутые позы для гормонального баланса и обязательно упражнения на релаксацию.

➕Очень важным моментом занятий является социализация: мы пьем чай, общаемся, вместе ходим в баню и совершаем вылазки на природу.

🫶Если вы ищите для себя оздоравливающие занятия для женщин и приятный круг общения, присоединяйтесь к нам пока еще есть места в этой группе.

Актуальное расписание в закрепленном посте в шапке профиля .harmony

Татьяна 🧘🏻‍♀️✨

#женскаяйога #йогадляженскогоздоровья #йогадляженщин #йогалимассол #йогакипр

08/11/2025

07/11/2025

ЙОГА В ЛИМАССОЛЕ

✅ В Kompot (Petrombei Mavromichali 14, Agios Athanasios):

•Йога для женщин: укрепление спины, растяжка, тренировка мышц тазового дна
- по средам и пятницам в 10.00.
Уровень начальный.
Абонемент - 120€ в месяц, разово 20€.

✅В Гермасое в студииspace.studio занимаемся:

•Хатха йога для всех: с элементами йога-терапии, суставная гимнастика, базовые асаны, растяжка и баланс.
- по вторникам и четвергам и субботам в 8.30.
Уровень начальный/средний.
Абонемент в месяц: 120€ (2р/нед), 160€ (3р/нед). Разово 20€.

•Релакс йога и медитация: работа с энергетическими каналами и центрами, дыхательные упражнения, асаны для медитации, раджа йога с тибетскими поющими чашами.
- по вторникам и четвергам в 19.30.
Абонемент - 150€ в месяц (8 занятий), 80€ в месяц (4 занятия). Разово 25€ за занятие.

Продолжительность всех групповых занятий йогой - 75 минут.

Предварительная запись обязательна!

•Женская тантра: энергетическая практика в женском кругу, эмоциональная поддержка, повышение чувствительности, раскрытие сверх способностей, укрепление и оздоровление ауры, целительство.
- по субботам в 10:00.
Первое занятие бесплатно!
Абонемент на 5 занятий 50€.

✅ В Суни (20 минут от Лимассола) занимаемся:

•Хатха-йога и йогатерапия
- понедельник и пятница в 18:30. Абонемент 100€ за 6 раз, разово 20€.

Аренда студии .space.studio в Гермасое по выходным и днем в будни.
Подробности в закрепленном рилс.

❗️Предварительная запись на занятия по тел. 97685741 или в директ .harmony

Татьяна🧘🏻‍♀️💫

#йогавлимассоле #лимассолйога #йоганадасуди

06/11/2025

ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ НОВИЧКОВ В ЙОГЕ

⁉️Хочешь начать заниматься йогой, но не знаешь с чего начать… Или боишься придти на первое занятие?

✨Вот 5 простых шагов как начать заниматься йогой👇

1️⃣Находим опытного преподавателя, подписываемся на его социальные сети, наблюдаем 👀 за ним.
2️⃣Чувствуем «коннект» с преподавателем, записываемся на первое занятие.
3️⃣Приходим на занятие и делам практики так, как получается или не получается.
4️⃣Оплачиваем абонемент, чтоб была мотивация «не слиться».
5️⃣Продолжаем ходить на занятия, втягиваемся и начинаем получать удовольствие.

😉Где найти опытного преподавателя в Лимассоле - смотри профиль .harmony

🫶Я за мягкий и индивидуальный подход к каждому своему ученику! Приходи попробовать! Смотри актуальное расписание в шапке профиля .harmony

#йогалимассол #йогакипр #йогадляначинающих #новичоквйоге