My Mental Health Chr

16/03/2025

✨ Ζήσε ✨

🤍Με τον καιρό θα καταλάβεις πως η ζωή δεν είναι απλά μια διαρκής προσπάθεια να αντέχεις καταστάσεις που σε εξαντλούν. Δεν γεννήθηκες για να υπομένεις συνεχώς, αλλά για να ζεις πραγματικά.

⭐️Δώσε στον εαυτό σου την ευκαιρία να αναπνεύσει, να χαρεί, να δημιουργήσει και να αγαπήσει. Αν νιώθεις πως απλά επιβιώνεις, ίσως ήρθε η ώρα να αναρωτηθείς: Τι χρειάζεται να αλλάξω για να ζήσω πιο ουσιαστικά;

🙏Μην αφήνεις τη ζωή να περνά απλώς ανεκτή. Αγάπησε τον εαυτό σου αρκετά ώστε να διεκδικήσεις μια ζωή που αξίζει να ζεις! ❤️

#ΖήσεΌχιΑπλάΑνέξου

12/10/2024

Αξίζεις όπως είσαι!

🟢 Πόσο συχνά αναγνωρίζεις την αξία σου;

🟢 Μήπως συγκρίνεσαι συνεχώς με άλλους, ξεχνώντας τα μοναδικά σου χαρίσματα;

🟢 Τι θα άλλαζε αν έβλεπες τον εαυτό σου με την αγάπη και τον σεβασμό που αξίζεις;

Αφιέρωσε λίγο χρόνο για να εκτιμήσεις την πρόοδό σου, τις προσπάθειες και τις νίκες σου, μικρές και μεγάλες.

❗️Μην ξεχνάς: Κάθε βήμα σε φέρνει πιο κοντά στον καλύτερο εαυτό σου!

#Αυτοβελτίωση #Αυτογνωσία #Αξίζεις #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #ψυχολογία #ψυχικήυγεία
#συμβουλοςψυχικηςυγειας #εαυτός

10/10/2024

🤍 Υπάρχουν φορές που κατεβαίνεις σκαλοπάτια για να συναντήσεις το επίπεδο του άλλου, όχι από αδυναμία αλλά από κατανόηση. Και είναι εκείνες οι στιγμές που ορισμένοι, νομίζοντας ότι ανέβηκαν οι ίδιοι, παρανοούν την αξία τους.

✔️Να θυμάσαι όμως, η διαφορά μας δεν μετριέται από το ύψος που φτάνουμε αλλά από τη συνείδηση του πού βρισκόμαστε.

❗️Μην επιτρέπεις ποτέ σε κανέναν να ξεχνά τη θέση του.

#ΒαθιάΣκέψη #Αυτογνωσία #ΣεβάσουΤονΕαυτόΣου

01/10/2023

❗Να ξεκινήσεις να αγαπάς τον εαυτό σου λίγο περισσότερο, να σε αποδέχεσαι όπως είσαι και να μη χρειάζεσαι ποτέ κανένα να σου ρίξει λίγη χρυσόσκονη επιβεβαίωσης για το αν είσαι καλό ταίρι ή όχι.

❗Να μάθεις να δέχεσαι τον τρόπο που δείχνεις την αγάπη σου στους άλλους, να αποδεχτείς ότι είσαι αρκετός, να μαθαίνεις απ’ τα λάθη σου και να μη δεχτείς να συμβιβαστείς για οτιδήποτε λιγότερο από κάποιον που θα σε δεχτεί και θα σε αγκαλιάσει για ακριβώς αυτό που είσαι.

❗Να βάζεις στόχους, να τους υλοποιείς και να σε αγαπάς σε όλη τη διαδρομή.

❗Να μην αφήσεις ποτέ κανένα να σου πει πως δεν είσαι αρκετός.

❗Να μην αφήσεις κανένα να σου λέει για την ομορφιά σου και παράλληλα να μειώνει τις ικανότητές σου.

25/09/2023

❗«Eγώ δεν θα κάνω τα λάθη των γονιών μου», λέμε συχνά στον εαυτό μας, στην προσπάθειά μας να αποφύγουμε καταστάσεις οδυνηρές. Πόσο μας επηρεάζει η προσωπικότητα των γονιών μας και τι μπορούμε να κάνουμε για να μην επαναλάβουμε τα σφάλματά τους;

❗Στη ζωή μας περνάμε πολλές διαφορετικές φάσεις όσον αφορά τη σχέση μας με τους γονείς μας. Mικρά παιδιά ακόμη, η αγάπη μας για τους γονείς μας συνοδεύεται και από απεριόριστο θαυμασμό. Tους βλέπουμε σαν τους καλύτερους, ομορφότερους, εξυπνότερους και δυνατότερους ανθρώπους του κόσμου και φυσικά θέλουμε να γίνουμε σαν κι αυτούς.

❗Aκολουθούν όμως πιο δύσκολες ηλικίες, που τα περισσότερα παιδιά κατεβάζουν τους γονείς από το βάθρο και εύχονται, στην εφηβεία φυσικά, άλλα φωναχτά και άλλα από μέσα τους, να μη μοιάσουν στους γονείς ούτε στο μικρό τους δαχτυλάκι. Oι γονείς, στα μάτια πολλών εφήβων φαίνονται σαν παραδείγματα προς αποφυγή: βαρετοί, συντηρητικοί, χωρίς φαντασία, αυστηροί, τους κάνουν σε πολλές περιπτώσεις να ντρέπονται γι’ αυτούς. Mερικές φορές, είναι σαν να παίρνουν το αίμα τους πίσω.

❗Όμως, δεν είναι μόνο οι ακραίες συμπεριφορές των γονιών που τα παιδιά τρέμουν μήπων τις επαναλάβουν και αυτά. Aκόμη και πιο άκακα, ακίνδυνα και πολύ συνηθισμένα «κουσούρια» αποτελούν παραδείγματα προς αποφυγή.

«Eίναι ίδιος ο πατέρας του»

❗O φόβος μας ότι θα επαναλάβουμε τα λάθη των γονιών μας, πολλές φορές -τις περισσότερες ίσως- προέρχεται από τους ίδιους τους γονείς, που δεν παρέλειψαν να μας εκφοβίζουν και να μας προειδοποιούν ή απλά να προβλέπουν -ως άλλες Kασσάνδρες, με αδιάσειστη βεβαιότητα- ότι θα έχουμε την ίδια μοίρα με εκείνους (π.χ. «Aυτός είναι ίδιος ο πατέρας του, πολύ μαλακός χαρακτήρας, ευαίσθητος, θα τον κάνουν οι άλλοι ό,τι θέλουν»). Ίσως πιο δυνατή και από τη δύναμη των γονιδίων είναι αυτή η τοποθέτηση «ετικέτας», που δρα επάνω μας σαν αυτοεκπληρούμενη προφητεία.

❗Όλα αυτά κι άλλα πολλά συμβάλλουν στη διαπαιδαγώγηση που θα δώσουμε αργότερα στα δικά μας παιδιά!

#ψυχικήυγεία #ψυχολογια #Ψυχοθεραπεία #συμπεριφορά #συμβουλοςψυχικηςυγειας #συμβουλευτική

15/09/2023

✔Comfort zone ή ζώνη άνεσης είναι η κατάσταση εκείνη στην οποία νιώθουμε ασφάλεια, έχουμε λιγότερο στρες και είναι όλα οικεία. Αυτό δε σημαίνει πως είναι ωφέλιμη και δεν περιέχει δυσκολίες ή άγχος. Απλώς, αποτελείται από παράγοντες που έχουμε συνηθίσει και ξέρουμε πώς να διαχειριστούμε ή να ανεχτούμε.

✔Comfort zone μπορεί να θεωρείται μια δουλειά, το οικογενειακό και φιλικό περιβάλλον, οι σπουδές μας, ο γενικότερος τρόπος ζωής που ακολουθούμε ή ο συνδυασμός όλων αυτών. Ακόμη κι αν δεν είναι ιδανικές οι συνθήκες, συχνά οι περισσότεροι τείνουμε να μην τις αλλάζουμε, κυρίως από τον φόβο του άγνωστου. Ενώ κατανοούμε τα πιθανά οφέλη του ρίσκου, η πιθανότητα της αποτυχίας είναι ένας ανασταλτικός παράγοντας με μεγάλη βαρύτητα για τους περισσότερους ανθρώπους.

✔Να προκαλέσετε τον εαυτό σας. Να στοχεύσετε στην εξέλιξη και την ανάπτυξή σας. Να βρείτε το θάρρος να διεκδικήσετε κάτι νέο ή να απομακρυνθείτε από κάτι παλιό. Αυτό ισχύει για κάθε τομέα της ζωής σας!

Τιπ : Μην μπερδέψετε πότε το safe space με την comfort zone!


#ψυχικήυγεία #ψυχολογια #ζωνηανεσης #συμβουλοςψυχικηςυγειας #συμβουλευτική #Ψυχοθεραπεία #ψυχοθεραπευτής

13/09/2023

✔Έχω ακούσει πολλές φορές την ερώτηση, όπως έχω αναρωτηθεί κι εγώ η ίδια, για το πώς γίνεται να αποδεχτείς κάτι.
❗Πώς αποδέχεσαι κάτι που δεν σου αρέσει, που δεν θες; Πτυχές του εαυτού σου που δεν σου αρέσουν, συναισθήματα που δε θες να νιώθεις, πράγματα και καταστάσεις που έρχονται στη ζωή σου, απρόοπτα, δυσάρεστα, θέματα υγείας, απώλειες!

✔ Ο πιο «εύκολος» τρόπος να λύσουμε τα προβλήματα μακριά από τα οποία τρέχουμε, είναι τα αντιμετωπίσουμε!

#συμβουλοςψυχικηςυγειας #συμπεριφορά #αποδοχή #συμβουλευτική #ψυχολογια #Ψυχοθεραπεία #ψυχοθεραπευτής

07/09/2023

Υπάρχουν άνθρωποι που θα αγαπήσουν αυτό που τους δίνεις και όχι εσένα.

Άνθρωποι που θα γυρνούν κοντά σου γιατί έχουν ανάγκη τον θησαυρό σου, το φως σου, την αγάπη σου. Όχι εσένα.

Άνθρωποι που θα είναι ερωτευμένοι με τον έρωτά σου.

Θα μάθεις να τους ξεχωρίζεις όταν μάθεις να αγαπάς δίχως την ανάγκη να είσαι χρήσιμος.

Θα τους αναγνωρίζεις όταν μπορέσεις να αγαπήσεις δίνοντας ελευθερία στον εαυτό σου και στον άλλο.

Ελευθερία να είσαι αυτό που είσαι. Ελευθερία να είναι αυτός που είναι.
Είτε όταν εσύ δίνεις είτε όταν σταματάς.

#ψυχολογια #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπεία #συμβουλοςψυχικηςυγειας #συμβουλευτική #τιπς #σχέσεις #ζευγάρια

06/09/2023

Απώλεια. Πόνος. Αλλάζει ο άνθρωπος. Όταν χάνεις κάποιον που αγαπάς πολύ, ίσως και περισσότερο από τον εαυτό σου, δεν μπορείς να το συνειδητοποιήσεις. Δεν μπορείς να πιστέψεις πως ο άνθρωπος που αγαπάς τόσο πολύ δεν υπάρχει πια στη ζωή σου. Μπορεί να σου πάρει μερικά λεπτά, μέρες, εβδομάδες ή και μήνες και μέχρι να το δεχτείς, σε κάποιες περιπτώσεις ίσως και περισσότερο.

Είμαστε άνθρωποι. Είμαστε ευάλωτοι και δυνατοί ταυτόχρονα. Το μυστικό, αν υπάρχει τέτοιο πράγμα, είναι να μη σταματάμε ποτέ να παλεύουμε. Να μην παραιτούμαστε.

Όλοι χρειαζόμαστε τον χρόνο μας για να ανακάμψουμε. Θα το ξεπεράσεις. Όσο ακατόρθωτο κι αν σου ακούγεται αυτό, θα τα καταφέρεις. Μπορείς. Με απλά, μικρά βήματα, μέρα με τη μέρα, θα γιατρευτούν οι πληγές σου. Χρειάζεσαι χρόνο για να προσαρμοστείς και να ανταπεξέλθεις στις αλλαγές. Δεν είναι μόνο η απώλεια ως γεγονός. Είναι και όλα όσα αλλάζουν αναπόφευκτα. Η καθημερινότητά σου δεν θα είναι πια η ίδια...

#ψυχολογια #ψυχικήυγεία #Ψυχοθεραπεία #ψυχοθεραπευτής #συμβουλοςψυχικηςυγειας #ψυχικήυγεία #συμβουλευτική #σχεσεις #ζευγάρια

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

31/08/2023

✔Ειλικρίνεια. Μία λέξη που όλοι μάθαμε να λέμε, μα ελάχιστοι άνθρωποι την υιοθετούν. Η ουσία δεν είναι να δηλώνεις ειλικρινής, μα να μάθεις να ζεις με αυτόν τον τρόπο. Η ειλικρίνεια αποτελεί το βασικό συστατικό των σχέσεων, το θεμέλιο λίθο κάθε ανθρώπινης επικοινωνίας κι εξέλιξης. Όποιου είδους κι αν είναι η ανθρώπινη σχέση, φιλική, ερωτική, οικογενειακή, εργασιακή, πάντα πρέπει να χτίζεται σε γερές βάσεις, από ανθρώπους που έχουν μάθει να τιμούν τον εαυτό τους και όσους έχουν γύρω τους!

✔Το να μάθεις να ζεις με ψέματα είναι ο εύκολος τρόπος, ο τρόπος που οι περισσότεροι επιλέγουν. Είναι ο δρόμος με τις λιγότερες λακκούβες. Θα ταλαιπωρηθείς λιγότερο, αλλά θα φτάσεις στον προορισμό σου, τελικά; Τα ψέματα δε χτίζουν σχέσεις, τις γκρεμίζουν. Ίσως γινόμαστε αρεστοί, ίσως δημιουργούμε πιο εύκολα το χαμόγελο στα χείλη των γύρω μας, ίσως αποφεύγουμε να διαπληκτιστούμε. Μα όταν το ψέμα αποκαλυφθεί, ό,τι χτίστηκε μέσα από κόπο, γκρεμίζεται μέσα σε μια στιγμή. Θα θυσίαζες όσα έχεις, όσα νιώθεις, για να μην παραδεχτείς την αλήθεια;

❗Φρόντισε να ζεις την κάθε στιγμή σου με ειλικρίνεια. Για να κρατήσεις δίπλα σου όλους τους σημαντικούς ανθρώπους στη ζωή σου. Και κάνοντας τον απολογισμό σου, να κοιμάσαι ήσυχος τα βράδια, να ξέρεις πραγματικά ποιους έχεις δίπλα σου και να ομορφαίνεις τη ζωή σου.

#συμπεριφορά #ψεματα #χαρακτήρας #συμβουλευτική #ψυχολογια #ψυχοθεραπευτής #εαυτός #επικοινωνία #ειλικρίνεια #ψυχικήυγεία #ψυχοθεραπευτής #συμβουλοςψυχικηςυγειας

17/08/2023

✔Αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας συνειδητοποιώντας τη θετική της έννοια!

✔Πολλές φορές μπορεί να μην είστε υπεύθυνοι για όσα ζείτε αλλά είστε υπεύθυνοι για το πως θα τα ζήσετε.

✔Μπορεί να μην ευθύνεστε για τα συναισθήματά σας αλλά ευθύνεστε για τον τρόπο με τον οποίο θα τα διαχειριστείτε.

✔Δεν έχετε την ευθύνη των άλλων αλλά έχετε την ευθύνη της δικής σας ζωής.

✔Ευθύνη σημαίνει οτι έχετε δικαίωμα να επιλέξετε πως θα ζήσετε, αναλάβετέ την και προσπαθήστε να διαμορφώσετε τις καταστάσεις όπως εσείς θα επιθυμούσατε!

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας

29/05/2023

✔Η αποτυχία δεν είναι εύκολο πράγμα, ειδικά όταν είσαι αποφασισμένος να πετύχεις μια σημαντική αλλαγή.

✔Η ζωή και η κάθε καθημερινότητα, δεν αποτελείται μόνο από χαρές και επιτυχίες. Δεν γίνεται. Περιέχει δυσκολίες, λύπες και αλλαγές στο σενάριο. Έτσι είναι αυτά.

❗Η μια διαδρομή είναι αυτή της παραίτησης και η άλλη είναι αυτή του να προσπαθήσεις ξανά. Ότι και αν συνεπάγεται αυτό.

Εσύ ποια διαδρομή διαλέγεις;

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας